Quels sont les dangers potentiels de l’ashwagandha pour la santé ?
En résumé
- L’ashwagandha peut provoquer quelques légers effets indésirables en cas de surdosage.
- Les dangers du ginseng indien concernent surtout les personnes souffrant de maladies et qui prennent des traitements médicamenteux.
- L’ashwagandha est une substance sûre, particulièrement contrôlée par l’ANSES.
L’ashwagandha, aussi appelée withania somnifera, est une plante ayurvédique adaptogène qui présente de nombreux principes actifs. Pour cette raison, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais comme toute substance active, elle peut présenter certains dangers et certains effets indésirables. C’est d’ailleurs pour cette raison que l'ashwagandha a été interdit en France en 2014. Mais pas d’inquiétude, bien qu’il est important de s’informer, ses dangers restent très limités.
Effets secondaires et indésirables
Effets secondaires courants de l'ashwagandha
Bien que l’ashwagandha présente des bienfaits exceptionnels pour la santé, comme toute substance active, elle peut provoquer des effets secondaires indésirables légers tels que 1:
- Des maux de têtes et céphalées.
- Des troubles de la digestion comme la diarrhée.
- Un état de fatigue, du fait des vertus apaisantes et calmantes de l’ashwagandha.
- Des nausées.
Effets dûs au surdosage
Globalement, si vous respectez les dosages de notre complément alimentaire à base d’ashwagandha, c’est-à-dire 2 gélules par jour, vous ne risquez pas de subir ces effets secondaires. Ces dosages sont définis comme sûrs par les autorités sanitaires comme l’ANSES.
En revanche, si vous ne respectez pas cette posologie, vous risquez potentiellement de vous exposer à ces effets indésirables légers.
Effets sur le système endocrinien de l'ashwagandha
Il est important de respecter les dosages puisque l’ashwagandha peut potentiellement impacter, positivement comme négativement, le système endocrinien 2. Puisqu’il manque des études scientifiques pour confirmer cela, il convient de faire attention.
Dangers potentiels
Bien que l’ashwagandha soit un excellent complément alimentaire pour la santé, elle peut être dangereuse auprès de certaines personnes, en particulier celles qui présentent des troubles ou des maladies.
Prudence avec les personnes atteintes de maladies hépatiques : risques et précautions
L’ashwagandha est généralement sans risque pour le foie, sauf auprès des personnes atteintes de maladies hépatiques. Dans ce cas, foie et ginseng indien ne font pas toujours bon ménage. En effet, les personnes qui souffrent de maladies hépatiques ont plus de risque de développer une insuffisance hépatique aiguë ou chronique, à la suite d’une consommation d’ashwagandha 3.
Ashwagandha et hypertension : ce qu'il faut savoir
L’ashwagandha peut être déconseillé auprès des personnes qui prennent des traitements contre l’hypertension artérielle. Cependant, les liens entre ashwagandha et hypertension ne sont pas suffisamment bien définis par les études scientifiques.
Effets émotionnels négatifs : mythe ou réalité ?
L’ashwagandha présente de véritables bienfaits pour réguler la santé mentale. Sachant qu’elle peut impacter nos émotions, l’ashwagandha peut potentiellement les dérégler, notamment si vous souffrez de troubles psychologiques ou psychiatriques. Cependant, il manque des études scientifiques pour nuancer cela.
Ashwagandha et troubles métaboliques
Bien que le ginseng indien peut réguler le métabolisme et faciliter la perte de poids auprès des personnes obèses, il est important de faire attention si vous souffrez de troubles métaboliques comme le diabète, l’obésité, etc.
En effet, l’ashwagandha peut entrer en interaction avec votre traitement, bien qu’il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques à ce sujet.
L'ashwagandha et la thyroïde : bénéfices et risques
Les liens entre ashwagandha et glande thyroïde sont assez ambivalents :
- D’un côté, des études indiquent que les effets stimulants de l’ashwagandha pourraient potentiellement aggraver les maladies préexistantes de la thyroïde 4.
- De l’autre, une étude sur des rats suggère que l’ashwagandha pourrait améliorer l’hypothyroïdie, bien qu’il manque des études scientifiques à ce sujet 5.
Contres indications
L’ashwagandha est contre-indiquée auprès des :
- Femmes enceintes et allaitantes.
- Jeunes enfants.
En effet, on ne connaît pas l’impact que pourrait avoir l’ashwagandha sur l’organisme des bébés et des jeunes enfants. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
Il est possible que l’ashwagandha soit contre-indiquée au public suivant mais rien n’est confirmé :
- Les personnes bipolaires : l’ashwagandha pouvant interférer avec les émotions et les humeurs, il peut dérégler la santé mentale des personnes atteintes de bipolarité.
- Les personnes allergiques à l’ashwagandha.
- Les personnes qui ont des problèmes rénaux.
- Les personnes immunodéprimées et atteintes de maladies auto-immunes.
- Les personnes diabétiques et atteintes de troubles du métabolisme.
- Les personnes cardiaques, sous traitement antihypertensif.
- Les personnes âgées et les personnes fragiles de manière générale.
Interactions médicamenteuses
L’ashwagandha peut entrer en interaction avec certaines substances 1, notamment avec certains médicaments tels que :
- Les hormones thyroïdiennes.
- Les médicaments antihyperglycémiants.
- Les antihypertenseurs.
- Les immunosuppresseurs.
- Les sédatifs.
- Antidépresseurs et ashwagandha doivent être consommés avec précaution, du fait de son impact sur les émotions et l’humeur.
L’ashwagandha est-elle plus sûre que les autres plantes adaptogènes ?
Contrairement à de nombreuses plantes adaptogènes qui sont encore trop peu connues sur le marché du complément alimentaire, l’ashwagandha a déjà fait l’objet de nombreuses études scientifiques, en particulier sur ses dangers potentiels. Sa commercialisation et son usage sont également bien encadrés et contrôlés par les autorités sanitaires comme l’ANSES. Pour toutes ces raisons, l’ashwagandha fait partie des plantes adaptogènes les plus sûres, tout comme la Rhodiola en gélules, ou encore le Ginseng (disponible aussi en complément alimentaire sous forme de gélules).
Sources
- Ashwagandha - Sujets spéciaux - Édition professionnelle du Manuel MSD (msdmanuals.com)
- Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023 Nov 20;24(22):16513. doi: 10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.
- Casiano-Manzano S, Torres-Larrubia M, Masa-Caballero A, Jiménez-Colmenarez Z, Martín-Noguerol E, Fernández-Bermejo M, Solís-Muñoz P. Changing perspectives: unveiling the risks of ashwagandha-induced hepatotoxicity. Rev Esp Enferm Dig. 2023 Nov 20. doi: 10.17235/reed.2023.10080/2023. Epub ahead of print. PMID: 37982556.
- Verma N, Gupta SK, Tiwari S, Mishra AK. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complement Ther Med. 2021 Mar;57:102642. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102642. Epub 2020 Dec 15. PMID: 33338583.
- Abdel-Wahhab KG, Mourad HH, Mannaa FA, Morsy FA, Hassan LK, Taher RF. Role of ashwagandha methanolic extract in the regulation of thyroid profile in hypothyroidism modeled rats. Mol Biol Rep. 2019 Aug;46(4):3637-3649. doi: 10.1007/s11033-019-04721-x. Epub 2019 Jun 15. PMID: 31203475.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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