Sint-Janskruid: de effecten en eigenschappen ervan

De St. Janskruid is een meerjarige plant die buiten goed gedijt en geen speciaal onderhoud vereist. De bloemen die hij draagt ​​zijn heldergeel en brengen een vleugje schoonheid in de tuinen. Van zijn Latijnse naam Hypericumperforatum, het wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen.

Samenvatting

Informatie	Details
Algemene naam	St. Janskruid
Andere namen	Midzomergras, duizend gaten
Latijnse naam	Hypericumperforatum
Taxonomische groep	Malpighiales
Geografische bron	West-Azië, Noord-Afrika en Europa
Element(en) uitgebuit	Bloeiende bovenkant
Belangrijkste actieve verbindingen	Hypericine, Hyperforine
Gunstige eigenschappen	Ovaal blad, gele bloemen met 5 bloemblaadjes

• Sint-Janskruid is een bloeiende plant.
• Hij wordt erkend vechten tegen de depressieve stoornissen mild tot matig, en tegen brandwonden en wonden.
• Qua gebruikshoeveelheden is het afhankelijk van de samenstelling van de producten. Voor het voedingssupplement Sint-Janskruid van Nutrimea, het gaat om 2 capsules per dag.
• Je moet wachten enkele weken om de voordelen ervan te gaan voelen.

Wat is Sint-Janskruid?

Sint-Janskruid maakt deel uit van een soort bloeiende plant die meer dan 30% bevat 400 soorten. De bladeren zijn groen en ovaal. De bloemen bestaan ​​uit 5 felgele bloemblaadjes, met talrijke meeldraden in het midden. De plant verschijnt in de vorm van een struik, die afhankelijk van de soort tot 1,5 meter hoog kan worden. Het bloeiseizoen strekt zich uit gedurende de zomerperiode. Ze heeft geen bijzondere verzorging nodig en gedijt overal: in de volle grond of in een pot.

Oorsprong

• Sint-Janskruid komt oorspronkelijk uit het hele Middellandse Zeegebied: West-Azië, Noord-Afrika en Europa.
• Hippocrates, een beroemde Griekse arts, had de voordelen van deze plant voor de mens al opgemerkt.
• Grammaticaal betekent de naam Sint-Janskruid “duizend gaten”, in relatie tot de geperforeerde bladeren die bij bepaalde variëteiten voorkomen.
• Veel legendes bestaan rond de bijnamen van deze plant. Eén ervan geeft aan dat op Sint-Jan boeketten werden verzameld om kwade geesten te verdrijven, en dat ze vervolgens op Sint-Jan werden verbrand. Dit zou het de bijnaam Sint-Janskruid hebben opgeleverd. Het rode sap dat bij het persen uit de bloem vrijkomt, heeft ook veel legendes aangewakkerd, evenals de geur van wierook die uit de gele bloem komt.

Samenstelling

De belangrijkste actieve componenten van Sint-Janskruid zijn:

• Nafthodiantronen: hypericine, pseudo-hypericine = Ze geven de plant antiseptische, antivirale, ontstekingsremmende en genezende eigenschappen.¹ Ze zijn ook verantwoordelijk voor de pigmentatie van de plant.
• Floroglucinolen: hyperforine, adhyperforine, hydroperoxycadiforine = Ze liggen aan de oorsprong van het antidepressieve en anxiolytische effect van de plant.^{2, 3, 4}

Wij vinden dan flavonoïden, tannines en proanthocyanidinen die met name antioxiderende effecten verlenen, evenals essentiële olie die genezende eigenschappen biedt.

Eigenschappen en gewenste effecten

Het heeft sinds de oudheid belangstelling gewekt. Talrijke onderzoeken hebben zich sindsdien op het potentieel gericht voordelen van sint-janskruid op de gezondheid.

Studies hebben positieve effecten aangetoond van Sint-Janskruid tegen depressie. Het zou de symptomen verminderen die verband houden met milde tot matige depressie, zonder suïcidale stoornis.⁵
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkent dat het oraal gebruik van sint-janskruid klinisch bewezen is voor de behandeling van milde tot matige depressies.

Bovendien heeft sint-janskruid, wanneer het op de huid wordt aangebracht, zijn doeltreffendheid bewezen bij het verlichten van milde ontstekingen van de huid, zoals zonnebrand, en op wonden voor een genezende werking.⁶

Gebruik van sint-janskruid

Hoeveel te nemen?

Elk product, of het nu een olie, een kruidenthee of een voedingssupplement is, heeft zijn eigen samenstelling. Daarom is het belangrijk om volg de dosering aangegeven op elke verpakking.
Wat betreft de inname van voedingssupplementen op basis van sint-janskruid bedraagt ​​de aanbevolen dosis 300 mg tot 900 mg gestandaardiseerd extract per dag.
De dosering van het voedingssupplement Sint-Janskruid van Nutrimea is bijvoorbeeld 2 capsules per dag, wat neerkomt op 466 mg, inclusief 1,4 mg hypericine.

Heeft het bijwerkingen die verband houden met het gebruik ervan?

Contra-indicaties

Sint-Janskruid is gecontra-indiceerd voor:

• De zwangere vrouw
• De vrouw die borstvoeding geeft
• Minderjarigen (-18 jaar oud)
• Mensen met een bipolaire stoornis

Bijwerkingen

Hoewel het vaak goed wordt verdragen, zijn hier enkele mogelijke bijwerkingen van Sint-Janskruid:

• allergieën
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Maagproblemen

Als u een van deze effecten ervaart, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Desondanks toonde een meta-analyse aan dat sint-janskruid minder bijwerkingen veroorzaakt dan traditionele behandelingen, en als er bijwerkingen optreden, zijn deze over het algemeen mild en van voorbijgaande aard.⁷

Bovendien hebben onderzoeken fototoxische reacties aangetoond, dat wil zeggen reacties op zonlicht (roodheid van de huid, jeuk, kleine puistjes, enz.) bij een overdosis sint-janskruid, oraal of via de huid. Daarom is het essentieel om de aanbevolen dosering niet te overschrijden.⁸

Lees meer over het gevaar van Sint-Janskruid

Hoe Sint-Janskruid innemen?

U kunt uw Sint-Janskruid op elk moment van de dag innemen, zowel 's ochtends, 's middags als 's avonds. Het hangt allemaal af van uw voorkeuren. Aan de andere kant is het raadzaam om uw voedingssupplement elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen.

Om te weten

De informatie op dit blad is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt op geen enkele wijze het advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Bovendien zou nieuw onderzoek deze gegevens mogelijk kunnen tegenspreken of aanvullen. Als u twijfelt, is het raadzaam het advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen.

Je zult deze ingrediënten voor emotioneel welzijn ook lekker vinden:

• Wat is Griffonia? Oorsprong, voordelen en dosering
• Rhodiola: Verbetert de weerstand tegen stress.
• Ashwagandha: Helpt bij het beheersen van stress en angst.
• Magnesium: Draagt ​​bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
• Vitamine B6: Ondersteunt normaal psychologisch functioneren.

Bronnen

• Nobakht, Seyedeh Zahra, Maryam Akaberi, Amir Hooshang Mohammadpour, Ali Tafazoli Moghadam en Seyed Ahmad Emami. "Hypericum perforatum: traditioneel gebruik, klinische onderzoeken en geneesmiddelinteracties." Iraanse Journal of Basic Medical Sciences 25, nee. 9 (september 2022): 1045-58. https://doi.org/10.22038/IJBMS.2022.65112.14338.
• Singer, A., M. Wonnemann en WE Müller. “Hyperforine, een belangrijk antidepressivumbestanddeel van Sint-Janskruid, remt de opname van serotonine door de vrije intracellulaire Na+1 te verhogen”. Het Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 290, nee. 3 (september 1999): 1363-1368.
• Müller, WE, A. Singer en M. Wonnemann. "Hyperforine - Antidepressieve activiteit door een nieuw werkingsmechanisme". Farmacopsychiatrie 34 Suppl 1 (juli 2001): S98-102. https://doi.org/10.1055/s-2001-15512.
• Zanoli, Paola. ‘De rol van hyperforine in de farmacologische activiteiten van sint-janskruid’. CZS-medicijnrecensies 10, nee. 3 (2004): 203-18. https://doi.org/10.1111/j.1527-3458.2004.tb00022.x.
• Ng, Qin Xiang, Nandini Venkatanarayanan en Collin Yih Xian Ho. "Klinisch gebruik van Hypericum Perforatum (Sint-Janskruid) bij depressie: een meta-analyse." Journal of Affective Disorders 210 (1 maart 2017): 211-21. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.12.048.
• Farasati Far, Bahareh, Ghazaleh Gouranmohit, Mohammad Reza Naimi-Jamal, Erfan Neysani, Heba AS El-Nashar, Mohamed El-Shazly en Kamyar Khoshnevisan. "De potentiële rol van Hypericum Perforatum bij wondgenezing: een literatuuroverzicht over de fytochemicaliën, farmacologische benaderingen en mechanistische perspectieven." Fytotherapieonderzoek: PTR, 10 april 2024. https://doi.org/10.1002/ptr.8204.
• Linde, K., G. Ramirez, CD Mulrow, A. Pauls, W. Weidenhammer en D. Melchart. "Sint-Janskruid voor depressie - een overzicht en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken." BMJ (Clinical Research Ed.) 313, nee. 7052 (3 augustus 1996): 253-58. https://doi.org/10.1136/bmj.313.7052.253.
• Onoue, Satomi, Yoshiki Seto, Masanori Ochi, Ryo Inoue, Hideyuki Ito, Tsutomu Hatano en Shizuo Yamada. ‘In vitro fotochemische en fototoxicologische karakterisering van de belangrijkste bestanddelen in extracten van sint-janskruid (Hypericum perforatum)’. Fytochemie 72, nee. 14-15 (oktober 2011): 1814-1820. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2011.06.011.