Magnésium Bisglycinate

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  • Dosage en magnésium sous la forme bisglycinate
  • Hautement assimilable et biodisponible(4)(12)
  • Riche en vitamine B6 active


En France, plus de 70% de la population possède un apport insuffisant en magnésium.(1) Notre bisglycinate de magnésium est hautement dosé en magnésium et est associé à de la vitamine B6 pour une assimilation plus facile.(2) 3 gélules satisfont 80% des apports journaliers recommandés en magnésium et 100% des besoins en vitamine B6.

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Vous êtes souvent stressé et facilement irrité ? Vous avez l’impression d’avoir la tête lourde et vous ressentez de la fatigue ?

Quels sont les bienfaits du Magnésium Bisglycinate ?

Le magnésium est un minéral très important pour le bon fonctionnement de notre organisme car il participe à de nombreuses fonctions physiologiques.

Le magnésium contribue :

  • À réduire la fatigue
  • Au bon fonctionnement du système nerveux, musculaire et psychologique
  • Au maintien d’une dentition et d’une ossature normale
  • À l’équilibre électrolytique

Le Magnésium Bisglycinate de Nutrimea

La formule du Magnésium Bisglycinate de Nutrimea est riche en magnésium et en vitamine B6 pour pleinement satisfaire vos besoins.

Le magnésium chélaté présent dans notre formule est sous la forme bisglycinate, c’est-à-dire qu’il est composé de magnésium et de glycine, un acide aminé qui donne au magnésium une forme liposoluble mieux assimilée par la paroi intestinale. Avec cette forme, le magnésium se retrouve ainsi plus facilement dans le sang.

Focus sur la vitamine B6 active

La vitamine B6, ajoutée à notre formule, apporte de nombreux bienfaits afin de répondre au mieux à vos besoins. Elle est très importante à notre organisme et associée au magnésium, elle contribue :

  • A réguler l’activité hormonale
  • Au fonctionnement normal du système immunitaire
  • Au bon métabolisme des protéines

L’association avec la vitamine B6 permet une bien meilleure absorption du magnésium car celle-ci favorise l’entrée de celui-ci dans les cellules.(2)

Dans quels cas nous recommandons notre complément alimentaire Magnésium Bisglycinate ?

  • Lors des changements de saison, souvent synonyme de fatigue
  • En période de stress, juste avant des examens
  • En cas de forte activité physique
Convient aux vegan et aux veggies

Convient aux vegan et aux veggies

Laboratoire certifié ISO

Laboratoire certifié ISO

Sans allergène

Sans allergène

Sans gluten & sans lactose

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Ingrédients Quantité d’actif par jour (3 gélules) VNR*
Magnésium 300 mg 80%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1,40 mg 100%

*Valeur nutritionnelle de référence

Ingrédients (3 gélules) : Bisglycinate de magnésium (magnésium : 300 mg, 80% des VNR*), gélule d’origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose, antiagglomérants : acide gras et carbonate de magnesium, chlorydrate de pyridoxine (vitamine B6 : 1,40 mg, 100% des VNR*).

Les végans et végétariens peuvent consommer notre produit car il est fabriqué dans une gélule d’origine végétale.

Le carbonate de magnésium est un anti-agglomérant et un émulsifiant, sa présence empêche l’agglomération de la poudre. L’acide gras est un acide stéarique naturellement présent dans le beurre ou les huiles végétales. Sa présence dans notre formule permet d’épaissir la poudre et de la rendre consistante.

Conseils d’utilisation du Magnésium Bisglycinate

  • Adultes : 3 gélules par jour.
  • Enfants et adolescents : à partir de 10 ans, prendre 1 à 2 gélules par jour.

Quand prendre le Magnésium Bisglycinate ?

Nous conseillons de consommer une gélule de Magnésium Bisglycinate à chaque repas. Il est possible de rassembler les 3 gélules en une seule prise, lors d’un repas.

Comment prendre le Magnésium Bisglycinate ?

Pour une meilleure assimilation, il est recommandé de consommer le Magnésium Bisglycinate avec un grand verre d’eau et en même temps qu’un repas. Le magnésium bisglycinate sera plus facilement digéré par le corps avec un régime riche en protéines animales ou en acides gras insaturés (comme les huiles végétales).

Durée de consommation d’un pilulier

Le pilulier de Magnésium Bisglycinate contient 90 gélules. À raison de 3 gélules par jour, il dure 1 mois.

Combien de fois par an faire une cure de Magnésium Bisglycinate ?

Il est conseillé de consommer du Magnésium Bisglycinate durant 3 mois afin d’optimiser les bienfaits de la supplémentation.

Nous conseillons de faire une pause d’un mois avant de recommencer la prise.

Précaution d'emploi

  • Ne doit pas être consommé en même temps que des antibiotiques de la famille des quinolones ou des cyclines
  • Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander conseils auprès de leur professionnel de santé avant toute complémentation
  • Un mode de vie sain doit compléter la consommation de compléments alimentaires, elle ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée
  • Tenir hors de portée des jeunes enfants
  • Respecter la dose journalière recommandée et ne pas la dépasser

Mode de conservation

Nos gélules de Magnésium Bisglycinate doivent être conservées dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

DDM

La DDM (date de durabilité minimale) est de 3 ans pour ce produit mais il peut être consommé après la date indiquée sur le produit.

Les compléments alimentaires Nutrimea à associer

  • Mélatonine, pour son effet relaxant et ses bienfaits sur le sommeil
  • Acérola bio, pour un regain d’énergie et pour réduire la fatigue
  • Oméga 3, pour renforcer ses défenses immunitaires

Les contre-indications

Il est déconseillé de consommer du magnésium bisglycinate en même temps que du magnésium marin. L’association de ces deux produits provoquerait un surdosage en magnésium et en vitamine B6. Des effets secondaires peuvent apparaître suite à une consommation de plus de 360 mg de magnésium.

Qu’est-ce que le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium est un minéral prépondérant aussi bien à la surface de la Terre que dans les océans. Il est le 4ème cation le plus abondant dans l’organisme. Le magnésium est très important au sein du corps humain car il est impliqué dans de nombreuses fonctions moléculaires, biochimiques et physiologiques. Il participe notamment au bon équilibre entre les différents électrolytes du corps humain : sodium, potassium, chlorure, phosphore, calcium et magnésium. Les électrolytes sont importants car ils permettent de réguler la répartition de l’eau dans le corps et dans les cellules. Si l’équilibre électrolytique est altéré, des perturbations physiques peuvent apparaître.

Plus de 50% de la quantité de magnésium présente dans l’organisme se situe dans le tissu osseux, il en contient la plus grande partie. Le reste est principalement stocké dans les muscles, les tissus mous et les globules rouges.(3)

Le corps n’a pas la capacité de produire du magnésium, il est donc nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et variée.

Le magnésium bisglycinate est une forme reliant le magnésium à deux acides aminés de glycine. La forme bisglycinate de magnésium donne au magnésium une excellente assimilation et biodisponibilité, il est donc très bien utilisé par l'organisme. L’absorption élevée du magnésium bisglycinate peut s'expliquer par le fait que sa formule est neutre électriquement (voir figure 1), ce qui le rend insensible à l'acidité de l'estomac.(4)

Les différentes formes de magnésium

Le magnésium n’est jamais consommé seul, on le retrouve associé à différents sels minéraux. Ces sels peuvent être inorganiques comme le sulfate, l’oxyde, le chlorure et l’hydroxyde de magnésium, ou organiques comme le citrate, le lactate et le bisglycinate de magnésium. Chaque forme ne possède pas la même teneur en magnésium.

Les sels inorganiques possèdent une teneur en magnésium très élevée mais sont moins facilement assimilables par l’organisme et peuvent provoquer des effets laxatifs.(5)

Les sels organiques ont une teneur plus faible en magnésium mais sont très facilement absorbés et ne présentent pas d’inconfort digestif.(6)

Magnésium marin ou bisglycinate ?

Le marché nutraceutique propose énormément de magnésium sous différentes formes et il n’est pas évident de savoir lequel choisir. Il faut savoir que peu importe la forme sous laquelle il est présenté, les bienfaits du magnésium seront toujours les mêmes. La différence entre chaque forme de magnésium réside dans son taux de magnésium et sa facilité ou non à être assimilé par l’organisme.

Le magnésium marin est la forme contenant naturellement la plus forte teneur en magnésium mais elle peut présenter des effets secondaires comme des ballonnements ou un inconfort digestif. Le magnésium marin peut être choisi car c’est une forme d’origine naturelle qui est extrait de la mer Méditerranée.

Le magnésium bisglycinate contient une plus faible teneur naturelle en magnésium mais assure un confort digestif aux consommateurs. Aussi, grâce à notre formule et nos conseils d’utilisation, notre magnésium bisglycinate apporte une forte dose de magnésium (300 mg) et de vitamine B6 par jour.

Quels sont les effets secondaires du bisglycinate de magnésium ?

La consommation de bisglycinate de magnésium ne provoque normalement pas d’effets secondaires si les doses journalières recommandées sont respectées. En effet, une consommation supérieure à 350 mg de magnésium par jour pourrait provoquer de l’inconfort digestif comme des diarrhées.

A partir de quel âge peut-on se supplémenter en magnésium ?

Le magnésium est un minéral très important pour le bon fonctionnement de l'organisme dès la naissance et jusqu’à la fin de vie. Avoir un apport journalier suffisant en magnésium est donc nécessaire.En effet, il permet d’assurer un bon développement osseux et musculaire et maintient une dentition normale.(7)

L’Anses a défini des apports journaliers satisfaisants en magnésium. Ils représentent la quantité d'une substance donnée nécessaire à la santé des êtres humains. Les apports satisfaisants pour le magnésium varie en fonction du sexe et de l'âge, les voici tous répertoriés dans le tableau suivant(8) :

Groupes de population Apport satisfaisant par jour
Nourrissons de moins de 6 mois 25 mg
Nourrissons de 6 mois et plus 80 mg
Enfants de 1 à 3 ans 180 mg
Enfants de 4 à 6 ans 210 mg
Enfants de 7 à 10 ans 240 mg
Adolescents de 11 à 14 ans 265 mg
Adolescents de 15 à 17 ans 295 mg
Adolescentes de 15 à 17 ans 225 mg
Hommes de 18 ans et plus 380 mg
Femmes de 18 ans et plus 300 mg
Femmes enceintes ou allaitantes 300 mg

Quels sont les aliments riches en magnésium ?

L’alimentation doit constituer notre première source de magnésium, c’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour être en bonne santé et de consommer des aliments ayant une forte teneur en magnésium.

Pour rappel, plus de 70% de la population française présente une carence en magnésium : notre alimentation n’est souvent pas assez équilibrée.(1)(11)

Les principales sources alimentaires en magnésium sont les oléagineux (fruits secs), le chocolat noir, le café, les céréales complètes ainsi que les fruits de mer (mollusques et crustacés) et certaines eaux minérales.

Les oléagineux représentent le groupe d’aliment ayant la plus grande teneur en magnésium (entre 300 mg et 600 mg de magnésium par 100 g d’aliments). Les graines et les fruits à coques sont également très connus pour leur forte teneur en protéines, vitamines et minéraux. Le cacao présente également une teneur intéressante en magnésium s’il est consommé sous forme de poudre et non sucré.

Il est possible d’évaluer la teneur en magnésium de chaque aliment grâce à Ciqual, la table de composition nutritionnelle des aliments.

Bibliographie

  • Galan P et al., 1997. Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnes Res. Volume 10, n°4, pages 321-8.
  • Noah L et al., 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health, Volume 37, n°5, pages 1000-1009.
  • Ahmed F, Mohammed A, 2019. Magnesium: The Forgotten Electrolyte-A Review on Hypomagnesemia. Med Sci (Basel). Volume 7, n°4, page 56.
  • Uberti F et al., 2020. Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. Nutrients. Volume 12, n°2, page 573.
  • Blancquaert L et al., 2019. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients. Volume 11, n°7, page 1663.
  • Kappeler D et al., 2017. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutr. Volume 3, n°7.
  • Hemamy M et al., 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, page 178.
  • L’anses, 2021. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
  • Swaminathan R, 2003. Magnesium metabolism and its disorders. Clin Biochem Rev. Volume 24, n°2, pages 47-66.
  • Fanni D et al., 2021. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n°10, pages 3647-3657.
  • A. Berthelot, M. Arnaud, A. Reba, 2004. Le magnésium.
  • PARDO, Marta R et al, 2021. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition. Volume 89, page 111294.

Ils parlent de notre Magnésium Bisglycinate

  • Top Santé

Le mot de l'expert

« Le magnésium est connu depuis l'Antiquité. Très présent dans la croûte terrestre et donc dans le milieu marin, il est d'une importance primordiale dans le phénomène de la photosynthèse. Ses propriétés anti-infectieuses ont été découvertes au XXème siècle mais, depuis, le rôle du magnésium a été étudié dans plus de 300 réactions chimiques essentielles à notre santé. Formation des os, des dents, fixation du calcium, transport de l'influx nerveux et contracture musculaire en dépendent. Il est caractérisé par ses sels (association d'un ion magnésium à un autre ion) qui en déterminent l'absorption, la biodisponibilité et donc la tolérance digestive. Les sels de deuxième génération, dits "organiques", dont le citrate, sont mieux absorbés et donc mieux tolérés. Leur bonne biodisponibilité a pour résultat un taux intéressant de magnésium intracellulaire. Le bisglycinate, de troisième génération, présente la meilleure assimilation et une parfaite tolérance digestive. En cas de mauvaise tolérance ou de fragilité digestive connue, ce type de magnésium est à privilégier. La présence de plusieurs sels de magnésium présente une véritable synergie dans le cadre d'une supplémentation rendue parfois utile notamment dans le cas de traitements diminuant l'acidité gastrique donc l'absorption du magnésium alimentaire. »

DR. Dominique Kohler-Limet
médecin généraliste et DU de Nutrition Pratique au CHU de Reims

Dominique Kohler-Limet

Lifestyle


Aujourd’hui plus que jamais, les situations stressantes sont au milieu de nos vies. Au travail, à la maison ou dans notre quotidien, nous faisons tous face au stress et nous devons apprendre à le gérer et à vivre avec.

Récemment, des scientifiques ont émis l’hypothèse que le sentiment de stress pouvait être lié à une carence en magnésium. Cette hypothèse a été appelée le cercle vicieux du stress et elle se définit de la manière suivante(1)(2)(3) :

  • Le stress peut augmenter une carence en magnésium
  • Une carence en magnésium peut favoriser la sensibilité au stress

Ces deux concepts se renforcent mutuellement mais il existe néanmoins plusieurs moyens d’en échapper et de réduire efficacement son stress.

En plus de consommer du magnésium, voici des conseils pour limiter son stress et être plus détendu(4)(5) :

  • Bien dormir : ne pas dormir suffisamment augmente le taux d'adrénaline favorisant la sensibilité au stress, alors qu’une bonne nuit de sommeil contribue à un sentiment de bien-être et améliore la productivité.
  • Écouter de la musique douce ou lire dans un endroit calme : ces deux activités favorisent la détente et la relaxation et permettent à l’organisme de récupérer.
  • Voir ses proches : en période de stress il est déconseillé de s’isoler. Voir sa famille ou ses amis et leur parler librement des problèmes contribue à réduire l’anxiété.
  • Faire du sport : l’activité physique permet de libérer de la sérotonine et l’endorphine, deux hormones dites du “bonheur” procurant dans l’organisme des sensations et des émotions agréables.=

  • Galland L, 1991. Magnésium, stress and neuropsychiatric disorders. Magnésium and Trace Elements. Volume 10, pages 287-301.
  • Seelig, M.S, 1994. Consequences of magnésium deficiency on the enhancement of stress reactions; preventive andtherapeutic implications (a review). Journal of American College of Nutrition. Volume 13, pages 429–446
  • G Pickering, 2020. Magnésium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. Volume 12, n°12, page 3672.
  • N. Clere, 2014. Managing stress before exams. Actualités Pharmaceutiques. Volume 53, n°536, pages 37-40.
  • Ströhle A, 2009. Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders. J Neural Transm (Vienna). Volume 116, n°6, pages 777-784.
Avis et témoignages à propos de Magnésium Bisglycinate
3
1★
4
2★
6
3★
50
4★
368
5★
9.6/10


Basé sur 431 avis

  • Author avatar Safia K.
    Publié le 16/07/2024 à 20:41
    5

    Je suis très satisfait. La preuve j'ai recommandé pour mes parents et mon frère

  • Author avatar Isabelle M.
    Publié le 15/07/2024 à 21:05
    5

    Effets escomptés positifs, à savoir meilleur endormissement et sommeil plus réparateur. Je me sens donc mieux dans la journée.

  • Author avatar Nathalie C.
    Publié le 15/07/2024 à 20:46
    5

    Parfait

  • Author avatar Emmanuelle R.
    Publié le 14/07/2024 à 06:16
    5

    Très bien

  • Author avatar Gaelle L.
    Publié le 13/07/2024 à 20:34
    5

    Super

  • Author avatar Karine b.
    Publié le 11/07/2024 à 13:51
    5

    Ras

  • Author avatar Jean-Marc D.
    Publié le 10/07/2024 à 17:30
    5

    Cure commencée depuis un mois, un peu moins de fatigue mais a continuer.

  • Author avatar Séverine F.
    Publié le 19/06/2024 à 00:30
    5

    Top

  • Author avatar Paola B.
    Publié le 12/06/2024 à 20:04
    5

    Pleine satisfaction.

  • Author avatar Danielle S.
    Publié le 09/06/2024 à 10:45
    5

    Bon produit également