Tribulus Terrestris

Der Tribulus, auch Malteserkreuz genannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Zygophyllaceae, deren kleine Früchte schon seit der Antike wegen ihrer zahlreichen positiven Eigenschaften verwendet werden ... Entdecken wir gemeinsam, was diese Pflanze alles kann!

Herkunft

Tribulus ist eine sonnenliebende, tropische Staude, die vor allem auf armen, sandigen Böden wächst. Sie wird vor allem im Sahara-Afrika und in den warmen Regionen Amerikas angebaut. Die langen, bodennahen Stängel, die sich bis zu einem Meter im Umfang ausbreiten, sind mit gefiederten Blättern und seltenen gelben Blüten bedeckt.

Die Früchte des Tribulus, deren scharfe Stacheln bekanntlich stark genug sind, um einen Fahrradreifen zu zerstechen, werden seit Tausenden von Jahren in der traditionellen asiatischen Medizin und in der ayurvedischen Medizin in Indien verwendet. Im Jahr 700 v. Chr. verfasste ein Ayurvedist namens Charaka eine Abhandlung über medizinische Pflanzen, in der er die Vorzüge des Tribulus, den er damals "Gokshura" nannte, ausgiebig lobte. Er schrieb ihm tonisierende, aphrodisierende, harntreibende, verjüngende und stärkende Eigenschaften zu.

In Europa wurde Tribulus vor allem zur Bekämpfung von Hormonmangel eingesetzt.

Seine Popularität geht auf die frühen 1980er Jahre zurück, als eine bulgarische Gewichthebermannschaft ihm den Verdienst für ihre sportlichen Leistungen zuschrieb. Sie steigerte sich Anfang der 2000er Jahre, als die Hersteller seine Wirkung zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit anpriesen.

Ernährungsphysiologische Vorzüge

Der erste Wirkstoff des Tribulus ist ein Steroidsaponin namens Protodioscin. Dieses Saponin hat eine sehr hohe biologische Aktivität, die ihm den Großteil seiner medizinischen Eigenschaften verleiht. Es soll chemisch sehr eng mit DHEA verwandt sein, einem Steroidhormon mit anerkannten Wirkungen.

Tribulus ist auch sehr gut mit Phytosterolen (Pflanzensterolen) ausgestattet, insbesondere mit Beta-Sitosterolen, die häufig bei bestimmten Problemen mit der Prostata oder den Harnwegen eingesetzt werden.

Vorteile und Tugenden

Das in Tribulus enthaltene Protodioscin und die Phytosterole sind für seine medizinischen Vorzüge verantwortlich. Tribulus wird häufig verwendet, um :

Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Tribulus soll die Rolle eines natürlichen Anabolikums spielen, indem es die Ausdauer verbessert und die Muskelmasse auf Kosten der Fettmasse erhöht. Eine dreimonatige Einnahme von 750 mg Tribulus-Extrakt würde auch den Testosteronspiegel im Blut deutlich erhöhen, was sich günstig auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken würde.

Senkung des Bluthochdrucks und Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine Studie aus dem Jahr 20061 an Ratten zeigt, dass methanolische und wässrige Tribulus-Extrakte den Blutdruck von Ratten mit Bluthochdruck deutlich senkten.

Eine andere aus dem Jahr 20092 belegt die Wirksamkeit von Tribulus bei der Senkung der Serumlipidprofile und der teilweisen Reparatur der durch Hyperlipidämie verursachten Funktionsstörungen.

Diese Auswirkungen auf die Blutwerte sind auf die Wirkung des im Tribulus enthaltenen Beta-Sitosterols zurückzuführen.

Anregung der Testosteronproduktion und Verbesserung der Fruchtbarkeit und Erektionsstörungen.

Tribulus ist eine phytomodulierende Pflanze, was bedeutet, dass ihr Verzehr eine oder mehrere hormonelle Veränderungen bewirkt. In diesem Fall sind es seine Saponine, die durch die Stimulierung der Hypophyse den "Befehl" geben, die Synthese von (luteinisierendem Hormon, das eine wesentliche Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt) zu erhöhen und die Produktion von freiem Testosteron anzukurbeln.

Eine 60-tägige Tribulus-Kur würde somit bei Männern, die zu wenig Spermien produzieren, die Beweglichkeit der Spermien deutlich erhöhen.

Ebenso werden Männer mit Hodenhochstand ein größeres Spermavolumen und eine höhere Spermienkonzentration feststellen.

Die Wirkung von Tribulus auf die Sexualfunktion ist nur bei Männern mit Problemen (Erektion, Fruchtbarkeit, Libido ...) nachgewiesen, nicht aber bei Männern mit guter sexueller "Gesundheit".

Außerdem könnte Tribulus die Freisetzung von Stickstoffmonoxid erhöhen, das am Erektionsprozess beteiligt ist, was ihm seinen Ruf als Aphrodisiakum eingebracht hat.

Beschwerden im Zusammenhang mit der Menopause und der Andropause verringern.

Tribulus wird vor allem in Asien verwendet, um die sexuelle Aktivität von Frauen in den Wechseljahren zu steigern. Bekanntlich führt die Menopause zu hormonellen Umstellungen (Rückgang des weiblichen Hormons Östradiol), die häufig einen Rückgang der Libido zur Folge haben. Die in Tribulus enthaltenen pflanzlichen Phytosterole erweisen sich als wirksam, um die Östradiolsynthese wieder anzukurbeln und die Symptome der Menopause zu lindern.

Bei der Andropause ist der Mechanismus derselbe, aber diesmal ist es die Testosteronsynthese, die durch Tribulus stimuliert wird, wodurch erektile Störungen und Libidostörungen, die in dieser Lebensphase häufig auftreten, verbessert werden.

Dosierung

Auch wenn die wissenschaftlichen Daten noch nicht ausreichen, um eine Dosierung vorzuschlagen, liegen die üblicherweise empfohlenen Dosierungen bei einer Kur zwischen 600 und 1200 mg/Tag, vorzugsweise während einer Mahlzeit und in zwei Gaben. Tribulus ist im Handel meist in Kapselform erhältlich, kann aber auch in Form einer Urtinktur gekauft werden. Die Wirkung von Tribulus tritt in der Regel relativ schnell (drei bis vier Tage) nach Beginn der Kur ein.

Im Allgemeinen wird empfohlen, die Kur mindestens drei Wochen lang fortzusetzen, bei Problemen mit Andropause oder Menopause sogar bis zu drei Monate.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

In den üblicherweise empfohlenen Dosen scheint Tribulus sehr gut verträglich zu sein, ohne größere Nebenwirkungen.

Allerdings kann es aufgrund seines hohen Saponingehalts die Magenschleimhaut reizen, wenn es in großen Mengen eingenommen wird. Eine Tribulus-Kur in hohen Dosen kann bei besonders empfindlichen Personen zu Sodbrennen oder sogar zu Reflux führen.

Kleine Kinder und schwangere Frauen sollten eine Tribulus-Kur vorsichtshalber nicht durchführen.

Personen, die sich einer Hormonbehandlung oder einer Diabetesbehandlung unterziehen, sollten vor einer Tribulus-Kur den Rat ihres Arztes einholen, da diese die Hormonausschüttung und den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Gehen wir noch einen Schritt weiter ... die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse.

Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 20163 wurde an Männern zwischen 45 und 65 Jahren mit einem BMI zwischen 25 und 33 (Übergewicht, leichte Fettleibigkeit) mit überschüssiger Fettmasse durchgeführt. Sie zeigte, dass eine 12-wöchige Einnahme von Tribulus-Saponin in Verbindung mit vier wöchentlichen Trainingseinheiten zu einem deutlichen Anstieg der Testosteronproduktion bei gleichzeitiger Abnahme des Körperfetts führte. Diese Studie wurde zwar nur an einer kleinen Stichprobe durchgeführt, könnte jedoch vielversprechend sein, wenn sie durch andere, größere Studien bestätigt wird... Fortsetzung folgt!

Referenzen

1. Journal of Ethnopharmacology. 2006 Apr 6;104(3):351-5. Epub 2005 Nov 9. Antihypertensive and vasodilatory effects of methanolic and aqueous extracts of Tribulus terrestris in rats. Phillips OA1, Mathew KT, Oriowo MA.

2. Tuncer MA, Yaymaci B, Sati L, Cayli S, Acar G, Altug T, Demir R. Influence of Tribulus terrestris Linn. extract on lipid profile and endothelial structure in developing atherosclerotic lesions in the aorta of rabbits on a high-cholesterol diet. Acta Histochem. 2009; 142-143.

3. Wilk, Michał, et al. "Endocrine Responses to Physical Training and Tribulus Terrestris Supplememtation in Middle-Age Men." Central European Journal of Sport Sciences and Medicine 13.1 (2016): 65-71.