Magnésium Marin

  • Réduction de la fatigue
  • Bonne assimilation grâce à la vitamine B6
  • Bon fonctionnement du système nerveux


En France, plus de 70% de la population manque de magnésium.(1) Notre formule alliant de l’oxyde de magnésium à de la vitamine B6 garantit une assimilation facile.(2) Une seule gélule satisfait 40% des besoins journaliers en magnésium.

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Bienfaits

Stress, maux de tête et fatigue ? Vous êtes facilement irrité et ressentez des crampes musculaires à répétition ?

Le magnésium marin de Nutrimea

Nutrimea a formulé pour vous un complément alimentaire composé de magnésium marin, appelé oxyde de magnésium. Il s’agit d’une forme naturelle de magnésium, obtenue par l’évaporation de l’eau de mer. L’oxyde de magnésium est la forme avec la plus forte teneur en magnésium. Nous avons également ajouté de la vitamine B6 pour compléter notre formule. L’association avec la vitamine B6 permet une bien meilleure absorption car celle-ci favorise l’entrée du magnésium dans les cellules.(2)

Quels sont les bienfaits du magnésium marin ?

Le magnésium est un minéral très important pour le bon fonctionnement de notre organisme car il participe à de nombreuses fonctions physiologiques.

Le magnésium contribue :

  • Au bon fonctionnement du système nerveux
  • À une fonction musculaire normale
  • À des fonctions psychologiques normales
  • Au maintien d’une dentition et d’une ossature normale
  • A réduire la fatigue
  • A l’équilibre électrolytique

De plus, nous avons ajouté de la vitamine B6 dans notre complément alimentaire, pour satisfaire 58% des apports journaliers recommandés et pour faciliter son absorption par le corps humain.

Avec la vitamine B6, le magnésium contribue à réduire la fatigue nerveuse et passagère.

Focus sur la vitamine B6

La vitamine B6 ajoutée à notre formule permet d’apporter de nombreux bienfaits à notre produit. Elle est très importante à notre organisme et associée au magnésium, elle contribue :

  • Au bon fonctionnement du système nerveux
  • A des fonctions psychologiques normales
  • A réguler l’activité hormonale
  • Au bon métabolisme des protéines
  • Au fonctionnement normal du système immunitaire

Dans quels cas nous recommandons notre complément alimentaire Magnésium marin ?

  • Lors des changements de saison, souvent synonyme de fatigue
  • En période de stress, juste avant des examens
  • En cas de forte activité physique
Expertise française

Expertise française

Convient aux vegan et aux veggies

Convient aux vegan et aux veggies

100% naturel sans OGM

Sans OGM

Sans allergène

Haute absorption/ Haute assimilation

Sans gluten & sans lactose

Sans gluten & sans lactose

Composition

Ingrédients Quantité de l’actif pour 1 gélule VNR*
Magnésium marin en poudre 150 mg 40%
Vitamine B6 (pyridoxine) en poudre 0,82 mg 58%

*Valeur nutritionnelle de référence

Ingrédients (1 gélule) : Oxyde de magnésium marin (magnésium : 150 mg, 40% des VNR*), gélule d’origine végétale, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6 - 0,82 mg, 58% des VNR*).

La poudre de magnésium marin contenue dans notre formule est hautement dosée en magnésium (55%).

Posologie

Quand prendre le magnésium marin ?

Le magnésium marin peut aussi bien être pris le matin que le soir. Cependant, nous conseillons une prise lors du repas du soir car le magnésium permet de relaxer les muscles et pourrait réduire le temps d’endormissement.

Comment prendre le magnésium marin ?

Pour une meilleure assimilation, il est recommandé de consommer des compléments alimentaires au magnésium marin avec un grand verre d’eau et en même temps qu’un repas. Le magnésium marin sera plus facilement digéré par le corps avec un régime riche en protéine animale ou avec des acides gras insaturés (comme les huiles végétales).

Posologie du magnésium marin

  • Adultes : 1 gélule par jour
  • Enfants et adolescents : Ce produit n’est pas recommandé

Durée de consommation d’un pilulier

Le pilulier de magnésium marin contient 120 gélules. A raison d’une gélule par jour, il dure 2 mois.

Combien de fois par an faire une cure de magnésium marin ?

Il est conseillé de consommer du magnésium marin durant 3 mois afin d’optimiser l’efficacité de la cure.
Nous conseillons de faire une pause d’un mois avant de recommencer la prise.

Quand faire une cure de magnésium marin ?

Les cures de magnésium marin peuvent être envisagées en cas de fatigue physique et psychique, de crampes musculaires, d’irritabilité ou de troubles du sommeil.

Précaution d'emploi

  • L’oxyde de magnésium peut avoir des effets laxatifs
  • Ne doit pas être pris en même temps que des antibiotiques de la famille des quinolones ou des cyclines
  • Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander conseils auprès de leur professionnel de santé avant toute complémentation
  • Un mode de vie sain doit compléter la consommation de compléments alimentaires, elle ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée
  • Tenir hors de portée des jeunes enfants
  • Respectez la dose journalière recommandée et ne pas la dépasser

Mode de conservation

Nos gélules de magnésium marin doivent être conservées dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

DDM

La DDM (date de durabilité minimale) est de 3 ans pour ce produit mais il peut être consommé après la date indiquée sur le produit.

Associations

Les compléments alimentaires Nutrimea à associer

  • Mélatonine, pour son effet relaxant et ses bienfaits sur le sommeil
  • Acérola bio, pour un regain d’énergie et pour réduire définitivement la fatigue
  • Oméga 3, pour renforcer ses défenses immunitaires
  • Confort prémenstruel, pour un confort féminin optimal

Les contre-indications

Il est déconseillé de consommer du magnésium marin en même temps que du magnésium bisglycinate. L’association de ces deux produits provoquerait un surdosage en magnésium et en vitamine B6. Des effets secondaires peuvent apparaître suite à une consommation de plus de 360 mg de magnésium.

Etudes scientifiques

A quoi sert le magnésium marin ?

Le magnésium est un minéral prépondérant aussi bien à la surface de la Terre que dans les océans. Il est le 4ème cation le plus abondant dans l’organisme. Le magnésium est très important au sein du corps humain car il est impliqué dans de nombreuses fonctions moléculaires, biochimiques et physiologiques. Il participe notamment au bon équilibre entre les différents électrolytes du corps humain : sodium, potassium, chlorure, phosphore, calcium et magnésium. Les électrolytes sont importants car ils permettent de réguler la répartition de l’eau dans le corps et dans les cellules. Si l’équilibre électrolytique est altéré, des perturbations physiques peuvent apparaître.

Plus de 50% de la quantité de magnésium présente dans l’organisme se situe dans le tissu osseux, il en contient la plus grande partie. Le reste est principalement stocké dans les muscles, les tissus mous et les globules rouges.(3)

Le corps n’a pas la capacité de produire du magnésium, il est donc nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et variée. Consommer des compléments alimentaires contenant du magnésium marin peut également permettre de satisfaire les besoins en magnésium de l’organisme.

Le magnésium d’origine marine est une forme naturelle, obtenue à partir de l’évaporation de l'eau de mer. Le magnésium n’est jamais consommé seul, on le retrouve associé à différents sels minéraux. Ces sels peuvent être inorganiques comme le sulfate, l’oxyde, le chlorure et l’hydroxyde de magnésium, ou organiques comme le citrate de magnésium. Chaque forme ne possède pas la même teneur en magnésium.

Les sels inorganiques possèdent une teneur en magnésium très élevée mais sont moins facilement assimilables par l’organisme et peuvent provoquer des effets laxatifs.(4)

Les sels organiques ont une teneur plus faible en magnésium mais sont très facilement absorbés et ne présentent pas d’inconfort digestif.(5)

Magnésium marin et tension artérielle

L’hypertension artérielle est caractérisée par une pression trop forte du sang sur la paroi des artères. Ce phénomène peut s’avérer dangereux et nécessite d’être surveillé car l’hypertension peut entraîner une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, une insuffisance rénale ou encore des accidents vasculaires cérébraux (AVC). La consommation de magnésium ne semble pas favoriser son apparition.(6)(7)

Magnésium Marin Hypertension

Peut-on prendre du magnésium marin pendant la grossesse ?

Selon les recommandations de l’ANSES, les femmes enceintes ou allaitantes ne semblent pas devoir se supplémenter plus que les autres en magnésium. Cependant, plusieurs études suggèrent que les femmes enceintes seraient plus susceptibles aux carences en magnésium et que leurs besoins pourraient être augmentés.(10)

A partir de quel âge peut-on se supplémenter en magnésium marin ?

Le magnésium est un minéral jouant un rôle important pour le bon fonctionnement du corps humain dès la naissance et jusqu’à la fin de vie. Il est donc important d’avoir un apport journalier suffisant en magnésium. En effet, consommer du magnésium assure un bon développement osseux et musculaire et maintient une dentition normale.(8)

Il est possible de se supplémenter en magnésium dès l’enfance. En effet, consommer du magnésium assure un bon développement osseux et musculaire et maintient une dentition normale.(8)

L'apport journalier recommandé (AJR) est la quantité d'une substance donnée nécessaire à la santé des êtres humains. Les références nutritionnelles pour le magnésium varie en fonction du sexe et de l'âge. Selon l’Anses, les apports satisfaisants en magnésium selon l’âge et le sexe sont regroupés dans le tableau suivant (9) :

Groupes de population Apport satisfaisant par jour
Nourrissons de moins de 6 mois 25 mg
Nourrissons de 6 mois et plus 80 mg
Enfants de 1 à 3 ans 180 mg
Enfants de 4 à 6 ans 210 mg
Enfants de 7 à 10 ans 240 mg
Adolescents de 11 à 14 ans 265 mg
Adolescents de 15 à 17 ans 295 mg
Adolescentes de 15 à 17 ans 225 mg
Hommes de 18 ans et plus 380 mg
Femmes de 18 ans et plus 300 mg
Femmes enceintes ou allaitantes 300 mg

Quels aliments sont riches en magnésium ?

L’alimentation doit constituer notre première source de magnésium, c’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour être en bonne santé et de consommer des aliments ayant une forte teneur en magnésium.

Pour rappel, plus de 70% de la population française présente une carence en magnésium. Notre alimentation n’est souvent pas assez équilibrée et ne permet pas de nous fournir tous les apports nécessaires.(1)(12)

Les principales sources alimentaires en magnésium sont les oléagineux (fruits secs), le chocolat noir, le café, les céréales complètes ainsi que les fruits de mer (mollusques et crustacés) et certaines eaux minérales.

Fruits de mer Magnésium Marin

Les oléagineux représentent le groupe d’aliment ayant la plus grande teneur en magnésium (entre 300 mg et 600 mg de magnésium par 100 g d’aliments). Les graines et les fruits à coques sont également très connus pour leur forte teneur en protéines, vitamines et minéraux. Le cacao présente également une teneur intéressante en magnésium s’il est consommé sous forme de poudre et non sucré.

Il est possible d’évaluer la teneur en magnésium de chaque aliment grâce à Ciqual, la table de composition nutritionnelle des aliments.

Bibliographie

Lifestyle


Aujourd’hui plus que jamais, le stress est au milieu de nos vies. Au travail, à la maison ou dans notre quotidien, nous sommes tous sujets à des situations stressantes et nous devons apprendre à vivre avec.

Récemment, des scientifiques ont émis l’hypothèse que le sentiment de stress pouvait être lié à une carence en magnésium. Cette hypothèse a été appelée le cercle vicieux du stress et elle se définit de la manière suivante (1)(2)(3) :

  • Le stress peut augmenter une carence en magnésium
  • Une carence en magnésium peut favoriser la sensibilité au stress

Ces deux concepts se renforcent mutuellement mais il existe néanmoins plusieurs moyens d’en échapper et de réduire efficacement son stress.

En plus de consommer du magnésium, voici des conseils pour limiter son stress et être plus détendu (4)(5) :

  • Bien dormir : ne pas dormir suffisamment augmente le taux d'adrénaline favorisant la sensibilité au stress, alors qu’une bonne nuit de sommeil contribue à un sentiment de bien-être et améliore la productivité.
  • Écouter de la musique douce ou lire dans un endroit calme : ces deux activités favorisent la détente et la relaxation et permettent à l’organisme de récupérer.
  • Voir ses proches : en période de stress il est déconseillé de s’isoler. Voir sa famille ou ses amis et leur parler librement des problèmes contribue à réduire l’anxiété.
  • Faire du sport : l’activité physique permet de libérer de la sérotonine et l’endorphine, deux hormones dites du “bonheur” procurant dans l’organisme des sensations et des émotions agréables.



Avis à propos du produit
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Basé sur 221 avis

  • Alexandra L.
    Publié le 11/09/2023 à 12:46
    5

    Très bien

  • FLAVIE B.
    Publié le 21/08/2023 à 11:03
    5

    produit efficace, de qualité.

  • Virginie L.
    Publié le 12/08/2023 à 20:14
    5

    Bon produit

  • Michel L.
    Publié le 20/07/2023 à 00:27
    5

    RAS

  • Michel Z.
    Publié le 18/07/2023 à 21:04
    5

    Excellent...

  • Isabelle A.
    Publié le 13/07/2023 à 06:35
    5

    ***

  • SANDRINE G.
    Publié le 18/05/2023 à 10:14
    5

    Très bien

  • Thomas B.
    Publié le 16/05/2023 à 06:04
    5

    Rien à dire Parfait

  • Didier L.
    Publié le 29/04/2023 à 16:21
    5

    Bien

  • Patrick d.
    Publié le 25/04/2023 à 19:15
    5

    Ras