Mélatonine
- Sommeil
- Mélatonine, passiflore, valériane
- Huile essentielle de lavande
- Temps d’endormissement réduit
- Qualité du sommeil et détente
La mélatonine est l’hormone du sommeil : c’est la molécule idéale pour s’endormir rapidement. Accompagnée de passiflore et de valériane, cette formule améliorera durablement la qualité de votre sommeil et vous aidera à diminuer le temps d’endormissement.
Vous mettez de longues minutes voire plusieurs heures à vous endormir ? Vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit sans réussir à vous rendormir ? Vous voyagez beaucoup ?
Un complément alimentaire pour le sommeil
Nutrimea a formulé pour vous un complément alimentaire à base de mélatonine, de passiflore, de valériane et d’huile essentielle de lavande.
La mélatonine autrement appelée l’hormone du sommeil a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé. La mélatonine est conseillée contre les troubles du rythme circadien, comme les insomnies, d'après des groupes d'experts.(1)(2)(3)
Les bienfaits de la mélatonine
La mélatonine :
- Contribue à réduire le temps d’endormissement
- Améliore la qualité du sommeil
- Contribue à atténuer les effets du décalage horaire
Une relaxation optimale
Notre produit contient également des extraits de plantes qui ont des propriétés bénéfiques :
- La valériane titrée avec un ratio de 8:1 et dosée à 0,8% d’acide valérénique : elle favorise la détente, le sommeil et contribue à un bon équilibre nerveux.
- La passiflore dosée à 3,5% en vitexine
- L'huile essentielle de lavande, microencapsulée pour préserver ces propriétés
Dans quels cas recommandons-nous notre Mélatonine ?
- S’il vous faut du temps pour vous endormir
- Si vous faîtes souvent des insomnies
- Pour vous aider à dormir, si vous prévoyez un voyage dans un pays ayant un autre fuseau horaire
Expertise française
Sans gluten et sans lactose
Convient aux vegan et aux veggies
Sans allergènes
| Ingrédients | Quantité de l’actif par jour (2 gélules) |
| Extrait de valériane | 140 mg |
| Extrait de passiflore | 35 mg |
| Mélatonine | 1,9 mg |
INGRÉDIENTS (2 gélules) : fibres d’acacia, gélule d’origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose, extrait de racine de valériane (Valeriana officinalis - maltodextrine) 140 mg, inuline, extrait de partie aérienne fleurie de passiflore (Passiflora incarnata - maltodextrine) 35 mg, arôme : huile essentielle de sommité fleurie de lavande (Lavandula angustifolia), mélatonine 1,9 mg.
La maltodextrine est utilisée comme support afin d’obtenir une poudre fine des extraits de plantes.
L’inuline est un additif alimentaire permettant de préserver la flore intestinale.
Combien prendre de gélules de Mélatonine par jour ?
- Adultes : prendre 2 gélules par jour.
- Enfants et adolescents : ce produit n’est pas recommandé.
Quand prendre la mélatonine ?
Pour le jet-lag, prendre 1 gélule avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivants.
Pour faciliter l'endormissement, prendre 1 gélule au dîner et 1 gélule au coucher.
Comment utiliser la mélatonine ?
Les gélules de Mélatonine sont à prendre avec un grand verre d’eau.
Durée de consommation du pilulier
Le pilulier de Mélatonine contient 60 gélules, à raison de 2 gélules par jour, il dure 1 mois.
Pendant combien de temps prendre la Mélatonine ?
La Mélatonine peut se prendre régulièrement ou de manière ponctuelle selon les besoins.
Précautions d'emploi
- Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d’usage concomitant d’anticoagulants.
- Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander conseils auprès de leur professionnel de santé avant toute complémentation.
- Déconseillés aux enfants et aux adolescents.
- Déconseillés aux personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité, ainsi que des personnes suivant un traitement médicamenteux.
- Déconseillé chez les personnes souffrant de dépression.
- Déconseillée pour les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un problème de sécurité.
Mode de conservation
Notre pilulier de Mélatonine doit être conservé dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
DDM
La DDM (date de durabilité minimale) est de 3 ans pour ce produit mais il peut être consommé après la date indiquée sur le pilulier.
Avec quoi prendre la Mélatonine ?
- Magnésium bisglycinate, pour lutter contre le stress et l’anxiété.
- GABA, pour réguler l’activité des neurones et favoriser la détente.
- Griffonia, pour un meilleur sommeil en diminuant le stress.
Les contre-indications avec la Mélatonine
Afin d’éviter les surdosages en mélatonine, il est déconseillé de consommer notre spray Mélatonine et nos gummies Sommeil en même temps que les gélules de Mélatonine.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est souvent appelée l’hormone du sommeil car elle facilite l’endormissement quand la nuit tombe. C’est en réalité un neurotransmetteur produit dans le cerveau, plus précisément dans la glande pinéale.
Cette hormone est impliquée dans de nombreux aspects de la régulation biologique et physiologique comme la régulation du rythme circadien. La mélatonine est produite en l’absence de lumière et sa production s’arrête en présence de lumière. Ce rythme de production permet de maintenir l’horloge interne régissant les rythmes naturels des fonctions corporelles. On qualifie donc la mélatonine de substance “chronobiotique” grâce à ses propriétés régulatrices de l’horloge biologique.(4)
L’action immédiate de la mélatonine
Consommer de la mélatonine a un effet immédiat sur la diminution du temps d’endormissement. En général, nous ressentons une forte envie de dormir deux heures après le début de la production endogène de mélatonine.
Cette hormone agit au niveau du noyau suprachiasmatique (SCN) situé dans l’hypothalamus cérébral, pour atténuer le signal favorisant l’éveil de l’horloge circadienne, favorisant ainsi le sommeil. Elle agit aussi sur des régions du réseau de mode par défaut dans le cerveau pour favoriser la fatigue.(5)
Quand elle est prise sous forme de gélules, la mélatonine est relativement vite absorbée (30 à 60 minutes). Par conséquent, les données suggèrent que pour un effet maximal, la mélatonine orale doit être prise environ 40 minutes avant d'essayer de dormir.(6)
Une qualité du sommeil améliorée durablement
Le vieillissement, la présence de certaines maladies et la prise de médicaments peuvent affecter la production nocturne de mélatonine et ainsi provoquer des troubles du sommeil. Après 45 ans, les taux de mélatonine diminuent progressivement et, vers 70 ans, ils représentent à peine 10% des taux relevés chez les prépubères.(7)
De nombreuses études ont montré que l’administration de mélatonine pouvait, en plus de favoriser l’endormissement, réguler le rythme circadien et améliorer la qualité du sommeil. Cette hormone agit sur le SCN, favorisant la resynchronisation lorsque les conditions environnementales changent. Des taux élevés de mélatonine dans le sang signalent aux tissus et aux organes qu’il fait nuit, aidant ainsi à réguler l’homéostasie.(8)
L’effet de la mélatonine sur le jet-lag
Les effets d’une supplémentation en mélatonine sur le jet-lag ont été démontrés dans 9 des 10 essais cliniques menés sur la mélatonine. Ils ont montré que la mélatonine, prise à une heure proche de l'heure de coucher prévue à destination (22 heures à minuit), réduisait le décalage horaire des vols traversant cinq fuseaux horaires ou plus. Les voyageurs traversant 2 à 4 fuseaux horaires peuvent également l'utiliser en cas de besoin.(9)
Bibliographie
- Janjua I, Goldman RD, 2016. Utilisation de la mélatonine pour le sommeil chez les enfants en bonne santé. Can Fam Physician. Volume 62, n°4, pages 179–81.
- Cummings C, 2012. Société canadienne de pédiatrie, comité de la pédiatrie communautaire. La mélatonine pour traiter les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents. Paediatr Child Health. Volume 17, n°6, pages 334–6. French.
- Perdrix, J., Ribordy-Baudat, V., 2011. La mélatonine, efficace pour traiter l’insomnie de la personne âgée ?, Rev Med Suisse. Volume 3, n°293, pages 973–973.
- Malhotra, S et al., 2004. The therapeutic potential of melatonin: a review of the science. Medscape General Medicine. Volume 6, n°2.
- Zisapel, N., 2018. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. British journal of pharmacology. Volume 175, n°16, pages 3190-3199.
- Vasey, C., McBride, J., & Penta, K, 2021. Circadian rhythm dysregulation and restoration: the role of melatonin. Nutrients. Volume 13, n°10, pages 3480.
- Xie, Z et al., 2017. A review of sleep disorders and melatonin. Neurological research. Volume 39, n°6, pages 559-565.
- Poza, J. J. et al., 2022. Melatonin in sleep disorders. Neurología. Volume 37, n°7, pages 575-585.
- Herxheimer A, Petrie KJ, 2002. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev. n°2, CD001520.
Lifestyle
Un bon sommeil contribue au bien-être et à une bonne santé mentale et physique. Pour favoriser son endormissement naturellement, voici 3 habitudes à prendre :
- Prendre une douche froide. Pour s'endormir, le corps a besoin de faire baisser sa température, donc même si les douches chaudes détendent, elles empêchent le cerveau de s’endormir. En plus, les douches froides sécrètent des endorphines : les hormones du bien-être, qui chassent le stress et permettent de mieux dormir.
- Arrêter les écrans 1h avant d’aller se coucher. Les écrans émettent une lumière bleue qui stoppe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui retarde l’endormissement.
- Stopper les activités physiques 2h avant d’aller dormir. Le sport est un véritable excitant : il sécrète des hormones stimulantes comme l’adrénaline qui empêchent de dormir. Un effort physique augmente aussi la température corporelle, ce qui ne favorise pas l’endormissement.
- Ne pas manger juste avant de se coucher. Digérer des aliments implique de dépenser de l’énergie : le corps ne se repose donc pas et le sommeil réparateur est perturbé.
Avis et témoignages à propos de Mélatonine
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Muriel C.
Publié le 11/03/2024 à 19:53Bon produit
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MAX F.
Publié le 22/02/2024 à 20:14Je n’ai pas suffisamment de recul pour évaluer les bénéfices escomptés
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CATHERINE G.
Publié le 16/01/2024 à 19:42Rapide, complet et produit très efficace
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Nadège G.
Publié le 15/01/2024 à 18:45Très bon produit
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Emmanuelle C.
Publié le 29/10/2023 à 16:33Je n'ai pas vu de différences entre avec at sans. :(
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Marie Josée C.
Publié le 13/10/2023 à 10:06⭐️⭐️⭐️⭐️
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JEAN-PIERRE T.
Publié le 03/10/2023 à 07:31Ok
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Azhar g.
Publié le 19/09/2023 à 13:00Très bien
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Olivier M.
Publié le 08/05/2023 à 12:07Parfait. Parce-que ça fait effet. Ça marche sur moi.
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Beluche g.
Publié le 22/04/2023 à 14:09Fonctionne bien
