GABA

Combien de gélules de GABA prendre par jour ?

• Adultes : prendre 2 gélules par jour .
• Enfants et adolescents : ce produit n’est pas recommandé.

Quand prendre le GABA ?

Vous pouvez prendre 1 gélule le matin et 1 gélule le soir . Si cette consommation est trop contraignante pour vous, vous pouvez rassembler la prise et prendre les deux gélules au même moment.

Comment consommer le GABA ?

Les gélules sont à prendre avec un grand verre d’eau.

Quelle est la durée de consommation du pilulier de GABA ?

Le pilulier contient 60 gélules, à raison de 2 gélules par jour, il dure 1 mois. La durée de cure recommandée est de 1 mois.

• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière indiquée.
• Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander conseils auprès de leur professionnel de santé avant toute complémentation.
• Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
• Les effets induits par la prise de ce complément peuvent varier d'une personne à l'autre.

Mode de conservation

Notre pilulier de GABA doit être conservé dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

DDM

La DDM (date de durabilité minimale) est de 3 ans pour ce produit mais il peut être consommé après la date indiquée sur le pilulier.

Sources

1. Xu J., et al., 2025. Long-term GABA supplementation mitigates anxiety by modulating complement and neuroinflammatory pathways. NPJ Sci Food. Volume 9, n°1, page : 60. doi:10.1038/s41538-025-00423-w.
2. Byun J.I., et al., 2018. Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. J Clin Neurol. Volume 14, n°3, pages : 291-295. doi: 10.3988/jcn.2018.14.3.291.
3. Pan J., et al., 2025. Gut-brain axis in post-traumatic stress disorder: microbial - mediated mechanisms and new therapeutic approaches - A narrative review. Front Pharmacol. Volume 16, page : 1621678. doi: 10.3389/fphar.2025.1621678.
4. Guimarães A.P., et al., 2024. GABA Supplementation, Increased Heart-Rate Variability, Emotional Response, Sleep Efficiency and Reduced Depression in Sedentary Overweight Women Undergoing Physical Exercise: Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial. J Diet Suppl. Volume 21, n°4, pages : 512-526. doi:10.1080/19390211.2024.2308262
5. Hepsomali P., et al., 2020. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. Volume 14, page : 923. doi: 10.3389/fnins.2020.00923.

Qu'est-ce que le GABA ?(2)

Définition de l'acide gamma-aminobutyrique

Le GABA (acide γ-aminobutyrique) est un acide aminé non protéique naturellement présent dans les micro-organismes, les plantes et les animaux. Chez l’adulte, il empêche l’excitation prolongée des neurones.

Le principal neurotransmetteur inhibiteur

Dans le système nerveux central des mammifères, le GABA est présent dans environ 25% à 50% des neurones en tant que principal neurotransmetteur inhibiteur. Il se trouve principalement dans les synapses, qui sont des zones situées entre deux neurones et qui assurent la transmission d’informations de l’une à l’autre. Un neurone est dit présynaptique lorsqu'il est situé en amont de la synapse et postsynaptique quand il est en aval de la synapse.

Son rôle est donc d’inhiber des synapses afin de stopper la transmission de messages nerveux et donc de “déconnecter” le cerveau le temps d’un instant.

Ses synapses inhibitrices se lient à des récepteurs spécifiques situés dans les membranes de nos cellules.

Les récepteurs

Il existe plusieurs récepteurs spécifiques qui sont classés dans différentes familles, on les appelle les récepteurs gabaergique. Les récepteurs GABAA et GABAC sont dits ionotropes car ils sont perméables aux anions.

L'activation de ces récepteurs entraîne une augmentation de la conductivité ionique de la membrane. Tandis que le récepteur GABAB est métabotrope, son activation entraîne une augmentation des niveaux intracellulaires de second messager.

Sa production par l'organisme

La synthèse du GABA à partir de l'acide glutamique

Dans l’organisme, le GABA est naturellement produit à partir de composés qui sont des dérivés et qu’on retrouve dans l’alimentation.

Tout se fait dans le cycle de Krebs où le glucose, issu des aliments, est métabolisé avec l'α-cétoglutarate et est ensuite transaminé par l'α-oxoglutarate transaminase (GABA-T) pour former le glutamate. Le glutamate est ensuite décarboxylé par la glutamate décarboxylase (GAD) pour former le GABA. Parallèlement aux dérivés, il est également synthétisé par la voie des polyamines.(2)(3)

Le GABA dans le cerveau et le système nerveux

Ses rôles dans le cerveau

Le GABA joue un rôle important dans la régulation de l'excitabilité neuronale dans l'ensemble du système nerveux et a plusieurs fonctions physiologiques bien connues.

Il améliore la concentration plasmatique des hormones de croissance et la synthèse des protéines dans le cerveau. Une faible teneur en GABA est associée à plusieurs déséquilibres psychiatriques et neurologiques, notamment l'anxiété, la douleur, la dépression, l'insomnie et l'épilepsie.

Ses effets inhibiteurs contrebalancent les effets excitateurs du glutamate. C’est le déséquilibre entre ces deux neurotransmetteurs qui induit les différents troubles du cerveau.

Il possède également un rôle neurotrophique, c'est-à-dire qu'il favorise la croissance de certains neurones. Le système gabaergique contrôle la régulation du système nerveux. Ainsi, si on empêche le système gabaergique de fonctionner, le cerveau ne se développera pas correctement.

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Bibliographie

• Hepsomali, P. et al., 2020. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans : A Systematic Review. Frontiers in Neuroscience. Volume 14, page 923.
• Rashmi, D. et al., 2018. γ-aminobutyric acid (GABA): Biosynthesis, role, commercial production, and applications. Studies in natural products chemistry. Volume 57, pages 413-452.
• Bak LK et al., 2006. The glutamate/GABA-glutamine cycle: aspects of transport, neurotransmitter homeostasis and ammonia transfer. J Neurochem. Volume 98, n°3, pages 641-53.
• Siucinska E, 2019. Γ-Aminobutyric acid in adult brain: an update. Behav Brain Res. Volume 376, pages 112224.
• Kalueff AV, Nutt DJ, 2007. Role of GABA in anxiety and depression. Depress Anxiety. Volume 24, n°7, pages 495-517.