Shilajit
Les bienfaits du shilajit ne sont pas le fruit d’une mode passagère. Cette résine sombre, surgie des hauteurs himalayennes, fascine autant les guérisseurs indiens que les chercheurs modernes. Longtemps auréolé de mystère, le shilajit s’impose comme l’un des compléments alimentaires les plus singuliers qui soient.
Origine du Shilajit
Le Shilajit s’extrait directement des fissures des montagnes, là où la roche a piégé, durant des siècles, des matières organiques végétales. Pressées, fermentées, transformées, elles donnent naissance à une résine noire, concentrée en minéraux et en acide fulvique. C’est ce qui fait du Shilajit une substance unique : un concentré naturel, façonné par le temps et la géologie, sans intervention humaine.
Plus qu'un remède, en médecine traditionnelle indienne, le Shilajit était considéré comme un pilier. L’ayurveda le range dans la catégorie des rasayana — ces préparations réservées à la longévité, à la force et à la clarté mentale. Les textes anciens ne se contentaient pas de le citer : ils le plaçaient au sommet des fortifiants naturels. Quant à ses surnoms, « conquérant de la montagne » ou « destructeur de la faiblesse », ils traduisent moins une poésie qu’une conviction. Le Shilajit était vu comme une arme contre l’usure du temps.
Les rôles du Shilajit
Parler du shilajit, c’est parler d’un carburant cellulaire. Là où le café épuise, il régénère. Là où le sucre excite puis abandonne, il stabilise.
Sa richesse exceptionnelle en acide humique et en acide fulvique le rend unique. Ces molécules facilitent l’absorption des nutriments, améliorent la récupération et soutiennent les défenses naturelles.
Autrement dit, le shilajit est un produit adaptogène qui agit en profondeur, équilibrant énergie, humeur et vitalité.
Bienfaits et vertus du Shilajit
Loin des promesses creuses, les vertus du Shilajit sont des effets documentés :
- Vitalité physique : des cures de quelques centaines de mg de Shilajit en gélules ont montré une amélioration de l’endurance et une réduction de la fatigue. Les sportifs l’utilisent pour accélérer leur récupération musculaire.
- Mémoire et concentration : en Inde, la médecine traditionnelle le conseillait aux érudits pour aiguiser l’esprit. Aujourd’hui, son rôle de nootropique naturel est étudié pour soutenir la mémoire et ralentir le déclin cognitif.
- Hormones masculines : plusieurs études cliniques pointent une hausse de la testostérone et de la fertilité chez les hommes suivant une posologie adaptée.
- Soutien immunitaire : avec ses triterpènes et ses antioxydants, il aide à nettoyer les toxines et à stimuler l’équilibre immunitaire.
En clair, c’est un complément alimentaire à la fois physique et mental, autant préventif que curatif.
Posologie du Shilajit
La règle est simple : le shilajit se consomme en cure. Sous forme de gélules, de pâte ou d’extrait purifié.
- Moment idéal : matin et midi, jamais le soir (trop énergisant).
- Formats : la gélule végétale est pratique et masque son goût terreux ; l’extrait brut est plus authentique, mais demande à être dilué dans une boisson chaude.
- Dosage : la prise de shilajit en gélules est simple. Chaque capsule est spécifiquement calibrée pour une seule dose journalière à avaler avec un verre d’eau.
Synergies : associé à d’autres adaptogènes (ashwagandha, ginseng), son efficacité se renforce.
Précautions d’emploi et contre-indications du Shilajit
Un avertissement s’impose : tout ce qui vient de la montagne n’est pas bon à avaler tel quel. Le shilajit doit être purifié pour éliminer les impuretés, parfois proches du bitume.
- À éviter pour les femmes enceintes et allaitantes.
- Déconseillé en cas de troubles rénaux, d’excès de fer ou d’acide urique.
- Attention aux shilajit bas de gamme, dont le contenu est coupé avec du sucre ou trop pauvre en acide fulvique.
Il n’existe pas de cocktail universel, mais une règle d’or : la qualité prime sur la quantité. Un mg de shilajit authentique vaut mieux qu’un gramme de poudre douteuse.
Un super-aliment aux mille vertus
Le shilajit est un extrait de la montagne, fruit d’une lente transformation de la nature, utilisé depuis des millénaires par la médecine traditionnelle indienne. Sa composition exceptionnelle — minéraux, acide fulvique, triterpènes — en fait un complément alimentaire sérieux pour l’énergie, la mémoire, l’immunité.
Mais il impose du discernement : respecter la posologie, choisir un produit purifié, tenir compte des contre-indications. C’est à ce prix que cette résine millénaire peut révéler toute sa puissance.
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Sources
- Sidney J. Stohs, 2014. Safety and Efficacy of Shilajit (Mumie, Moomiyo). Phytotherapy Research, Volume 28, Issue 4, pages 475-479. https://doi.org/10.1002/ptr.5018
- Carlos Carrasco-Gallardo, Leonardo Guzmán, Ricardo B. Maccioni, 2012. Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity. International Journal of Alzheimer’s Disease, Volume 2012. doi:10.1155/2012/674142
- Eugene Wilson et al., 2011. Review on shilajit used in traditional Indian medicine. Journal of Ethnopharmacology, Volume 136, Issue 1. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.04.033
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO, 2019. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr, 6;16(1):3. doi: 10.1186/s12970-019-0270-2.
- Elham Kamgar, Massoud Kaykhaii , Joanna Zembrzuska, 2025. A Comprehensive Review on Shilajit: What We Know about Its Chemical Composition. Critical Reviews in Analytical Chemistry. Volume 55, Issue 3. doi: 10.1080/10408347.2023.2293963.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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