Gezondheid17 jul. 202617 min lezen

Lactobacillus gasseri: het probioticum voor gewichtsverlies

Buikvet is niet alleen lelijk, maar ook en vooral schadelijk voor de gezondheid. Het bevindt zich onder de huid maar ook in de buikholte en gedraagt zich als een endocriene klier die het hele lichaam ontregelt. Er vanaf komen is geen gemakkelijke taak, maar regels voor een gezonde levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit, zijn de essentiële aanpak om deze hardnekkige vetten aan te pakken.

Ook trekt een discreet pad al jaren de aandacht van onderzoekers en mensen die op zoek zijn naar blijvende slankheid. Het passeert de miljarden bacteriën die ons spijsverteringskanaal bevolken en neemt in stilte deel aan de manier waarop we onze vetten opslaan of verbranden.

Van deze bacteriën komt één stam regelmatig naar voren in onderzoeken naar gewichtsbeheersing: Lactobacillus gasseri. Haar naam klinkt slim, bijna intimiderend, ook al maakt ze al sinds onze geboorte deel uit van ons innerlijke ecosysteem. Het is een van de meest bestudeerde micro-organismen voor gewichtsverlies en vooral voor buik- en visceraal vet.

Hoe werkt deze bacterie eigenlijk op het vetweefsel, wat blijkt uit menselijke proeven, in welke dosis moet je het nemen en hoe kun je het integreren in een consistente levensstijl?

Wij vertellen je alles.

Waarom bevordert Lactobacillus gasseri gewichtsverlies?

Lactobacillus gasseri behoort tot de grote Lactobacillaceae-familie, melkzuurfermenten die voorkomen in gefermenteerde melk en bepaalde traditionele voedingsmiddelen. Het is een commensale bacterie, dat wil zeggen aanwezig vanaf de eerste levensweken, gedeeltelijk overgedragen door de moedermelk, en die zowel de darm als het mondslijmvlies koloniseert [1]. Deze status van ‘natuurlijke inwoner’ verklaart waarom het zo goed wordt verdragen en waarom onderzoekers erin geïnteresseerd zijn als een serieuze kandidaat voor ondersteuning bij gewichtsverlies.

Het wetenschappelijke enthousiasme dateert voornamelijk uit twee Japanse klinische onderzoeken met betrekking tot de SBT2055-stam, de best gedocumenteerde van allemaal. De eerste, gepubliceerd in 2010, volgde 87 volwassenen met overgewicht gedurende twaalf weken [2]. De tweede, gepubliceerd in 2013, breidde de observatie uit tot 210 deelnemers en bevestigde de trends van de eerste [3]. Deze twee werken vormen nog steeds de hoeksteen van de beschikbare gegevens over L-gasseri en buikvet.

Waarom zouden darmbacteriën inwerken op onze vetreserves? Het antwoord ligt in een verandering in de visie die zich de afgelopen vijftien jaar heeft voorgedaan. De darmflora wordt niet langer gezien als een eenvoudige fermentatiebuis, maar als een op zichzelf staand stofwisselingsorgaan, dat in staat is calorieën uit voedsel te halen, signaalmoleculen aan te maken en in wisselwerking te treden met de lever, het vetweefsel en de hersenen. Mensen met overgewicht hebben vaak een uitgeputte en onevenwichtige flora, en verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat ingrijpen op dit ecosysteem de energiebalans kan beïnvloeden. Het is in deze logica dat Lactobacillus gasseri tussenbeide komt, door een heilzame speler te herintroduceren in een omgeving die soms ongeorganiseerd is door moderne voeding, stress of herhaalde antibioticabehandelingen.

Wat zijn de effecten van Lactobacillus gasseri?

Wat opvalt in deze onderzoeken is de consistentie van de resultaten met betrekking tot diep visceraal vet, datgene dat de organen omringt. In het onderzoek uit 2010 verminderde de dagelijkse inname van gefermenteerde melk met L-gasseri SBT2055 het viscerale vetoppervlak met ongeveer 4,6% in twaalf weken, terwijl de placebogroep nauwelijks bewoog [2]. Ook het onderhuidse vet, de tailleomtrek en de body mass index namen af, terwijl het lichaamsgewicht licht daalde. In het onderzoek uit 2013, uitgevoerd met een lagere dosis, werd een daling van het visceraal vet met ongeveer 8,5% waargenomen en een duidelijke vermindering van de taille- en heupomtrek [3].

Naast centimeters zijn er verschillende fysiologische mechanismen beschreven, voornamelijk bij dieren en vervolgens gedeeltelijk bevestigd bij mensen. Lactobacillus gasseri lijkt op verschillende niveaus te werken:

Verminderde opname van voedingsvetten : de stam wijzigt de grootte van lipidedruppeltjes in de darm en beperkt de afgifte van vetzuren, waardoor de eliminatie ervan via de ontlasting toeneemt [4].
Versterking van de darmbarrière : door de dichtheid van het slijmvlies te verbeteren, beperkt het de doorgang van inflammatoire bacteriële fragmenten naar het bloed, een fenomeen dat verband houdt met vetopslag [5].
Verzachting van vetweefselontsteking : bij dieren vertraagt L-gasseri de expressie van pro-inflammatoire genen in het visceraal vet en vermindert de infiltratie van macrofagen, deze immuuncellen die een ongunstig terrein voor dunheid in stand houden [5][6].
Verbeterd glucosemetabolisme : door het energieverbruik te stimuleren en de expressie van het GLUT4-gen te ondersteunen, de transporter die suiker naar de spiercellen brengt, draagt de spanning bij aan een betere insulinegevoeligheid [7].

De volgende tabel vat de belangrijkste klinische effecten samen die zijn gemeten bij mensen met de referentiestam.

Gemeten parameter	Variatie waargenomen	Duur van de studie	Referentie
Visceraal vet	-4,6 %	12 weken	[2]
Visceraal vet (verlaagde dosis)	-8,5 %	12 weken	[3]
Taille	-1,8 cm gemiddeld	12 weken	[2]
Body mass-index	-0,4 tot -0,9 kg/m²	12 weken	[2][3]
Lichaamsgewicht	-1,1 tot -1,4 kg	12 weken	[2][3]

Op zichzelf genomen blijven deze cijfers bescheiden. Hun interesse ligt in het feit dat ze betrekking hebben op het diepe vet, metabolisch het meest riskant, en dat ze worden verkregen zonder radicale verandering in het dieet. Eén punt is de moeite waard om eerlijk te benadrukken. In het onderzoek uit 2010 vervaagde het effect op het visceraal vet na het stoppen met de inname van Lactobacillus gasseri, wat ons eraan herinnert dat een probioticum bij een gezonde levensstijl hoort zonder het te vervangen [2].

Naast het vet zelf merkten onderzoekers bemoedigende signalen op op andere markers. De deelnemers aan beide proeven zagen hun middelomtrek en heupomtrek afnemen, wat een echte hercompositie van het silhouet weerspiegelt. Het parallelle onderzoek bij dieren werpt licht op deze menselijke waarnemingen door aan te tonen dat L-gasseri SBT2055 de grootte van adipocyten verkleint, deze cellen die opzwellen als ze vol raken met lipiden, en de synthese van vetten in de lever vertragen [7]. Het is deze diffuse actie, niet spectaculair maar coherent, die de progressieve maar concrete resultaten verklaart.

Waarom helpt dit probioticum je buikgewicht te verliezen?

Buikvet is geen homogene massa. We onderscheiden onderhuids vet, dat wat we onder de huid knijpen, en visceraal vet, diep gelegen rond de lever, pancreas en darmen. Dit vet scheidt ontstekingsmoleculen af en verstoort de regulatie van suiker en lipiden. L-gasseri richt zich precies op dit diepe compartiment, wat het bijzondere belang ervan verklaart voor degenen die zich op hun buikvet willen richten.

Een van de belangrijkste onderzoeksthema's betreft de darmflora en de permanente dialoog met het vetweefsel. Een onbalans in de microbiota, soms als gevolg van een ongestructureerd dieet of behandeling met antibiotica, bevordert een ontstekingstoestand en een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand. Bacteriële fragmenten komen vervolgens in de bloedsomloop terecht en houden de vetopslag in stand. Door dit ecosysteem opnieuw in evenwicht te brengen en het darmslijmvlies te versterken, handelt Lactobacillus gasseri stroomopwaarts van het probleem [5].

Leptine speelt ook een centrale rol bij de vetopslag. Dit hormoon, geproduceerd door vetcellen, geeft aan de hersenen de status van hun reserves door en moduleert de eetlust. Verschillende onderzoeken naar afslankprobiotica rapporteren een vermindering van de circulerende leptine geassocieerd met het verlies van vetmassa, een teken van betere communicatie tussen vetweefsel en verzadigingscentra [8]. Een fijnere regulatie van dit signaal helpt de hunkering te beperken en de dagelijkse calorie-inname te stabiliseren zonder een permanente strijd.

Insulineresistentie voltooit dit mechanisme. Wanneer cellen slecht reageren op insuline, circuleert suiker langer in het bloed. Door de insulinegevoeligheid en GLUT4-genexpressie te ondersteunen, helpt Lactobacillus gasseri de spieren glucose vast te leggen in plaats van de omzetting ervan in opslagvet te bevorderen.

Hoe gebruik je L-gasseri om buikvet te verminderen?

De voordelen die in de onderzoeken zijn waargenomen, zijn gebaseerd op regelmatige en langdurige inname. In de twee Japanse referentiestudies consumeerden deelnemers hun dagelijkse dosis twaalf weken lang zonder onderbreking [2][3]. Regelmaat is belangrijker dan de eenmalige hoeveelheid, omdat de soort de darm niet langdurig koloniseert en moet worden aangevuld om de werking ervan te behouden.

De kwestie van de dosis doet zich voor in termen van CFU, kolonievormende eenheden, die levende micro-organismen tellen die zich kunnen vermenigvuldigen. Klinische onderzoeken hebben innames tussen 10⁷ en 10¹⁰ CFU per dag gebruikt, en meta-analyses suggereren dat de hoogste dagelijkse doses, vanaf 10¹⁰ CFU, duidelijkere effecten op het gewicht veroorzaken [9]. Voor een probiotisch voedingssupplement vormt een bereik van één tot enkele miljard CFU per dosis een redelijke maatstaf, op voorwaarde dat deze CFU niet bij de productie maar op de vervaldatum gegarandeerd zijn.

Enkele praktische adviezen verbeteren de overlevingskansen van micro-organismen tijdens het verteringsproces en tijdens opslag aanzienlijk:

Geef prioriteit 's morgens op een lege maag ingenomen of vlak voor een maaltijd, wanneer de zuurgraad van de maag minder agressief is, om de melkfermenten van maagsappen te beschermen.
Slik de meegeleverde capsules door met een glas water op kamertemperatuur, noch heet noch ijskoud, om de micro-organismen niet te beschadigen.
Bewaar het product op een droge plaats, beschermd tegen licht en bij kamertemperatuur, tenzij anders aangegeven door de fabrikant.
Houd er tenminste grip op 8 op 12 weken voordat we de effecten beoordelen.

Houd er rekening mee dat het aanvullen van probiotica alleen zinvol is als het deel uitmaakt van een algehele gezonde levensstijl. Een dieet rijk aan vezels voedt de darmflora en versterkt de werking van de spanning, terwijl regelmatige fysieke activiteit de ingewandenvetten direct mobiliseert. Het gebruik van Lactobacillus gasseri fungeert als een metabolische facilitator en niet als vervanging voor deze basisprincipes.

Wat is het meest effectieve probioticum voor gewichtsverlies?

De effectiviteit van een probioticum op gewichtsverlies hangt af van de soort, de dosis, de gebruiksduur en het profiel van de persoon.

Meta-analyses waarin tientallen klinische onderzoeken zijn samengebracht, bevestigen een reëel maar gemeten effect van probiotica op het gewicht en de body mass index. De gemiddelde afname bedraagt ongeveer een halve kilo lichaamsgewicht en ongeveer 0,5 punt van de body mass index, met duidelijkere resultaten op vetmassa en tailleomtrek dan op de schaal [9][10]. Deze gemiddelden maskeren sterke variaties tussen stammen, wat het rechtvaardigt om de gegevensstam per stam te bekijken.

Een andere les uit deze syntheses betreft de dosis en samenstelling van de formule. Diëten waarbij een enkele soort in een hoge dosis wordt gebruikt, of een verzameling van verschillende soorten, verkrijgen duidelijkere effecten op de body mass index dan lage en verspreide innames [9]. Context is ook van belang, aangezien de voordelen zijn beter zichtbaar wanneer suppletie gepaard gaat met een gezonde levensstijl. Met andere woorden: het beste probioticum is niet alleen een kwestie van bacteriën, maar van adequate dosering, productiekwaliteit en consistent gebruik.

Overzicht van afslankprobiotica

Verschillende stammen van probiotica vallen op in de literatuur over gewichtsbeheersing, elk met zijn eigen specifieke kenmerken en bewijsniveau. In de volgende tabel worden ze vergeleken op basis van de criteria die er echt toe doen bij het kiezen van een product.

Stam	Hoofddoel	Niveau van bewijs	Gebruikelijke dosering	Tolerantie
Lactobacillus gasseri SBT2055	Visceraal vet, taille	Twee sterke menselijke beproevingen	10⁷ tot 10¹⁰ KVE/dag	Zeer goed
Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724	Vetmassa, vooral bij vrouwen	Een menselijke proef van hoge kwaliteit	~3×10⁸ CFU/dag	Goed
Bifidobacterium animalis lactis B420	Totaal lichaamsvet, tailleomtrek	Een grote menselijke proef	10¹⁰ KVE/dag	Goed
Lactobacillus acidophilus	Spijsverteringscomfort, platte buikeffect	Beperkt bewijs over gewicht	10⁹ tot 10¹⁰ KVE/dag	Goed

Lactobacillus gasseri neemt een gunstige positie in dit landschap in omdat er twee convergerende menselijke onderzoeken zijn die zich specifiek richten op buikvet [2][3]. Bifidobacterium animalis lactis B420 vertoonde bij 225 volwassenen met overgewicht die zes maanden lang werden gevolgd een vermindering van de totale vetmassa van ongeveer 4,5% en een vermindering van de tailleomtrek, waarbij het effect werd versterkt door de aanwezigheid van prebiotische vezels [11]. Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 werkte op zijn beurt voornamelijk bij vrouwen, wat het belang van het individuele profiel illustreert [8].

Het is in deze context dat een Frans laboratorium als Nutrimea concrete interesse heeft voor wie op zoek is naar een betrouwbaar product. Het merk bouwt zijn formules op rond stammen die met hun volledige nummer worden geïdentificeerd, geeft CFU's weer die gegarandeerd zijn tot de vervaldatum en zorgt voor de verpakking om de levensvatbaarheid van de micro-organismen te behouden. Deze transparantie over de ingrediënten en dit respect voor goede productiepraktijken maken het verschil tussen een echt actief probiotisch voedingssupplement en een poeder waarvan de bacteriën niet overleven voordat ze in de darm terechtkomen.

Het herkennen van een probioticum van hoge kwaliteit vereist een paar eenvoudige benchmarks die elke koper op de verpakking kan controleren.

De soort wordt nauwkeurig genoemd, met zijn geslacht, soort en alfanumerieke identificatiecode, en niet alleen onder een commerciële naam.
Het aantal CEU's is gegarandeerd op de vervaldatum, wat een productiemarge en beschermende verpakking vereist.
Verpakking beschermt vochtigheid, warmte en licht, bijvoorbeeld via capsules in een blister of een ondoorzichtig flesje.
De productie volgt goede praktijken en traceerbaarheid van ingrediënten, idealiter met transparante inkoop.

Wat is het verschil tussen L-gasseri en Lactobacillus rhamnosus voor gewichtsverlies?

Deze twee lactobacillen concurreren vaak in afslankformules, en het is nuttig om te begrijpen wat hen scheidt.

Lactobacillus gasseri richt zich voornamelijk op viscerale vetten en taille, met zichtbare effecten bij zowel mannen als vrouwen in Japanse processen [2][3]. Zijn favoriete terrein is het buiksilhouet en het diepe vet.
Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 vertelt een ander verhaal. In het referentieonderzoek, uitgevoerd bij zwaarlijvige volwassenen gedurende twaalf weken gewichtsverlies en vervolgens twaalf weken onderhoud, verminderde de soort het gewicht en de vetmassa aanzienlijk. bij vrouwen, zonder gelijkwaardig effect bij mannen [8]. Dit verlies ging gepaard met een vermindering van leptine en een hermodellering van de darmflora. De suggestie van een sekseafhankelijke reactie is een van de opvallende lessen van dit werk.

Een ander element onderscheidt deze twee soorten: hun oorsprong en hun ecologie. Lactobacillus gasseri is een natuurlijke bewoner van het menselijke spijsverteringskanaal, wordt vooral overgedragen via de moedermelk en is zelfs aanwezig op het mondslijmvlies, waardoor het een soort is die bijzonder geschikt is voor ons lichaam. Lactobacillus rhamnosus, dat eveneens wijdverbreid is in zuivelproducten en supplementen, heeft een lange geschiedenis van gebruik en een goede tolerantiegeschiedenis. Deze twee geruststellende profielen verklaren waarom ze vaak worden aangetroffen in afslankformules, soms alleen, soms in combinatie met andere melkfermenten.

Om buikvet ongeacht geslacht te targeten, beschikt L-gasseri over de meest directe gegevens.
Voor een vrouw die op zoek is naar meer algemeen vetverlies heeft L. rhamnosus een aantal interessante effecten aangetoond.

Niets belet bovendien om complementariteit te redeneren in plaats van oppositie, waarbij bepaalde formules verschillende spanningen combineren om een breder spectrum te bestrijken. Het belangrijkste is om te onthouden dat het nemen van Lactobacillus gasseri de best ondersteunde keuze blijft als het hoofddoel buikvet is.

Vetverbrander of Lactobacillus gasseri: welke moet je kiezen?

De vergelijking tussen A vetverbrander klassiek en een probioticum als L-gasseri berust op een vaak voorkomend misverstand. De twee spelen niet in dezelfde categorie en streven niet hetzelfde doel na. Een vetverbrander probeert op korte termijn het energieverbruik of de oxidatie van opgeslagen vetten te verhogen, vaak via thermogene actieve ingrediënten zoals cafeïne of groene thee. Lactobacillus gasseri werkt diep in op de stofwisseling en ontstekingen.

Het probioticum werkt op de grond en verbetert de manier waarop het lichaam met vet en suiker omgaat, terwijl een brander als een eenmalige boost werkt. Voor veel mensen die betrokken zijn bij een proces van droog of blijvend gewichtsverlies, de winnende logica bestaat erin eerst de metabolische basis te leggen met een probioticum en een gezonde levensstijl, en vervolgens mogelijk gerichte ondersteuning toe te voegen. De vraag is niet zozeer welke je moet kiezen, maar wel hoe je ze op een intelligente manier kunt laten samenwerken.

Hoe combineer je een probioticum en een natuurlijke vetverbrander om af te vallen?

Een succesvolle associatie is gebaseerd op de complementariteit van de werkingsmechanismen, niet op de accumulatie van bezittingen. Het is beter om een goed gedoseerd probioticum, dat het darmkanaal reinigt, te combineren met een of twee natuurlijke actieve ingrediënten waarvan het mechanisme dat van de soort aanvult. De onderstaande tabel biedt enkele associaties die consistent zijn met hun actielogica.

Complementaire troef	Wijze van actie	Praktische opmerkingen
Berberijn	Verbetert de insulinegevoeligheid en het glucosemetabolisme	Houd buiten het probioticum in de gaten of er een antidiabetische behandeling aan de gang is
Chroom	Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlangen naar suiker	Matige inname, complementeert de werking van L-gasseri op glucose
CLA (geconjugeerd linolzuur)	Ondersteunt vetoxidatie en lichaamssamenstelling	Bescheiden effecten, te zien in de loop van de tijd
Prebiotische vezels (inuline, fructo-oligosachariden)	Voedt de darmflora en versterkt de probiotische werking	Synergie aangetoond met bepaalde soorten, neemt geleidelijk toe

De meest stevig gesteunde vereniging blijft die probiotische en prebiotische vezels. In het Bifidobacterium lactis B420-onderzoek verbeterde de toevoeging van vezels de vermindering van de vetmassa aanzienlijk vergeleken met alleen het probioticum [11]. Deze logica, genaamd synbiotische aanpak, geldt ook voor Lactobacillus gasseri, die zich voedt met een darmmilieu dat rijk is aan vezels. Op glucose gerichte actieve ingrediënten, zoals berberine of chroom, verlengen ook het effect van de belasting op de insulinegevoeligheid.

Wat moet u met uw probioticum innemen om buikgewicht te verliezen?

Naast de actieve ingrediënten in capsules bepaalt de omgeving waarin de soort zich ontwikkelt grotendeels de effectiviteit ervan.

De eerste en meest winstgevende reflex is om zorg voor je dieet. Een bord rijk aan groenten, peulvruchten, volle granen en gefermenteerde voedingsmiddelen levert vezels en micro-organismen die een gevarieerde darmflora in stand houden. Deze diversiteit wordt op zichzelf geassocieerd met een lager risico op obesitas en een beter gewichtsbeheer.

Enkele interessante associaties kunnen gemakkelijk in het dagelijks leven worden geïntegreerd:

Gevarieerde voedingsvezels bij elke maaltijd om darmbacteriën te voeden en de verzadiging te verlengen zonder wilsinspanning.
Voldoende hydratatie, dat de doorvoer ondersteunt en het bloedvolume in stand houdt dat nodig is voor het transport van metabolieten geproduceerd door de flora.
Bronnen van polyfenolen zoals rood fruit, groene thee of cacao, die een gunstige wisselwerking hebben met de darmflora.
Regelmaat in de maaltijden, dat de stofwisseling stabiliseert en de onbedwingbare trek beperkt.

Lichamelijke activiteit is ook niet onderhandelbaar voor gewichtsverlies, en het effect ervan op viscerale vetten is direct en goed gedocumenteerd. Een combinatie van cardio- en spierversterking mobiliseert de buikreserves en verbetert de insulinegevoeligheid.

Slaap- en stressmanagement, ten slotte, moet serieus worden genomen. Gebrek aan rust en aanhoudend hoog cortisol bevorderen de opslag in de buik en verminderen de vetmobilisatie.

Uw meest gestelde vragen over de beste probiotica voor gewichtsverlies

Helpt Bifidobacterium lactis bij gewichtsverlies?

Ja, sommige stammen van Bifidobacterium animalis lactis beschikken over overtuigende gegevens, met name stam B420. In een onderzoek dat zes maanden lang werd uitgevoerd onder 225 volwassenen met overgewicht, verminderde deze soort het totale lichaamsvet met ongeveer 4,5% en verminderde de tailleomtrek, waarbij het effect werd versterkt in combinatie met prebiotische vezels [11]. Deelnemers rapporteerden ook minder spontane voedselinname, wat een effect op de verzadiging suggereert.

Bifidobacterium lactis werkt daarom volgens een logica die dicht bij die van Lactobacillus gasseri ligt en richt zich op de totale vetmassa en de tailleomtrek. De twee genres staan niet tegenover elkaar en verschijnen soms samen in dezelfde formule. Als je doel buikvet is, blijft L-gasseri de meest directe referentie, maar een goedgekozen B. lactis-stam is een geloofwaardige aanvulling of alternatief.

Welke dosering bij gebruik van L-gasseri om buikvet te verliezen?

In de klinische referentieonderzoeken werd gebruik gemaakt van de innames tussen 10⁷ en 10¹⁰ CFU per dag, dagelijks ingenomen gedurende twaalf weken [2][3]. Meta-analyses pleiten voor hoge doseringen, vanaf 10¹⁰ CFU, voor een duidelijker effect op het gewicht [9]. In de praktijk vormt een supplement dat één tot enkele miljard CFU's per dag levert, waarbij deze CFU's op de vervaldatum gegarandeerd zijn, een solide benchmark.

De manier waarop u uw probioticum consumeert, heeft ook invloed op de effectiviteit ervan. Slik uw capsules door met een groot glas water op kamertemperatuur, bij voorkeur 's ochtends op een lege maag of vlak voor een maaltijd om de melkfermenten te beschermen tegen maagsappen.

Kan L-Gasseri mij helpen buikvet te verliezen?

We moeten twee dingen onderscheiden, die vaak verward zijn. ‘Leeglopen’ verwijst naar spijsverteringscomfort en het gevoel van een opgeblazen gevoel, terwijl het verliezen van buikgewicht betrekking heeft op buikvet. Lactobacillus gasseri werkt op beide registers, maar anders.

Door de darmflora opnieuw in evenwicht te brengen, kan de soort het opgeblazen gevoel verminderen, wat van bijzonder belang is voor mensen die vatbaar zijn voor het prikkelbaredarmsyndroom, ook al blijft het specifieke bewijsmateriaal op dit gebied beperkter.
Op het buikvet zelf is het effect langzamer en structureler, meetbaar in centimeters tailleomtrek gedurende meerdere weken [2][3]. Verwacht niet van de ene op de andere dag een platte buik. Waar je redelijkerwijs op kunt hopen is een geleidelijk minder gezwollen en iets minder omhullende maag, op voorwaarde dat je de inname in de loop van de tijd volhoudt en combineert met een passend dieet.

Moet u medisch advies inwinnen voordat u probiotica gaat gebruiken?

Voor een gezond persoon worden probiotica zoals Lactobacillus gasseri over het algemeen zeer goed verdragen, waarbij de nadelige effecten meestal beperkt blijven tot lichte spijsverteringsongemakken bij het begin van de inname. Toch is medisch advies in verschillende situaties aan te raden, en de vraag kun je beter één keer te vaak stellen dan te weinig:

In geval van immunosuppressie, ernstige ziekte of na een grote operatie, waarbij voorzichtigheid geboden is bij gebruik van levende micro-organismen.
Tijdens of vlak na een antibioticakuur, idealiter de inname een paar uur uitstellen om de bacteriën te behouden.
In het geval van chronische pathologie of langdurige behandeling, bijvoorbeeld voor diabetes, vooral als u actieve ingrediënten zoals berberine toevoegt.
Bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, en bij kinderen, waarbij professioneel toezicht de voorkeur verdient.

Een probioticum blijft een voedingssupplement, geen medicijn, en vervangt geen medische zorg bij bewezen obesitas of stofwisselingsstoornissen. Door het onderdeel te maken van een algehele levensstijl, met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, blijft de beste manier om er het maximale uit te halen. Op deze manier gebruikt, wordt Lactobacillus gasseri een coherente ondersteuning voor gewichtsbeheersing en vindt het zijn relevantie als onderdeel van een geheel in plaats van als een geïsoleerde oplossing.

Wetenschappelijke bronnen

[1] Selle K, Klaenhammer TR. Genomisch en fenotypisch bewijs voor probiotische invloeden van Lactobacillus gasseri op de menselijke gezondheid. FEMS Microbiologie beoordelingen. 2013;37(6):915-935. doi:10.1111/1574-6976.12021

[2] Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, et al. Regulatie van buikvet door probiotica (Lactobacillus gasseri SBT2055) bij volwassenen met neiging tot obesitas in een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Europees tijdschrift voor klinische voeding. 2010;64(6):636-643. doi:10.1038/ejcn.2010.19

[3] Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, Miyoshi M, Uenishi H, Ogawa H, et al. Effect van Lactobacillus gasseri SBT2055 in gefermenteerde melk op abdominale vetweefsel bij volwassenen in een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Brits tijdschrift voor voeding. 2013;110(9):1696-1703. doi:10.1017/S0007114513001037

[4] Ogawa A, Kobayashi T, Sakai F, Kadooka Y, Kawasaki Y. Lactobacillus gasseri SBT2055 onderdrukt de afgifte van vetzuren door in vitro de grootte van de vetemulsie te vergroten en bevordert de uitscheiding van fecaal vet bij gezonde Japanse proefpersonen. Lipiden in gezondheid en ziekte. 2015;14:20. doi:10.1186/s12944-015-0019-0

[5] Kim SW, Park KY, Kim B, Kim E, Hyun CK. Lactobacillus gasseri SBT2055 remt vetweefselontsteking en darmpermeabiliteit bij muizen die een vetrijk dieet krijgen. Tijdschrift voor voedingswetenschappen. 2016;5:e25. doi:10.1017/jns.2016.18

[6] Miyoshi M, Ogawa A, Higurashi S, Kadooka Y. Anti-obesitas effect van Lactobacillus gasseri SBT2055 vergezeld van remming van pro-inflammatoire genexpressie in het viscerale vetweefsel bij door voeding geïnduceerde zwaarlijvige muizen. Europees tijdschrift voor voeding. 2014;53(2):599-606. doi:10.1007/s00394-013-0568-9

[7] Hamad EM, Sato M, Uzu K, Yoshida T, Higashi S, Kawakami H, et al. Melk gefermenteerd door Lactobacillus gasseri SBT2055 beïnvloedt de grootte van de adipocyten via remming van de vetabsorptie via de voeding bij Zucker-ratten. Brits tijdschrift voor voeding. 2009;101(5):716-724. doi:10.1017/S0007114508043808

[8] Sanchez M, Darimont C, Drapeau V, Emady-Azar S, Lepage M, Rezzonico E, et al. Effect van suppletie met Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 op gewichtsverlies en gewichtsverlies bij zwaarlijvige mannen en vrouwen. Brits tijdschrift voor voeding. 2014;111(8):1507-1519. doi:10.1017/S0007114513003875

[9] Borgeraas H, Johnson LK, Skattebu J, Hertel JK, Hjelmesaeth J. Effecten van probiotica op lichaamsgewicht, body mass index, vetmassa en vetpercentage bij proefpersonen met overgewicht of obesitas: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Obesitas beoordelingen. 2018;19(2):219-232. doi:10.1111/obr.12626

[10] Zhang Q, Wu Y, Fei X. Effect van probiotica op het lichaamsgewicht en de body-mass index: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken. Internationaal tijdschrift voor voedingswetenschappen en voeding. 2016;67(5):571-580. doi:10.1080/09637486.2016.1181156

[11] Stenman LK, Lehtinen MJ, Meland N, Christensen JE, Yeung N, Saarinen MT, et al. Probioticum met of zonder vezels regelt de lichaamsvetmassa, geassocieerd met serumzonuline, bij volwassenen met overgewicht en obesitas: gerandomiseerde gecontroleerde studie. EBioGeneeskunde. 2016;13:190-200. doi:10.1016/j.ebiom.2016.10.036

Lees ook onze gids over Lactobacillus Gasseri:

Lees ook onze gids over probiotica: