Comment choisir sa spiruline

La spiruline, qui existe depuis plus de 2 000 ans, est l’aliment le plus nutritif sur Terre. Cette cyanobactérie est une excellente source de protéines, elle est riche en fer et contient des antioxydants.

Qu’est-ce qui rend cette algue bleue-verte si spéciale pour notre santé ? Eh bien, elle est également riche en chlorophylle et en bêta-carotène. Bien qu’il soit courant de trouver la spiruline sous forme de poudre, on peut également la trouver sous forme de comprimés, de pilules ou d’extraits liquides

Cet article vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur la spiruline avant de l’acheter !

Spiruline eau

Qu’est-ce que la spiruline ?

Comme la spiruline pousse naturellement dans des étangs en plein air, elle est exempte de tout pesticide ou produit chimique, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui essaient d’éviter les OGM. Un des aspects bénéfiques de la spiruline est que vous n’avez pas besoin de la réfrigérer.

C’est un super-aliment stimulant pour le système immunitaire et ses défenses. Elle permet également de combler les carences en Fer et donc de lutter contre l’anémie et la malnutrition.  Elle est souvent confondue avec la chlorella. Cependant elle ne dispose pas exactement des mêmes propriétés nutritives. 

Pourquoi acheter de la spiruline ?

Tout d’abord, il est important de noter que ses nombreux bienfaits peuvent varier d’une personne à l’autre. Si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments, consultez un médecin avant de l’ajouter à votre régime. Deuxièmement, il existe de nombreuses formes de ce complément alimentaire, et toutes ne sont pas égales. L’extrait liquide est le plus puissant, tandis que les comprimés d’extrait liquide sont moins concentrés.

La spiruline présente de nombreux avantages pour le corps humain, notamment une immunité renforcée, une perte de poids (coupe-faim), une meilleure santé cardiovasculaire, une réduction du taux de cholestérol, une meilleure santé intestinale, une augmentation des niveaux d’énergie et de tonus, une augmentation de la production de globules rouges, une diminution des sentiments de stress et de dépression et une amélioration de l’humeur.

Elle a également une concentration de protéines plus élevée que n’importe quelle autre plante ou animal. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de consommer trop de protéines, car elle augmente la capacité de l’organisme à les digérer.

Elle contient 20 acides aminés différents, dont les neuf acides aminés essentiels. Vous pouvez également trouver dedans des acides gras essentiels oméga-3, et du fer qui peuvent contribuer à améliorer votre métabolisme.

Si vous prenez de la spiruline, elle apportera à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels et vous aidera à améliorer votre alimentation. Elle n’est pas chère non plus ! Vous pouvez vous procurer de quoi vous faire une cure détox pour moins de 20 euros.

La spiruline est également facile à trouver. Vous la trouverez dans la plupart des magasins d’aliments naturels et même dans certaines grandes chaînes de magasins. Si vous souhaitez bénéficier de la commodité de commander le produit en ligne, il existe de nombreux magasins qui la vendent sur leur site web.

Quel est le goût de la spiruline ?

La spiruline a un goût naturellement salé

Vous avez peut-être déjà consommé de la spiruline dans un smoothie, comme supplément ou comme poudre protéinée. Bien mélangée, son goût se remarque à peine. En fait, de nombreuses personnes ne savent même pas qu’elles consomment de la spiruline car elles ne remarquent aucune différence de goût

Même si vous n’appréciez pas son goût lors d’une prise directe, vous devriez quand même envisager de prendre ce complément. De plus, des études ont suggéré qu’elle peut ralentir le processus de vieillissement jusqu’à 10 ans.

Il n’est pas recommandé de la consommer directement. Elle est le plus souvent utilisée comme ingrédient dans les smoothies, les céréales et d’autres aliments. 

Pour ceux qui préfèrent un goût plus naturel, elle peut également être utilisée comme condiment, ou comme garniture.

Spiruline Smoothie

Comment prendre la spiruline ?

La spiruline est généralement prise sous forme de poudre, mais on peut aussi la trouver sous forme de comprimés, de pilules ou d’extraits liquides. Une fois que vous avez choisi la forme que vous voulez, il est temps de décider comment vous voulez prendre votre spiruline.

Pour certains, saupoudrer la spiruline sur certains aliments est le meilleur moyen d’en tirer le maximum d’avantages nutritionnels. D’autres préfèrent la prendre dans un shaker. Il y a aussi des personnes qui aiment la mélanger à leur yaourt (une utilisation cosmétique de cette forme est aussi possible) ou simplement l’ajouter à leur eau.

  • Si vous voulez prendre de la spiruline en complément alimentaire, prenez-la avec du jus ou de l’eau pour faciliter sa digestion.
  • Aussi, si vous prenez la spiruline en poudre avec de la nourriture, mais pas à jeun pour éviter toute nausée ou indigestion.
  • Enfin, si vous décidez de prendre de la spiruline en shoot, ajoutez-la à votre smoothie ou à un autre aliment.

La spiruline peut être consommée, utilisée comme complément ou prise en shoot. Elle ne contient pas de glucides, pas de graisses et est pauvre en sodium. Elle ne contient pas non plus de sucres, de gluten ou de produits laitiers.

Si vous êtes végan et que vous recherchez une alternative sans additifs à la viande et aux protéines animales, pauvre en calories et en graisses, la spiruline est parfaite pour vous.

Comme pour tout complément, il est important de savoir ce que vous obtenez lorsque vous achetez de la spiruline. Si vous envisagez de la saupoudrer sur vos aliments, assurez-vous d’acheter une spiruline bio, sans OGM et sans additif. Si vous envisagez de prendre de la spiruline sous une autre forme, assurez-vous de savoir ce que vous achetez et d’avoir une idée du coût si vous décidez d’en prendre quotidiennement.

De quelle quantité de spiruline ai-je besoin ?

La spiruline est très bonne pour la santé, mais il peut être difficile de déterminer une posologie adéquate. 

Il existe de nombreuses façons différentes de prendre de la spiruline, ce qui signifie qu’il existe différentes tailles de portions.

Il est également important pour les personnes souffrant de problèmes de santé de consulter leur médecin avant d’ajouter la spiruline à leur régime.

  • Si vous consommez la spiruline sous forme de comprimé, vous devez prendre un comprimé deux fois par jour. 
  • Entre autre, si vous consommez la spiruline sous forme de pilules, vous devez prendre deux pilules deux fois par jour.
  • Si vous consommez la spiruline sous forme d’extrait liquide, vous devez prendre 10 à 15 gouttes deux fois par jour.
  • Vous pouvez également prendre la spiruline sous forme de poudre. Avec cette méthode, vous devrez prendre une cuillère à café deux fois par jour.

La quantité totale de spiruline que vous pouvez prendre en une journée est de 18 grammes. Cela équivaut à environ six cuillères à café ou trois cuillères à soupe.

Spiruline

Résumé F.A.Q 

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une algue bleue-verte qui pousse naturellement dans les lacs alcalins. Elle contient de nombreux nutriments, notamment des protéines, du fer, de la chlorophylle, du bêta-carotène, de la vitamine A, des vitamines du complexe B, du bêta-carotène, des vitamines C, D, E et K.

Quels sont ses bienfaits? 

C’est un moyen facile d’intégrer une quantité adéquate de nutriments dans votre alimentation afin de booster vos défenses immunitaires. La spiruline possède une excellente teneur en protéines végétales qui peut faire partie d’un régime végétalien ou végétarien. Elle permet de lutter contre la fatigue, contre la malnutrition, contre le vieillissement ou encore le mauvais cholestérol.  Faisant partie de la famille des super-aliments, il n’est pas nécessaire d’en absorber une grande quantité. 

Est-il difficile de trouver de la spiruline ? 

La spiruline se trouve sous forme de poudre dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Si vous souhaitez la trouver sous forme d’extrait, il sera peut-être plus facile de la trouver dans un magasin d’aliments naturels avec un rayon de suppléments.

Existe-t-il des effets indésirables ou des risques associés à la spiruline ? 

Il a été signalé peu d’effets secondaires ou risques associés à la spiruline. Elle n’est pas recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes.  Néanmoins il reste important de consulter un médecin avant de commencer une cure. 

Comment la prendre ?

La prise de spiruline peut se faire de quatre façons : sous forme de comprimés, de poudre, de pilules ou d’extraits liquides. Elle peut être associée pour une alimentation équilibrée et une meilleure assimilation avec différents fruits et légumes et légumineuses tels que le brocoli, le chou, les épinards les salades, le soja, le cacao, les baies de goji, les graines de chia, la gelée royale, des agrumes…etc.

Quelles doses dois-je prendre ? 

Il est difficile de donner un dosage exact car le corps de chaque personne réagit différemment à différents niveaux d’absorption nutriments. Vous pouvez toujours commencer par un faible dosage et voir comment votre corps réagit avant d’augmenter la dose.

Pourquoi existe-t-il une différence dans le dosage des différentes formes ?

Le dosage de l’extrait liquide est plus faible que celui des pilules ou des comprimés car il est plus facile pour le corps d’absorber le liquide que les pilules ou les comprimés.

Conclusion

Dans cet article, nous avons abordé les sujets suivants : les nombreux avantages de la spiruline, comment la choisir, et comment l’utiliser.

En conclusion, il est important de comprendre les différentes formes de spiruline afin de pouvoir acheter celle qui correspond à vos besoins alimentaires. Si la poudre est une excellente option pour ceux qui veulent l’intégrer à leur régime alimentaire, l’extrait liquide et les gélules sont de bons choix pour ceux qui veulent prendre une supplémentation.

Tant que vous choisissez une forme qui correspond à vos besoins, vous allez récolter les avantages pour la santé de cette centrale nutritionnelle entièrement naturelle !

Les bienfaits de la spiruline fonctionnent dans le cadre d’un régime alimentaire sain.

Voir aussi : Les bienfaits de la spiruline sur vos cheveux 

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