La Rhodiola : votre alliée pour la perte de poids
En résumé
- La rhodiola peut vous aider à trouver l’énergie nécessaire pour bouger au quotidien.
- Cette plante adaptogène peut aider à booster le métabolisme et à brûler plus rapidement les graisses.
- En réduisant le stress, la rhodiola peut vous éviter de grignoter.
Si les bienfaits notables de la Rhodiola pour combattre la fatigue et améliorer la résilience au stress sont utilisés depuis l’ère des vikings, elle est également étudiée pour son impact possible sur la perte de poids.
Que ce soit grâce à son impact sur la fatigue, sur le métabolisme et sur le stress, la rhodiola est peut-être votre nouvelle alliée minceur. Elle permettrait de booster le métabolisme et de brûler plus rapidement la graisse !
La composition minceur de la rhodiola
La rhodiola est reconnue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'elle aide le corps à s'adapter au stress physique, chimique et environnemental, grâce à sa composition nutritionnelle et chimique exceptionnelle. Les racines de cette plante ne contiennent pas moins de 140 composés actifs. Rien que ça !
Les substances les plus notables sont les rosavines et les salidrosides. Ces deux composés essentiels agissent directement sur la perte de poids. Le salidroside vient détruire les cellules adipocytaires tandis que la rosavine empêche les lipides de passer dans les tissus de stockage de graisse 1.
Comment la Rhodiola influence-t-elle la perte de poids ?
Coup de boost métabolique
On le sait, les personnes qui sont en situation de surpoids ou d’obésité ont un métabolisme plus lent. Elles ont plus de mal à brûler des calories et donc, à perdre du poids, à cause de ce défaut métabolique.
Grâce à sa teneur en rosavines et salidrosides, la rhodiola présente un véritable potentiel à stimuler le métabolisme. En brûlant plus rapidement les tissus adipeux et les graisses du corps, la rhodiola vient booster le métabolisme 2.
Or, un métabolisme plus rapide peut augmenter la quantité de calories brûlées au repos et durant l'activité, facilitant ainsi la perte de poids !
Moins de fatigue au naturel
La fatigue peut souvent venir saboter les efforts de perte de poids que l’on s’efforce à faire. Elle vient diminuer notre motivation pour aller au sport, tout en nous faisant faire les pires choix possibles à cause des fringales. Car quand on est fatigué, on ne va pas naturellement vers l’effort, c’est sûr !
Heureusement, la rhodiola peut vous aider à combattre la fatigue grâce à ses propriétés énergisantes 3, ce qui peut encourager une activité physique régulière et améliorer l'engagement dans un régime alimentaire sain.
Bouger plus grâce à la rhodiola
La rhodiola pourrait aussi être une alliée pour vous aider à faire du sport ! Des recherches suggèrent qu’elle peut augmenter la capacité d'endurance et la résistance à l'effort physique. En encourageant la performance durant l'exercice, la rhodiola peut vous aider à brûler plus de calories et à favoriser la perte de poids 4.
Réduire le stress et l’anxiété pour un meilleur contrôle du poids
Le stress et l'anxiété sont les pires ennemis de la perte de poids. Ils peuvent conduire à des comportements alimentaires compulsifs ou à une alimentation émotionnelle, qui sont des obstacles majeurs à la perte de poids. Le problème, c’est que c’est un cercle vicieux. Plus on stress, plus on mange, puis plus on mange, plus on stresse !
Heureusement, en réduisant le stress, la rhodiola peut vous aider naturellement à contrôler ces habitudes alimentaires et soutenir les efforts de gestion du poids 5.
Comment prendre de la Rhodiola pour la perte de poids ?
Il est recommandé de commencer par des doses petites à modérées de rhodiola, généralement entre 200 à 600 mg par jour. L’idéal est d’ajouter 1 à 2 gélules de notre complément alimentaire Rhodiola Nutrimea à votre routine quotidienne. C’est aussi simple que pratique !
En conclusion
Bien que la rhodiola ne soit pas une solution miracle pour la perte de poids, elle peut être un complément efficace lorsqu'elle est combinée avec une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier.
Grâce à ses propriétés anti-stress et brûle-graisse, la rhodiola reste un bon combo minceur !
Sources
- Pomari E, Stefanon B, Colitti M. Effects of Two Different Rhodiola rosea Extracts on Primary Human Visceral Adipocytes. Molecules. 2015;20(5):8409-8428. Published 2015 May 11. doi:10.3390/molecules20058409.
- Liu J, Li D, Dun Y, Li H, Ripley-Gonzalez JW, Zhang J, Qiu L, You B, Liu S. Rhodiola activates macrophage migration inhibitory factor to alleviate non-alcoholic fatty liver disease. Life Sci. 2022 Nov 1;308:120949. doi: 10.1016/j.lfs.2022.120949. Epub 2022 Sep 10. PMID: 36096243.
- Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012 May 29;12:70. doi: 10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; PMCID: PMC3541197.
- Tinsley GM, Jagim AR, Potter GDM, Garner D, Galpin AJ. Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature. Br J Nutr. 2024 Feb 14;131(3):461-473. doi: 10.1017/S0007114523001988. Epub 2023 Aug 29. PMID: 37641937; PMCID: PMC10784128.
- Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 Jan 11. PMID: 29325481.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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