9 astuces pour maigrir naturellement.

9 astuces pour maigrir naturellement

Avec l’été qui arrive à grand pas, un bon nombre d’entre nous a surement envie de perdre quelques kilos. Plantes, fleurs, fruits, épices… La nature propose de nombreux alliés pour nous sentir bien dans notre corps, et aussi dans notre tête! Découvrez nos astuces pour maigrir naturellement.

La cause de ces quelques kilos en trop peut être multiple, parfois même insoupçonnée. En effet, les émotions fortes telles que la peur, la colère ou le stress peuvent nous conduire à prendre du poids. 

Pourquoi prend-on du poids ?

Comme nous l’avons dit précédemment, les causes de la prise de poids sont multiples et dépendent de chacun. 

Les causes classiques

Il existe des causes que nous connaissons tous.tes pour la prise de poids. Le manque ou l’arrêt d’activité sportive, l’arrêt du tabac, un changement hormonal chez la femme (la prise d’une contraception hormonale ou la ménopause par exemple), la grossesse ou encore une mauvaise hygiène de vie (sédentarité ou mauvaise alimentation). 

Les causes plus rares

Le manque de sérotonine 

La sérotonine est un neuromédiateur sécrété dans le cerveau a partir d’un acide aminé, le tryptophane. Ce neuromédiateur agit sur un grand nombre de réaction de notre corps. Par exemple sur l’humeur, la satiété, l’appétit, le sommeil et le stress. 

Un manque de sérotonine peut donc agir sur notre façon de nous nourrir. Le manque de sérotonine dans l’organisme peut arriver rapidement, surtout lorsque vous réalisez des régimes. La sérotonine est produite grâce à une alimentation riche en glucides. Un manque de sérotonine provoque un dérèglement dans les fonctions physiologiques qu’elle régule. Parmi elles, l’appétit et le stress. Cela a pour effet de nous faire manger plus, et donc jouer sur notre prise de poids. 

Un dysfonctionnement de la thyroïde 

La thyroïde est une glande qui se situe dans le cou chez l’Homme. Sa fonction est de produire des hormones. Il existe plusieurs types différents de dérèglements de la thyroïde. Les plus courants et les plus connus sont l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie. 

L’hyperthyroïdie est une maladie qui cause une production trop importante d’hormones par la thyroïde. L’hypothyroïdie résulte, au contraire, d’une production trop faible d’hormones par la thyroïde. Elle est le plus souvent causée par un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde. Ces maladies impliquent un ralentissement général du métabolisme. Cela provoque une dépense énergétique plus lente et un stockage des graisses plus important et également des modifications de l’appétit. 

La rétention d’eau 

La rétention d’eau touche un grand nombre de personnes, dont la plupart ne sont même pas au courant. Si vous avez l’habitude de manger salé, vous êtes une cible potentielle de cette maladie. 

La rétention d’eau ou oedème est une accumulation d’eau dans les tissus. Elle provoque une augmentation du diamètre des membres (souvent les jambes) et donc une impression de prise de poids, tout autant sur la balance que devant le miroir.

Les 3 fruits les plus efficaces pour maigrir naturellement

perdre du poids avec les fruits

Le kiwi, très nutritif et peu calorique

Allié minceur insoupçonné, le kiwi nous étonne par ses bienfaits sur la silhouette. Ce fruit, riche en vitamine C, est votre allié pour maigrir naturellement.

En effet, en plus d’avoir très bon goût, le kiwi est très peu calorique et plein d’éléments nutritifs. Il contient seulement 50 kilocalories pour 100 grammes et comptabilise 83 milligrammes de vitamines C pour 100 grammes (plus que l’orange!). Il est encore plus riche que la banane en potassium et possède donc des actions bénéfiques pour le coeur et le système cardiovasculaire. Le kiwi est très riche en oligo-éléments et fait donc partie des fruits ayant l’activité antioxydante la plus élevée. C’est pourquoi sa consommation régulière pourrait contribuer à prévenir l’apparition de certains cancers et diverses maladies chroniques.

Le kiwi contient un taux élevé de magnésium, ce qui le rend également très efficace pour lutter contre la fatigue et le stress. Riche en fibres, la kiwi favorise aussi le transit intestinal. 

Il est parfait pour finir un repas sur une note sucrée et colorée sans culpabiliser le tout en prenant soin de sa santé. 

Les agrumes, bloquent le stockage des graisses

Les agrumes sont extrêmement connues dans le cas de la perte de poids. En effet, depuis longtemps, le pamplemousse est l’agrume phare pour vous aider à maigrir naturellement. 

Ce qui est bien avec le pamplemousse c’est qu’il possède :

  • un apport calorique faible (33 kilocalories pour 100 grammes), 
  • un taux de sucres assez bas (6 grammes pour 100 grammes), 
  • un taux de vitamine C élevé (41 milligrammes pour 100 grammes).
  • Une action brûle graisse. Le pamplemousse a la capacité de bloquer les enzymes qui interviennent dans le processus de stockage des graisses.

Les autres agrumes sont également des fruits à privilégier pour maigrir naturellement. En effet, ils sont très peu caloriques et contiennent extrêmement peu de graisses. Très riches en fibres, les agrumes vont également favoriser le transit intestinal. Un bon moment pour en déguster est donc l’heure du goûter.

Le Garcinia cambogia, l’indispensable brûle graisse naturel

Le garcinia cambogia est un fruit prenant d’une plante issue des pays chauds (Asie, Australie et Afrique).

Sa double action brûle-graisse et coupe faim en fait un allié redoutable pour votre régime!

Le garcinia cambogia favorise la perte de poids en empêchant le stockage des graisses (action brûle-graisse). Il permet aussi de contrôler votre perte de poids en stimulant la sensation de satiété (coupe-faim).  Cela en fait une référence pour maigrir naturellement et efficacement!

Vous aurez besoin de

Garcinia Cambogia

Empêche le stockage des graisses

Agit comme un coupe-faim

Favorise la digestion

Fabrication française

 

Les épices, alliés minceur insoupconnés

maigrir avec les epices

Maigrir naturellement : la cannelle pour un ventre plat

La cannelle est souvent employée pour perdre un peu de poids et retrouver un ventre plat

Sa saveur si particulière lui est donnée par une molécule, l’aldéhyde cinnamique qui représente 90% des composants de la cannelle. Cette molécule est un très bon antioxydant. Il y a autant d’antioxydants dans une cuillère à café de cannelle que dans une tasse de jus de myrtilles. 

Elle possède un effet direct sur le taux de cholestérol et la glycémie. La cannelle accélérerait jusqu’à 20 fois le métabolisme du glucose, qui transforme le sucre en énergie. Cela a donc un effet direct sur les calories et les graisses, et donc un effet minceur.

La cannelle possède également des effets sur la digestion. Elle stimule la digestion, en la rendant plus efficace, ce qui agit également sur la prise de poids.

Enfin, la cannelle possède une action coupe faim reconnue : elle limite les envies de sucre, ce qui vous aidera dans le cadre d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire. 

La cannelle, c’est une épice savoureuse et très efficace pour maigrir naturellement!

Le clou de girofle comme coupe faim

Très utilisé en cuisine, mais ne faisant pas l’unanimité par son goût, le clou de girofle est pourtant un très bon allié contre les kilos superflus

En effet, le clou de girofle possède un effet coupe faim très puissant

Il est souvent utilisé dans le cadre de régimes hypocaloriques afin d’apporter du goût à des plats fades.  Le clou de girofle est aussi très utilisé pour sa capacité à brûler les graisses et à faire diminuer le taux de glucose dans le sang. 

Il possède également beaucoup d’autres propriétés au service de notre santé. Par exemple, il est très efficace pour lutter contre les douleurs dentaires ou encore les douleurs musculaires (utilisé sous forme d’huile essentielle en huile de massage).

Vous aurez besoin de

Clou de girofle - Huile essentielle bio

Clou de girofle contre les maux de dents - Depuis des siècles, les clous de girofle sont mâchés pour purifier l’haleine. Ce n’est pas la seule vertu de cette petite fleur atypique : elle renferme une huile essentielle riche en eugénol, puissant calmant des douleurs. L’action du Clou de Girofle vous étonnera par ses nombreuses vertus anti-douleur.

 

Les fleurs, efficaces pour une silhouette svelte

mincir avec les fleurs

La lavande comme stimulant digestif

La lavande est une plante extrêmement riche en acides phénoliques et en coumarine (substance naturelle aromatique), agit sur le drainage lymphatique de l’organisme.

En infusion, elle détoxifie l’organisme et agit en stimulant le système digestif. 

Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et anti-fongiques qui aident à prévenir les déséquilibres bactériens et à réguler la flore intestinale.

La marjolaine à coquilles comme anti-stress

La marjolaine à coquilles ne possède pas d’effet brûle graisse ou coupe faim et ne va pas jouer directement sur votre corps afin de perdre du poids.

Cependant, comme nous avons dit précédemment, le stress est un des facteurs de la prise de poids. En effet, nous sommes nombreux.ses à manger dans des périodes de stress. La marjolaine à coquilles aide à se détendre grâce à ses propriétés sédatives et anxiolytiques et donc nous évite de manger à cause du stress. 

Le géranium rosat contre la cellulite

Tout comme la marjolaine à coquilles, le géranium rosat ne va pas jouer directement sur la perte de poids. Nous le savons, la cellulite va souvent de paire avec les kilos en trop. Pour vous en débarrasser, le géranium rosat est très efficace lorsqu’il est utilisé sous la forme d’huile essentielle diluée avec une huile végétale pour le massage. 

L’ylang-ylang contre l’effet peau d’orange

Comme le géranium rosat et la marjolaine à coquilles, l’ylang-ylang ne va pas jouer directement sur le corps, mais sur l’esprit afin de favoriser le lâcher prise et de limiter le stress et les angoisses liées à des envies de manger. 

Cependant, l’huile essentielle d’ylang-ylang est efficace afin de faire disparaître la cellulite

En effet, lorsqu’elle est utilisée en huile de massage (diluée dans une huile végétale bien sûr), elle possède des propriétés qui ont agir directement sur le stockage des graisses dans le corps et donc sur les amas graisseux responsables de la cellulite. 

Vous l’aurez compris, les plantes sont nos alliés pour maigrir naturellement et retrouver un corps tonique et sans cellulite. N’hésitez plus, utilisez-les au maximum dans votre alimentation pour maigrir naturellement!

Vous aurez besoin de

 

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Perrine

Passionnée de nature et Ingénieur en biologie spécialisation formulation, je suis très sensible à la préservation de l'environnement et cherche à réduire mes déchets au maximum. Mon but sur ce blog ? Vous partager mes astuces pour vivre de façon plus économique et écologique.

2 commentaires sur “9 astuces pour maigrir naturellement.

  • adiallo402@gmail.com'
    26 septembre 2020 at 5 h 53 min
    Permalink

    Bonjour et merci pour le super partage. J’apprécie la qualité de votre contenu. On ressent la quantité du travail et la passion que vous y mettez.
    J’ai déjà une idée sur cette méthode et je la trouve bien: Est-ce que vous pensez que votre méthode pourrait m’aider encore plus ?

    Répondre
    • 28 septembre 2020 at 10 h 14 min
      Permalink

      Bonjour Diallo,
      Je vous remercie pour votre retour sur le contenu de nos articles.
      Nous ne proposons pas de méthodes minceur, nos objectifs sont plutôt de vous orienter vers des solutions naturelles qui peuvent vous accompagner dans vos efforts. Chacun est différent et peut trouver dans ces propositions celle qui lui correspond. J’espère effectivement que l’une d’entres elles pourra vous aider.
      Très bonne journée 🙂

      Répondre

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