L’huile de foie de morue est une source naturelle de vitamines A et D. Elle est également riche en acides gras essentiels oméga-3. De la vitamine E est aussi présente dans ce poisson mais en plus faible quantité.
L’huile de foie de morue possèderait des bienfaits sur la peau, la vision, les défenses immunitaires et bien d’autres fonctions de l’organisme. Nous expliquons toutes les vertus de l’huile de foie de morue dans cet article.
Nos capsules d’huile de foie de morue sont enrichies en vitamines A et D afin de garantir leur efficacité et de satisfaire 100% de vos besoins journaliers avec une seule capsule.
Sommaire
Quels sont les bienfaits de l’huile de foie de morue ?
L’huile de foie de morue est célèbre depuis des siècles car elle était traditionnellement utilisée pour prévenir et traiter le rachitisme. Elle est principalement extraite du foie de Cabillaud de l’Atlantique, aussi appelé morue. L’huile se présente comme un liquide jaune et épais ayant une forte odeur de poisson. Aujourd’hui, l’huile de foie de morue est obtenue grâce à des techniques d’extraction et de purification qui permettent d’atténuer son odeur et son goût prononcés.(1)
Des vertus sur les cheveux
Grâce à sa forte teneur en acide oméga-3 et en vitamines D et A, l’huile de foie de morue pourrait posséder des bienfaits sur la santé des cheveux. Plusieurs études ont montré que les acides gras essentiels et la vitamine D pourraient participer à la croissance des cheveux. En effet, la vitamine D joue un rôle dans la prolifération et la différenciation des kératinocytes, des cellules constitutives des cheveux.(2)(3)
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La vitamine A, quant à elle, pourrait améliorer la pigmentation et la santé de la chevelure. Elle permet de réguler les cellules souches du follicule pileux, influençant le fonctionnement du cycle pilaire. Elle pourrait également influencer la différenciation et la prolifération des mélanocytes, les cellules produisant les pigments responsables de la couleur des cheveux : les mélanines.(4)
Huile de foie de morue pour la peau
L’huile de foie de morue s’avère très bénéfique pour la peau grâce à sa composition riche en nutriments. La vitamine A contribue efficacement à la santé de la peau, notamment grâce à son influence sur les mécanismes de cicatrisation des plaies. Les carences en vitamine A sont associées à une sensibilité accrue aux infections cutanées et à l’inflammation. De plus, les traitements anti-acné utilisés aujourd’hui sont essentiellement composés de dérivés de vitamine A. La vitamine A joue donc un rôle essentiel dans la fonction immunitaire de la peau.(5)
En régulant la prolifération et la différenciation des kératinocytes, la vitamine D pourrait aussi contribuer à la santé de la peau et à la défendre face aux infections extérieures.(6)
Les acides gras EPA et DHA contenus dans l’huile de foie de morue pourraient également participer à la santé de la peau en améliorant les défenses immunitaires de la peau et en jouant un rôle dans le processus d’inflammation cutanée.(7)
Il est également possible de retrouver chez Nutrimea de quoi hydrater sa peau de l’intérieur via un complement alimentaire.
Un booster de défenses immunitaires
Les vitamines A et D contribuent toutes deux à renforcer les défenses immunitaires. Ces deux vitamines jouent un rôle dans l’immunité. La vitamine D permet de réguler l’action de diverses cellules immunitaires telles que les lymphocytes T et B, les macrophages et les cellules dendritiques. Des carences en vitamine A et D peuvent engendrer des dysfonctionnements dans les mécanismes de réponses immunitaires.(8)(9)
Une vision améliorée
Grâce à sa composition, l’huile de foie de morue peut permettre de conserver une bonne vision. Comme évoqué précédemment, la vitamine A et la vitamine D jouent un rôle sur la production de mélanine, un pigment donnant à l’iris ses couleurs foncées. Ces vitamines permettent le bon fonctionnement de la rétine et participent à l’irrigation des yeux, limitant ainsi les sécheresses oculaires.(10)(11) Voilà pourquoi il s’agit d’un complément alimentaire pour les yeux efficace.
Essentiel pour la croissance osseuse
Un des rôles et des bienfaits les plus importants de l’huile de foie de morue est son implication dans la croissance osseuse. Elle est prescrit aux enfants et aux adolescents depuis des siècles car la vitamine D régule le métabolisme du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels pour la formation des os. En effet, la vitamine D favorise l’absorption de ces minéraux, ce qui permet le développement du squelette.(8)
L’huile de foie de morue n’est pas réservée qu’aux enfants, elle est essentielle tout au long de la vie pour préserver la santé et la densité osseuse.
En plus, les chercheurs estiment qu’elle peut présenter un intérêt pour préserver des douleurs articulaires. L’EPA et le DHA, présents en forte quantité dans l’huile de foie de morue, pourraient effectivement soulager les douleurs articulaires. Une alimentation riche en oméga-3 peut permettre de soutenir les traitements contre les maladies rhumatismales inflammatoires chroniques comme une étude italienne le démontre.(12)
La composition de notre huile de foie de morue
Notre produit allie l’huile de trois poissons différents : la morue, le lieu noir et l’églefin. Nous avons choisi de composer nos capsules de gélatine marine pour obtenir une formule homogène et pour vous permettre de bénéficier des bienfaits de l’huile de foie de morue sans goût désagréable. De la vitamine A et D ont été ajoutées à notre produit afin qu’une seule capsule vous apporte 100% des besoins journaliers.
Posologie de l’huile de foie de morue
L’huile de foie de morue est à prendre le matin ou soir ?
Il est recommandé de consommer l’huile de foie de morue le matin, mais elle peut être consommée à n’importe quel moment de la journée.
Quelle quantité d’huile de foie de morue par jour ?
Il n’existe pas de dosage officiel pour l’huile de foie de morue. Cependant, des apports satisfaisants en vitamine D et A ont été définis par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) :
- 15 microgrammes (µg) de vitamine D par jour pour toutes les personnes (enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes) à partir de l’âge d’un an.
- 750 µg par jour de vitamine A pour les hommes
- 650 µg par jour de vitamine A pour les femmes
- Entre 250 µg et 750 µg par jour de vitamine A pour les nourrissons et les enfants à partir de 6 mois.
Nous conseillons donc 1 capsule par jour pour les enfants pouvant les avaler, adolescents et adultes.
Combien de temps doit durer une cure d’huile de foie de morue ?
La durée d’une cure d’huile de foie de morue est conseillée sur 3 à 4 mois.
Comment consommer l’huile de foie de morue ?
L’huile de foie de morue peut se consommer sous forme liquide, à appliquer sur la peau et particulièrement sur le visage mais l’huile possède une odeur très prononcée de poisson. L’encapsulation de l’huile de foie de morue et la consommation sous forme de complément alimentaire permet une utilisation simple et non désagréable.
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Avec quoi peut-on associer l’huile de foie de morue ?
L’huile de foie de morue ne peut pas être associée avec n’importe quel complément alimentaire car il ne faut pas dépasser une consommation de plus de 1000 µg de vitamine A par jour. Il est nécessaire de vérifier la composition des compléments avant de les associer.
L’huile de foie de morue peut néanmoins être associée avec ces compléments alimentaires Nutrimea :
- Vitamine B12 en gélules, pour renforcer les défenses immunitaires
- Comprimés de spiruline bio, pour booster son énergie, gagner en vitalité et soutenir les défenses naturelles
- Zinc citrate, pour ses bienfaits sur la peau et les cheveux
- Vitamine C 1000 mg, pour réduire la fatigue
- Acérola bio en comprimés à croquer, pour l’immunité et un boost d’énergie
Les effets secondaires de l’huile de foie de morue
L’huile de foie de morue est déconseillée aux personnes étant allergiques aux poissons. En suivant la posologie recommandée, l’huile de foie de morue ne présente généralement pas d’effets secondaires. Cependant, des troubles digestifs ou des maux de tête peuvent apparaître chez certaines personnes.
Un avis médical est fortement recommandé avant de se supplémenter, notamment pour les jeunes enfants.
Sources
- Linday LA, 2010. Cod liver oil, young children, and upper respiratory tract infections. J Am Coll Nutr. Volume 29, n°6, pages 559-62.
- Amjad Khan W et al., 2017. Bioengineered Plants Can Be a Useful Source of Omega-3 Fatty Acids. Biomed Res Int.
- Amor Karrie T, 2010. Does D matter ? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling. Dermatology Online Journal. Volume 16, n°2.
- VanBuren CA, Everts HB, 2022. Vitamin A in Skin and Hair: An Update. Nutrients. Volume 14, n°14, page 2952.
- Roche FC, Harris-Tryon TA, 2021. Illuminating the Role of Vitamin A in Skin Innate Immunity and the Skin Microbiome: A Narrative Review. Nutrients. Volume 13, n°2, page 302.
- Bergqvist C, Ezzedine K, 2019. Vitamin D and the skin: what should a dermatologist know? G Ital Dermatol Venereol. Volume 154, n°6, pages 669-680.
- Thomsen BJ et al., 2020. The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. J Cutan Med Surg. Volume 24, n°5, pages 481-494.
- Baeke F et al., 2010. Vitamin D: modulator of the immune system. Curr Opin Pharmacol. Volume 10, n°4, pages 482-96.
- Semba RD, 1994. Vitamin A, immunity, and infection. Clin Infect Dis. Volume 19, n°3, pages 489-99.
- Gorimanipalli B et al., 2023. Vitamin D and eye: Current evidence and practice guidelines. Indian J Ophthalmol. Volume 71, n°4, pages 1127-1134.
- Martin Ask N et al., 2021. Vitamin A Transporters in Visual Function: A Mini Review on Membrane Receptors for Dietary Vitamin A Uptake, Storage, and Transport to the Eye. Nutrients. Volume 13, n°11, page 3987.
- Sales C, Oliviero F, Spinella P, 2008. Ruolo degli acidi grassi omega-3 nella dieta dei pazienti affetti da patologie reumatiche infiammatorie [Role of omega-3 polyunsaturated fatty acids in diet of patients with rheumatic diseases]. Reumatismo. Volume 60, n°2, pages 95-101.
- Anses, références nutritionnelles en vitamines et minéraux.