Arpagofito Biologico

Consigli per mantenere in buona salute le articolazioni

Preservare le articolazioni è importante per mantenere a lungo una buona mobilità. Le articolazioni permettono alle ossa di muoversi e sono quindi essenziali per la mobilità. Con l'avanzare dell'età o a causa di alcuni fattori (attività fisica eccessiva, genetica, eccesso di peso), possono insorgere dolori articolari. Questo è causato dall'usura e dal restringimento della cartilagine, che non è più in grado di assorbire gli urti e di facilitare il movimento dell'articolazione. Ecco alcuni consigli per aiutarti a mantenere in salute le tue articolazioni:

• Esercizio fisico 🤾🏼‍♂️ il rafforzamento muscolare o gli esercizi a terra o in acqua possono contribuire a ridurre il dolore e a migliorare la mobilità dei pazienti affetti da osteoartrite.
• Perdita di peso ⚖️ dato che l'obesità è considerata un importante fattore di rischio per l'osteoartrite, alcuni studi hanno dimostrato che una perdita di peso del 5% rispetto al valore di base è sufficiente per ridurre il dolore e migliorare la mobilità.
• Yoga 🧘🏻 studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga è efficace per ridurre il dolore alle articolazioni del ginocchio.
• Stretching 💆🏼‍♀️ prima di alzarsi, eseguire alcuni esercizi di stretching per mettere in movimento il corpo e mantenere l'elasticità muscolare.
• Scegli cuscino e materasso di qualità 💤 per non avvertire i dolori muscolari e articolari al mattino.

→ In caso di dolori articolari causati da un'attività fisica intensa, è consigliabile riscaldarsi adeguatamente, bere molta acqua e moderare la frequenza e l'intensità dell'allenamento.