Petit nouveau dans le paysage de la super-food, le moringa joue déjà dans la cour des grands ! Cet arbuste originaire d’Inde brille pour ses puissants pouvoir nutritifs et ses nombreux bienfaits.
Origine
Il existe 13 variétés de moringa, mais celle qui nous intéresse pour ses nombreuses qualités nutritives et thérapeutiques est le moringa oleifera.
Originaire d’Inde, ce petit arbre à croissance rapide s’épanouit dans des sols particulièrement secs et arides, même si aujourd’hui, il s’est acclimaté dans presque toutes les régions tropicales d’Asie et d’Afrique.
Tout est bon dans le moringa : ses racines au gout de raifort, ses fruits (gousses), ses graines, son écorce et surtout ses feuilles à l’impressionnante densité minérale et vitaminique.
En Inde et en Thaïlande, ses fruits sont dégustés dans de nombreuses recettes traditionnelles (curry, dals, korma, sautés, soupes …) et ses fleurs en beignets, en Indonésie, aux Philippines et au Cambodge, les feuilles entrent dans la composition de soupes et bouillons de légumes et au Sahel, les feuilles sont un légume à part entière, consommées cuites comme des épinards.
Le moringa n’a pas volé ses surnoms d’« arbre de vie » ou « arbre aux miracles » : utilisé depuis des siècles en médecine Ayurvédique, elle lui attribue le pouvoir de combattre plus de 300 maladies, dont le rhume, le diabète, l’hypertension artérielle ou encore pour stimuler le système immunitaire.
En France, on parle de lui depuis quelques années seulement, et ce sont ses feuilles, séchées et réduites en poudre, qui sont utilisées pour leur très grande richesse en minéraux, vitamines et antioxydants.
Vous aurez besoin de
Source de protéines et de vitamines
Source naturelle d'énergie
Améliore les performances physiques et l'endurance
Détoxifiant naturel
Fabrication française
Atouts Nutritionnels
Même si toutes les parties du moringa peuvent être utilisées pour leurs vertus, ce sont les feuilles de moringa qui brillent par leur richesse nutritionnelle. Elles contiennent la majorité des minéraux et vitamines dont notre organisme a besoin, dans des quantités très élevées !
A poids égal, ce super-aliment contient autant de protéines que dans un steak de bœuf, 4 fois plus de calcium que dans le lait de vache, 9 fois plus de vitamine C que dans le kiwi, 4 fois plus de vitamine A que dans la carotte et autant de magnésium que dans le chocolat noir ! Bien que les quantités de moringa consommées soient bien moins importantes que celles de tous les aliments cités ci-dessus, une cuillère à café quotidienne suffit à palier de nombreuses carences !
Le moringa contient également de la chlorophylle en très grande quantité, aux nombreuses vertus santé (digestion, cicatrisation, défenses immunitaires …).
Les feuilles de moringa sont consommées déshydratées, souvent sous forme de poudre, tout comme la spiruline. Elle conserve ainsi la grande majorité de ses qualités nutritives, exceptée la vitamine C, sensible à la chaleur, à la lumière et à l’oxydation, qui est donc largement affectée par le séchage et le broyage des feuilles.
Enfin, le moringa se distingue par sa très grande concentration en antioxydants (terpènes, acide phénolique, flavonoïdes) qui contribuent largement à ses nombreuses vertus santé.
Bienfaits et vertus
Combler les carences nutritives
Ce cocktail de minéraux, vitamines et antioxydants n’a pas son pareil pour palier toutes les carences nutritionnelles. Le moringa est notamment utilisé pour lutter contre la malnutrition et les carences dans les pays pauvres, et un grand nombre d’ONG l’utilisent à cet effet.
Antioxydant
Le moringa possède une très forte action antioxydante qui a été étudiée à de nombreuses reprises1 2 3. Elles concluent toutes à la forte capacité des antioxydants contenu dans le moringa à piéger les radicaux libres responsable de l’oxydation des cellules, de leur vieillissement.
Hypoglycémiant
Une revue scientifique datant de 20124 regroupe toutes les études scientifiques qui ont été faites sur l’effet hypoglycémiant du Moringa. Elle conclue que « Les études rapportées chez les animaux de laboratoire et les humains, bien que limitées en nombre et de conception variable, semblent concordantes dans leur soutien à ce potentiel hypoglycémiant », bien que de nouvelles études plus rigoureuses soient nécessaires pour le confirmer.
Action purifiante
C’est la chlorophylle, présente en très grande quantité dans le moringa qui lui confère cette action purifiante. Ce pigment, responsable de la couleur verte des feuilles de moringa favorise la détoxification des cellules de l’organisme. Elle est également bénéfique à la santé de la flore intestinale et permet de lutter contre les ballonnements et la prolifération bactérienne.
Antidiabétique
Plusieurs études suggèrent un effet positif du moringa dans le traitement du diabète. La plupart ont été faites sur des rats, à l’image de cette étude de 20155 menée en Arabie Saoudite a étudié l’effet du moringa sur le rat mâle, qui montre un effet positif sur les marqueurs du diabète et sur l’histologie du rein.
Hypocholestérolémiant
Les feuilles de moringa fraîches étaient utilisées par les Indiens pour faire baisser le taux de cholestérol chez les patients obèses. Une étude Nigérienne a étudié l’effet de l’extrait de feuilles de moringa associé à un régime pauvre en graisses, et a révélé une diminution de 14% des taux de cholestérol dans le sérum, le foie et les reins.
Anticancéreux
Une étude menée en 2011 à l’Université nationale de Singapour a étudié l’action des extraits de feuilles de moringa sur les cellules cancéreuses humaines. Les résultats suggèrent que « les extraits de feuilles de M. oleifera présentaient une forte anti-prolifération et une puissante induction de l’apoptose [mort des cellules]» et l’étude conclue que « les extraits de feuilles de M. oleifera ont un potentiel de chimioprévention du cancer et peuvent être revendiqués comme cible thérapeutique du cancer. »
Posologie
En France, le moringa est principalement commercialisé sous forme de poudre libre ou en gélules.
Pour bénéficier de ses bienfaits nutritifs et santé, on préconise une à deux cuillères à café de poudre par jour. Lorsqu’il est conditionné sous forme de gélules, la posologie est indiquée sur l’emballage. La cure doit idéalement durer 4 mois.
Effets secondaires et contre-indications
Les effets secondaires et contre-indications des feuilles séchées de moringa viennent de ses fortes richesses nutritionnelles et de ses effets thérapeutiques. Ainsi, les personnes souffrant d’hypoglycémies ne doivent pas entamer de cure de moringa sans avis médical. Une consommation importante de moringa peut provoquer des troubles du sommeil ou de l’insomnie, des troubles digestifs (effet laxatif) et plus rarement des brûlures d’estomac.
Enfin, du fait de sa forte teneur en vitamine A, le moringa est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
Vous aurez besoin de
Source de protéines et de vitamines
Source naturelle d'énergie
Améliore les performances physiques et l'endurance
Détoxifiant naturel
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Références
1 Siddhuraju, P. and Becker, K. (2003). Antioxidant properties of various solvent extracts of total phenolic constituents from three different agro-climatic origins of drumstick tree (Moringa oleiferaLam) leaves. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 51(8), 2144-2155.
2 Shih, M.C., Chang, C.M., Kang, S.M., Tsai, M.L., 2011. Effect of different parts (leaf, stem and stalk) and seasons (summer and winter) on the chemical compositions and antioxidant activity of Moringa oleifera. International Journal of Molecular Science, 12:6077–6088.
3 Atawodi, S.E., J.C. Atawodi, G.A. Idakwo, B. Pfundstein and R. Haubner et al., 2010. Evaluation of the polyphenol content and antioxidant properties of methanol extracts of the leaves, stem and root barks of Moringa oleifera Lam.
4 Mbikay, M . Therapeutic potential of Moringa oleifera leaves in chronic hyperglycemia and dyslipidemia: a review. Front Pharmacol. 2012;3:1–3.
5 Al‐Malki AL, El Rabey HA. The antidiabetic effect of low doses of Moringa oleifera Lam. seeds on streptozotocin induced diabetes and diabetic nephropathy in male rats. BioMed Res Int 2015; 2015: 381040.
6 Ghasi S, Nwobodo E, Ofili JO. Hypocholesterolemic effects of crude extract of leaf of Moringa oleifera Lam. in high fat diet fed Wistar rats. Journal of Ethnopharmacology 2000; 69: 21-5.
7 Sreelatha S, Jeyachitra A, Padma PR. Antiproliferation and induction of apoptosis by Moringa oleifera leaf extract on human cancer cells. Food and Chemical Toxicology. 2011;49:1270-5.
Merci bien pour votre recherche, je suis intéressé par votre produit
Bonjour, je viens de tombe sur votre article concernant les effets indésirables ou secondaires du moringa.
Il y a un point qui me chagrine et que je ne comprends pas. Vous dites que le moringa est déconseillé aux femmes allaitantes. Pourtant suite à une étude dans les 2000 auprès de 60 mamans et leur bébé. Il a été démontré que la lactation était significativement plus importante au bout des deux mois pour les mères prenant du moringa que pour les autres. De plus, les enfants avaient pris plus de poids avaient grandi plus vite, etc.
Bilan, est-ce-que le moringa set bon ou pas ? Doit-on suivre l’étude?
Bonjour Nappilla Moringa.
Effectivement, de nombreuses études montrent les bienfaits du moringa pour les femmes enceintes : source de nutriments, améliore la quantité et la qualité nutritionnelle du lait maternel. Mais il est faut également faire attention une consommation excessive de Moringa peut confèrer une trop grande quantité de vitamine A, connue pour être un déclencheur des contractions. Nous vous déconseillons par conséquent d’éviter le Moringa au troisième trimestre de grossesse. C’est pourquoi la réglementation française impose cette précision.
Très bonne journée,
Axelle, de l’équipe Nutrimea.
Bonjour,
Vous ne répondez pas à la question sur l allaitement. Quels sont les risques?
Bonjour Dat,
La règlementation française impose de mentionner que les compléments alimentaires sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes justement du fait du manque de données sur les risques potentiels. En ce qui concerne le moringa, il existe des études qui montrent des effets positifs. Je vous encourage à consulter votre médecin avant toute prise de moringa pendant votre grossesse ou allaitement.
Très bonne journée 🙂
Très intéressé par cet article, et vivant en République démocratique du Congo, comment , puis-je avoir ce produit?
Bonjour Bwanga,
Les produits de notre marque Nutrimea ne sont pas disponibles en République Démocratique du Congo. Je ne peux pas malheureusement pas vous renseigner sur les vendeurs de moringa disponibles là-bas.
Très bonne journée 🙂
Bonjour ,
J’ai également une question sur les effets secondaires . Je viens tout juste d’acheter du moringa en poudre bio. J’ai voulu en gouter et c’est ce que j’ai fait mais vraiment une très petite quantité avec la pointe d’un couteau . Et le soir j’ai commencé a avoir des brulures d’estomac et comme precisé plus haut ça a agit comme un laxatif . J’ai toujours mes brulures d’estomac je suis aller a la pharmacie et elle m’a donner des médicaments pour quelques jours histoire de nettoyer mon intestin .
J’aimerai savoir si c’est dû au fait que mon corps ne supporte pas cette poudre ou qu’il faille que je m’y habitue ? Car je ne trouve pas de témoignage semblable au mien sur internet. Je ne sais pas si mes brulures d’estomac sont dû à la poudre de moringa ou à autre chose . Il me faudra peut être la testé à nouveau pour être certaine .
Bonjour,
Effectivement il se peut que ce soit la poudre. En général ces effets peuvent survenir les 3, 4 premiers jours chez certaines personnes mais doivent cesser par la suite, sinon il faut arrêter la prise. Les symptômes ont-ils continué après la prise ? Dans ce cas, il peut s’agir d’autre chose.
Vous pouvez tout à fait réessayer, si les effets secondaires sont trop importants, alors la poudre ne vous convient pas. Privilégier également de la prendre avec un autre aliment et non pure, votre corps le supportera peut-être mieux.
A très bientôt 🙂
Bonsoir
Je viens de voir votre article, en fait je suis dans le troisième trimestre de ma grossesse et ma tension ne se stabilise pas malgré les régimes et les contrôles. Est-ce-que je peux essayer la poudre de moriga en petite quantité pour voir si ça peut m’aider? Merci
Bonjour Hawa,
Vous pouvez en effet essayer le Moringa qui pourrait vous aider avec ses bienfaits. Je vous encourage tout de même à consulter votre médecin quant à la prise de Moringa pendant votre troisième trimestre de grossesse.
Bonne journée 🙂
Bonjour,
Mon mari est diabétique type 2 mais ne prend pas d’insuline parce ce qu’il fait le Jeune intermittent et il a un glycémie correcte, parcontre il a un peu de cholestérol pensez vous qu’il peux prendre le moringa ?
Bonjour,
Le moringa est très connu pour ses vertus hypoglycémiants et contre l’hypercholestérolémie, donc convient bien au cas de votre mari.
Il est en revanche déconseillé de la prendre en étant à jeun.
Très bonne journée🙂
Bonjour! Les graines de moringa séchées peuvent-elles guérir ou atténuer la prolifération des métastases du cancer? Avez-vous un traitement contre le cancer de la prostate dans le cadre de la naturopathie?
Bonjour Paul,
Le moringa peut avoir un rôle préventif sur certains cancers. En revanche, il n’aura pas de rôle curatif. Je vous invite à consulter votre médecin pour un traitement.
Bonne journée 🙂
Bonjour,
Moi j’en consomme déjà mais sous forme de graines, et j’en prends 10 chaque jours après le déjeuner depuis une semaine, cependant elles me provoquent de temps en temps des petites diarrhées. Je voudrais savoir si je dois continuer de les prendre.
Bonjour,
Si cela vous provoque des effets secondaires, il faut effectivement s’y intéresser. Avez-vous essayer de réduire le dosage ? Lorsque vous arrêtez la prise, les diarrhées disparaissent ? Si c’est le cas, vous ne tolérez peut-être pas cette plante, et il est préférable d’essayer un dosage différent ou d’arrêter.
Bonne journée 🙂
Bonjour j’ai une poudre bio de MORINGA en sachet qui périme en avril 2020.. On est en septembre 2020. Puis-je en prendre ? Le sachet est neuf
Bonjour,
Il vaut mieux respecter la date limite d’utilisation optimale.
Bonne journée🙂
Bonjour, je voudrais savoir où trouver de la poudre de Moringa ?
Merci et bonne journée,
Perrin Catherine
Bonjour Catherine,
Vous trouverez de la poudre de moringa en gélules sur notre site internet : https://www.nutrimea.com/fr/5988-moringa-bio-5425032395231.html
Bonne journée 🙂
Bonjour
Combien y a-t-il de vitamine C dans 300 mg de poudre de feuilles de MORINGA en gélule
Merci de me renseigner !
Bonjour,
Le Moringa perd beaucoup de sa richesse en vitamine C à cause du séchage et du broyage. 300 mg de poudre de feuilles de Moringa contient environ 30mg de vitamine C.
Bonne journée🙂
Bonjour
Peut-on prendre du moringa lors de maladie auto immune? Et pour une autre personne si elle prend un traitement pour de l’hypothyroïdie ?
Merci, Anne.
Bonjour Anne,
Le moringa ne présente pas de contre-indication avec les maladies auto-immunes, mais pensez tout de même à en parler avec votre médecin. En cas d’hypothyroïdie, vous pouvez également prendre cette plante.
Bonne journée 🙂
Bonjour, je voudrais savoir si le moringa a des effets pour abaisser la tension artérielle ?
Bonjour Maguyro,
Le moringa possède en effet des propriétés qui permettent de réguler la pression artérielle.
Bonne journée 🙂
Bonjour chers amis,
Le moringa peut-il traiter les effets de la prostate ? Les maladies des yeux ? Et aussi les maladies cérébrales vasculaires ?
Merci beaucoup.
Bonjour,
Le moringa est un complément alimentaire riche en protéines, vitamines et minéraux, il accélère la régénérescence cellulaire et nerveuse, ce qui va permettre de renforcer l’organisme et aider le corps à combattre ces maladies.
Bonne journée 🙂
le 21 07 2020 bonjour est ce que le moringa peu prevenir la crise de goutte malgré son taux de proteine éllevé merci beaucoup
Bonjour,
Du fait de ses actions purifiante et anti-inflammatoire, le Moringa est considéré comme un remède naturel par excellence pour la crise de goutte.
Bonne journée 🙂
Bonjour’
Je souhaiterais savoir si le moringa a un effet bénéfique sur les fibromes utérins.
Merci
Bonjour,
Effectivement les racines de Moringa peuvent agir positivement sur les troubles causés par la présence des fibromes utérins.
Pour plus de précision, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Bonne journée🙂
Peut elle traiter la constipation cronique et la syphilis
Bonjour,
Le moringa peut effectivement aider à obtenir un confort intestinal grâce à sa richesse en fibres, vitamines et minéraux.
En ce qui concerne la syphilis, le moringa a un rôle préventif et non curatif.
Bonne journée🙂
Bonjour,
Je possede du moringa en poudre que j’ai ramené l’hiver dernier de LA REUNION,
Y a t il une date de peremption (aucune sur mon sachet ).Puis je encore l’utiliser ?
Merci pour votre réponse
Bonjour,
La poudre de Moringa se conserve environ 6 mois à l’abri de la chaleur, de l’humidité et de
la lumière, dans des emballages opaques.
Bonne journée🙂
Bonjour,
J’ai un pied de moringa, comment les consommer? Feuilles, fleurs et graines…merci pour votre réponse
Bonjour,
Les feuilles de moringa représentent la partie qui contient la plus grande richesse nutritionnelle de la plante, vous pouvez les consommer fraiches cuisinées comme des feuilles d’épinards ou séchées en infusion.
Bonne journée🙂
Svp auriez-vous une explication à ma situation ? Il y deux ans je prenais du moringa et je me sentais bien sans ressentir aucun effets secondaires. Puis j’ai arrêté et recommencé cette année et la j’ai des démangeaisons sur les mains et les pieds avec de petites taches un peu noires. J’en suis sûr car lorsque j’arrête d’en prendre les démangeaisons s’en vont mais pas les taches… Je n’ai pas vu de sujets semblables sur internet… svp éclairez moi
Bonjour,
Le moringa peut très rarement causer des problèmes d’allergies. Vue qu’il y’a deux ans, vous n’aviez pas eu ce problème, je vous invite à consulter un médecin.
Bonne journée🙂
Salut madame, comme la prise de moringa provoque chez certains la brûlure d’estomac, nous qui souffrons déjà de l’ulcère, pouvons nous l’utiliser ou bien comment allons l’utiliser pour le traitement de l’ulcère.merci
Bonjour,
Le Moringa a un effet régulateur sur les ulcères gastriques. Il va agir notamment en augmentant l’épaisseur de la muqueuse de l’estomac fragilisée et en tant qu’inhibiteur de la bactérie helicobacter pylori. Cet effet secondaire est donc peu à craindre dans votre cas. De plus, privilégiez sa prise au cours des repas pour éviter cela.
Bonne journée 🙂
Le moringa est-il bon pour quelqu’un sur anticoagulant
Bonjour,
Il est préférable de ne pas prendre le Moringa si vous êtes sous traitement d’anticoagulants.
Bonne journée🙂
Bonjour
je voudrais savoir si le Moringa peut soigner les reins?
merci pour la réponse
Bonjour,
Le Moringa joue un rôle dépolluant et détoxiquant pour plusieurs organes dont les reins, grâce à sa richesse en vitamines, minéraux et antioxydants.
Très bonne journée 🙂
Bonjour,
J’ai de la poudre de feuille de moringa et je suis diabétique de type 2. Je me demandais si nous pouvons en prendre tout le temps ou est-il préférable d’avoir des moments d’abstinence. C’est-à-dire en prendre pour une période 2 mois et 1mois sans en prendre, je ne sais pas trop.
J’avais lu que l’on pouvait mélanger 1 c. thé de poudre de moringa dans 1 c. thé d’eau, faire une petite boule et aussi faire la même chose avec le tumeric (curcuma) / à chaque jour. Qu’en pensez-vous?
Bonjour,
Le Moringa est très connu pour son rôle hypoglycémiant, en revanche si vous prenez des médicaments antidiurétiques, demandez conseil à votre médecin avant tout usage.
Vous pouvez faire des cures de 4 semaines puis arrêt d’une semaine ou une cure de 45 jours et arrêt de 20 jours.
Très bonne journée 🙂
Bonjour,
Est ce que si vous livrez plusieurs contenants du même produit, vous faîtes attention à la date de péremption car on ne peut prendre en 1 mois le tout ?
Aussi, j’ai lu que le Moringa pouvait constiper chez certaines personnes et d’autres le contraire. Donc, pourquoi cette différence ? ça constipe ou le contraire ?
Merci de vos réponses
Bonjour,
La date de validité de nos compléments alimentaires est de 36 mois, vous pouvez donc commander plusieurs piluliers sans aucun soucis.
Le Moringa peut dans certains cas avoir un effet laxatif au début de la cure, du fait de sa richesse en fibres solubles.
Très bonne journée 🙂
Bonjour,
Est ce que ça empêche de dormir ? Il me semble avoir lu cela.
Merci
Bonjour,
Le moringa peut causer dans certains cas de l’insomnie due à son effet énergisant, mais uniquement s’il est pris tardivement (après 17h). Il est donc préférable de le prendre au cours du repas du midi ou du matin.
Très bonne journée 🙂
est ce que le moringa traite le tifoide et le cancer?
Bonjour,
Le Moringa a un rôle curatif contre La fièvre typhoïde et un rôle préventif contre le cancer. Avant toute utilisation, je vous invite à consulter votre médecin.
Très bonne journée 🙂
Bonjour
Peut-on donner du Moringa à un bébé de 20 mois sous dépakine ?
Merci
Bonjour,
Je ne suis malheureusement pas en mesure de répondre à votre question. Je vous encourage à consulter le médecin qui a prescrit le traitement à votre bébé pour en discuter avec lui.
Très bonne journée,
Bonjour, je souffre d’une sinusite chronique, le moringa peut- il m’aider
Bonjour,
Le moringa est riche en substances antiseptiques et peut donc être utile pour lutter contre la sinusite chronique. Malaxez des feuilles fraîches de moringa dans un peu d’eau pour en récupérer le jus, et appliquez deux gouttes dans chaque narine deux fois par jour. Les infusions d’eucalyptus ou de plantain peuvent également s’avérer très utile.
Bonne journée 🙂