L'effet de l’ashwagandha sur le cerveau
En résumé
- L'ashwagandha permet de soulager le stress et l’anxiété, deux perturbateurs pour les fonctions cognitives.
- Cette plante adaptogène présente également des atouts pour améliorer les fonctions cognitives.
- Elle serait également une solution potentielle pour les troubles neurodégénératifs et neuropsychiatriques.
L'Ashwagandha est une plante adaptogène largement utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale, le stress et les fonctions cérébrales. Des recherches récentes mettent en lumière son potentiel dans le traitement et la prévention des troubles neuropsychiatriques et cognitifs. Les bienfaits de l'ashwagandha sur le bien-être s’étendent donc au-delà de ses propriétés adaptogènes, déjà bien utiles !
Réduire le stress et l'anxiété
Le stress et l’anxiété sont deux facteurs qui perturbent les fonctions cognitives. Et l'une des utilisations les plus courantes de l'ashwagandha est justement la gestion de ces deux perturbateurs.
Les propriétés adaptogènes de cette plante aident le corps à mieux gérer le stress, en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Une étude a d’ailleurs démontré que l'extrait de racine d'ashwagandha améliore significativement les fonctions cognitives chez les adultes en bonne santé mais stressés 1. Les participants ont montré des améliorations notables dans leurs scores de stress perçu et leur performance cognitive globale.
Améliorer les fonctions cognitives
Les potentielles propriétés neuroprotectrices de l'Ashwagandha sont de plus en plus documentées. Des recherches montrent que cette plante peut améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.
Des études menées sur des rongeurs ont révélé que l'Ashwagandha peut atténuer les troubles comportementaux induits par le stress oxydatif dans le cerveau, soulignant son potentiel en tant que traitement complémentaire dans les troubles neurocomportementaux 2.
C’est donc des résultats prometteurs, qui doivent cependant être confirmés par des études focalisées sur l’être humain.
Une protection potentielle contre les maladies neurodégénératives
L'Ashwagandha est également étudiée pour ses effets potentiels sur les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ses propriétés antioxydantes pourraient jouer un rôle clé dans la protection des neurones contre les dommages.
C’est ce que suggère une revue des développements récents dans le domaine des troubles cérébraux 3. Elle indique que l'ashwagandha pourrait aider à prévenir la dégénérescence neuronale et améliorer la neuroplasticité, essentielle pour la récupération et le maintien des fonctions cérébrales.
Réguler certains troubles neuropsychiatriques
En plus de réduire le stress, l'ashwagandha a montré des effets antidépresseurs potentiels qui permettraient potentiellement de soulager certains troubles neuropsychiatriques comme la dépression, l’anxiété, le trouble de l’attention, etc. Selon une étude, elle pourrait notamment réguler les neurotransmetteurs dans le cerveau, favorisant ainsi une meilleure humeur et réduisant les symptômes de la dépression 4.
Bien que des études plus approfondies soient nécessaires pour comprendre pleinement ses mécanismes d'action de l’ashwagandha, les résultats actuels sont prometteurs et suggèrent que cette plante pourrait être intégrée dans les protocoles de traitement des troubles de l'humeur. Une cure de gélules à base d’ashwagandha s’avère être une alliée de choix pour améliorer son humeur et sa santé cérébrale !
Pour conclure
L'Ashwagandha, avec ses multiples propriétés bénéfiques, s'affirme comme une herbe précieuse pour la santé du cerveau. Elle offre des avantages dans la gestion du stress, mais elle est également prometteuse en ce qui concerne l'amélioration des fonctions cognitives, la protection contre les maladies neurodégénératives et la régulation de l'humeur.
Sources
- Gopukumar K, Thanawala S, Somepalli V, Rao TSS, Thamatam VB, Chauhan S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Nov 30;2021:8254344. doi: 10.1155/2021/8254344. PMID: 34858513; PMCID: PMC8632422.
- Durg S, Dhadde SB, Vandal R, Shivakumar BS, Charan CS. Withania somnifera (Ashwagandha) in neurobehavioural disorders induced by brain oxidative stress in rodents: a systematic review and meta-analysis. J Pharm Pharmacol. 2015 Jul;67(7):879-99. doi: 10.1111/jphp.12398. Epub 2015 Apr 1. PMID: 25828061.
- Zahiruddin S, Basist P, Parveen A, Parveen R, Khan W, Gaurav, Ahmad S. Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. J Ethnopharmacol. 2020 Jul 15;257:112876. doi: 10.1016/j.jep.2020.112876. Epub 2020 Apr 16. PMID: 32305638.
- D'Cruz M, Andrade C. Potential clinical applications of Ashwagandha (Withania somnifera) in medicine and neuropsychiatry. Expert Rev Clin Pharmacol. 2022 Sep;15(9):1067-1080. doi: 10.1080/17512433.2022.2121699. Epub 2022 Sep 8. PMID: 36062480.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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