Rhodiola (bekend als Rhodiola of Roze Muurpeper): Een veelzijdige adaptogene plant

Van alle voedingssupplementen een kleine gouden wortel onderscheidt zich van de anderen vanwege de uitzonderlijke effecten op het welzijn. Dit is de rhodiola, ook bekend alsroze muurpeper. Dit adaptogene plant die groeit in de kou van Siberië is een echte natuurlijke goudklomp versterk uw weerstands- en aanpassingsvermogen, op alle niveaus, fysiek en psychologisch.

Informatie	Details
Algemene naam	Rhodiola, of rhodiola
Andere namen	Rose muurpeper, gouden wortel, gouden wortel, arctische wortel
Latijnse naam	Rhiodiola rosea
Taxonomische groep	Crassulaceae
Geografische bron	Siberië, Noord-Azië, Alaska, Scandinavië, IJsland
Element(en) uitgebuit	Wortel
Belangrijkste actieve verbindingen	Rosarine, rosavin, colofonium, salidroside
Gunstige eigenschappen	Adaptogene eigenschappen: anti-vermoeidheid, anti-angst, stemmingsregulatie, prestatieverbetering

• Wat is het? => Een goudkleurige knol die groeit in Siberië.
• Waarom is hij bekend? => Rhodiola is een adaptogene antivermoeidheids- en antistressplant. Het helpt het lichaam bij het bestrijden van oxidatieve stress. Roze muurpeper verbetert de fysieke en psychologische prestaties.
• Hoeveel per dag? => Maximaal tussen 200 en 600 mg per dag.
• Hoe lang duurt het voordat je de effecten ziet? => Onmiddellijk en op lange termijn, bij behandeling.

Wat is Rhodiola?

Definitie

Rhodiola rosea, gouden wortel of roze muurpeper, is een adaptogene plant die begint te profiteren van een goede reputatie vanwege zijn gunstige effecten op fysieke en psychologische stress ¹. Het groeit in Siberië en breder, in Eurazië, in vrij extreme klimatologische omstandigheden. Het is uit deze omgevingsomstandigheden dat rhodiola zijn oorsprong vindt uitzonderlijke adaptogene eigenschappen.

Oorsprong van rhodiola

Botanische oorsprong

De term “rhodiola” verwijst in feite naar een volledig botanisch geslacht dat een categorie vaste planten aanduidt. Tegenwoordig wordt de naam gebruikt om met name een soort Crassulaceae aan te duiden, de rhodiola rosea.

De naam van de roze rhodiola verwijst naar de bloemengeur van roos waaruit de knol afgeeft, het hoofdbestanddeel van deze roos. adaptogene plant.

Geschiedenis

Maar de geschiedenis van deze kleine wortel is niet recent. Het gebruik ervan dateert uit 77 na Christus. De eerste gebruikers zouden de Vikingen wie, voor elkaar moed en kracht geven tijdens hun gevechten, bereide dranken op basis van rhodiola.

Als rhodiola destijds door krijgers als magisch werd beschouwd, heeft het nu sinds de jaren zestig een echte rage meegemaakt. Rhodiola werd voor het eerst gebruikt door Russische en Oekraïense atleten om hun fysieke prestaties in Olympische en sportdisciplines te verbeteren en wordt nu geconsumeerd versterk het lichaam bij stress.

Samenstelling

De deugden van rhodiola vinden hun bron in actieve elementen geconcentreerd in de wortels. Zes werkzame stoffen zijn bijzonder belangrijk ² :

• Fenylpropanoïden zijn antioxidanten die voordelen bieden tegen stress en vermoeidheid, waaronder colofonium, rosarin en rosavin.
• Fenylethanolderivaten, andere antioxidanten, zoals salidroside.
• Flavonoïden, zoals rhodioline.
• Monoterpenen.
• Triterpenen.
• Fenolzuren.

Eigenschappen van rhodiola

De voordelen van rhodiola zijn talrijk voor de gezondheid. Deze adaptogene plant heeft veel eigenschappen die je kunnen helpen een groter welzijn te vinden.

Antistress- en angsteigenschappen

Dankzij de adaptogene eigenschappen staat rhodiola vooral bekend om zijn voordelen tegen stress en angst ³.

Het zou de capaciteit van onze fysieke en psychologische weerstand versterken, zodat ons lichaam efficiënter kan omgaan met verschillende soorten stress.

Vanwege de impact op het humeur zou rhodiola ook een goede kandidaat zijn voor beter depressieve toestanden en stemmingsstoornissen beheersen ⁴.

Een dagelijkse bondgenoot tegen vermoeidheid

Rhodiola kan u ook helpen omgaan met dagelijkse vermoeidheid! Dankzij de impact ervan op intellectuele prestaties, Rhodiola zou kunnen werkcapaciteit vergroten en cognitieve functies in het geval van mentale vermoeidheid ⁵.

Een natuurlijk hulpmiddel voor fysieke prestaties

Rhodiola heeft ook goede resultaten voor atleten. Het presenteert voordelen voor atletische vaardigheden en prestatiess, naast het bevorderen van spierherstel ⁶.

Hulp voor intellectuele prestaties

Rhodiola kan ons ook helpen om op mentaal vlak over het algemeen beter te presteren. En ja, niet alleen bij vermoeidheid kan deze adaptogene plant ons helpen met onze cognitieve functies. Rhodiola kan dat over het algemeen wel vergroten onze werkcapaciteit en onze intellectuele prestaties ⁵.

Andere bemoedigende gezondheidsvoordelen van rhodiola

Rhodiola heeft meer dan één truc in petto! Zoals veel adaptogene planten is rhodiola een natuurlijke oplossing aangepast aan veel problemen. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt de hypoglycemische, immunomodulerende, anti-verouderings- en zelfs ontstekingsremmende voordelen van roze muurpeper.

Hoe wordt het gebruikt?

Dat kan consumeer rhodiola in droog of vloeibaar extract, afhankelijk van uw voorkeuren!

De wortel gebruiken

Rhodiola kan ervan worden geconsumeerd wortels. Dit is ook een uitstekende methode om deze adaptogene plant te infuseren. Om dit te doen, kookt u water en laat u de knol ongeveer vijftien minuten trekken.

Rhodiola Totum

Het meest begeerde extract van rhodiola is totum. Voor herboristen komt het totum overeen met het uiteindelijke doel, namelijk het feit dat alle componenten van de plant in één enkel extract worden bewaard.

Andere toepassingen

Poeder

Tegenwoordig consumeren we rhodiola vooral in poedervorm. Het is ook in deze vorm dat we het terugvinden in voedingssupplementen, in voorgedoseerde capsules! Dit is de makkelijkste manier om rhodiola aan te vullen.

Culinair

Maar als u liever puur rhodiolapoeder consumeert, vooral in keuken, je kunt het toevoegen aan je smoothies, sappen, thee en kruidenthee, enz.

Aanbevolen dosering

Wij adviseren u de maximale 200 tot 600 mg rhodiola per dag niet te overschrijden. Bij Nutrimea is het eenvoudiger, u kunt het nemen 1 tot 2 tabletten van onze Rhodiola als voedingssupplement om een optimale inname te verkrijgen om beter bestand te zijn tegen stress.

Te nemen voorzorgsmaatregelen

Hoewel de gevaren van rhodiola voor de gezondheid zijn er niet talrijk, het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen voordat u een voedingssupplement inneemt. Vraag uw arts om advies voordat u supplementen inneemt. Dit geldt met name voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, maar ook voor personen die gevoelig zijn voor allergische reacties.

Verenigingen

Om de voordelen van rhodiola compleet te maken, raden wij u aan deze Nutrimea voedingssupplementen te consumeren:

• Multivitaminen en mineralen, om uw energie een boost te geven tijdens stressvolle tijden.
• Griffonia 5 HTP, voor gerichte actie om stress te verminderen en de concentratie te verhogen.
• Zeemagnesium, om stressgerelateerde vermoeidheid te verminderen.
• Ginseng, om uw energie een boost te geven en uw lichaam te versterken bij stress.
• Ashwagandha, om ontspanning en welzijn te bevorderen en tegelijkertijd de concentratie te stimuleren.
• De Rhodiola en saffraan worden ook vaak in synergie gebruikt omdat de combinatie ervan de voordelen vertienvoudigt.
• => Verbeter de kwaliteit van uw slaap met Nutrimea slaapspray

Waarschuwing

De informatie in dit blad wordt uitsluitend ter informatie gegeven en kan op geen enkele wijze het advies van een zorgverlener vervangen. Bovendien kan nieuw werk de informatie in dit blad tegenspreken of aanvullen. Bij twijfel dient u advies in te winnen bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Misschien vind je deze ingrediënten voor stress en energie ook leuk:

• Ashwagandha: Helpt bij het beheersen van stress en angst.
• Ginseng: Verbetert de energie en vitaliteit.
• Maca: Verhoogt het fysieke en mentale uithoudingsvermogen.
• De deugden van Griffonia (Griffonia simplicifolia)
• Magnesium: Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.

Bronnen

• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stressmanagement en de rol van Rhodiola rosea: een overzicht. Int J Psychiatrie Klin Pract. 2018 november;22(4):242-252. doi:10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018, 11 januari. PMID: 29325481.
• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditioneel gebruik, chemische samenstelling, farmacologie en klinische werkzaamheid. Fytogeneeskunde. 2010 juni;17(7):481-93. doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.002. Epub 7 april 2010. PMID: 20378318.
• Cropley M, Banks AP, Boyle J. De effecten van Rhodiola rosea L. Extract op angst, stress, cognitie en andere stemmingssymptomen. Phytother Res. 2015 december;29(12):1934-9. doi:10.1002/ptr.5486. Epub 27 oktober 2015. PMID: 26502953.
• Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus sertraline voor depressieve stoornis: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Fytogeneeskunde. 15 maart 2015;22(3):394-9. doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Epub 23 februari 2015. PMID: 25837277; PMCID: PMC4385215.
• Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea voor fysieke en mentale vermoeidheid: een systematische review. BMC-aanvulling Altern Med. 29 mei 2012; 12:70. doi:10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; PMCID: PMC3541197.
• Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Effecten van Rhodiola Rosea-suppletie op lichaamsbeweging en sport: een systematische review. Voorste moer. 7 april 2022; 9: 856287. doi:10.3389/fnut.2022.856287. Erratum in: Voorste moer. 20 juni 2022; 9: 928909. PMID: 35464040; PMCID: PMC9021834.