Quels sont les inconvénients de la biotine ?
Vous envisagez d'ajouter la vitamine B8 à votre routine ? Avant de vous lancer, il est essentiel de connaître les potentiels inconvénients de la biotine ! En effet, il est important de savoir que cette vitamine peut interférer avec certains tests et traitements médicaux. En ce qui concerne les effets secondaires de la vitamine B8, ils dépendent davantage de la qualité du complément que de la biotine en elle-même. Il semble toutefois important de les connaître pour être en mesure de mieux les appréhender. Dans cet article, nous faisons le point !
- La biotine peut interférer avec certains tests médicaux ;
- La biotine peut interagir avec certains médicaments et compromettre leur efficacité ;
- Il est impératif de veiller à la qualité de la biotine pour éviter les effets secondaires ;
- Certaines situations nécessitent de consulter un médecin avant de prendre de la biotine ;
- Des nutriments comme la vitamine D, les oméga-3, la vitamine E, le zinc peuvent offrir des bénéfices complémentaires à ceux de la biotine.
Quels sont les dangers de la biotine ?
La biotine est souvent présentée comme une vitamine sans danger, même à des doses élevées. Cependant, la popularité croissante des suppléments de biotine a soulevé des questions sur ses potentiels effets négatifs dans certaines situations bien spécifiques.
L'un des risques majeurs de la supplémentation en biotine est sa capacité à interférer avec certains tests sanguins (1). La biotine impacte les tests de la thyroïde et les immunoessais liés à la fonction hormonale. En effet, la biotine peut fausser une prise de sang, conduisant à des diagnostics erronés (2) et à la mise en place de traitements inappropriés.
Effets secondaires courants de la biotine
La biotine est une vitamine hydrosoluble, elle se dissout dans l’eau et notre organisme élimine naturellement la biotine en excès via les urines. Ce qui veut dire que nos cellules ne prennent que la quantité de biotine dont elles ont besoin ! La vitamine B8 ne présente aucun effet secondaire connu ni risque de surdosage, même à des doses élevées. Toutefois, certains effets secondaires peuvent être observés lorsque le supplément en biotine est de mauvaise qualité et/ou d’origine douteuse. Les excipients et ingrédients présents dans certaines formulations peuvent également être à l’origine de symptômes divers (3) tels que :
- Problèmes cutanés : éruptions cutanées, acné… ;
- Troubles digestifs : des nausées, des crampes abdominales et des diarrhées ;
- Réactions allergiques : cutanées principalement ;
- Spasmes de bronches : avec les formules contenant des parabens (4) notamment.
Risques d'interactions médicamenteuses
Certains traitements médicamenteux peuvent impacter les niveaux de biotine dans le sang et réduire son absorption. C’est par exemple le cas de certains topiques gastro-intestinaux et antiacides. On observe les mêmes risques avec les résines chélatrices et les laxatifs (5). On recommande de prendre la biotine, ou tout autre supplément de vitamines, à distance de ces traitements. Respecter un intervalle de 2 heures permet de limiter ces interférences.
On sait aussi que certains anticonvulsivants, comme la carbamazépine et la phénytoïne, peuvent réduire les niveaux de biotine dans le sang. De plus, certains antibiotiques pourraient éventuellement réduire la production de biotine par les bactéries intestinales. Dans ces situations particulières, une supplémentation en biotine pourra vous être recommandée par votre médecin.
Enfin, les patients prenant des médicaments pour la thyroïde doivent être particulièrement prudents. Car, comme nous l’avons vu précédemment, la biotine peut fausser les résultats des tests de la thyroïde, entraînant des difficultés à ajuster les traitements en conséquence (6).
Contres-indications et conditions spécifiques
Bien que la biotine soit généralement sans danger pour la plupart des gens, certaines conditions médicales ou situations spécifiques doivent inciter à la plus grande prudence.
Il est indéniable que l’organisme a besoin de biotine pendant la grossesse. Toutefois, les femmes enceintes et les femmes allaitantes doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de biotine pour éviter tout risque pour le bébé. En effet, les effets de la biotine à hautes doses sur le bébé sont encore mal évalués. Il en va de même en ce qui concerne les effets de la biotine pendant l’allaitement. Durant ces périodes sensibles, on évitera donc au maximum l’auto-médication.
Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent elles-aussi faire preuve de prudence, car l'accumulation de biotine pourrait surcharger la fonction rénale. On sait aussi que le rein joue un rôle important dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes. L’insuffisance rénale chronique peut être à l’origine de perturbations de la fonction thyroïdienne et nécessiter des contrôles fréquents (7). Du fait de l’impact de la biotine sur les tests thyroïdiens, la prise de biotine en cas d’insuffisance rénale n’est donc pas toujours recommandée. Elle doit, à minima, faire l’objet d’une surveillance médicale étroite.
Enfin, les personnes ayant des antécédents d'allergies à d’autres compléments alimentaires devraient introduire progressivement la biotine et sous surveillance médicale. En effet, comme nous l’avons vu précédemment, les ingrédients qui entrent dans la formulation de certains compléments peuvent ne pas convenir à tout le monde.
Alternatives à la biotine
Pour les personnes à la recherche d’alternatives, il existe plusieurs options naturelles et tout aussi sûres qui peuvent remplacer et/ou compléter la biotine et aider à améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles :
- Acides gras oméga-3 : les oméga-3, présents dans les poissons gras entre autres, sont bénéfiques pour la santé de la peau et des cheveux et aident à réduire l’inflammation ; Vitamine E : elle est connue pour ses propriétés antioxydantes et protège la peau contre les dommages causés par l’oxydation ;
- Zinc : c’est un minéral essentiel pour la croissance des cheveux et la réparation des tissus cutanés ;
- Vitamine D : elle contribue au maintien de l’état normal des os, des muscles, des dents et du système immunitaire ;
- Collagène(8) : il peut contribuer à améliorer la tonicité et l’élasticité de la peau ;
- Vitamine C : elle aide à lutter contre le stress oxydatif responsable du vieillissement cutané et renforce les effets du collagène ;
- Bêta-carotène : il est antioxydant et a une action bénéfique sur les cellules de la peau.
Enfin, rappelons qu’une alimentation diversifiée riche en fruits, légumes, protéines maigres et graisses de qualité fournit tous les nutriments nécessaires à la santé globale. Les compléments alimentaires sont de précieux alliés pour optimiser les apports nutritionnels mais ne doivent jamais remplacer une bonne hygiène de vie.
Conclusion
La biotine, bien que largement utilisée pour ses bénéfices sur la santé des cheveux, de la peau et des ongles, peut aussi avoir des inconvénients qu’il faut connaître afin d’être en mesure de mieux les prévenir. De l'interférence avec les tests médicaux aux interactions médicamenteuses, il est essentiel d'aborder la supplémentation avec prudence. Surtout en cas de pathologie associée ou de traitement médical. Avant de commencer tout supplément de vitamines, il est de toute façon toujours conseillé de consulter un professionnel de santé.
Vous aimerez aussi
FAQ
Dois-je prendre de la biotine si je suis déjà en bonne santé ?
Même chez les individus en bonne santé et qui ont une alimentation équilibrée, la biotine peut avoir des effets positifs sur la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
Combien de temps faut-il pour qu’une cure de biotine montre des résultats ?
Les résultats peuvent varier, mais il faut généralement attendre 3 mois pour voir des améliorations notamment sur les cheveux, la peau ou les ongles.
La biotine est-elle efficace contre la chute des cheveux ?
La biotine peut aider à réduire la chute des cheveux. Les autorités sanitaires européennes ont estimé que les compléments alimentaires contenant de la biotine peuvent prétendre contribuer au maintien de cheveux en bonne santé s’ils contiennent au moins 7,5 microgrammes de vitamine B8 pour 100g.
La biotine peut-elle affecter les niveaux de sucre dans le sang ?
La biotine n’a pas d’impact direct sur le taux de sucre dans le sang. Certaines sources affirment qu’elle pourrait aider à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline. Mais il faudra plus d’études pour mieux comprendre ces mécanismes.
Sources
- Supplémentation en biotine, de son intérêt au risque d’interférences sur les dosages de laboratoire de biologie. Damien Denimal (MCU-PH, Pharmacien biologiste médical). https://doi.org/10.1016/j.actpha.2019.03.017 ;
- False biochemical diagnosis of hyperthyroidism in streptavidin-biotin-based immunoassays: the problem of biotin intake and related interferences. 2017 May 1;55(6):780-788. doi: 10.1515/cclm-2016-0606 ;
- Hidden Dangers: Recognizing Excipients as Potential Causes of Drug and Vaccine Hypersensitivity Reactions. 2021 Aug;9(8):2968-2982. doi: 10.1016/j.jaip.2021.03.002. Epub 2021 Mar 15 ;
- VIDAL, Gamme de médicaments BIOTINE BAYER. Mise à jour : 18 juin 2024 ;
- Vidal. Substance active biotine. Biotine : Mécanisme d'action. Mise à jour : 16 janvier 2013 ;
- ANSM, Interférence de la biotine avec les analyses de laboratoire de la fonction thyroïdienne. Le 13 mars 2023 ;
- Chronic kidney failure and biotin: A combination inducing unusual results in thyroid and parathyroid investigations, report of 2 cases. https://doi.org/10.1016/j.nephro.2017.02.016 ;
- Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. 021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20.
Cet article a été rédigé par Léa Zubiria.
Léa Zubiria, diététicienne-nutritionniste et journaliste spécialisée en nutrition et santé, est l’auteure du livre Je mange sans FODMAPs (Eyrolles). Experte en alimentation instinctive, végétale et de saison.
Vous pouvez la retrouver sur Linkedin :