Les meilleurs anti-inflammatoires naturels

Les meilleurs anti inflammatoires naturels

Lorsque nous sommes victimes d’inflammations, la vie peut devenir plus compliquée. Qu’il s’agisse d’une inflammation cutanée, articulaire, digestive ou même du côlon, notre corps nous envoie un signal d’alarme douloureux et parfois handicapant

Mais qu’est-ce qui se passe réellement dans notre corps lorsque nous sommes victimes d’une inflammation ? Il est temps pour nous de creuser le sujet ! Découvrez quels sont les causes et les symptômes de l’inflammation, et surtout quels sont les anti-inflammatoires naturels les plus efficaces.

Processus inflammatoire : qu’est-ce que c’est ?

Ls symptomes inflammatoires prennent différentes formes

Les symptômes de l’inflammation

Avant de savoir si vous devez ou non commencer à utiliser des anti-inflammatoires, il faut déjà savoir reconnaître l’inflammation

L’inflammation peut toucher de nombreuses parties de notre corps. Le type d’inflammation que l’on rencontre le plus souvent sont :

  • l’inflammation du côlon
  • articulaire
  • cutanée
  • musculaire
  • touchant les organes du système digestif : foie, estomac, intestins, …

Quelque soit la zone touchée, les symptômes sont relativement identiques. La partie soumise à l’inflammation va commencer à chauffer, à rougir et à gonfler. La douleur est souvent associée à ces symptômes, avec une sensation que notre peau est trop étroite pour contenir la zone inflammée.

Contrairement à ce que l’on pense souvent, les inflammations ne sont pas forcément étendues et dues à des soucis de santé. Par exemple, la réaction que notre corps subit après une piqûre de moustique est bien une inflammation ! 

Un autre exemple qui touchera tout le monde : les courbatures. Il s’agit là aussi d’une inflammation touchant les muscles après un effort important et non habituel. Lorsque vous pratiquez une activité sportive sans échauffement, vos muscles vont subir de micro-chocs qui vont abîmer les fibres musculaires. Le muscle va alors gonfler et chauffer : c’est l’inflammation.

Maintenant que vous savez reconnaître une inflammation, penchons-nous sur ce qu’il se passe dans notre corps quand elle apparaît.

Le fonctionnement de la réponse inflammatoire

L’inflammation est un mécanisme de défense du corps, suite à une agression. À la suite d‘une blessure, d’une allergie ou d’un gros effort articulaire, entraînant l’apparition de signaux de danger, notre système immunitaire réagit. Il va envoyer les petits soldats à l’attaque des éventuels contaminants et pathogènes constituant une menace. En arrivant sur le site de “l’agression”, ces cellules immunitaires vont évaluer les dégâts et envoyer des signaux. Ces signaux auront pour but d’attirer d’autres cellules de l’immunité  afin de contrer l’éventuel pathogène qui s’est infiltré. 

Ce sont ces signaux qui sont principalement à l’origine de l’inflammation. En effet, elles vont déclencher rougeurs et échauffement afin de signaler le danger aux autres cellules. Ces autres cellules immunitaires vont être attirées par ces signaux de l’inflammation, pour venir lutter contre la menace.

Cela explique le processus d’inflammation pour les plaies et blessures. Mais quand il s’agit d’une inflammation articulaire, à quoi est due cette réaction de notre organisme ?

Inflammation articulaire

Quand ce sont les articulations qui sont touchées par l’inflammation, les causes ne sont pas forcément des lésions ou des blessures visibles de l’extérieur. 

Nos articulations sont très sollicitées dans notre quotidien. Il arrive donc qu’elles subissent une usure mécanique avec le temps. Les tissus abimés vont se dégrader. Nos cellules immunitaires vont alors reconnaître ces petits bouts de tissus comme étant des corps étrangers à éliminer. Résultat : le processus d’inflammation peut se mettre en place. Les mêmes inflammations articulaires peuvent survenir en cas de maladies articulaires, comme l’arthrite, la polyarthrite et les rhumatismes.

Comment soulager naturellement les inflammations ?

les remedes contre les inflammations

Cette inflammation, souvent douloureuses ou gênantes que le corps s’inflige, est bien souvent un signal d’alerte de notre organisme pour mettre en lumière un mal plus grave. Avant tout, pensez donc à écouter votre corps : si une inflammation devient chronique et réapparait régulièrement, consultez votre médecin afin de creuser les causes de ce symptôme. 

En attendant de trouver et guérir la cause des inflammations, occupons-nous de soulager ses symptômes pour vous faciliter la vie.

Les plantes anti-inflammatoires

Le Curcuma (Curcuma longa) est l’une des plantes ayant les meilleures propriétés anti-inflammatoires. En effet, les curcumines qui la composent sont des molécules largement utilisées dans la médecine Ayurvédique Indienne, pour leurs propriétés dans le processus d’inflammation(1). En consommant au moins 300 mg de curcumines par jour, vous aidez à préserver la santé de vos articulations et évitez ainsi l’inflammation articulaire.

L’huile essentielle d’Hélichryse Italienne (Helichrysum italicum) est elle aussi largement reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Cette fois, c’est plutôt l’inflammation due à un choc qui sera ciblée. En effet, l’Hélichryse est idéale pour éviter la formation de coups, bleus et bosses après un choc ou une chute; De la même façon, en cas de bosse et bleu déjà formés, cette huile essentielle aidera à leur guérison plus facile(2).

Vous aurez besoin de

Hélichryse Italienne - Huile essentielle BIO

L'huile essentielle d'Hélicrhyse Italienne (Helichrysum italicum) est issue de la distillation à la valeur d'eau des sommités fleuries de l'Hélichryse.
Aussi appelée Immortelle, cette plante est idéale pour lutter contre les bleus, coups et bosses, ainsi que pour faciliter la cicatrisation.
Fabriqué en France

Aussi appelé “griffe du diable”, l’Harpagophytum (Harpagophytum procumbens) est largement étudié par la communauté scientifique pour ses propriétés anti-inflammatoires(3)(4). Pour profiter de ses bénéfices, il est recommandé d’en consommer 3 à 6 grammes par jour, pendant les repas. Chez les personnes souffrant d’arthrose, l’utilisation peut se faire sur 2 à 3 mois, avant de faire une petite pause.

Dans l’Ortie (Urtica diocia), c’est la silice qui possède des propriétés intéressantes en cas d’inflammation. Utilisée depuis des millénaires pour combattre arthrite et arthrose, cette plante est idéale pour les personnes souffrant d’inflammations chroniques(5). Une tisane aux feuilles et fleurs séchées, jusqu’à 3 fois par jour, peut aider à soulager les inflammations des voies urinaires, les rhumatismes, et l’arthrite.

Enfin, le Gingembre (Zingiber officinale) est lui aussi une épice aux pouvoirs intéressants pour les personnes souffrant d’inflammations(3). La consommation de gingembre frais a même été étudiée par les scientifiques. résultat : il permettrait de diminuer les douleurs d’arthrite(6). Une astuce à tenter !

Les molécules anti-inflammatoires dans les compléments alimentaires

Pour éviter l’apparition d’inflammations, il faut prendre soin de notre organisme. Et comme souvent, cela passe par notre alimentation ! Veillez donc à avoir une bonne balance Oméga-3 / Oméga-6. En effet, notre alimentation ayant tendance à privilégier les Oméga-6, nous manquons souvent de l’autre variété. Le risque, c’est d’engendrer des troubles cardiovasculaires qui pourraient favoriser les inflammations. Pensez donc à bien consommer assez d’Oméga-3

Vous aurez besoin de

Oméga 3 & Krill - dosé en EPA et DHA

Ce complément Oméga 3 & Krill est issu de la pêche responsable et durable, certifiée par Friends Of The Sea.
Obtenu à partir de poissons gras sauvages et de krill, l'oméga 3 est pur et riche en EPA et DHA qui contribuent à une fonction cardiaque normale.
Fabrication française.

Certaines molécules ont été étudiées pour soulager l’ostéoarthrite. C’est le cas du MSM, ou Methylsulfonylmethane. Une étude clinique a même montré qu’une prise de 3 grammes par jour de MSM permettait de soulager les douleurs et d’améliorer les conditions physiques de personnes souffrant d’arthrite(7). Un bon point pour cette molécule, que l’on retrouve en général dans la pulpe du bois. 

Vous aurez besoin de

Chondromea

Chondromea est un complément alimentaire composé de 4 actifs : la Glucosamine, le MSM, la Chondroïtine et le Manganèse. Ce complexe est idéal pour entretenir la souplesse et le confort des articulations.
Grâce à ses 90 gélules, vous pouvez utiliser Chondromea pendant 1 mois.
Fabriqué en France

La Chondroïtine, que l’on retrouve sous la forme de sulfate, est naturellement présente dans le cartilage des bovins, porcs et requins. De nouvelles études sont en cours, afin de démontrer que la chondroïtine intervient bien dans les processus inflammatoires et immunitaires de notre organisme(8). Affaire à suivre donc, pour continuer de confirmer ces données !

Dans le cas de la Glucosamine, les études sont réalisées depuis longtemps. Les effets sont donc bien plus documentés. Et les résultats sont bons : le sulfate de glucosamine bloque le processus d’inflammation(9). il agit donc en amont, avant que l’inflammation ne s’étende, afin de tuer dans l’œuf le mal qui vous ronge !

Quelques astuces pour soulager les inflammations

Même si l’on a l’impression que c’est le pire moment pour cela, il est essentiel de continuer de bouger et de s’activer lorsqu’on est sujet aux inflammations. Comme le montre la campagne d’Ameli sur le mal de dos, il est essentiel de continuer de marcher, faire du sport, ou même nager malgré les inflammations qui semblent nous paralyser. Cela permettra à notre corps d’éliminer certaines molécules inflammatoires, et à vos muscles de se développer pour qu’ils soient plus résistants. Un bon moyen d’éviter de futures inflammations !

Une astuce un peu plus sympathique : pensez à boire du thé, vert ou noir ! Des jus d’orange, de canneberge et toutes les boissons aux propriétés antioxydantes seront aussi les bienvenues. elles permettront à votre organisme de se ressourcer pour éviter le développement des molécules inflammatoires.

De la même façon, faites le plein de vitamines et de minéraux en consommant des fruits et légumes en abondance (Bio de préférence). En effet, ils vont permettre à votre système immunitaire et à votre organisme de mieux s’équilibrer pour éviter les réactions inflammatoires dues à une réponse auto-immune.

Vous avez testé d’autres astuces qui ont montré leurs bénéfices ? N’hésitez pas à les partager avec nous !

Vous aurez besoin de

Références

1 Safety and Anti-inflammatory activity of curcumin: a component of Turmeric – N. Chainani-Wu ; The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004

2 Anti-inflammatory and antioxidant properties of Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Rios ; Journal of pharmacy and pharmacology, 2002

3 Phytothérapie de l’inflammation (partie I) – P. Goetz ; Phytothérapie, 2011

4 Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens): an anti-inflammatory herb with therapeutic potential – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener ; Phytochemistry reviews, 2005

5 Les incroyables vertus de l’ortie – A. Moro Buronzo ; 2011

6 Zingiberis rhizoma: a compregensive review on the ginger effect and efficacy profiles – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis ; Phytomedecine, 2005

7 Efficacy of methylsylfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee : a pilot clinical trial – Dr L.J. Axelrod, Dr P. Howard, Dr N. Buratovich, Dr R.F. Waters ; Osteoarthritis and cartilage, 2006

8 Modulation of inflammation by chondroitin sulfate – M. Valières, P. du Souich ; Osteoarthritis and cartilage, 2010

9 Antireactive properties of glucosamine sulfate – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel ; In vitro, 1991

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Valentine

Issue d'une filière scientifique, mes expériences dans la naturopathie et l’aromathérapie m’ont permis de faire de ma passion mon métier : proposer des astuces et solutions pour vivre mieux, naturellement et en consommant responsable !

2 commentaires sur “Les meilleurs anti-inflammatoires naturels

  • francoise.salvaire@wanadoo.fr'
    30 octobre 2019 at 18 h 08 min
    Permalink

    J ai une inflammation du nerf sciatique et de l artrose au main qu elle plante peu me soulager

    Répondre
    • 31 octobre 2019 at 10 h 23 min
      Permalink

      Bonjour Françoise,
      Je vous conseille notre produit Chondromea, qui combine plusieurs actifs anti-inflammatoires. Il vous permettra de soulager la sciatique et l’arthrose dans votre main.
      En complément, vous pouvez faire une à deux fois par jour un massage avec 2 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse italienne, mélangées dans 5-10 ml d’huile végétale.
      Bonne journée !
      Valentine

      Répondre

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