Erba di San Giovanni: i suoi effetti e proprietà

Il Erba di San Giovanni è una pianta perenne che prospera all'aperto e non necessita di particolare manutenzione. I fiori che porta sono di colore giallo brillante, portando un tocco di bellezza ai giardini. Dal suo nome latino Iperico perforato, è stato utilizzato fin dall'antichità per le sue proprietà medicinali.

Sommario

Informazioni	Dettagli
Nome comune	Erba di San Giovanni
Altri nomi	Erba di mezza estate, mille buchi
Nome latino	Iperico perforato
Gruppo tassonomico	Malpighiales
Fonte geografica	Asia occidentale, Nord Africa ed Europa
Elemento(i) sfruttato	Sommità fiorita
Principali composti attivi	Ipericina, iperforina
Attributi benefici	Foglie ovali, fiori gialli con 5 petali

• L'erba di San Giovanni è un pianta fiorita.
• Gli viene riconosciuto combattere contro il disturbi depressivi da lieve a moderato e contro ustioni e ferite.
• In termini di quantità di utilizzo, dipende dalla composizione dei prodotti. Per l'integratore alimentare Erba di San Giovanni di Nutrimea, si tratta 2 capsule al giorno.
• Devi aspettare diverse settimane per iniziare a sentirne i benefici.

Cos’è l’erba di San Giovanni?

L'erba di San Giovanni fa parte di un tipo di pianta da fiore che ha più di 400 specie. Le sue foglie sono verdi e ovali. Per quanto riguarda i fiori, sono costituiti da 5 petali di colore giallo brillante, con numerosi stami al centro. La pianta si presenta sotto forma di cespuglio, che può raggiungere fino a 1,5 metri di altezza a seconda della specie. La sua stagione di fioritura si estende per tutto il periodo estivo. Non richiede particolari cure e prospera ovunque: in terra o in vaso.

Origine

• L'erba di San Giovanni è originaria di tutto il Mediterraneo: Asia occidentale, Nord Africa ed Europa.
• Già Ippocrate, famoso medico greco, aveva notato i benefici di questa pianta per l’uomo.
• Grammaticamente, il nome erba di San Giovanni significa “mille buchi”, in relazione alle foglie forate presenti su alcune varietà.
• Molti leggende esistono intorno ai soprannomi di questa pianta. Uno di essi indica che i mazzi venivano raccolti il ​​giorno di San Giovanni per scacciare gli spiriti maligni, per poi essere bruciati il ​​giorno di San Giovanni successivo. Questo le avrebbe valso il soprannome di erba di San Giovanni. Anche il succo rosso che si sprigiona dal fiore quando viene pressato ha alimentato molte leggende, così come l'odore di incenso che emana dal suo fiore giallo.

Composizione

I principali componenti attivi dell'erba di San Giovanni sono:

• Naftodiantroni: ipericina, pseudo ipericina = Conferiscono alla pianta proprietà antisettiche, antivirali, antinfiammatorie e cicatrizzanti.¹ Sono anche responsabili della pigmentazione della pianta.
• Floroglucinoli: iperforina, adiperforina, idroperossicadiforina = Sono all'origine dell'effetto antidepressivo e ansiolitico della pianta.^{2, 3, 4}

Troviamo quindi flavonoidi, tannini e proantocianidine che conferiscono in particolare effetti antiossidanti, così come l'olio essenziale che conferisce proprietà curative.

Proprietà ed effetti desiderati

Ha suscitato interesse fin dall'antichità. Da allora numerosi studi si sono concentrati sul potenziale benefici dell'erba di San Giovanni sulla salute.

Gli studi hanno dimostrato effetti positivi di Erba di San Giovanni contro la depressione. Ridurrebbe i sintomi legati alla depressione da lieve a moderata, senza disturbi suicidari.⁵
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riconosce l'uso orale dell'erba di San Giovanni come clinicamente testato nel trattamento della depressione da lieve a moderata.

Inoltre, se applicata sulla pelle, l'erba di San Giovanni ha dimostrato la sua efficacia nell'alleviare lievi infiammazioni della pelle come le scottature solari, nonché sulle ferite per un'azione cicatrizzante.⁶

Uso dell'erba di San Giovanni

Quanto prenderne?

Ogni prodotto, che sia un olio, una tisana o un integratore alimentare, ha una sua composizione. Ecco perché è importante farlo seguire il dosaggio indicato su ogni confezione.
Per quanto riguarda l'assunzione di integratori alimentari a base di erba di San Giovanni, la dose consigliata è compresa tra 300 mg e 900 mg al giorno di estratto standardizzato.
Ad esempio, la dose dell'integratore alimentare Erba di San Giovanni di Nutrimea è di 2 capsule al giorno, ovvero 466 mg, di cui 1,4 mg di ipericina.

Ha degli effetti collaterali legati al suo consumo?

Controindicazioni

L'erba di San Giovanni è controindicata per:

• La donna incinta
• La donna che allatta
• Minorenni (-18 anni)
• Persone con disturbo bipolare

Effetti collaterali

Sebbene sia spesso ben tollerato, ecco alcuni potenziali effetti collaterali dell'erba di San Giovanni:

• Allergie
• Mal di testa
• Fatica
• Problemi di stomaco

Se si verifica uno di questi effetti, contattare un operatore sanitario.

Nonostante ciò, una meta-analisi ha dimostrato che l'erba di San Giovanni causa meno effetti collaterali rispetto ai trattamenti tradizionali e, quando si verificano, sono generalmente lievi e transitori.⁷

Inoltre, gli studi hanno evidenziato reazioni fototossiche, cioè reazioni alla luce solare (arrossamento della pelle, prurito, piccoli brufoli, ecc.), con un sovradosaggio di erba di San Giovanni per via orale o attraverso la pelle. Ecco perché è fondamentale non superare la dose consigliata.⁸

Scopri di più sul pericolo dell'erba di San Giovanni

Come prendere l'erba di San Giovanni?

Puoi assumere l'erba di San Giovanni in qualsiasi momento della giornata, mattina, mezzogiorno o sera. Tutto dipende dalle tue preferenze. D'altra parte, è consigliabile assumere l'integratore alimentare ogni giorno alla stessa ora.

Sapere

Le informazioni contenute in questa scheda sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono in alcun modo il consiglio di un operatore sanitario. Inoltre, nuove ricerche potrebbero contraddire o integrare questi dati. In caso di dubbi, si consiglia di consultare il parere di un operatore sanitario.

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• Vitamina B6: Supporta il normale funzionamento psicologico.

Fonti

• Nobakht, Seyedeh Zahra, Maryam Akaberi, Amir Hooshang Mohammadpour, Ali Tafazoli Moghadam e Seyed Ahmad Emami. "Hypericum Perforatum: usi tradizionali, studi clinici e interazioni farmacologiche". Giornale iraniano di scienze mediche di base 25, n. 9 (settembre 2022): 1045-58. https://doi.org/10.22038/IJBMS.2022.65112.14338.
• Singer, A., M. Wonnemann e W. E. Müller. "L'iperforina, un importante costituente antidepressivo dell'erba di San Giovanni, inibisce l'assorbimento della serotonina elevando il Na+1 intracellulare libero". The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 290, n. 3 (settembre 1999): 1363-68.
• Müller, WE, A. Singer e M. Wonnemann. "Iperforina: attività antidepressiva mediante un nuovo meccanismo d'azione". Farmacopsichiatria 34 Suppl 1 (luglio 2001): S98-102. https://doi.org/10.1055/s-2001-15512.
• Zanoli, Paola. "Ruolo dell'iperforina nelle attività farmacologiche dell'erba di San Giovanni". Recensioni sui farmaci per il sistema nervoso centrale 10, n. 3 (2004): 203-18. https://doi.org/10.1111/j.1527-3458.2004.tb00022.x.
• Ng, Qin Xiang, Nandini Venkatanarayanan e Collin Yih Xian Ho. "Uso clinico dell'Hypericum Perforatum (erba di San Giovanni) nella depressione: una meta-analisi." Journal of Affective Disorders 210 (1 marzo 2017): 211-21. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.12.048.
• Farasati Far, Bahareh, Ghazaleh Gouranmohit, Mohammad Reza Naimi-Jamal, Erfan Neysani, Heba A. S. El-Nashar, Mohamed El-Shazly e Kamyar Khoshnevisan. "Il ruolo potenziale dell'Hypericum Perforatum nella guarigione delle ferite: una revisione della letteratura su sostanze fitochimiche, approcci farmacologici e prospettive meccanicistiche". Ricerca sulla fitoterapia: PTR, 10 aprile 2024. https://doi.org/10.1002/ptr.8204.
• Linde, K., G. Ramirez, CD. Mulrow, A. Pauls, W. Weidenhammer e D. Melchart. "Erba di San Giovanni per la depressione: panoramica e meta-analisi di studi clinici randomizzati". BMJ (Clinical Research Ed.) 313, n. 7052 (3 agosto 1996): 253-58. https://doi.org/10.1136/bmj.313.7052.253.
• Onoue, Satomi, Yoshiki Seto, Masanori Ochi, Ryo Inoue, Hideyuki Ito, Tsutomu Hatano e Shizuo Yamada. "Caratterizzazione fotochimica e fototossicologica in vitro dei principali costituenti degli estratti di erba di San Giovanni (Hypericum Perforatum)". Fitochimica 72, n. 14‑15 (ottobre 2011): 1814‑20. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2011.06.011.