Que sont exactement les compléments alimentaires ?
Les vitamines, minéraux, herbes et extraits de plantes médicinales, acides aminés et enzymes sont des exemples d’ingrédients constituant les compléments alimentaires. Les compléments alimentaires sont vendus sous différentes formes : comprimés, capsules, gélules, poudres, gommes et liquides (flacon, ampoules, sirop, tisane, spray …).
On peut par exemple trouver des compléments alimentaires à base de : Calcium, Spiruline, Zinc, Vitamine C, Vitamine B, Magnésium, Collagène, Acérola, Maca, Ferments lactiques, Levure de bière, Mélatonine, Oméga 3, Biotine, Acide folique, Gelée royale, Huile de foie de morue, Etc…
Quels sont les avantages de l'utilisation de compléments alimentaires ?
Certains compléments d’origine naturelle sont utilisés en phytothérapie. Ils peuvent vous aider à obtenir la quantité idéale de nutriments essentiels, de micronutriments et d’oligo-éléments dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement, tandis que d'autres peuvent avoir un effet bénéfique sur votre système immunitaire.
Toutefois, prendre des compléments alimentaires ne doit pas substituer la prise de repas complets, lesquels sont nécessaires à une alimentation saine. C’est d’abord une bonne nutrition qui vous permettra d’avoir une bonne digestion et ainsi d’éviter tout type de carence. Si vous souhaitez améliorer votre métabolisme, votre tonus et votre immunité, veillez donc à avoir une bonne hygiène de vie et à consommer également des aliments variés. Cela favorisera également votre transit et vous permettra de lutter contre la fatigue, contre le stress et les douleurs articulaires.
Y a-t-il un danger à utiliser des compléments ?
L'absorption de toute substance contenant des principes actifs doit se faire avec précaution. Les activités suivantes, par exemple, peuvent entraîner des effets indésirables :
- Utiliser des suppléments combinés avec des médicaments (sur ordonnance ou en vente libre)
- Substituer une supplémentation à des médicaments sur ordonnance
- Mélanger des vitamines
- Prendre des doses excessives de certains compléments, comme la vitamine A, la vitamine D ou le fer
- Certains compléments peuvent avoir des effets secondaires défavorables avant, pendant et après une opération chirurgicale
- Avant d’entamer une cure, regarder la composition du produit afin d’anticiper toute risque d’allergies.
- Par conséquent, veillez à informer votre professionnel de santé, y compris votre pharmacien, de votre prise de compléments alimentaires. Ceci est valable particulièrement pour les femmes enceintes ou en cours d’allaitement.
Avant de décider d'utiliser un supplément nutritionnel, votre médecin peut vous aider à trouver un consensus entre une alimentation variée et équilibrée et les nutriments recommandés. Cela permettra de compléter un régime alimentaire normal et sain qui contribue au maintien de vos défenses naturelles et d’éviter le surdosage.
Où puis-je en savoir plus sur le complément alimentaire que j'utilise ?
L’étiquetage des compléments alimentaires doit mentionner le nom et l'adresse du fabricant ou du distributeur.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le produit que vous utilisez, renseignez-vous auprès du fabricant ou du distributeur.
Renseignez-vous sur la sécurité sanitaire et l'efficacité des ingrédients du produit
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