Lactobacillus gasseri: il probiotico per dimagrire

Il grasso addominale non è solo antiestetico, ma anche e soprattutto dannoso per la salute. Alloggiato sotto la pelle ma anche nella cavità addominale, si comporta come una ghiandola endocrina che perturba l'intero organismo. Liberarsene non è un compito facile, ma regole di stile di vita sano come una dieta equilibrata e l’attività fisica sono l’approccio essenziale per combattere questi grassi ostinati.

Inoltre, da diversi anni, un percorso discreto attira l'attenzione di ricercatori e persone in cerca di un dimagrimento duraturo. Passa attraverso i miliardi di batteri che popolano il nostro tratto digestivo e partecipano, silenziosamente, al modo in cui immagazziniamo o bruciamo i nostri grassi.

Tra questi batteri, un ceppo compare regolarmente negli studi sulla gestione del peso: Lactobacillus gasseri. Il suo nome suona intelligente, quasi intimidatorio, anche se fa parte del nostro ecosistema interiore da quando siamo nati. È tra i microrganismi più studiati per la perdita di peso e soprattutto di grasso addominale e viscerale.

Come agisce effettivamente questo batterio sul tessuto adiposo, cosa dicono gli studi sull’uomo, a quale dose assumerlo e come integrarlo in uno stile di vita coerente?

Ti diciamo tutto.

Perché il Lactobacillus gasseri favorisce la perdita di peso?

Il Lactobacillus gasseri appartiene alla grande famiglia delle Lactobacillaceae, fermenti lattici presenti nei latti fermentati e in alcuni alimenti tradizionali. Si tratta di un batterio commensale, cioè presente fin dalle prime settimane di vita, trasmesso in parte attraverso il latte materno, e che colonizza sia l'intestino che la mucosa orale[1]. Questo status di “residente naturale” spiega perché è così ben tollerato e perché i ricercatori sono interessati a considerarlo un candidato serio per il supporto della perdita di peso.

L'entusiasmo scientifico risale principalmente a due studi clinici giapponesi relativi al ceppo SBT2055, il meglio documentato di tutti. Il primo, pubblicato nel 2010, ha seguito 87 adulti in sovrappeso per dodici settimane [2]. La seconda, pubblicata nel 2013, ha esteso l’osservazione a 210 partecipanti e ha confermato le tendenze della prima [3]. Questi due lavori costituiscono ancora oggi la pietra angolare dei dati disponibili su L-gasseri e grasso addominale.

Perché i batteri intestinali dovrebbero agire sulle nostre riserve di grasso? La risposta sta nel cambiamento di prospettiva avvenuto negli ultimi quindici anni. La flora intestinale non è più vista come un semplice tubo di fermentazione, ma come un vero e proprio organo metabolico, capace di estrarre calorie dal cibo, produrre molecole segnale e interagire con il fegato, il tessuto adiposo e il cervello. Le persone in sovrappeso hanno spesso una flora impoverita e squilibrata, e diversi studi clinici hanno dimostrato che agire su questo ecosistema può influenzare il bilancio energetico. È in questa logica che interviene il Lactobacillus gasseri, reintroducendo un attore benefico in un ambiente a volte disorganizzato dalla dieta moderna, dallo stress o dai ripetuti trattamenti antibiotici.

Quali sono gli effetti del Lactobacillus gasseri?

Ciò che colpisce in questi studi è la coerenza dei risultati sul grasso viscerale profondo, quello che circonda gli organi. Nello studio del 2010, l’assunzione giornaliera di latte fermentato contenente L-gasseri SBT2055 ha ridotto la superficie del grasso viscerale di circa il 4,6% in dodici settimane, mentre il gruppo placebo si è mosso a malapena [2]. Anche il grasso sottocutaneo, la circonferenza della vita e l’indice di massa corporea sono diminuiti, con un leggero calo del peso corporeo. Lo studio del 2013, condotto con una dose inferiore, ha osservato un calo del grasso viscerale di circa l’8,5% e una netta riduzione della circonferenza della vita e dei fianchi [3].

Al di là dei centimetri, sono stati descritti diversi meccanismi fisiologici, principalmente negli animali e poi in parte confermati nell'uomo. Il Lactobacillus gasseri sembra agire a più livelli:

Ridotto assorbimento dei grassi alimentari : il ceppo modifica la dimensione delle goccioline lipidiche nell'intestino e limita il rilascio di acidi grassi, aumentandone l'eliminazione nelle feci [4].
Rafforzare la barriera intestinale : migliorando la tenuta della mucosa, limita il passaggio di frammenti batterici infiammatori nel sangue, fenomeno associato all'accumulo di grasso [5].
Lenitivo delle infiammazioni del tessuto adiposo : negli animali, L-gasseri rallenta l'espressione dei geni proinfiammatori nel grasso viscerale e riduce l'infiltrazione dei macrofagi, queste cellule immunitarie che mantengono un terreno sfavorevole alla magrezza [5][6].
Miglioramento del metabolismo del glucosio : stimolando il dispendio energetico e sostenendo l'espressione del gene GLUT4, il trasportatore che porta lo zucchero nelle cellule muscolari, il ceppo contribuisce a una migliore sensibilità all'insulina [7].

La tabella seguente riassume i principali effetti clinici misurati nell'uomo con il ceppo di riferimento.

Parametro misurato	Variazione osservata	Durata dello studio	Riferimento
Grasso viscerale	-4,6 %	12 settimane	[2]
Grasso viscerale (dose ridotta)	-8,5 %	12 settimane	[3]
Girovita	-1,8 cm in media	12 settimane	[2]
Indice di massa corporea	da -0,4 a -0,9 kg/m²	12 settimane	[2][3]
Peso corporeo	da -1,1 a -1,4 kg	12 settimane	[2][3]

Queste cifre rimangono modeste se prese isolatamente. Il loro interesse sta nel fatto che riguardano i grassi profondi, metabolicamente i più rischiosi, e che vengono ottenuti senza un cambiamento radicale nella dieta. Onestamente vale la pena sottolineare un punto. Nello studio del 2010, l’effetto sul grasso viscerale si attenuava dopo la sospensione dell’assunzione di Lactobacillus gasseri, il che ci ricorda che un probiotico accompagna uno stile di vita sano senza sostituirlo [2].

Oltre al grasso stesso, i ricercatori hanno notato segnali incoraggianti su altri marcatori. I partecipanti ad entrambe le prove hanno visto diminuire la circonferenza della vita e quella dei fianchi, il che riflette una vera e propria ricomposizione della silhouette. Il lavoro condotto parallelamente sugli animali fa luce su queste osservazioni umane mostrando che L-gasseri SBT2055 riduce la dimensione degli adipociti, queste cellule che si gonfiano quando si caricano di lipidi, e rallenta la sintesi dei grassi nel fegato [7]. È questa azione diffusa, non spettacolare ma coerente, che spiega risultati progressivi ma concreti.

Perché questo probiotico ti aiuta a perdere peso sulla pancia?

Il grasso della pancia non è una massa omogenea. Distinguiamo il grasso sottocutaneo, quello che pizzichiamo sotto la pelle, e grasso viscerale, depositato in profondità intorno al fegato, al pancreas e all'intestino. Questo grasso secerne molecole infiammatorie e interrompe la regolazione degli zuccheri e dei lipidi. L-gasseri agisce proprio su questo compartimento profondo, il che spiega il suo particolare interesse per coloro che vogliono agire sul grasso addominale.

Uno dei principali filoni di ricerca riguarda la flora intestinale e il suo dialogo permanente con il tessuto adiposo. Uno squilibrio del microbiota, talvolta derivante da una dieta non strutturata o da un trattamento antibiotico, favorisce uno stato infiammatorio e un aumento della permeabilità della parete intestinale. I frammenti batterici passano quindi nella circolazione e mantengono l'accumulo di grasso. Riequilibrando questo ecosistema e rafforzando la mucosa intestinale, il Lactobacillus gasseri agisce a monte del problema [5].

Leptina svolge anche un ruolo centrale nell'accumulo di grasso. Questo ormone, prodotto dalle cellule adipose, segnala al cervello lo stato delle loro riserve e modula l'appetito. Diversi studi sui probiotici dimagranti riportano una riduzione della leptina circolante associata alla perdita di massa grassa, segno di una migliore comunicazione tra tessuto adiposo e centri di sazietà [8]. Una regolazione più precisa di questo segnale aiuta a limitare l'appetito e a stabilizzare l'apporto calorico giornaliero senza una lotta permanente.

Resistenza all'insulina completa questo meccanismo. Quando le cellule rispondono male all’insulina, lo zucchero circola più a lungo nel sangue. Supportando la sensibilità all’insulina e l’espressione del gene GLUT4, il Lactobacillus gasseri aiuta i muscoli a catturare il glucosio anziché promuoverne la conversione in grasso di deposito.

Come utilizzare L-gasseri per ridurre il grasso addominale?

I benefici osservati negli studi si basano su un'assunzione regolare e prolungata. Nei due studi di riferimento giapponesi, i partecipanti hanno consumato la loro dose giornaliera per dodici settimane senza interruzione [2] [3]. La regolarità conta più della quantità una tantum, perché il ceppo non colonizza l’intestino a lungo termine e deve essere reintegrato per mantenere il suo effetto.

La questione della dose si pone in termini di CFU, unità formanti colonie, che contano i microrganismi viventi in grado di moltiplicarsi. Gli studi clinici hanno utilizzato assunzioni comprese tra 10⁷ e 10¹⁰ CFU al giorno e le meta-analisi suggeriscono che le dosi giornaliere più elevate, da 10¹⁰ CFU, producono effetti più marcati sul peso [9]. Per un integratore alimentare probiotico, un intervallo compreso tra uno e diversi miliardi di CFU per dose costituisce un punto di riferimento ragionevole, a condizione che tali CFU siano garantiti non al momento della produzione ma alla data di scadenza.

Alcuni consigli pratici migliorano significativamente le possibilità di sopravvivenza dei microrganismi durante il processo di digestione e durante la conservazione:

Dare priorità assunto al mattino a stomaco vuoto oppure subito prima del pasto, quando l'acidità di stomaco è meno aggressiva, per proteggere i fermenti lattici dei succhi gastrici.
Deglutire le capsule fornite con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, né caldo né ghiacciato, per non danneggiare i microrganismi.
Conservare il prodotto in un luogo asciutto, al riparo dalla luce e a temperatura ambiente, salvo diversa indicazione del produttore.
Mantieni almeno la presa 8 a 12 settimane prima di giudicarne gli effetti.

Tieni presente che l’integrazione dei probiotici ha senso solo se fa parte di uno stile di vita complessivamente sano. Una dieta ricca di fibre nutre la flora intestinale e amplifica l'azione dello sforzo, mentre una regolare attività fisica mobilita direttamente i grassi viscerali. L'assunzione di Lactobacillus gasseri agisce come facilitatore metabolico, non come sostituto di questi fondamentali.

Qual è il probiotico più efficace per perdere peso?

L'efficacia di un probiotico sulla perdita di peso dipende dal ceppo, dalla dose, dalla durata di utilizzo e dal profilo della persona.

Meta-analisi che riuniscono decine di studi clinici confermano un effetto reale ma misurato dei probiotici sul peso e sull’indice di massa corporea. La riduzione media è di circa mezzo chilo di peso corporeo e di circa 0,5 punti di indice di massa corporea, con risultati più netti su massa grassa e circonferenza vita rispetto alla scala [9][10]. Queste medie mascherano forti variazioni tra i ceppi, il che giustifica l’osservazione dei dati ceppo per ceppo.

Un'altra lezione da queste sintesi riguarda la dose e la composizione della formula. Le diete che utilizzano un singolo ceppo ad alte dosi, o un assemblaggio di diverse specie, ottengono effetti più marcati sull'indice di massa corporea rispetto ad assunzioni basse e disperse [9]. Anche il contesto conta, poiché i benefici sono più visibili quando l’integrazione è accompagnata da uno stile di vita sano. In altre parole, il miglior probiotico non è solo una questione di batteri, ma di dosaggio adeguato, qualità di produzione e utilizzo coerente.

Panoramica sui probiotici dimagranti

Diversi ceppi di probiotici si distinguono nella letteratura sulla gestione del peso, ciascuno con le proprie specificità e livello di evidenza. La tabella seguente li confronta in base ai criteri che contano davvero nella scelta di un prodotto.

Filtrare	Obiettivo principale	Livello di prova	Dosaggio abituale	Tolleranza
Lactobacillus gasseri SBT2055	Grasso viscerale, girovita	Due sperimentazioni umane forti	Da 10⁷ a 10¹⁰ CFU/giorno	Molto buono
Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724	Massa grassa, soprattutto nelle donne	Una sperimentazione umana di qualità	~3×10⁸ CFU/giorno	Bene
Bifidobacterium animalis lactis B420	Grasso corporeo totale, circonferenza vita	Una grande sperimentazione umana	10¹⁰ CFU/giorno	Bene
Lactobacillus acidophilus	Comfort digestivo, effetto pancia piatta	Prove limitate sul peso	Da 10⁹ a 10¹⁰ CFU/giorno	Bene

Il Lactobacillus gasseri occupa una posizione favorevole in questo panorama perché dispone di due studi umani convergenti mirati specificamente al grasso addominale [2] [3]. Il Bifidobacterium animalis lactis B420 ha mostrato, in 225 adulti in sovrappeso seguiti per sei mesi, una riduzione della massa grassa totale di circa il 4,5% e una riduzione della circonferenza della vita, con un effetto rinforzato dalla presenza di fibre prebiotiche [11]. Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, da parte sua, ha agito principalmente nelle donne, il che illustra l’importanza del profilo individuale [8].

È in questo contesto che un laboratorio francese come Nutrimea presenta un interesse concreto per chi cerca un prodotto affidabile. Il marchio costruisce le sue formule attorno ai ceppi identificati con il loro numero completo, espone CFU garantiti fino alla data di scadenza e cura il confezionamento per preservare la vitalità dei microrganismi. Questa trasparenza sugli ingredienti e questo rispetto delle buone pratiche di fabbricazione fanno la differenza tra un integratore alimentare probiotico veramente attivo e una polvere i cui batteri non sopravvivono prima di arrivare nell'intestino.

Riconoscere un probiotico di qualità richiede alcuni semplici parametri che qualsiasi acquirente può verificare sulla confezione.

Il ceppo ha un nome preciso, con il suo genere, specie e identificatore alfanumerico, e non solo con un nome commerciale.
Il numero di CEU è garantito alla data di scadenza, che richiede un margine di produzione e un imballaggio protettivo.
L'imballaggio protegge umidità, calore e luce, ad esempio tramite capsule in un blister o in una bottiglia opaca.
La produzione segue le buone pratiche e tracciabilità degli ingredienti, idealmente con un approvvigionamento trasparente.

Qual è la differenza tra L-gasseri e Lactobacillus rhamnosus per la perdita di peso?

Questi due lattobacilli spesso competono nelle formule dimagranti, ed è utile capire cosa li separa.

Il Lactobacillus gasseri prende di mira principalmente grassi viscerali e girovita, con effetti visibili sia negli uomini che nelle donne negli studi giapponesi [2] [3]. Il suo terreno preferito è la silhouette addominale e il grasso profondo.
Il Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 racconta una storia diversa. Nel suo studio di riferimento, condotto su adulti obesi per dodici settimane di perdita di peso e poi dodici settimane di mantenimento, il ceppo ha ridotto significativamente il peso e la massa grassa. nelle donne, senza effetto equivalente negli uomini [8]. Questa perdita è stata accompagnata da una riduzione della leptina e da un rimodellamento della flora intestinale. L'ipotesi di una risposta dipendente dal sesso è una delle lezioni più sorprendenti di questo lavoro.

Un altro elemento distingue questi due ceppi: la loro origine e la loro ecologia. Il Lactobacillus gasseri è un abitante naturale del tratto digestivo umano, trasmesso in particolare dal latte materno e presente anche sulla mucosa orale, il che lo rende una specie particolarmente adattata al nostro organismo. Il Lactobacillus rhamnosus, altrettanto diffuso nei latticini e negli integratori, ha una lunga storia di utilizzo e una buona tolleranza. Questi due profili rassicuranti spiegano perché li troviamo frequentemente nelle formule dimagranti, a volte da soli, a volte abbinati ad altri fermenti lattici.

Per prendere di mira il grasso della pancia indipendentemente dal sesso, L-gasseri dispone dei dati più diretti.
Per una donna che cerca una maggiore perdita di grasso complessiva, L. rhamnosus ha dimostrato alcuni effetti interessanti.

Nulla impedisce, del resto, di ragionare per complementarità piuttosto che per opposizione, e che certe formule uniscano più tensioni per coprire uno spettro più ampio. La cosa principale è ricordare che l’assunzione di Lactobacillus gasseri rimane la scelta più supportata quando l’obiettivo principale è il grasso addominale.

Bruciagrassi o Lactobacillus gasseri: quale scegliere?

Il confronto tra l'a bruciagrassi classico e probiotico come L-gasseri si basa su un malinteso frequente. I due non giocano nella stessa categoria e non perseguono lo stesso obiettivo. Un bruciagrassi cerca di aumentare il dispendio energetico o l'ossidazione dei grassi immagazzinati a breve termine, spesso tramite principi attivi termogenici come la caffeina o il tè verde. Il Lactobacillus gasseri agisce in profondità sul metabolismo e sull'infiammazione.

Il probiotico agisce a terra, migliorando il modo in cui il corpo gestisce grassi e zuccheri, mentre un bruciatore agisce come una spinta una tantum. Per molte persone coinvolte in un processo di asciutto o un dimagrimento duraturo, la logica vincente consiste nel gettare prima le basi metaboliche con un probiotico e uno stile di vita sano, per poi eventualmente aggiungere un supporto mirato. La domanda non è tanto quale scegliere, quanto come farli lavorare insieme in modo intelligente.

Come combinare un probiotico e un bruciagrassi naturale per perdere peso?

Un'associazione di successo si basa sulla complementarità delle modalità d'azione, non sull'accumulo di beni. È meglio associare un probiotico ben dosato, che pulisce il tratto intestinale, con uno o due principi attivi naturali il cui meccanismo sia complementare a quello del ceppo. La tabella seguente propone alcune associazioni coerenti con la loro logica di azione.

Bene complementare	Modalità di azione	Note pratiche
Berberina	Migliora la sensibilità all’insulina e il metabolismo del glucosio	Lontano dal probiotico, monitorare se è in corso un trattamento antidiabetico
Cromo	Aiuta a regolare la glicemia e il desiderio di zucchero	Un apporto moderato, completa l'azione di L-gasseri sul glucosio
CLA (acido linoleico coniugato)	Supporta l'ossidazione dei grassi e la composizione corporea	Effetti modesti, da vedere nel tempo
Fibre prebiotiche (inulina, frutto-oligosaccaridi)	Nutrono la flora intestinale e amplificano l'effetto probiotico	La sinergia dimostrata con alcuni ceppi, aumenta gradualmente

L’associazione più solidamente sostenuta resta quella fibre probiotiche e prebiotiche. Nello studio sul Bifidobacterium lactis B420, l’aggiunta di fibre ha migliorato significativamente la riduzione della massa grassa rispetto al solo probiotico [11]. Questa logica, chiamata approccio simbiotico, vale anche per Lactobacillus gasseri, che si nutre di un ambiente intestinale ricco di fibre. Anche i principi attivi orientati al glucosio, come la berberina o il cromo, prolungano l'effetto del ceppo sulla sensibilità all'insulina.

Cosa portare con il probiotico per perdere peso sulla pancia?

Al di là dei principi attivi contenuti nelle capsule, l'ambiente in cui il ceppo si evolve ne determina in gran parte l'efficacia.

Il primo e più proficuo riflesso è quello prenditi cura della tua dieta. Un piatto ricco di verdure, legumi, cereali integrali e cibi fermentati apporta fibre e microrganismi che mantengono una flora intestinale diversificata. Questa diversità è essa stessa associata a un minor rischio di obesità e a una migliore gestione del peso.

Alcune associazioni interessanti possono essere facilmente integrate nella vita di tutti i giorni:

Fibra alimentare varia ad ogni pasto per nutrire i batteri intestinali e prolungare il senso di sazietà senza sforzo di volontà.
Idratazione sufficiente, che favorisce il transito e mantiene il volume sanguigno necessario per il trasporto dei metaboliti prodotti dalla flora.
Fonti di polifenoli come i frutti rossi, il tè verde o il cacao, che interagiscono favorevolmente con la flora intestinale.
Regolarità negli orari dei pasti, che stabilizza il metabolismo e limita l'appetito.

Attività fisica non è negoziabile anche per la perdita di peso e il suo effetto sui grassi viscerali è diretto e ben documentato. Una combinazione di cardio e rafforzamento muscolare mobilita le riserve addominali migliorando la sensibilità all'insulina.

Gestione del sonno e dello stress, infine, deve essere preso sul serio. La mancanza di riposo e il cortisolo persistentemente elevato favoriscono l’accumulo addominale e riducono la mobilizzazione dei grassi.

Le tue domande più frequenti sui migliori probiotici per dimagrire

Il Bifidobacterium lactis aiuta nella perdita di peso?

Sì, alcuni ceppi di Bifidobacterium animalis lactis dispongono di dati convincenti, in particolare il ceppo B420. In uno studio condotto su 225 adulti in sovrappeso per sei mesi, questo ceppo ha ridotto il grasso corporeo totale di circa il 4,5% e ha diminuito la circonferenza della vita, con un effetto amplificato se combinato con fibre prebiotiche [11]. I partecipanti hanno anche riferito una minore assunzione spontanea di cibo, il che suggerisce un effetto sulla sazietà.

Il Bifidobacterium lactis agisce quindi secondo una logica vicina a quella del Lactobacillus gasseri, agendo sulla massa grassa complessiva e sulla circonferenza della vita. I due generi non si oppongono e talvolta compaiono insieme nella stessa formula. Se il tuo obiettivo è il grasso addominale, L-gasseri rimane il riferimento più diretto, ma un ceppo di B. lactis ben scelto è un complemento o un’alternativa credibile.

Quale dosaggio quando si usa L-gasseri per perdere il grasso della pancia?

Gli studi clinici di riferimento hanno utilizzato le assunzioni incluse tra 10⁷ e 10¹⁰ CFU al giorno, assunto quotidianamente per dodici settimane [2] [3]. Le meta-analisi propendono per dosaggi elevati, a partire da 10¹⁰ CFU, per un effetto più marcato sul peso [9]. In pratica, un integratore che fornisca da uno a diversi miliardi di CFU al giorno, garantiti alla scadenza, costituisce un solido punto di riferimento.

Anche il modo in cui consumi il tuo probiotico influisce sulla sua efficacia. Deglutire le capsule con un abbondante bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto o poco prima del pasto per proteggere i fermenti lattici dai succhi gastrici.

L-Gasseri può aiutarmi a perdere il grasso della pancia?

Dobbiamo distinguere due cose, spesso confuse. “Sgonfiare” si riferisce al comfort digestivo e alla sensazione di gonfiore, mentre perdere peso sulla pancia riguarda il grasso addominale. Il Lactobacillus gasseri agisce su entrambi i registri, ma in modo diverso.

Riequilibrando la flora intestinale, il ceppo può ridurre il gonfiore, cosa di particolare interesse per le persone inclini alla sindrome dell'intestino irritabile, anche se le prove specifiche in questo ambito rimangono più limitate.
Sul grasso addominale stesso, l'effetto è più lento e più strutturale, misurabile in centimetri di circonferenza della vita per diverse settimane [2] [3]. Non aspettarti una pancia piatta durante la notte. Ciò che si può ragionevolmente sperare è uno stomaco progressivamente meno gonfio e un po' meno avvolgente, a patto di mantenerne l'assunzione nel tempo e abbinarlo ad una dieta adeguata.

Dovresti chiedere consiglio al medico prima di integrare con i probiotici?

Per una persona sana, i probiotici come il Lactobacillus gasseri sono generalmente molto ben tollerati, con effetti avversi il più delle volte limitati a lievi disturbi digestivi all’inizio dell’assunzione. Il consiglio del medico è tuttavia consigliato in diverse situazioni, ed è meglio porre la domanda una volta di troppo piuttosto che non abbastanza:

In caso di immunosoppressione, malattia grave o dopo un intervento chirurgico importante, quando è richiesta cautela con qualsiasi microrganismo vivente.
Durante o subito dopo un trattamento antibiotico, idealmente ritardandone l'assunzione di qualche ora per preservare i batteri.
In caso di patologia cronica o trattamento a lungo termine, ad esempio per il diabete, soprattutto se si aggiungono principi attivi come la berberina.
Nelle donne in gravidanza o in allattamento e nei bambini, dove è preferibile la supervisione professionale.

Un probiotico resta un integratore alimentare, non un medicinale, e non sostituisce le cure mediche in caso di accertata obesità o disturbo metabolico. Integrarlo in uno stile di vita complessivo, con una dieta equilibrata e una regolare attività fisica, resta il modo migliore per trarne il massimo beneficio. Utilizzato in questo modo, il Lactobacillus gasseri diventa un supporto coerente per il controllo del peso e trova la sua rilevanza come parte di un tutto piuttosto che come soluzione isolata.

Fonti scientifiche

[1] Selle K, Klaenhammer TR. Prove genomiche e fenotipiche delle influenze probiotiche del Lactobacillus gasseri sulla salute umana. Recensioni di microbiologia FEMS. 2013;37(6):915-935. doi:10.1111/1574-6976.12021

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[3] Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, Miyoshi M, Uenishi H, Ogawa H, et al. Effetto del Lactobacillus gasseri SBT2055 nel latte fermentato sull'adiposità addominale negli adulti in uno studio randomizzato e controllato. Giornale britannico di nutrizione. 2013;110(9):1696-1703. doi:10.1017/S0007114513001037

[4] Ogawa A, Kobayashi T, Sakai F, Kadooka Y, Kawasaki Y. Lactobacillus gasseri SBT2055 sopprime il rilascio di acidi grassi attraverso l'aumento delle dimensioni dell'emulsione grassa in vitro e promuove l'escrezione di grasso fecale in soggetti giapponesi sani. Lipidi in salute e malattia. 2015;14:20. doi:10.1186/s12944-015-0019-0

[5] Kim SW, Park KY, Kim B, Kim E, Hyun CK. Il Lactobacillus gasseri SBT2055 inibisce l’infiammazione del tessuto adiposo e la permeabilità intestinale nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi. Giornale di scienza della nutrizione. 2016;5:e25. doi:10.1017/jns.2016.18

[6] Miyoshi M, Ogawa A, Higurashi S, Kadooka Y. Effetto anti-obesità del Lactobacillus gasseri SBT2055 accompagnato dall'inibizione dell'espressione genica proinfiammatoria nel tessuto adiposo viscerale nei topi obesi indotti dalla dieta. Giornale europeo di nutrizione. 2014;53(2):599-606. doi:10.1007/s00394-013-0568-9

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[10] Zhang Q, Wu Y, Fei X. Effetto dei probiotici sul peso corporeo e sull'indice di massa corporea: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati e controllati. Giornale internazionale di scienze alimentari e nutrizione. 2016;67(5):571-580. doi:10.1080/09637486.2016.1181156

[11] Stenman LK, Lehtinen MJ, Meland N, Christensen JE, Yeung N, Saarinen MT, et al. Probiotici con o senza fibre controllano la massa grassa corporea, associati alla zonulina sierica, negli adulti sovrappeso e obesi: studio randomizzato e controllato. EBioMedicina. 2016;13:190-200. doi:10.1016/j.ebiom.2016.10.036

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