Natuurlijk lekker slapen met essentiële oliën

Kunnen we beter slapen met essentiële oliën? Slaap is heilig. En als we geen zin meer hebben en moeite hebben met inslapen (3576 schapen, 3577 schapen…), weten we op voorhand dat de volgende dag ingewikkeld gaat worden!

Om dit te verhelpen zonder te gaan slaappillen, soms een beetje gewelddadig voor het lichaam, en als we niet door willen gaan voedingssupplementen om snel in slaap te vallen, aromatherapie is een goede, zachte en natuurlijke oplossing. Dankzij de essentiële oliën, kunt u weer in slaap vallen en genieten van een goede nachtrust. Hoe ? Nou, door onze kleine tips te volgen...

Recept met essentiële oliën om slapeloosheid te bestrijden

Meng in een amberkleurige glazen fles:

• 10 druppels etherische olie van marjolein
• 5 druppels etherische olie Echte lavendel
• 5 druppels etherische olie Petit Grain Bigarade
• 5 ml plantaardige olie

Masseer 3 tot 5 druppels van het mengsel op de zonnevlecht en polsen voordat u naar bed gaat.

Je kunt ook 1 of 2 druppels rechtstreeks op je kussen doen, zodat je de hele nacht de etherische oliën kunt inademen.

Deze synergie kan 3 weken achter elkaar elke avond worden gebruikt. Aarzel niet om een ​​paar dagen pauze te nemen voordat u het gebruik van deze synergie hervat.

> Zie ook:

• Ons recept voor pannenkoek met essentiële oliën
• Hoe maak je zoete sinaasappelchocoladetruffels in etherische olie?

Synergie van essentiële oliën tegen slapeloosheid en slaapstoornissen

Essentiële olie van marjolein met schelpen, de referentie tegen slapeloosheid

Essentiële olie van gepelde marjolein is de specialist voor onze slapeloze nachten en nachtelijke ontwaken. Dankzij de kalmerende eigenschappen brengt marjolein het zenuwstelsel weer in evenwicht en helpt het je los te laten. Door angst en nervositeit te bestrijden, zorgt deze essentiële olie voor een vredige en verkwikkende slaap.

Echte essentiële olie van lavendel om te ontspannen

Als er één essentiële olie is waarvan de meeste mensen weten dat deze helpt bij het slapen, dan is het dat welechte essentiële lavendelolie. Geluid spierontspannende werking helpt het lichaam te ontspannen en de hartslag te kalmeren. Je lichaam ontspant eindelijk!

Echte essentiële olie van lavendel fungeert ook als aanvulling op marjolein-marjolein, om de geest te kalmeren en de kalmerende werking te voltooien.

Petit Grain Bigarade essentiële olie om het zenuwstelsel los te laten en te kalmeren

Deetherische olie van Petit Grain Bigarade complementeert de werking van de twee andere essentiële oliën in deze synergie. Dankzij andere moleculen dan zijn zusters werkt het zenuwkalmerend en krampstillend. De etherische olie van Petit Grain Bigarade voorkomt daarom gevoelens van ongeduld in de spieren en onwillekeurige bewegingen die ons wakker kunnen houden. Angst, nerveuze vermoeidheid en slapeloosheid moeten voorzichtig zijn wanneer ze worden geconfronteerd met deze essentiële olie!

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik

Voordat u etherische oliën gebruikt, is het belangrijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te kennen om veilig te kunnen profiteren van hun natuurlijke eigenschappen.

Allereerst kunt u een allergietest uitvoeren. Om dit te doen, plaatst u 1 tot 2 druppels van het mengsel, of van elke essentiële olie, in de holte van de elleboog. Als uw huid na 24 uur nog niet heeft gereageerd, betekent dit dat u niet allergisch bent. Je kunt het mengsel dus veilig gebruiken.

Vraag advies aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg in geval van hoge bloeddruk of migraine. Gebruik dit mengsel, of welke etherische olie dan ook, niet zonder medisch advies voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, en voor kinderen jonger dan 12 jaar.

Hoe kun je op natuurlijke wijze een vredige slaap vinden?

Naast deze synergie van essentiële oliën kunt u deze ook gebruiken enkele tips voor het slapengaan, om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen en te genieten van een meer herstellende slaap. Wij bezorgen alles bij u!

Het eerste dat u moet doen als u moeite heeft om in slaap te vallen, is door te gaan ga weg van schermen. Telefoon, tablet, televisie: schermen zenden licht uit waardoor onze hersenen niet kunnen begrijpen dat het nacht is en dat het langzamer moet! Dus als je niet snel in slaap kunt vallen: lees een goed boek bij weinig licht. Vermijd gewoon meeslepende thrillers, anders zul je een slapeloze nacht hebben als je het boek uit hebt...

Tweede tip om sneller in slaap te vallen: maak het jezelf dan comfortabel in je bed strek en adem diep gedurende enkele minuten. Zo ontspant je lichaam, daalt je hartslag en begin je zelfs te gapen... voordat je in een vredige slaap valt.

Onze laatste kleine tip om gemakkelijker in slaap te vallen: creëer jouw bedtijdritueel. Dit is een goed advies voor een goed goede nachtrust en de volgende dag in goede conditie zijn. Dit ritueel is niet alleen voorbehouden aan kinderen, en zorgt er wellicht voor dat we sneller kunnen loslaten en in slaap kunnen vallen! Creëer elke avond, voordat u naar bed gaat, uw moment van ontspanning: was uw gezicht met een wasbaar wattenschijfje voor een kleine massage, luister naar een paar zachte muziekjes, Verspreid een verzachtende etherische olie, lees een paar pagina's van een boek met het vredige licht van een etherische olie kaars… Kortom, kies uw ritueel, uw dagelijkse ontspanningsacties om de dag rustig af te sluiten, zodat uw nacht zacht en vredig is.

Zo kun je een natuurlijk rustgevende slaap. Houd er rekening mee dat u op onze site Nutrimea, specialist in voedingssupplementen naast aromatherapie, ook oplossingen vindt die zeer geschikt zijn om weer in slaap te komen, zoals Melatonine, evenals innovaties zoals Slaapgummies om snel in slaap te vallen en een nieuw type voedingssupplement: a spray om in de mond te sprayen om snel in slaap te vallen.

Deel met ons uw tips voor een vredige en rustgevende slaap!

> Ontdek ook:

• Behandel acne op natuurlijke wijze met essentiële oliën
• Hoe maag-darmproblemen op natuurlijke wijze verlichten met essentiële oliën?
• Het mengsel van essentiële oliën voor verkoudheid
• Slaapapneu: welke natuurlijke remedies kunnen u helpen beter te slapen?

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin