La gamme Nutrition sportive est destinée à toutes les personnes pratiquant du sport à haut niveau ou en loisirs, désireuses d'accroître leurs performances sportives et/ou de développer leur prise musculaire.
Nutrimea sélectionne pour sa gamme 100% sport un panel de produits référencés par les plus grandes marques de la nutrition sportive. L'ensemble de nos spécialités sont de très haute qualité et sont exemptes de toute substance dopante.
Compléments alimentaires pour la musculation
Vous souhaitez prendre du muscle ? La créatine n'est pas la seule solution ! Dans ce cas, il serait utile de disposer d'informations sur les compléments alimentaires compatibles avec votre nutrition et vos entraînements.
Pour les personnes qui souhaitent adopter une approche de nutrition sportive en apport calorique et protéique, nous vous proposons 8 aliments dont les apports nutritionnels sont susceptibles de vous aider à la prise de muscle.
Si vous faites régulièrement de l'exercice et que vous mangez des repas nutritifs, vous pourrez constater des résultats rapidement . Mais certains nutriments ont un impact plus direct sur la capacité de votre corps à prendre de la masse musculaire. Ce blog présente tous les faits essentiels sur la façon dont ces nutriments peuvent avoir un impact direct sur votre croissance musculaire.
Développement musculaire
Le développement musculaire désigne le processus de développement de la masse musculaire. Ses deux éléments les plus importants sont la quantité de tissu musculaire que vous possédez et la force que vous êtes capable d'exercer avec ce tissu musculaire. Pour gagner en muscle et augmenter la force musculaire, il faut s'entraîner avec des poids ou d'autres outils de résistance, avoir une alimentation saine, dormir suffisamment chaque nuit et s'hydrater. Le tissu musculaire étant ce qui nous aide à faire pratiquement tout ce que nous faisons dans la vie, le fait de le développer et de le rendre plus fort présente des bienfaits considérables pour la santé, la force et la qualité de vie de l'homme.
Whey
Le lactosérum est un sous-produit du processus de transformation du lait en fromage. C'est l'une des meilleures options pour les personnes qui cherchent à se muscler et à augmenter leur apport quotidien en protéines. Le petit-lait se digère facilement et constitue l'une des meilleures sources d'acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines. La whey a une teneur élevée en leucine, un acide aminé dont il a été démontré qu'il augmente la croissance et la force musculaires. La protéine de lactosérum est couramment utilisée par les athlètes, les culturistes et les autres personnes qui souhaitent augmenter leur apport quotidien en protéines pour favoriser la croissance et la force musculaires. Les suppléments de protéines de lactosérum sont un choix populaire pour la construction musculaire, mais n'oubliez pas qu'ils doivent être pris après l'exercice plutôt qu'avant.
Spiruline
La spiruline est une algue bleu-vert qui est une riche source de protéines et de nutriments comme le bêta-carotène, le potassium, le fer et le zinc. C'est un aliment riche en antioxydants qui favorise la croissance de nouveaux tissus dans l'organisme et est utilisé pour traiter certaines maladies comme le diabète et les troubles métaboliques. La spiruline est bénéfique pour les végétariens, les végétaliens et les non-végétariens car elle est riche en protéines et en minéraux qui favorisent la croissance et le développement chez l'homme. La spiruline permet également d'améliorer les capacités cognitives, de réguler la glycémie et la pression artérielle, et de renforcer l'immunité.
La différence entre les BCAA et la spiruline ? Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) sont un groupe d'acides aminés essentiels qui jouent un rôle important dans la croissance et le développement musculaires. D'une part, les BCAA sont trois acides aminés (acides aminés essentiels) que notre corps ne peut pas synthétiser. La spiruline, quant à elle, est un aliment qui contient huit acides aminés essentiels (protéines complètes). De plus, contrairement aux BCAA, la spiruline contient d'autres micronutriments. Les BCAA sont utilisés après l'entraînement. La spiruline, elle, aide à tonifier pendent les exercices.
Moringa
Le moringa est une plante originaire de nombreuses régions d'Asie et d'Afrique. C'est une riche source de nutriments comme les vitamines C et E, le potassium, le calcium, le zinc, le fer et les acides aminés. Le moringa est utilisé comme traitement naturel pour de nombreux problèmes de santé tels que la bronchite, l'asthme, les maladies cardiaques et le diabète. Il est bénéfique pour les personnes de tous âges et peut également être utilisé comme traitement naturel pendant la grossesse. Le moringa est également utilisé comme traitement naturel par les athlètes et les culturistes pour améliorer leurs performances physiques et prévenir les dommages musculaires.
Maca
La maca est une plante cultivée dans la Cordillère des Andes en Amérique du Sud. Elle est une riche source de minéraux et de nutriments tels que le calcium, le potassium, le zinc, le fer et les acides aminés. La maca est utilisée depuis des siècles comme aphrodisiaque naturel et comme traitement de la fertilité. Elle est également utilisée comme traitement naturel pour les personnes souffrant de diabète, d'hypertension artérielle et d'ostéoporose. La MACA a été étudiée par des chercheurs et il a été constaté que manger de la maca a de nombreux avantages pour la santé. Elle aide à équilibrer les niveaux d'hormones, elle aide à améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes, elle aide à réguler la pression sanguine, elle est riche en calcium et en fer, elle aide à traiter l'anxiété et la dépression, elle aide à améliorer la clarté mentale, et elle aide à combattre le stress.
Endurance
L'endurance peut être définie comme la capacité d'une personne à effectuer une activité physique répétitive pendant de longues périodes sans se fatiguer ni perdre en vitesse ou en précision. L'endurance est un objectif de remise en forme souvent négligé, mais qui joue un rôle majeur dans la prise de masse musculaire. Chaque fois que vous faites de l'exercice et de la musculation, vous imposez un stress à vos muscles. Ce stress peut inhiber temporairement la croissance musculaire si votre corps ne dispose pas d'une quantité d'énergie suffisante pour relever le défi.
Tribulus terrestris
Le tribulus terrestris est une petite plante à fleurs originaire de la région méditerranéenne. Elle est utilisée depuis des siècles comme aphrodisiaque et comme traitement de la fertilité. Elle est également utilisée aujourd'hui comme traitement naturel des dysfonctionnements sexuels et des baisses de libido. Le tribulus terrestris est également utilisé comme traitement naturel pour les personnes souffrant de divers problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques. Le tribulus terrestris contient des substances telles que la protodioscine, qui augmenterait les niveaux de testostérone et a été utilisée pour aider les gens à gagner en muscles et en force lorsqu'ils s'entraînent.
Acérola
L'acérola est un fruit comestible originaire d'Amérique centrale et du Sud. Il est riche en vitamines et minéraux comme la vitamine C, la vitamine A et le calcium. L'acérola a été utilisé comme un traitement naturel pour des troubles tels que le diabète, l'hypertension artérielle et l'inflammation. L'acérola est également utilisé comme traitement naturel pour les personnes qui ont une faible immunité et qui risquent de contracter des infections en raison d'un système immunitaire faible. L'acérola peut être consommé comme un fruit frais ou être ajouté à des smoothies, des jus et d'autres boissons.
Magnésium marin
Le magnésium est un minéral que l'on trouve naturellement dans de nombreux aliments comme les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les légumineuses. Il aide le corps à réguler de nombreuses fonctions importantes comme la pression sanguine, le maintien d'un rythme cardiaque sain et la promotion d'un métabolisme sain. Les minéraux comme le magnésium sont essentiels à la croissance et à la force musculaires, car ils sont nécessaires à la fabrication de l'ATP, qui sert à produire de l'énergie dans les cellules. Les minéraux comme le magnésium sont également nécessaires pour créer des protéines, qui sont essentielles à la création de nouvelles cellules et de nouveaux tissus, y compris les fibres musculaires.
Oméga-3
L'oméga-3 est un type d'acide gras que l'on trouve naturellement dans certains types de poissons et d'autres sources. Ils ont été utilisés comme thérapie naturelle pour les personnes souffrant de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, les troubles métaboliques et l'arthrite. Les oméga-3 ont également été utilisés comme thérapie naturelle pour favoriser une guérison plus rapide après une opération ou une blessure et pour réduire l'enflure. On a également constaté que les oméga-3 contribuaient à favoriser la croissance musculaire. Il s'agit d'un nutriment essentiel utilisé dans la création des protéines, qui sont les éléments constitutifs des muscles.
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