Quels sont les bienfaits de la vitamine C sur votre peau ?

Acide hyaluronique et collagène marin - cure 1 mois

Quels sont les bienfaits de la vitamine C sur votre peau ? La peau est le plus grand organe du corps et elle remplit un certain nombre de fonctions différentes. L’une d’entre elles est de protéger l’intérieur de votre corps des germes, des bactéries, des rayons ultraviolets et d’autres facteurs extérieurs. Une autre fonction consiste à produire du sébum qui élimine la saleté et les huiles de votre peau. Pour que ces fonctions fonctionnent bien, votre peau a besoin de vitamines et de minéraux tels que la vitamine C (acide ascorbique). Comment pouvez-vous intégrer cette vitamine dans votre quotidien ? Nous allons le découvrir !

Que fait la vitamine C pour votre peau ?

La vitamine C est une vitamine importante pour une peau saine. Elle aide votre corps à produire du collagène, une protéine qui soutient la structure de votre peau. La vitamine C peut également contribuer à la cicatrisation des plaies et à la protection de la peau contre les rayons UV nocifs du soleil.

Heureusement, il existe plusieurs façons d’intégrer la vitamine C dans votre quotidien. Vous pouvez l’ajouter à votre alimentation en ajoutant du jus d’orange ou des fruits frais à vos repas. Il est également possible de boire de l’eau au pamplemousse ou au citron avec un zeste de citron jaune ou de citron vert. Vous pouvez prendre un supplément ou utiliser un sérum qui contient de la vitamine C. Et si vous souhaitez en tirer le meilleur parti, vous pouvez essayer d’appliquer de la vitamine C sur votre crème hydratante afin de rajeunir et de réparer la couche externe de votre peau !

Découvrez les avantages.

Il existe plusieurs  façons d’intégrer la vitamine C à votre routine. Vous pouvez appliquer un sérum de vitamine C sur votre visage tous les jours ou en boire sous forme de jus ou de thé. La consommation d’aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, vous sera également bénéfique.

Quelques essais cliniques ont montré que la vitamine C peut aider à lutter contre les rides. Selon une étude, l’utilisation quotidienne d’une préparation à base de vitamine C pendant au moins trois mois a permis de réduire l’apparence des rides fines et grossières sur le visage et le cou, ainsi que la texture et l’aspect général de la peau.

Utilisée avec un écran solaire à large spectre, la vitamine C peut également contribuer à protéger la peau des rayons UV nocifs. Des tests cliniques ont démontré que l’association de la vitamine C avec d’autres composés topiques, tels que l’acide férulique et la vitamine E, réduit les rougeurs et aide à protéger la peau des dommages à long terme causés par les rayons solaires nocifs.

En outre, la vitamine C contribue à atténuer l’apparence des taches noires en inhibant la formation de pigments dans notre peau. Lors d’essais cliniques, la majorité des patients qui ont utilisé de la vitamine C topique ont constaté une amélioration de leurs taches noires sans gêne ni effets secondaires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir les avantages de la vitamine C en matière d’éclaircissement.

La vitamine C topique peut aider à lutter contre l’acné grâce à ses qualités anti-inflammatoires, qui contribuent à réduire la production de sébum (huile) dans la peau. Comparée à un placebo, l’utilisation biquotidienne de vitamine C a réduit les lésions acnéiques dans les études cliniques. Bien qu’aucun effet indésirable majeur de l’utilisation de la vitamine C n’ait été enregistré dans ces études, il est essentiel de se rappeler qu’il n’y a que quelques essais cliniques qui ont exploré les effets de la vitamine C, et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour corroborer les données présentées ici.

Ce qu’il faut rechercher sur l’étiquette de la vitamine C topique 

Les sérums et autres produits de soins de la peau peuvent contenir de la vitamine C. L’intensité et les effets de la vitamine C sur la peau peuvent varier en fonction de la formulation. Envisagez d’acheter des produits à base de vitamine C auprès du cabinet de votre dermatologue ou d’un détaillant en ligne réputé, dont la formulation clinique contient une forme active de vitamine C (par exemple, de l’acide L-ascorbique), une concentration de 10 à 20 % et un pH inférieur à 3,5, car cette combinaison a été étudiée lors d’essais cliniques. Cette information est disponible sur le site Web du fabricant, sous l’onglet « Ingrédients ».

Qui ne devrait pas prendre de suppléments de vitamine C ?

Les enfants ne devraient pas prendre de vitamine C, car elle n’a été examinée que chez les adultes. Avant d’acheter un supplément de vitamine C, vérifiez toujours la liste des ingrédients. Envisagez un test épicutané ou consultez votre médecin avant de l’utiliser si vous avez une sensibilité ou une allergie connue à l’une des substances. Si vous avez une peau grasse ou sujette à l’acné, recherchez une formule qui combat également les huiles ou qui contient des substances chimiques combattant l’acné comme l’acide salicylique.

Comment appliquer la vitamine C topique sur votre peau au cours de votre routine de soins du matin ?

  • Utilisez un nettoyant doux.
  • Appliquez quelques gouttes de sérum de vitamine C sur le visage et le cou, puis hydratez et appliquez un écran solaire.
  • Lorsque vous utilisez la vitamine C, vous pouvez ressentir un petit picotement. Vous pouvez commencer par l’utiliser tous les deux jours, et si cela est toléré, vous pouvez l’appliquer tous les jours. 
  • Une amélioration notable peut prendre jusqu’à trois mois d’utilisation continue. Si vous ressentez une gêne ou une irritation importante, cessez d’utiliser la vitamine C et parlez-en à votre médecin.

La crème solaire et les vêtements de protection solaire ne remplacent pas la vitamine C. Utilisez tous les jours une crème solaire teintée à large spectre et limitez votre exposition au soleil aux heures de pointe.

Comment booster naturellement vos apports en vitamine C ? 

Commencez par une alimentation saine.

La vitamine C est importante pour la santé des os, de la peau, des dents, des cartilages et des vaisseaux sanguins. La vitamine C aide également à protéger les cellules de l’oxydation qui peut conduire au cancer.

L’une des premières choses que vous pouvez faire pour intégrer cette vitamine dans votre quotidien est d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes. Les fruits comme les oranges, les fraises et le pamplemousse sont de bonnes sources de vitamine C. Les légumes comme le brocoli, les épinards, le chou frisé et les poivrons en contiennent également. Si vous cherchez un moyen rapide et pratique d’ajouter des légumes à votre alimentation, essayez d’ajouter de l’avocat à vos repas !

Dormez suffisamment.

Dormir suffisamment est un moyen simple de prendre soin de sa peau. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps produit plus de cortisol et d’hormones de stress qui provoquent des éruptions cutanées. Des études montrent que les personnes qui dorment 6 heures ou moins ont deux fois plus d’éruptions cutanées. Veillez à dormir au moins 8 heures par nuit pour que votre peau puisse se reposer et se réparer des dommages qu’elle a subis.

Hydratez votre peau.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à éliminer les cellules mortes à la surface de la peau et à la maintenir souple et saine. Lorsque vous hydratez votre peau, vous lui apportez l’hydratation nécessaire à ses fonctions. En humidifiant votre peau avec une lotion ou une crème riche, vous pouvez aider la vitamine C à pénétrer plus profondément dans votre peau.

Une étude a révélé que l’application de vitamine C sur la peau une fois par jour pendant deux semaines augmentait la production de collagène naturel de près de 10 % chez les femmes âgées de 20 à 30 ans. Le collagène est une protéine essentielle présente dans le derme qui donne une structure à notre peau, la maintenant ferme et tendue.

Consommez de la vitamine C par d’autres moyens.

Il existe de nombreuses façons d’apporter de la vitamine C à votre alimentation. Par exemple, vous pouvez utiliser un complément, manger des fruits et des légumes à forte teneur en vitamine C ou boire un verre de jus d’orange. Il est important de consommer suffisamment de vitamine C car elle aide votre peau à rester en bonne santé et à se protéger.

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