Vitamine B6 

Vitamine B6 - Complément alimentaire - Ingrédient

L’origine de la Vitamine B6 

La vitamine B6 (aussi appelée pyridoxine) est hydrosoluble. Cette vitamine se trouve principalement dans la levure de bière et les germes de céréales, la viande, les abats, le poisson, les produits laitiers, le jaune d'oeuf, les légumes verts et les fruits. Les besoins en vitamine B6 de l'adulte sont de 1 à 2 mg/jour, ceux de la femme enceinte de 3 à 7 mg/jour.

Les propriétés de la Vitamine B6

La vitamine B6 est certainement la plus connue de toutes les vitamines du groupe B.

Ses propriétés, rôles et actions sont :

 Elle intervient dans le métabolisme des acides gras.

  • Elle est nécessaire à la glycogénolyse qui consiste en la dégradation du glycogène du foie en glucose.

  • Il s’agit donc d’une source d’énergie essentielle, permettant une meilleure résistance à l’effort.

  • La vitamine B6 agit comme coenzyme dans le métabolisme conduisant à la production d’énergie par oxydation des acides aminés.

  • Elle influence la croissance.

  • Elle intervient dans la synthèse des globules rouges et ainsi à la formation de l’hémoglobine, associée aux vitamines B9 et B12.

  • Elle intervient dans la synthèse de l’insuline et de certaines hormones sexuelles,

  • Elle est indispensable à la synthèse de certains neurotransmetteurs tels que l’adrénaline, la dopamine et la sérotonine, médiateur de l’humeur. Action bénéfique sur le stress et le sommeil.

  • Elle est nécessaire à la formation d’anticorps.

  • La vitamine B6 aide à l’absorption du magnésium.

  • L’activation de la vitamine B6 est interdépendante avec celle du magnésium, d’où l’intérêt d’une supplémentation contenant ces deux actifs.

  • Elle maintient une peau saine et stimule la synthèse de la kératine constituant le cheveu.

  • Elle aide à prévenir la formation d’homocystéine. La concentration élevée de cette substance est associée à un risque accru de maladies cardio-vasculaires et est toxique pour les neurones (facteur de risque dans la maladie d’Alzheimer, la dépression, la schizophrénie).

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