Coenzym Q10

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist ein sehr starkes Antioxidans mit einer chemischen Struktur, die dem Vitamin A sehr ähnlich ist. Es ist im gesamten Körper vorhanden und wird für die Energieproduktion in allen Zellen benötigt. Seine Präsenz im Blut nimmt mit zunehmendem Alter und bei bestimmten medikamentösen Behandlungen ab... Fokus auf diese Substanz mit wichtigen Eigenschaften!

Ursprung

1955 identifizierte R. A. Morton, ein Forscher aus Liverpool, diese Substanz in tierischem Fett. Er nannte sie Ubichinon. Zwei Jahre später gelang es einem anderen Forscher aus Wisconsin, Frédérick Crane, in den Mitochondrien von Rinderherzzellen ein orangefarbenes Pulver zu isolieren, das er aufgrund seiner Molekularstruktur CoenzymQ10 nannte.

Später entdeckte der britische Forscher Peter Mitchell seine herausragende Rolle bei der Energiegewinnung und erhielt dafür 1978 den Nobelpreis für Chemie.

CoQ10 ist fettlöslich und neben dem natürlichen Vitamin E das wirksamste Antioxidans gegen Zellmembranen.

Bluttests auf CoQ10 gibt es seit 1980 und sie können Mängel aufdecken, die nicht unerhebliche Folgen haben.

In Frankreich gilt CoQ10 jedoch als "Orphan Drug", für das es keine Zulassung gibt und das nur von Fall zu Fall von einem Arzt verschrieben werden darf, der zuvor eine befristete Genehmigung zur Verwendung anhand eines detaillierten Formulars ausgefüllt hat.

Quellen in der Nahrung

Die besten Quellen für CoQ10 sind Rindfleisch (3mg/100g) und Hühnerfleisch (1,6 mg/100g). Danach folgen fettreiche Fische, insbesondere marinierter Hering (2,7 mg/100g), Lachsforelle (1,05 mg/100g) und Sardinen (0,6 mg/100g).

Auf pflanzlicher Seite sind Öle sehr gute Quellen für CoQ10, insbesondere Rapsöl (10 mg/100 ml), Sojaöl (13 mg/100 ml) sowie Ölsaaten wie Erdnüsse (1,6 mg/60g), Sesamsamen (1,4 mg/60 g) und Pistazien (1,2 mg/60 g).

Obst und Gemüse können die Zufuhr von CoQ10 wirksam ergänzen. : 100 g Blumenkohl liefern 0,6 g CoQ10, eine Orange 0,3 g und eine kleine Handvoll Himbeeren 0,1 mg.

Vorteile und Tugenden

CoQ10 ist an der Umwandlung von Energie aus der Nahrung in nutzbare Energie für die Zellen des menschlichen Körpers beteiligt. Auf diese Weise werden fast 95 % des Energiebedarfs des Körpers mithilfe von CoQ10 umgewandelt. Dieses Coenzym kann durch keine andere Substanz ersetzt werden und ist für den menschlichen Körper von größter Bedeutung.

Die größten Mengen an CoQ10 benötigen die Organe mit dem höchsten Energieverbrauch, nämlich Herz, Lunge und Leber.

Es gibt mehrere Indikationen für eine Nahrungsergänzung mit CoQ10.

Störungen des Herzens

Das Herz ist das Organ, das den meisten Sauerstoff und die meiste Energie benötigt, daher ist es logisch, dass CoQ10 für seine Funktionstüchtigkeit besonders wichtig ist.

Seit 1994 wird eine Studie nach der anderen mit Herzinsuffizienzkranken durchgeführt, um die Wirksamkeit von CoQ10 zu ermitteln. Die größte dieser Studien erstreckte sich über mehrere Jahre (bis 2005) und untersuchte die Auswirkungen von CoQ10 auf die Fähigkeit des Herzens, sich zusammenzuziehen und das Blut effizient in die anderen Organe zu befördern. Sie zeigte eine Verbesserung der Auswurffraktion bei Personen, die mit CoQ10 behandelt wurden, insbesondere bei Personen, die nicht wegen Bluthochdrucks behandelt wurden.

Andere klinische Studien weisen auf den Nutzen von CoQ10 bei bestimmten Kardiomyopathien hin.

Schließlich deuten weitere Fallstudien darauf hin, dass CoQ10 bei Personen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, Rückfälle und das Auftreten von Atherosklerose verhindern könnte.

In Japan und Israel ist CoQ10 ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz angeboten wird.

Die Anstrengung der Muskeln

Die Muskeln sind die größten Energieverbraucher, daher ist CoQ10 für ihre Aktivität und Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Es trägt somit zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Erholung nach der Anstrengung bei. Seine antioxidative Wirkung soll die durch intensives Training verursachten Zellschäden verringern.

Behandlung von Krebs

Einige Medikamente, die in der Krebsbehandlung eingesetzt werden, haben schädliche Auswirkungen auf das Herz, insbesondere Anthrazykline. Vorläufige klinische Studien legten nahe, dass täglich eingenommenes CoQ10 eine schützende Wirkung gegen diese toxischen Effekte haben könnte.

Altern und neurodegenerative Erkrankungen

Seit Jahren legen zahlreiche Forschungsergebnisse nahe, dass ein Q10-Mangel das Auftreten von degenerativen oder altersbedingten Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer, Fibromyalgie oder sogar Diabetes begünstigen könnte.

Physiologisch gesehen nimmt die Q10-Konzentration im Körper jedoch ab dem 40. Lebensjahr ab, was die Verlangsamung der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit ab diesem Alter erklärt. CoQ10 könnte also zusammen mit anderen wirksamen Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Zink, Kupfer, Vitamin D) dazu beitragen, die Zellalterung zu verlangsamen und das Risiko altersbedingter Krankheiten zu senken.

Dosierung

Da der Körper in der Lage ist, CoQ10 nach Bedarf zu synthetisieren, wird es nicht als essentieller Nährstoff betrachtet und hat daher keine empfohlene Tagesdosis. Allerdings wird der tägliche Bedarf an Q10 auf etwa 10 mg/Tag geschätzt, was nur einen sehr geringen Anteil des tatsächlichen Körperbedarfs ausmacht.

Die Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit CoQ10 für die verschiedenen Indikationen liegen zwischen 60 und 100 mg zweimal täglich über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten. Sie werden in der Regel in Form von ölhaltigen Kapseln angeboten.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

CoQ10 ist fettlöslich und wird daher besser absorbiert, wenn Fett vorhanden ist. Wenn es in Tablettenform vorliegt, sollten Sie diese am besten mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Absorption zu verbessern.

Nebenwirkungen sind selten, aber es kann vorkommen, dass regelmäßig eingenommenes CoQ10 Übelkeit, Durchfall oder Appetitlosigkeit verursachen kann.

Vorsicht: Bei Diabetes kann CoQ10 zu einem geringeren Insulinbedarf führen, was die Behandlung beeinträchtigen kann.

Bestimmte Antikoagulantien und Betablocker können ebenfalls durch die Einnahme von CoQ10 in ihrer Wirksamkeit beeinträchtigt werden. Denken Sie daran, vor Beginn der Supplementation auf solche Medikamente hinzuweisen.

Schließlich wird von der Einnahme von CoQ10 bei Kindern, schwangeren und stillenden Frauen abgeraten.

Gehen wir noch einen Schritt weiter ... neue wissenschaftliche Erkenntnisse

Eine sehr aktuelle internationale Metaanalyse hat gezeigt, dass die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel die Spermienqualität verbessern kann, indem sie die Spermienzahl erhöht.

Ein Team von Forschern aus Spanien (URV), Mexiko (Universität Guadalajara) und den USA (Universität Utah) analysierte die Ergebnisse von 28 Ernährungsstudien mit 2900 Teilnehmern.

Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift Advances in Nutrition veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und CoQ10 eine positive Wirkung auf die Spermienzahl hatte. Außerdem wurde die gleichzeitige Einnahme von Selen, Zink, Omega 3 und CoQ10 mit einem Anstieg der Spermienkonzentration in Verbindung gebracht.

Diese ersten Studien lassen darauf schließen, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel die Chancen, auf natürlichem Wege ein Kind zu zeugen, deutlich erhöhen würde.