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La spiruline peut-elle aider à la perte de poids ?

Le rôle de la spiruline sur la perte de poids

Cette cyanobactérie, souvent prise à tort pour une algue, a le vent en poupe depuis une dizaine d’années. Et pour cause, sa très haute valeur nutritive est officiellement reconnue efficace pour lutter contre la malnutrition. Mais d’après de récentes études, la spiruline serait également efficace pour aider à la perte de poids. Explications

Comment évaluer le surpoids et l’obésité ?

En France, 54% des hommes et 44% des femmes ont un poids supérieur aux normes de santé et l’obésité concerne 17% des adultes soit 10 millions de personnes.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le surpoids et l’obésité correspondent à une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle pouvant nuire à la santé.

Deux mesures simples peuvent-être effectuées chez l’adulte :

  • L’indice de masse corporelle (IMC) qui correspond au poids divisé par le carré de la taille, exprimé en kg/m2. Un IMC supérieur ou égal à 25 traduit un surpoids, et s’il est supérieur ou égal à 30 on parle d’obésité.
  • Le tour de taille (en cm) est un autre indicateur de l’excès de graisse au niveau abdominal chez l’adulte. Le tour de taille est trop élevé s’il est supérieur à 94 cm chez l’homme et à 80 chez la femme.

Prise en charge de la perte de poids

Si la perte de poids ne peut se concevoir durablement sans la mise en place d’un régime équilibré et d’une activité physique régulière, elle peut néanmoins être facilitée par la prise de suppléments alimentaires.

C’est dans cette optique, que l’action de la spiruline sur la perte de poids a été étudiée récemment à travers la mise en place d’essais cliniques.

Ces essais cliniques étudiaient tous l’intérêt de la supplémentation en spiruline par rapport à une supplémentation par un placebo (c’est à dire sans principe actif) sur la perte de poids de patients en surpoids ou obèses, en plus de la mise en place d’un régime hypocalorique.

Les effets de la spiruline sur le surpoids

Dans la plupart des études, les patients en surpoids ou obèses participant à ces études étaient suivis pendant trois mois.

Dans l’étude la plus récente 1 les scientifiques constatent que sur tous les critères permettant d’évaluer l’efficacité d’une supplémentation par la Spiruline celle-ci s’est montrée plus efficace que le placebo et permettait d’obtenir après 3 mois de régime une plus grande diminution :

  • Du poids corporel,
  • De l’IMC,
  • De la circonférence abdominale,
  • De la masse graisseuse …

Ces chercheurs ont même relevé dans cette étude, une plus grande diminution du taux de cholestérol total des patients supplémentés en spiruline par rapport à ceux prenant le placebo.

Ces résultats vont dans le même sens que ceux d’une autre étude publiée en 20172 qui montraient pour les patients prenant de la spiruline, après 3 mois de régime, une plus grande diminution du poids, de l’IMC et de l’appétit que chez ceux prenant un placebo.

Comment agirait la spiruline pour aider à la perte de poids ?

De nombreuses hypothèses et études3 ont été menées pour comprendre l’action de la spiruline sur la perte de poids.

La spiruline pourrait agir en augmentant l’élimination du cholestérol dans les selles, en diminuant l’accumulation de graisse dans le foie, en augmentant la sensation de satiété après un repas ce qui expliquerait la réduction de l’appétit constatée dans des essais cliniques.

Des chercheurs ont également mis en évidence une action de la spiruline sur l’augmentation de la thermogénèse (température corporelle) et donc sur la dépense énergétique4.

Ainsi, la spiruline semble avoir plusieurs actions bénéfiques pour aider à la perte de poids. Cependant de nouvelles recherches incluant de plus grands nombres de patients doivent être menées pour confirmer ces résultats extrêmement prometteurs.

1 Spirulina platensis effectively ameliorates anthropometric measurements and obesity-related metabolic disorders in obese or overweight healthy individuals: A randomized controlled trial Reyhaneh Yousefi, Azadeh Mottaghi, Atoosa Saidpour Complementary Therapies in Medicine Volume 40, October 2018, Pages 106-112

2 The effects of Spirulina Platensis on anthropometric indices, appetite, lipid profile and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese individuals: a randomized double blinded placebo controlled trial Reihaneh Zeinalian, Mahdieh Abbasalizad Farhangi, Atefeh Shariat and Maryam Saghafi-Asl BMC Complementary and Alternative Medicine (2017) 17:225

3 Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review James J DiNicolantonio, Anusha G Bhat, James OKeefe Open Heart 2020;7:e001003. doi:10.1136/openhrt-2018-001003

4 Anti-Obesity Effects of Microalgae Saioa Gómez-Zorita, Jenifer Trepiana, Maitane González-Arceo, Leixuri Aguirre, Iñaki Milton-Laskibar, Marcela González, Itziar Eseberri, Alfredo Fernández-Quintela and María P. Portillo International Journal of Molecular Sciences 2020,21,41; doi:10.3390/ijms21010041

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Gilles Badot

Scientifique de formation (Pharmacologie clinique, Métabolisme des médicaments et Nutrition), j'ai été, pendant 18 ans, Directeur de l'information scientifique et de la Recherche Clinique des Laboratoires GENEVRIER et j'ai occupé, de janvier 2016 à octobre 2018, la fonction de Président du groupe « acides hyaluroniques » du Syndicat National de l’Industrie des Technologies Médicales (SNITEM).

2 commentaires sur “La spiruline peut-elle aider à la perte de poids ?

  • lavenuhel@gmail.com'
    15 mars 2021 at 8 h 35 min
    Permalink

    Bonjour,

    Quelle quantité quotidienne de spiruline a été donnée au patients lors de ce test ??? Merci.

    Répondre
    • 15 mars 2021 at 15 h 46 min
      Permalink

      Bonjour,
      Dans la première étude, les patients recevaient 4 fois 500mg de spiruline par jour. Et dans l’étude 2, ils recevaient 2 fois 500mg par jour. Dans ces deux études les résultats ont été positifs.

      Répondre

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