La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à la base du cou. Elle produit deux hormones principales : la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), sous le contrôle de l’hypothalamus et de l’hypophyse, deux zones du cerveau. Ces hormones participent à beaucoup de réactions métaboliques, à savoir la régulation de la température corporelle, de la fertilité, de la consommation de calories, de l’appétit et de la fréquence cardiaque.(1) Pour maintenir sa thyroïde en bonne santé, il est important d’avoir un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice physique.
Le magnésium, un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, pourrait permettre de maintenir l’activité de la thyroïde et ainsi limiter l’apparition de troubles thyroïdiens.
Sommaire
Le magnésium marin et la thyroïde
L’hormone thyroïdienne T4 n’a pas beaucoup d’effet sur la stimulation du métabolisme, on dit qu’elle est inactive. Elle est convertie en T3, forme de l’hormone la plus active.
Le magnésium joue un rôle important pour le bon fonctionnement de la thyroïde car il participe à la conversion de l’hormone inactive T4 en sa forme active T3.(1)
Avec l’âge ou lors d’un effort physique intense, la thyroïde rétrécit et son activité est réduite. Le taux des hormones T4 et T3 diminue engendrant plus de risques de développer des problèmes de thyroïde.(2) De plus, une carence en magnésium augmente la fréquence de troubles de la thyroïde, comme l’hypothyroïdie, l’hyperthyroïdie, le goitre, la maladie de Basedow ou la thyroïdite d’Hashimoto.(3)
Les bienfaits du magnésium marin pour la thyroïde
En raison de son importance dans le métabolisme humain et notamment de sa participation aux fonctions de plusieurs centaines de protéines enzymatiques, un déficit en magnésium est associé à un risque plus élevé de développer de nombreuses maladies.(4)
Plusieurs études ont permis de montrer l’importance du magnésium et l’intérêt d’une supplémentation en ce minéral pour préserver le fonctionnement normal de la thyroïde.(5)
Comme évoqué précédemment, une forte carence en magnésium augmente le risque de développer la thyroïdite d’Hashimoto et, dans certains cas, elle peut même intensifier les symptômes de cette maladie.(5) La thyroïdite d’Hashimoto est une inflammation auto-immune chronique de la thyroïde. Elle est causée par un dérèglement hormonal qui incite les anticorps de l’organisme à attaquer les cellules de la thyroïde. Grâce à son action anti-inflammatoire, le magnésium permettrait de réduire le nombre d’anticorps attaquant la thyroïde et ainsi, de limiter le développement de la thyroïdite d’Hashimoto.(4)
=> Découvrez également le magnésium bisglycinate chélaté en gélules
Comment prendre du magnésium marin pour la thyroïde ?
L’apport journalier recommandé en magnésium varie en fonction de l’âge et du sexe. D’après l’ANSES(6), il est conseillé de consommer 380 mg/j de magnésium pour un homme adulte et 300 mg/j pour une femme.
A trop forte dose, le magnésium marin peut présenter des effets secondaires comme des diarrhées. Il est important de consulter un médecin avant de prendre une cure en magnésium marin.
Vous aurez besoin de Magnésium Marin - Complément Alimentaire Le magnésium marin est une des formes les plus courantes de magnésium au sein des compléments alimentaires.
Il possède énormément de bienfaits tels que le bon fonctionnement du système nerveux et du système musculaire.Le magnésium est aussi réputé comme étant un booster d'énergie car il contribue à réduire la fatigue.
Fabrication Française.
Nutrimea a formulé pour vous un complément alimentaire au magnésium marin, appelé oxyde de magnésium. Une gélule satisfait 40% des besoins journaliers en magnésium permettant de compléter votre alimentation quotidienne.
En plus, notre formule associant le magnésium marin à la vitamine B6 permet une meilleure assimilation, limitant ainsi les effets secondaires.
Peut-on prendre du magnésium marin avec du lévothyrox ?
Il est généralement possible de prendre du magnésium marin en complément lorsque l’on est sous traitement par lévothyrox (lévothyroxine), un médicament utilisé pour les troubles de la thyroïde. Le magnésium peut aider à réduire certains effets secondaires comme la fatigue ou les crampes musculaires, qui peuvent survenir avec des déséquilibres thyroïdiens ou des traitements médicamenteux.
Toutefois, il est important de prendre en compte quelques précautions :
- Interaction Temporelle : Il est conseillé de séparer la prise de lévothyroxine et de suppléments contenant du magnésium par au moins 3 à 4 heures. Le magnésium peut interférer avec l’absorption de la lévothyroxine si pris trop proche de celle-ci.
- Dosage et Surveillance : Assurez-vous de ne pas dépasser les apports recommandés en magnésium, et il est judicieux de discuter avec votre médecin ou pharmacien pour ajuster la dose si nécessaire, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques ou prenez d’autres médicaments.
En résumé, il est possible de combiner les deux, mais avec prudence et en respectant un intervalle entre les prises. Toujours consulter un professionnel de santé pour un conseil personnalisé
Sources
(1)Glenn D. Braunstein, 2022. Revue générale de la fonction thyroïdienne. Cedars-Sinai Medical Center.
(2)Ciloglu F, Peker I, Pehlivan A, Karacabey K, Ilhan N, Saygin O, Ozmerdivenli R, 2006. Exercise intensity and its effects on thyroid hormones. Neuro Endocrinol Lett. Volume 26, n°6, pages 830-4.
(3)Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Z, Zhu M, 2018. Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study. Sci Rep. Volume 8, n°1, page 9904.
(4)Ihnatowicz P, Drywień M, Wątor P, Wojsiat J, 2020. The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Ann Agric Environ Med. Volume 27, n°2, pages 184-193.
(5)Xu H, Hu X, Li J, Nie Z, Kang S, Liu H, Wang Y, Jia X, Lyu Z, 2022. The Inverse Association of Serum Magnesium with Papillary Thyroid Cancer in Thyroid Nodules: a Cross-Sectional Survey Based on Thyroidectomy Population. Biol Trace Elem Res.
(6)Avis de l’ANSES, rapport d’expertise collective, 2021. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
Voir aussi :