Lactobacillus gasseri: Wirkungen und Rollen bei der Verdauung

Dieses Schweregefühl nach dem Essen, der geschwollene Magen und das Unwohlsein können durch sanfte und natürliche Lösungen, einschließlich Probiotika, gelindert werden. Diese nützlichen Bakterien, von denen unsere allgemeine Gesundheit abhängt, bevölkern hauptsächlich unseren Dickdarm. Sie garantieren nicht nur eine optimale Immunität, sondern auch einen besseren Verdauungskomfort. Umgekehrt äußert sich eine unausgeglichene Mikrobiota in chronischen Beschwerden, einem Schweregefühl und einem oft geschwollenen Magen. Für diesen speziellen Fall ist eine Quelle von Probiotika für ihre eindeutige Rolle bei der Kontrolle der Taille bekannt geworden: Lactobacillus gasseri. 

Recherchieren Sie herum L-gasseri und die Verdauung hat sich in den letzten Jahren deutlich intensiviert, angetrieben durch die Begeisterung für Probiotika und Mikrobiota. Aber bevor wir über die Auswirkungen sprechen, legen wir die Grundlagen: L.gasseri gehört zur großen Familie von Lactobacillus, Mikroorganismen, die natürlicherweise in unserem Verdauungstrakt vorkommen. Es kommt auch vor allem ab den ersten Lebenstagen vor, da es über die Muttermilch übertragen wird [6].

Mal sehen, was uns die Wissenschaft über die Rolle sagt L-gasseri für Verdauung und Bauchkomfort. 

Was sind die Vorteile von Lactobacillus gasseri für die Verdauung?

In der Darmflora, wie in allen unseren Mikrobiota, wirken Probiotika zusammen, um das lokale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Je größer die Vielfalt der Stämme, desto ausgewogener ist eine Mikrobiota. Aber isoliert betrachtet hat jede Sorte unterschiedliche Vorteile. Aus diesem Grund legt die Forschung großen Wert auf die Entdeckung aller Stämme, die gezielte, schonende und vor allem erschwingliche Therapieansätze für die gesamte Bevölkerung bieten können. 

Was den Verdauungskomfort betrifft, die Genres Lactobacillus und Bifidobakterium sind derzeit die am häufigsten dokumentierten zur Darmfunktion und zur Linderung von Störungen wie Blähungen, Verstopfung, weichem Stuhl oder Blähungen. 

Auf mechanischer Ebene ist die L-gasseri teilt daher die Merkmale seiner Familie. Es produziert Milchsäure, die den lokalen pH-Wert leicht senkt und eine Umgebung schafft, die für bestimmte Krankheitserreger ungünstiger ist. Diese Übersäuerung trägt zum Gleichgewicht der Darmflora bei, in der nützliche Bakterien mit weniger wünschenswerten Arten koexistieren. L.gasseri widersteht auch einigermaßen gut der Magensäure, eine notwendige Voraussetzung dafür, dass einige der Mikroorganismen lebend in den Verdauungstrakt gelangen.

Mehrere Studien beschreiben auch die Fähigkeit von Laktobazillen, die Produktion von zu fördernkurzkettige Fettsäuren durch die Fermentation von Fasern [7]. Diese Verbindungen nähren die Zellen der Darmwand und tragen zum Verdauungskomfort bei. 

Die Studien zeigen, dass L-gasseri eine gut verträgliche Sorte ist, die für diejenigen interessant ist, die ihre Verdauungsgesundheit täglich unterstützen möchten, sofern dies Teil eines gesunden Lebensstils ist. Am besten dokumentiert ist zweifellos die Belastung Lactobacillus gasseri SBT2055, das Herzstück mehrerer japanischer klinischer Studien [1][2]. 

Wie können Probiotika Ihnen zu einem flacheren Bauch verhelfen?

Der Ausdruck „flacher Bauch“ verdient es, entmystifiziert zu werden. Ein straffer Bauch am Ende des Tages hat oft nichts mit Körperfett zu tun. Dies sind häufig Blähungen, Wassereinlagerungen und verlangsamter Transport. Probiotika wirken genau in diesem Bereich und tragen dazu bei, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dies ist eine wichtige Nuance, da bei vielen Produkten eine Verwechslung zwischen „Entleeren“ und Abnehmen besteht.

Kann das Probiotikum L-Gasseri Menschen helfen, die häufig einen Blähbauch haben?

Ein geschwollener Bauch spiegelt im Allgemeinen ein Ungleichgewicht in der Mikrobiota wider. Einige Bakterien produzieren während der Gärung mehr Gas, was zu Blähungen und Unwohlsein führt. Aktuelle Übersichtsarbeiten zu Probiotika und Verdauungsstörungen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom, deuten auf eine Verringerung der Blähungen bei einigen Betroffenen hin, auch wenn die Reaktionen individuell bleiben [3]. 

L-gasseri passt in diese Logik. Indem es zu einer ausgewogenen Mikrobiota beiträgt, kann es manchen Menschen, die zu Blähungen neigen, dabei helfen, wieder etwas Wohlbefinden zu erlangen. Hier sind einige konkrete Richtwerte, die Ihnen Aufschluss darüber geben können, ob eine Probiotika-Kur Ihnen helfen könnte: 

• Sie verspüren nach dem Essen wiederkehrende Verdauungsbeschwerden, ohne dass eine medizinische Ursache erkennbar ist.
• Sie haben gerade eine Episode hinter sich, die Ihre Flora möglicherweise aus dem Gleichgewicht gebracht hat, wie zum Beispiel eine Behandlung mit Antibiotika.
• Ihrer Ernährung mangelt es an Ballaststoffen und Präbiotika (Ballaststoffe, die nützliche Bakterien ernähren).

Wenn die Beschwerden intensiv oder anhaltend sind oder von ungewöhnlichen Anzeichen begleitet werden, bleibt ärztlicher Rat vorrangig. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt niemals eine Diagnose.

Warum helfen Probiotika generell bei einem flacheren Bauch?

Probiotika können helfen, Blähungen und Blähungen im Darm zu reduzieren, wodurch Ihr Magen automatisch weniger aufgebläht erscheint. 

Bezüglich L-gasseri, das ist es direkt am Bauchfett dass der Stamm die besten Ergebnisse lieferte, und zwar nicht nur hinsichtlich der von anderen Probiotika bekannten mechanischen Wirkung. Die mit dem Stamm SBT2055 durchgeführten klinischen Studien verdienen in der Tat eine ziemlich klare Positionierung. In einem ersten Bericht aus dem Jahr 2010 wurden übergewichtige Erwachsene untersucht, die fermentierte Milch konsumierten L-gasseri über zwölf Wochen zeigte eine messbare Abnahme der viszeralen Fettmasse im Vergleich zur Kontrollgruppe [1]. Eine größere Studie, die 2013 veröffentlicht wurde, bestätigte eine Verringerung der viszeralen Fettmasse, des Taillenumfangs und des Gewichts (gefolgt von einer Erholung nach Beendigung des Konsums) [2].

Diese Ergebnisse sind ermutigend, sollten jedoch mit Vorsicht interpretiert werden. Die Auswirkungen blieben bescheiden, hingen von der kontinuierlichen täglichen Einnahme ab und betrafen eine bestimmte Bevölkerung und Sorte. Vor allem hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit keine Behauptung bestätigt Gewichtsverlust für Probiotika.

Konkret findet ein Probiotikum nur dann seinen Platz in einem Abnehmprogramm, wenn es in bewährte Lebensgewohnheiten integriert wird: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf bleiben die Basis. 

Wann einnehmen? Lactobacillus gasseri um die Verdauung zu optimieren?

Wie bei allen Probiotika ist die Regelmäßigkeit wichtig, um eine fortschreitende Besiedlung der Darmflora zu gewährleisten. Warten Sie etwa 4 bis 8 Wochen, um die überzeugendsten Effekte zu erzielen.

Außerdem müssen möglichst viele Mikroorganismen den Dickdarm erreichen, also die Mechanismen der Verdauung, einschließlich der Magensäure, überleben. Viele Hersteller empfehlen die Einnahme außerhalb der Mahlzeiten, morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen, wenn die Magensäure niedriger ist. 

Ein paar einfache Gewohnheiten verbessern die Verträglichkeit und Wirksamkeit von Probiotika: 

• Schlucken Sie die Kapseln mit einem großen Glas Wasser und niemals mit einem heißen Getränk, das die Fermente verändern könnte.
• Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, um die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in Ihrem Alltag zu verankern.
• Achten Sie gleichzeitig auf Stressbewältigung und Schlaf, zwei Faktoren, die die Gesundheit des Verdauungssystems stark beeinträchtigen.

Welche Dosierung für Ihre probiotischen Kapseln?

Für L-gasseri wie auch für andere Fermente wird die Dosierung in koloniebildenden Einheiten berechnet, ausgedrückt in KBE pro Tag. Dies ist der Indikator für die Menge der bereitgestellten lebenden Bakterien. Für den Verdauungskomfort liegt die Tagesdosis meist zwischen 1 und 10 Milliarden KBE pro Tag, manchmal auch mehr, je nach Formel. Ab einem bestimmten Schwellenwert bringen höhere Dosierungen nicht automatisch mehr Vorteile. Die Qualität der Sorte und ihre Lebensfähigkeit bis zum Verfallsdatum sind ebenso wichtig wie die angezeigte Anzahl.

Auch das Format ist wichtig. Eine magensaftresistente Gemüsekapsel schützt die Fermente vor der Magensäure und sorgt dafür, dass eine ausreichende Menge in den Verdauungstrakt gelangt. Einige Formeln kombinieren Präbiotika, also Ballaststoffe, die als Substrat für nützliche Bakterien dienen und deren Etablierung unterstützen. Es ist nicht unbedingt erforderlich. Eine ballaststoffreiche Ernährung führt zu genau den gleichen Ergebnissen. 

Profil	Ziel	Richtdosis pro Tag	Empfohlene Dauer
Leichter Verdauungskomfort	Tägliche Unterstützung der Darmflora	1 bis 5 Milliarden KBE pro Tag	4 bis 8 Wochen
Deutliche Beschwerden nach Antibiotika	Helfen Sie dabei, die Mikrobiota wieder ins Gleichgewicht zu bringen	5 bis 10 Milliarden KBE pro Tag	8 bis 12 Wochen
Unterstützung für einen gesunden Lebensstil	Langfristige Wartung	1 bis 10 Milliarden KBE pro Tag	Wiederholte Kuren

Diese Benchmarks bleiben indikativ. Die auf dem Produktetikett angegebene Dosierung hat immer Vorrang und kann im Falle einer laufenden Behandlung oder einer besonderen Anfälligkeit von einem Arzt angepasst werden.

Was ist das beste Probiotikum für die Verdauung?

Die Frage taucht immer wieder auf und die ehrliche Antwort ist manchmal enttäuschend. Es gibt kein bestes Universal-Probiotikum, sondern Stämme, die an die spezifischen Bedürfnisse angepasst sind. Der Begriff Probiotikum kann sich auf sehr unterschiedliche Mikroorganismen beziehen, deren Wirkungen nicht von einer Art auf eine andere übertragen werden. Die zufällige Auswahl einer Schachtel im Regal ist so, als würde man ein Medikament anhand der Farbe der Verpackung auswählen.

Lactobacillus, Bifidobakterium, oder Saccharomyces : Welches soll ich wählen?

Drei große Konzerne dominieren den Markt für Nahrungsergänzungsmittel. Das Geschlecht Lactobacillus, zu dem gehört L-gasseriDazu gehören Bakterien im Verdauungstrakt und viele fermentierte Lebensmittel. Das Geschlecht BifidobakteriumEs besiedelt hauptsächlich den Dickdarm und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des regelmäßigen Transits L-gasseri wirkt eher stromaufwärts des Verdauungstraktes. Schließlich, Saccharomyces boulardii, bei dem es sich um einen Hefepilz und nicht um ein Bakterium handelt, wird häufig als Begleiterscheinung vorübergehender Verdauungsstörungen angeführt.

Belastung	Typ	Stärken hervorgehoben	Gemeinsame Quellen
Lactobacillus (davon l.gasseri)	Bakterien	Unterstützung der Darmflora, Produktion von Milchsäure	Fermentierte Milch, Joghurt, Nahrungsergänzungsmittel
Bifidobakterium	Bakterien	Komfort beim Transport, Gleichgewicht des Dickdarms	Fermentierte Milchprodukte, Nahrungsergänzungsmittel
Saccharomyces boulardii	Hefe	Unterstützung bei gelegentlichen Ungleichgewichten	Spezifische Nahrungsergänzungsmittel

Die beste Wahl hängt vom Ziel ab. Für diejenigen, die auf den Bauchbereich und das allgemeine Wohlbefinden des Verdauungssystems einwirken möchten, L-gasseriund insbesondere die durch Studien dokumentierten Belastungen stellen einen schlüssigen Hinweis dar. Ideal ist es, Produkte zu bevorzugen, die eindeutig die Belastung, die Anzahl der KBE pro Tag und Wirksamkeitsdaten aus zuverlässigen Quellen angeben.

Häufig gestellte Fragen zu L-gasseri 

Welche Nebenwirkungen oder Gefahren gibt es? Lactobacillus gasseri ?

Für die überwiegende Mehrheit der gesunden Erwachsenen gilt: L-gasseri ist gut verträglich. Die ersten Tage einer Behandlung können mit leichten Blähungen oder einem Gefühl eines aktiven Magens einhergehen, während sich die Darmflora umstellt. Diese Anzeichen verschwinden normalerweise schnell. Es ist daher besser, eine moderate Tagesdosis beizubehalten, als sie sofort zu erhöhen.

In einigen besonderen Situationen ist Vorsicht geboten. Immungeschwächte Menschen, Patienten mit einem Katheter oder Patienten mit einer schwerwiegenden Erkrankung sollten vor der Einnahme lebender Mikroorganismen ärztlichen Rat einholen [8]. Abgesehen von diesen Fällen geht von der normalen Verwendung keine ernsthafte Gefahr aus L-gasseri. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel besteht der gute Reflex darin, die angegebenen Dosierungen einzuhalten und nachweisbare Produkte zu bevorzugen.

Was ist Nutrimeas Meinung zu Probiotika und Gewichtsverlust?

Unsere Überzeugung basiert auf einer Idee. Ein hochwertiges Probiotikum kann zum Gleichgewicht der Darmflora und zum Verdauungskomfort beitragen, was manchmal dazu beiträgt, dass Sie sich in Ihrem Körper besser fühlen. Im Rahmen eines Abnehmprogramms unterstützt es eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Etwas anderes zu versprechen wäre unseren Kunden gegenüber unehrlich. Andererseits passen sie sehr gut in einen Abnehmprozess, der von einer ausgleichenden Ernährung, körperlicher Aktivität usw. begleitet wird Nahrungsergänzungsmittel gegen Trockenheit die sich im Laufe der Zeit bewährt haben. 

Können Sie Ihre Probiotika auch anderswo als in der Apotheke kaufen?

Ja, absolut. Probiotika fallen unter den Status von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht unter den Status eines Arzneimittels. Es ist daher in Apotheken, Drogerien, Fachgeschäften und im Labor zum Direktverkauf erhältlich. Der Ort des Kaufs allein ist keine Garantie für die Qualität. Was wirklich zählt, sind die Informationen, die über das Produkt bereitgestellt werden.

Vor dem Kauf können Sie anhand einiger Kriterien ernsthaft sortieren. Stellen Sie sicher, dass die Sorte genau benannt ist, dass die Anzahl der KBE pro Tag bis zum Verfallsdatum garantiert ist und dass die Herstellung den Qualitätsstandards entspricht. Die Referenzdefinition erinnert auch daran, dass ein Probiotikum lebende Mikroorganismen bezeichnet, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht werden, dem Wirt einen Nutzen bringen, gemäß dem von der Weltgesundheitsorganisation und der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen festgelegten Rahmenwerk [4]. Ohne eine identifizierte Sorte oder klare Dosis ist es schwierig zu wissen, was Sie wirklich kaufen. Ein transparentes Labor wie Nutrimea stellt Ihnen diese Elemente unkompliziert zur Verfügung, unabhängig vom Vertriebskanal.

 

Wissenschaftliche Referenzen

[1] Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, et al. Regulierung der abdominalen Adipositas durch Probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) bei Erwachsenen mit Tendenz zu Fettleibigkeit in einer randomisierten kontrollierten Studie. Europäisches Journal für klinische Ernährung, 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20216555/

[2] Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, et al. Wirkung von Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermentierter Milch auf die abdominale Adipositas bei Erwachsenen in einer randomisierten kontrollierten Studie. Britisches Journal für Ernährung, 2013. 

[3] Goodoory VC, Khasawneh M, Black CJ, et al. Wirksamkeit von Probiotika beim Reizdarmsyndrom: Systematische Überprüfung und Netzwerk-Metaanalyse. Grenzen der Zell- und Infektionsmikrobiologie / Gastroenterologie, 2022. https://www.frontiersin.org/journals/cellular-and-infection-microbiology/articles/10.3389/fcimb.2022.859967/full

[4] FAO/WHO. Gesundheits- und Ernährungseigenschaften von Probiotika in Lebensmitteln, einschließlich Milchpulver mit lebenden Milchsäurebakterien. Expertenbericht, 2001. Definition übernommen von Hill C, et al. ISAPP-Konsenserklärung, Nature Reviews Gastroenterologie und Hepatologie, 2014. https://www.nature.com/articles/nrgastro.2014.66

[5] EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien. Bewertung gesundheitsbezogener Angaben zu Fermenten und Probiotika gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. EFSA-Journal. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims

[6] Jiménez E, et al. Orale Verabreichung von aus der Muttermilch isolierten Lactobacillus-Stämmen als Alternative zur Behandlung infektiöser Mastitis während der Stillzeit.

[7] Canani RB, et al. Mögliche positive Wirkung von Butyrat bei Darm- und extraintestinalen Erkrankungen. Weltjournal für Gastroenterologie, 2011

[8] Didari T, et al. Wirksamkeit von Probiotika beim Reizdarmsyndrom: Aktualisierte systematische Überprüfung mit Metaanalyse. Weltjournal für Gastroenterologie, 2015

 

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