Salud17 jul 202619 min de lectura

Lactobacillus gasseri: el probiótico para adelgazar

La grasa abdominal no sólo es antiestética, sino también y sobre todo perjudicial para la salud. Alojada bajo la piel pero también en la cavidad abdominal, se comporta como una glándula endocrina que altera todo el organismo. Deshacerse de ella no es una tarea fácil, pero las reglas de un estilo de vida saludable, como una dieta equilibrada y actividad física, son el enfoque esencial para combatir estas grasas rebeldes.

Además, desde hace varios años, un camino discreto atrae la atención de investigadores y personas que buscan una delgadez duradera. Pasa a través de los miles de millones de bacterias que pueblan nuestro tracto digestivo y participan, silenciosamente, en la forma en que almacenamos o quemamos nuestras grasas.

Entre estas bacterias, una cepa aparece periódicamente en los estudios sobre el control del peso: Lactobacillus gasseri. Su nombre suena inteligente, casi intimidante, a pesar de que ha sido parte de nuestro ecosistema interior desde que nacimos. Se encuentra entre los microorganismos más estudiados para la pérdida de peso y especialmente de grasa abdominal y visceral.

¿Cómo actúa realmente esta bacteria sobre el tejido adiposo, qué dicen los ensayos en humanos, en qué dosis tomarla y cómo integrarla en un estilo de vida constante?

Te lo contamos todo.

¿Por qué Lactobacillus gasseri favorece la pérdida de peso?

Lactobacillus gasseri pertenece a la gran familia de las Lactobacillaceae, fermentos lácticos que se encuentran en las leches fermentadas y en ciertos alimentos tradicionales. Se trata de una bacteria comensal, es decir presente desde las primeras semanas de vida, transmitida en parte por la leche materna, y que coloniza tanto el intestino como la mucosa bucal [1]. Este estatus de “residente natural” explica por qué se tolera tan bien y por qué los investigadores están interesados en él como un candidato serio para ayudar a perder peso.

El entusiasmo científico se remonta principalmente a dos ensayos clínicos japoneses relacionados con la cepa SBT2055, los mejor documentados de todos. El primero, publicado en 2010, siguió a 87 adultos con sobrepeso durante doce semanas [2]. El segundo, publicado en 2013, amplió la observación a 210 participantes y confirmó las tendencias del primero [3]. Estos dos trabajos constituyen todavía hoy la piedra angular de los datos disponibles sobre L-gasseri y la grasa abdominal.

¿Por qué las bacterias intestinales actuarían sobre nuestras reservas de grasa? La respuesta está en un cambio de perspectiva que se ha producido durante los últimos quince años. La flora intestinal ya no se ve como un simple tubo de fermentación, sino como un órgano metabólico en sí mismo, capaz de extraer calorías de los alimentos, producir moléculas de señalización e interactuar con el hígado, el tejido adiposo y el cerebro. Las personas con sobrepeso suelen tener una flora agotada y desequilibrada, y varios estudios clínicos han demostrado que actuar sobre este ecosistema puede influir en el equilibrio energético. En esta lógica interviene el Lactobacillus gasseri, reintroduciendo un actor beneficioso en un entorno a veces desorganizado por la dieta moderna, el estrés o los repetidos tratamientos antibióticos.

¿Cuáles son los efectos del Lactobacillus gasseri?

Lo que llama la atención en estos estudios es la consistencia de los resultados sobre la grasa visceral profunda, la que rodea los órganos. En el ensayo de 2010, la ingesta diaria de leche fermentada que contenía L-gasseri SBT2055 redujo la superficie de grasa visceral en aproximadamente un 4,6 % en doce semanas, mientras que el grupo de placebo apenas se movió [2]. La grasa subcutánea, la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal también disminuyeron, y el peso corporal disminuyó ligeramente. El ensayo de 2013, realizado con una dosis más baja, observó una caída de la grasa visceral de alrededor del 8,5% y una clara reducción de la circunferencia de la cintura y la cadera [3].

Más allá de los centímetros, se han descrito varios mecanismos fisiológicos, principalmente en animales y luego parcialmente confirmados en humanos. Lactobacillus gasseri parece actuar a varios niveles:

Absorción reducida de grasas dietéticas. : la cepa modifica el tamaño de las gotitas de lípidos en el intestino y limita la liberación de ácidos grasos, lo que aumenta su eliminación en las heces [4].
Fortalecimiento de la barrera intestinal. : al mejorar la estanqueidad de la mucosa, limita el paso de fragmentos bacterianos inflamatorios a la sangre, fenómeno asociado al almacenamiento de grasa [5].
Calmante de la inflamación del tejido adiposo. : en los animales, L-gasseri ralentiza la expresión de genes proinflamatorios en la grasa visceral y reduce la infiltración de los macrófagos, estas células inmunes que mantienen un terreno desfavorable para la delgadez [5][6].
Mejora del metabolismo de la glucosa. : al estimular el gasto energético y favorecer la expresión del gen GLUT4, el transportador que lleva el azúcar a las células musculares, la cepa contribuye a una mejor sensibilidad a la insulina [7].

La siguiente tabla resume los principales efectos clínicos medidos en humanos con la cepa de referencia.

Parámetro medido	Variación observada	Duración del estudio	Referencia
grasa visceral	-4,6 %	12 semanas	[2]
Grasa visceral (dosis reducida)	-8,5 %	12 semanas	[3]
cintura	-1,8 cm de media	12 semanas	[2]
Índice de masa corporal	-0,4 a -0,9 kg/m²	12 semanas	[2][3]
peso corporal	-1,1 a -1,4 kg	12 semanas	[2][3]

Estas cifras siguen siendo modestas cuando se las toma de forma aislada. Su interés radica en que se refieren a la grasa profunda, la de mayor riesgo metabólico, y que se obtienen sin cambio radical en la dieta. Honestamente, vale la pena enfatizar un punto. En el ensayo de 2010, el efecto sobre la grasa visceral disminuyó tras dejar de tomar Lactobacillus gasseri, lo que nos recuerda que un probiótico acompaña un estilo de vida saludable sin sustituirlo [2].

Más allá de la grasa en sí, los investigadores observaron señales alentadoras en otros marcadores. Los participantes en ambos ensayos vieron disminuir su circunferencia de cintura y cadera, lo que refleja una recomposición real de la silueta. Los trabajos realizados en paralelo en animales arrojan luz sobre estas observaciones en humanos al demostrar que L-gasseri SBT2055 reduce el tamaño de los adipocitos, estas células que se hinchan a medida que se cargan de lípidos, y ralentiza la síntesis de grasas en el hígado [7]. Es esta acción difusa, poco espectacular pero coherente, la que explica resultados progresivos pero concretos.

¿Por qué este probiótico te ayuda a perder peso en la barriga?

La grasa del vientre no es una masa homogénea. Distinguimos la grasa subcutánea, la que pellizcamos debajo de la piel, y grasa visceral, alojado profundamente alrededor del hígado, el páncreas y los intestinos. Esta grasa secreta moléculas inflamatorias y altera la regulación del azúcar y los lípidos. L-gasseri se dirige precisamente a este compartimento profundo, lo que explica su particular interés para quienes quieren centrarse en la grasa abdominal.

Uno de los principales hilos de investigación se refiere a la flora intestinal y su diálogo permanente con el tejido adiposo. Un desequilibrio en la microbiota, a veces resultante de una dieta desestructurada o de un tratamiento con antibióticos, favorece un estado inflamatorio y un aumento de la permeabilidad de la pared intestinal. Luego, los fragmentos bacterianos pasan a la circulación y mantienen el almacenamiento de grasa. Al reequilibrar este ecosistema y fortalecer la mucosa intestinal, Lactobacillus gasseri actúa antes del problema [5].

leptina También juega un papel central en el almacenamiento de grasa. Esta hormona, producida por las células grasas, indica al cerebro el estado de sus reservas y modula el apetito. Varios estudios sobre probióticos adelgazantes informan de una reducción de la leptina circulante asociada a la pérdida de masa grasa, signo de una mejor comunicación entre el tejido adiposo y los centros de saciedad [8]. Una regulación más precisa de esta señal ayuda a limitar los antojos y estabilizar la ingesta diaria de calorías sin una lucha permanente.

resistencia a la insulina completa este mecanismo. Cuando las células responden mal a la insulina, el azúcar circula por más tiempo en la sangre. Al apoyar la sensibilidad a la insulina y la expresión del gen GLUT4, Lactobacillus gasseri ayuda a los músculos a capturar glucosa en lugar de promover su conversión en grasa de almacenamiento.

¿Cómo utilizar L-gasseri para reducir la grasa abdominal?

Los beneficios observados en los ensayos se basan en una ingesta regular y prolongada. En los dos estudios de referencia japoneses, los participantes consumieron su dosis diaria durante doce semanas sin interrupción [2][3]. La regularidad importa más que la cantidad única, porque la cepa no coloniza el intestino a largo plazo y debe reponerse para mantener su efecto.

La cuestión de la dosis surge en términos de UFC, unidades formadoras de colonias, que cuentan los microorganismos vivos capaces de multiplicarse. Los ensayos clínicos han utilizado ingestas entre 10⁷ y 10¹⁰ UFC por día, y los metanálisis sugieren que las dosis diarias más altas, a partir de 10¹⁰ UFC, producen efectos más marcados sobre el peso [9]. Para un complemento alimenticio probiótico, un rango de entre uno y varios miles de millones de UFC por dosis constituye un punto de referencia razonable, siempre que estas UFC no estén garantizadas en el momento de la fabricación sino en la fecha de caducidad.

Algunos consejos prácticos mejoran significativamente las posibilidades de supervivencia de los microorganismos durante el proceso de digestión y durante el almacenamiento:

priorizar tomado por la mañana con el estómago vacío o justo antes de una comida, cuando la acidez del estómago es menos agresiva, para proteger los fermentos lácticos de los jugos gástricos.
Trague las cápsulas proporcionadas. con un vaso de agua a temperatura ambiente, ni caliente ni helada, para no dañar los microorganismos.
Conservar el producto en un lugar seco, protegido de la luz y a temperatura ambiente., a menos que el fabricante indique lo contrario.
Mantenga el agarre al menos 8 a las 12 semanas antes de juzgar los efectos.

Tenga en cuenta que complementar los probióticos sólo tiene sentido si forma parte de un estilo de vida saludable en general. Una dieta rica en fibra Nutre la flora intestinal y amplifica la acción del esfuerzo, mientras que la actividad física regular moviliza directamente las grasas viscerales. Tomar Lactobacillus gasseri actúa como facilitador metabólico, no como sustituto de estos fundamentos.

¿Cuál es el probiótico más eficaz para bajar de peso?

La eficacia de un probiótico para perder peso depende de la cepa, la dosis, la duración de su uso y el perfil de la persona.

Los metaanálisis que reúnen decenas de ensayos clínicos confirman un efecto real pero medido de los probióticos sobre el peso y el índice de masa corporal. La reducción media es de alrededor de medio kilo de peso corporal y alrededor de 0,5 puntos de índice de masa corporal, con resultados más claros en masa grasa y circunferencia de cintura que en la báscula [9][10]. Estos promedios ocultan fuertes variaciones entre cepas, lo que justifica observar los datos cepa por cepa.

Otra lección de estas síntesis se refiere a la dosis y composición de la fórmula. Las dietas que utilizan una sola cepa en dosis altas, o un conjunto de varias especies, obtienen efectos más marcados sobre el índice de masa corporal que las ingestas bajas y dispersas [9]. El contexto también importa, ya que Los beneficios son más visibles cuando la suplementación va acompañada de un estilo de vida saludable. En otras palabras, el mejor probiótico no es sólo una cuestión de bacterias, sino de una dosis adecuada, calidad de fabricación y uso constante.

Descripción general de los probióticos adelgazantes

Varias cepas de probióticos destacan en la literatura sobre control de peso, cada uno con sus propias especificidades y nivel de evidencia. La siguiente tabla los compara según los criterios que realmente importan a la hora de elegir un producto.

Cepa	Objetivo principal	Nivel de evidencia	Dosis habitual	Tolerancia
Lactobacillus gasseri SBT2055	Grasa visceral, cintura	Dos fuertes ensayos en humanos	10⁷ a 10¹⁰ UFC/día	Muy bueno
Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724	Masa grasa, especialmente en mujeres.	Un ensayo humano de calidad	~3×10⁸ UFC/día	bueno
Bifidobacteria animalis lactis B420	Grasa corporal total, circunferencia de la cintura	Un gran ensayo en humanos	10¹⁰ UFC/día	bueno
Lactobacillus acidófilo	Confort digestivo, efecto vientre plano	Evidencia limitada sobre el peso	10⁹ a 10¹⁰ UFC/día	bueno

Lactobacillus gasseri ocupa una posición favorable en este panorama porque tiene dos ensayos convergentes en humanos dirigidos específicamente a la grasa abdominal [2][3]. Bifidobacterium animalis lactis B420 mostró, en 225 adultos con sobrepeso seguidos durante seis meses, una reducción de la masa grasa total de aproximadamente el 4,5% y una reducción de la circunferencia de la cintura, con un efecto reforzado en presencia de fibras prebióticas [11]. Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, por su parte, actuó principalmente en mujeres, lo que ilustra la importancia del perfil individual [8].

Es en este contexto que un laboratorio francés como Nutrimea presenta un interés concreto para quienes buscan un producto fiable. La marca construye sus fórmulas en torno a cepas identificadas con su número completo, muestra UFC garantizadas hasta la fecha de caducidad y cuida el embalaje para preservar la viabilidad de los microorganismos. Esta transparencia sobre los ingredientes y este respeto por las buenas prácticas de fabricación marcan la diferencia entre un complemento alimenticio probiótico verdaderamente activo y un polvo cuyas bacterias no sobreviven antes de llegar al intestino.

Reconocer un probiótico de calidad requiere algunos puntos de referencia simples que cualquier comprador puede verificar en el empaque.

La cepa se llama precisamente, con su género, especie e identificador alfanumérico, y no sólo por un nombre comercial.
El número de CEU está garantizado en la fecha de vencimiento, lo que requiere un margen de producción y embalaje protector.
El embalaje protege humedad, calor y luz, por ejemplo mediante cápsulas en un blister o en un frasco opaco.
La fabricación sigue buenas prácticas y trazabilidad de los ingredientes, idealmente con un abastecimiento transparente.

¿Cuál es la diferencia entre L-gasseri y Lactobacillus rhamnosus para bajar de peso?

Estos dos lactobacilos suelen competir en las fórmulas adelgazantes y es útil comprender qué los separa.

Lactobacillus gasseri se dirige principalmente grasas viscerales y cintura, con efectos visibles tanto en hombres como en mujeres en ensayos japoneses [2][3]. Su terreno favorito es la silueta abdominal y la grasa profunda.
Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 cuenta una historia diferente. En su ensayo de referencia, realizado en adultos obesos durante doce semanas de pérdida de peso y luego doce semanas de mantenimiento, la cepa redujo significativamente el peso y la masa grasa. en mujeres, sin efecto equivalente en hombres [8]. Esta pérdida estuvo acompañada de una reducción de la leptina y una remodelación de la flora intestinal. La sugerencia de una respuesta dependiente del sexo es una de las lecciones más sorprendentes de este trabajo.

Otro elemento distingue a estas dos cepas: su origen y su ecología. Lactobacillus gasseri es un habitante natural del tracto digestivo humano, transmitido en particular por la leche materna y presente incluso en la mucosa oral, lo que lo convierte en una especie particularmente adaptada a nuestro organismo. Lactobacillus rhamnosus, igualmente extendido en productos lácteos y suplementos, tiene una larga historia de uso y una buena tolerancia. Estos dos perfiles tranquilizadores explican por qué se encuentran frecuentemente en fórmulas adelgazantes, a veces solos, a veces combinados con otros fermentos lácticos.

Para combatir la grasa abdominal independientemente del sexo, L-gasseri tiene los datos más directos.
Para una mujer que busca una mayor pérdida de grasa general, L. rhamnosus ha demostrado algunos efectos interesantes.

Nada impide, por otra parte, razonar en complementariedad más que en oposición, determinadas fórmulas combinan varias corrientes para cubrir un espectro más amplio. Lo principal es recordar que tomar Lactobacillus gasseri sigue siendo la mejor opción cuando el objetivo principal es la grasa abdominal.

Quemagrasas o Lactobacillus gasseri: ¿cuál elegir?

La comparación entre un quemador de grasa Un clásico y un probiótico como L-gasseri se basa en un frecuente malentendido. Los dos no juegan en la misma categoría y no persiguen el mismo objetivo. Un quemagrasas busca aumentar el gasto energético o la oxidación de las grasas almacenadas a corto plazo, muchas veces a través de principios activos termogénicos como la cafeína o el té verde. Lactobacillus gasseri actúa profundamente sobre el metabolismo y la inflamación.

El probiótico actúa de forma básica, mejorando la forma en que el cuerpo procesa la grasa y el azúcar, mientras que un quemador actúa como un impulso único. Para muchas personas involucradas en un proceso de seco Para una pérdida de peso duradera, la lógica ganadora consiste en sentar primero las bases metabólicas con un probiótico y un estilo de vida saludable, y luego, posiblemente, añadir un apoyo específico. La cuestión no es tanto cuál elegir sino cómo hacer que trabajen juntos de forma inteligente.

¿Cómo combinar un probiótico y un quemagrasas natural para adelgazar?

Una asociación exitosa se basa en la complementariedad de modos de acción, no en la acumulación de activos. Es mejor combinar un probiótico bien dosificado, que limpie el tracto intestinal, con uno o dos principios activos naturales cuyo mecanismo complemente el de la cepa. El siguiente cuadro ofrece algunas asociaciones coherentes con su lógica de acción.

Activo complementario	Modo de acción	Notas practicas
berberina	Mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa.	Lejos del probiótico, controlar si hay tratamiento antidiabético en curso.
cromo	Ayuda a regular el azúcar en la sangre y los antojos de azúcar.	Ingesta moderada, complementa la acción de L-gasseri sobre la glucosa.
CLA (ácido linoleico conjugado)	Apoya la oxidación de grasas y la composición corporal.	Efectos modestos, que se verán con el tiempo.
Fibras prebióticas (inulina, fructooligosacáridos)	Nutre la flora intestinal y amplifica el efecto probiótico.	Sinergia demostrada con ciertas cepas, aumenta gradualmente

La asociación con mayor apoyo sigue siendo la fibra probiótica y prebiótica. En el ensayo Bifidobacterium lactis B420, la adición de fibra mejoró significativamente la reducción de la masa grasa en comparación con el probiótico solo [11]. Esta lógica, llamada enfoque simbióticoEsto también se aplica al Lactobacillus gasseri, que se alimenta de un ambiente intestinal rico en fibra. Los ingredientes activos orientados a la glucosa, como la berberina o el cromo, también prolongan el efecto de la cepa sobre la sensibilidad a la insulina.

¿Qué tomar con tu probiótico para adelgazar la barriga?

Más allá de los ingredientes activos de las cápsulas, el entorno en el que evoluciona la cepa determina en gran medida su eficacia.

El primer y más provechoso reflejo es cuida tu dieta. Un plato rico en verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos fermentados aporta fibra y microorganismos que mantienen una flora intestinal diversa. Esta diversidad se asocia en sí misma con un menor riesgo de obesidad y un mejor control del peso.

Algunas asociaciones interesantes se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana:

Fibra dietética variada en cada comida para nutrir las bacterias intestinales y prolongar la saciedad sin esfuerzo de voluntad.
Hidratación suficiente, que favorece el tránsito y mantiene el volumen sanguíneo necesario para el transporte de los metabolitos producidos por la flora.
Fuentes de polifenoles como los frutos rojos, el té verde o el cacao, que interactúan favorablemente con la flora intestinal.
Regularidad en los horarios de las comidas., que estabiliza el metabolismo y limita los antojos.

Actividad fisica Tampoco es negociable para perder peso y su efecto sobre las grasas viscerales es directo y bien documentado. Una combinación de cardio y fortalecimiento muscular moviliza las reservas abdominales al tiempo que mejora la sensibilidad a la insulina.

Manejo del sueño y el estrés., por último, debe tomarse en serio. La falta de descanso y el cortisol persistentemente alto promueven el almacenamiento abdominal y reducen la movilización de grasas.

Tus preguntas más frecuentes sobre los mejores probióticos para bajar de peso

¿Bifidobacterium lactis ayuda a perder peso?

Sí, algunas cepas de Bifidobacterium animalis lactis tienen datos convincentes, en particular la cepa B420. En un ensayo realizado con 225 adultos con sobrepeso durante seis meses, esta cepa redujo la grasa corporal total en aproximadamente un 4,5% y disminuyó la circunferencia de la cintura, con un efecto amplificado cuando se combina con fibra prebiótica [11]. Los participantes también informaron una menor ingesta espontánea de alimentos, lo que sugiere un efecto sobre la saciedad.

Por lo tanto, Bifidobacterium lactis actúa según una lógica cercana a la de Lactobacillus gasseri, apuntando a la masa grasa general y a la circunferencia de la cintura. Los dos géneros no se oponen y en ocasiones aparecen juntos en la misma fórmula. Si su objetivo es la grasa abdominal, L-gasseri sigue siendo la referencia más directa, pero una cepa de B. lactis bien elegida es un complemento o alternativa creíble.

¿Qué dosis al usar L-gasseri para perder grasa abdominal?

Los ensayos clínicos de referencia utilizaron ingestas incluidas entre 10⁷ y 10¹⁰ UFC por día, tomado diariamente durante doce semanas [2][3]. Los metanálisis se inclinan a favor de dosis altas, a partir de 10¹⁰ UFC, para obtener un efecto más marcado sobre el peso [9]. En la práctica, un suplemento que proporcione entre uno y varios miles de millones de UFC por día, con dichas UFC garantizadas en la fecha de vencimiento, constituye una referencia sólida.

La forma en que consume su probiótico también afecta su efectividad. Trague sus cápsulas con un vaso grande de agua a temperatura ambiente, preferiblemente por la mañana en ayunas o justo antes de una comida para proteger los fermentos lácticos de los jugos gástricos.

¿Puede L-Gasseri ayudarme a perder grasa abdominal?

Hay que distinguir dos cosas, muchas veces confundidas. “Desinflar” se refiere al confort digestivo y la sensación de hinchazón, mientras que perder peso abdominal se refiere a la grasa abdominal. Lactobacillus gasseri actúa en ambos registros, pero de forma diferente.

Al reequilibrar la flora intestinal, la cepa puede reducir la hinchazón, lo que es de particular interés para las personas propensas al síndrome del intestino irritable, aunque las pruebas específicas en este ámbito siguen siendo más limitadas.
Sobre la propia grasa abdominal, el efecto es más lento y más estructural, mensurable en centímetros de circunferencia de la cintura durante varias semanas [2][3]. No esperes tener un vientre plano de la noche a la mañana. Lo que razonablemente se puede esperar es un estómago cada vez menos hinchado y ligeramente menos envolvente, siempre que se mantenga la ingesta en el tiempo y se combine con una dieta adecuada.

¿Debería buscar consejo médico antes de complementar con probióticos?

Para una persona sana, los probióticos como el Lactobacillus gasseri son generalmente muy bien tolerados, y los efectos adversos suelen limitarse a una ligera molestia digestiva al inicio de su ingesta. Sin embargo, se recomienda el asesoramiento médico en varias situaciones, y es mejor hacer la pregunta demasiadas veces que pocas veces:

En caso de inmunosupresión, enfermedad grave o después de una cirugía mayor, donde se requiera precaución con cualquier microorganismo vivo.
Durante o justo después de un tratamiento antibiótico, lo ideal es retrasar la ingesta unas horas para preservar las bacterias.
En caso de patología crónica o tratamiento a largo plazo, por ejemplo para la diabetes, especialmente si se añaden principios activos como la berberina.
En mujeres embarazadas o en período de lactancia, y en niños, donde es preferible la supervisión profesional.

Un probiótico sigue siendo un complemento alimenticio, no un medicamento, y no sustituye la atención médica en caso de obesidad o trastorno metabólico comprobado. Incluirlo en un estilo de vida general, con una dieta equilibrada y actividad física regular, sigue siendo la mejor manera de aprovecharlo al máximo. Utilizado de esta manera, Lactobacillus gasseri se convierte en un apoyo coherente para el control del peso y encuentra su relevancia como parte de un todo y no como una solución aislada.

fuentes cientificas

[1] Selle K, Klaenhammer TR. Evidencia genómica y fenotípica de las influencias probióticas de Lactobacillus gasseri en la salud humana. Reseñas de microbiología FEMS. 2013;37(6):915-935. doi:10.1111/1574-6976.12021

[2] Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, et al. Regulación de la adiposidad abdominal por probióticos (Lactobacillus gasseri SBT2055) en adultos con tendencias obesas en un ensayo controlado aleatorio. Revista europea de nutrición clínica. 2010;64(6):636-643. doi:10.1038/ejcn.2010.19

[3] Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, Miyoshi M, Uenishi H, Ogawa H, et al. Efecto de Lactobacillus gasseri SBT2055 en leche fermentada sobre la adiposidad abdominal en adultos en un ensayo controlado aleatorio. Revista británica de nutrición. 2013;110(9):1696-1703. doi:10.1017/S0007114513001037

[4] Ogawa A, Kobayashi T, Sakai F, Kadooka Y, Kawasaki Y. Lactobacillus gasseri SBT2055 suprime la liberación de ácidos grasos mediante el aumento del tamaño de la emulsión de grasa in vitro y promueve la excreción de grasa fecal en sujetos japoneses sanos. Lípidos en la salud y la enfermedad. 2015;14:20. doi:10.1186/s12944-015-0019-0

[5] Kim SW, Park KY, Kim B, Kim E, Hyun CK. Lactobacillus gasseri SBT2055 inhibe la inflamación del tejido adiposo y la permeabilidad intestinal en ratones alimentados con una dieta rica en grasas. Revista de ciencia nutricional. 2016;5:e25. doi:10.1017/jns.2016.18

[6] Miyoshi M, Ogawa A, Higurashi S, Kadooka Y. Efecto antiobesidad de Lactobacillus gasseri SBT2055 acompañado de la inhibición de la expresión de genes proinflamatorios en el tejido adiposo visceral en ratones obesos inducidos por la dieta. Revista europea de nutrición. 2014;53(2):599-606. doi:10.1007/s00394-013-0568-9

[7] Hamad EM, Sato M, Uzu K, Yoshida T, Higashi S, Kawakami H, et al. La leche fermentada por Lactobacillus gasseri SBT2055 influye en el tamaño de los adipocitos mediante la inhibición de la absorción de grasas en la dieta en ratas Zucker. Revista británica de nutrición. 2009;101(5):716-724. doi:10.1017/S0007114508043808

[8] Sánchez M, Darimont C, Drapeau V, Emady-Azar S, Lepage M, Rezzonico E, et al. Efecto de la suplementación con Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 sobre la pérdida y el mantenimiento del peso en hombres y mujeres obesos. Revista británica de nutrición. 2014;111(8):1507-1519. doi:10.1017/S0007114513003875

[9] Borgeraas H, Johnson LK, Skattebu J, Hertel JK, Hjelmesaeth J. Efectos de los probióticos sobre el peso corporal, el índice de masa corporal, la masa grasa y el porcentaje de grasa en sujetos con sobrepeso u obesidad: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Reseñas de obesidad. 2018;19(2):219-232. doi:10.1111/obr.12626

[10] Zhang Q, Wu Y, Fei X. Efecto de los probióticos sobre el peso corporal y el índice de masa corporal: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición. 2016;67(5):571-580. doi:10.1080/09637486.2016.1181156

[11] Stenman LK, Lehtinen MJ, Meland N, Christensen JE, Yeung N, Saarinen MT, et al. El probiótico con o sin fibra controla la masa grasa corporal, asociada con la zonulina sérica, en adultos con sobrepeso y obesidad: ensayo controlado aleatorio. EBioMedicina. 2016;13:190-200. doi:10.1016/j.ebiom.2016.10.036

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