Rhodiola (conosciuta come Rhodiola o Stonecrop rosa): una pianta adattogena dalle molteplici sfaccettature

Tra tutti gli integratori alimentari, un piccolo radice d'oro si distingue dagli altri per i suoi eccezionali effetti sul benessere. Questo è il rodiola, noto anche comeborracina rosa. Questo pianta adattogena che cresce nel freddo della Siberia è una vera pepita naturale per rafforzare le tue capacità di resistenza e adattamento, a tutti i livelli, fisico e psicologico.

Informazioni	Dettagli
Nome comune	Rhodiola, o rodiola
Altri nomi	Borracina rosa, radice d'oro, radice d'oro, radice artica
Nome latino	Rhodiola rosea
Gruppo tassonomico	Crassulacee
Fonte geografica	Siberia, Asia settentrionale, Alaska, Scandinavia, Islanda
Elemento(i) sfruttato	Radice
Principali composti attivi	Rosarina, rosavina, colofonia, salidroside
Attributi benefici	Proprietà adattogene: antifatica, antiansia, regolazione dell'umore, miglioramento delle prestazioni

• Cos'è? => Un tubero dal colore dorato che cresce in Siberia.
• Perchè è conosciuto? => La Rhodiola è una pianta adattogena antifatica e antistress. Aiuta il corpo a combattere lo stress ossidativo. La borracina rosa aumenta le prestazioni fisiche e psicologiche.
• Quanto al giorno? => Tra 200 e 600 mg al giorno massimo.
• Quanto tempo ci vuole per vedere gli effetti? => Immediato e a lungo termine, in trattamento.

Cos'è la Rodiola?

Definizione

Rhodiola rosea, radice d'oro o borracina rosa, è una pianta adattogena che comincia a godere di una buona reputazione per i suoi effetti benefici sullo stress fisico e psicologico ¹. Cresce in Siberia e, più ampiamente, in Eurasia, in condizioni climatiche abbastanza estreme. È da queste condizioni ambientali che la rodiola trae la sua eccezionali proprietà adattogene.

Origini della rodiola

Origine botanica

Con il termine “rhodiola” si indica sostanzialmente un intero genere botanico che designa una categoria di piante perenni. Oggi il suo nome viene utilizzato per designare una specie di crassulaceae in particolare, la rodiola rosea.

Il nome della rodiola rosa fa riferimento al profumo floreale della rosa da cui sprigiona il suo tubero, componente principale di questo pianta adattogena.

Storia

Ma la storia di questa piccola radice non è recente. Il suo utilizzo risale al 77 d.C. I primi utenti sarebbero i vichinghi chi, per darsi reciprocamente coraggio e forza durante le loro battaglie, bevande pronte a base di rodiola.

Se all'epoca la rodiola era considerata magica dai guerrieri, a partire dagli anni '60 è diventata una vera e propria mania. Utilizzata per la prima volta da atleti russi e ucraini per potenziare le prestazioni fisiche nelle discipline olimpiche e sportive, la rodiola viene oggi consumata per rafforzare il corpo di fronte allo stress.

Composizione

Le virtù della rodiola trovano la loro fonte in elementi attivi concentrati nelle sue radici. Sei principi attivi sono particolarmente importanti ² :

• I fenilpropanoidi sono antiossidanti associati a benefici contro lo stress e l'affaticamento, tra cui la colofonia, la rosarina e la rosavina.
• Derivati ​​del feniletanolo, altri antiossidanti, come il salidroside.
• Flavonoidi, come la rodiolina.
• Monoterpeni.
• Triterpeni.
• Acidi fenolici.

Proprietà della rodiola

Il benefici della rodiola sono numerosi per la salute. Questa pianta adattogena ha molte proprietà per aiutarti a ritrovare un maggiore benessere.

Proprietà antistress e ansia

Grazie alle sue proprietà adattogene, la rodiola è conosciuta principalmente per la sua benefici contro stress e ansia ³.

Rafforzerebbe la capacità della nostra resistenza fisica e psicologica, affinché il nostro corpo sia più efficiente di fronte ai diversi tipi di stress.

A causa del suo impatto sull’umore, anche la rodiola sarebbe un buon candidato per il meglio gestire gli stati depressivi e i disturbi dell’umore ⁴.

Un alleato anti-fatica quotidiano

La Rhodiola può anche aiutarti a far fronte alla stanchezza quotidiana! Grazie al suo impatto su prestazione intellettuale, la rodiola potrebbe aumentare la capacità lavorativa e funzioni cognitive in caso di stanchezza mentale ⁵.

Un aiuto naturale per la prestazione fisica

La Rhodiola ha buoni risultati anche per gli atleti. Presenta benefici sulle capacità e prestazioni atletiches, oltre a promuovere il recupero muscolare ⁶.

Aiuto per le prestazioni intellettuali

La Rhodiola può anche aiutarci a ottenere risultati migliori a livello mentale. E sì, non è solo in caso di stanchezza che questa pianta adattogena può aiutarci nelle nostre funzioni cognitive. La Rhodiola può generalmente aumentare la nostra capacità lavorativa e il nostro rendimento intellettuale ⁵.

Altri incoraggianti benefici per la salute della rodiola

La Rhodiola ha più di un asso nella manica! Come molte piante adattogene, la rodiola è una soluzione naturale adatta a molti problemi. La ricerca scientifica evidenzia i benefici ipoglicemizzanti, immunomodulatori, antietà e persino antinfiammatori della borracina rosa.

Come viene utilizzato?

Puoi consumare rodiola in estratto secco o liquido, a seconda delle tue preferenze!

Utilizzando la radice

La Rhodiola può essere consumata dalla sua radici. Questo è anche un ottimo metodo per infondere questa pianta adattogena. Per fare questo, fai bollire l'acqua e lascia in infusione il tubero per circa quindici minuti.

Rhodiola Totum

L'estratto più ambito della rodiola è il totum. Per gli erboristi il ​​totum corrisponde all'obiettivo finale, ovvero il fatto di conservare in un unico estratto tutti i componenti della pianta.

Altri usi

Polvere

Oggi consumiamo principalmente la rodiola in polvere. È anche sotto questa forma che lo troviamo negli integratori alimentari, in capsule predosate! Questo è il modo più semplice per integrare la rodiola.

Culinario

Ma se preferisci consumare la polvere di rodiola pura, soprattutto in cucina, puoi aggiungerlo ai tuoi frullati, succhi, tè e tisane, ecc.

Dosaggio consigliato

Ti consigliamo di non superare la dose massima di 200-600 mg di rodiola al giorno. Da Nutrimea è più semplice, puoi prendere 1 o 2 compresse del nostro Rhodiola come integratore alimentare per ottenere un apporto ottimale per resistere meglio allo stress.

Precauzioni da prendere

Anche se i pericoli della rodiola per la salute non sono numerosi, è importante prendere precauzioni prima di assumere qualsiasi integratore alimentare. Chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori. Ciò è particolarmente valido per le donne incinte e che allattano, nonché per i soggetti sensibili alle reazioni allergiche.

Associazioni

Per completare i benefici della rodiola, ti consigliamo di consumare questi integratori alimentari Nutrimea:

• Multivitaminici e minerali, per aumentare la tua energia durante i periodi di stress.
• Griffonia 5 HTP, per un'azione mirata sulla riduzione dello stress e sull'aumento della concentrazione.
• Magnesio marino, per ridurre l'affaticamento legato allo stress.
• Ginseng, per aumentare la tua energia e rafforzare il tuo corpo di fronte allo stress.
• Ashwagandha, per favorire il rilassamento e il benessere aumentando la concentrazione.
• Il Rhodiola e zafferano vengono spesso utilizzati anche in sinergia perché la loro combinazione ne aumenta di dieci volte i benefici.
• => Migliora la qualità del tuo sonno con Nutrimea spray per il sonno

Avvertimento

Le informazioni contenute in questa scheda sono fornite a solo scopo informativo e non possono in alcun modo sostituire il consiglio di un operatore sanitario. Inoltre, nuovi lavori potrebbero contraddire o integrare le informazioni contenute in questa scheda. In caso di dubbio, è necessario chiedere consiglio a un operatore sanitario.

Potrebbero piacerti anche questi ingredienti per lo stress e l'energia:

• Ashwagandha: aiuta a gestire lo stress e l'ansia.
• Ginseng: migliora l'energia e la vitalità.
• Maca: aumenta la resistenza fisica e mentale.
• Le virtù della Griffonia (Griffonia simplicifolia)
• Magnesio: Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

Fonti

• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Gestione dello stress e il ruolo della Rhodiola rosea: una revisione. Int J Psichiatria Clin Pract. 2018 novembre;22(4):242-252. doi:10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 gennaio 11. PMID: 29325481.
• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): uso tradizionale, composizione chimica, farmacologia ed efficacia clinica. Fitomedicina. 2010 giugno;17(7):481-93. doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.002. Epub 2010 7 aprile. PMID: 20378318.
• Cropley M, Banks AP, Boyle J. Gli effetti dell'estratto di Rhodiola rosea L. su ansia, stress, cognizione e altri sintomi dell'umore. Phytother Ris. 2015 dicembre;29(12):1934-9. doi:10.1002/ptr.5486. Epub 27 ottobre 2015. PMID: 26502953.
• Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea contro sertralina per il disturbo depressivo maggiore: uno studio randomizzato controllato con placebo. Fitomedicina. 2015 marzo 15;22(3):394-9. doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Epub 23 febbraio 2015. PMID: 25837277; ID PMC: PMC4385215.
• Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea per l'affaticamento fisico e mentale: una revisione sistematica. Complemento BMC Alterna Med. 29 maggio 2012;12:70. doi:10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; ID PMC: PMC3541197.
• Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Effetti dell'integrazione di Rhodiola Rosea sull'esercizio fisico e sullo sport: una revisione sistematica. Dado anteriore 7 aprile 2022;9:856287. doi:10.3389/fnut.2022.856287. Errore in: Nutr. 2022 giugno 20;9:928909. PMID: 35464040; ID PMC: PMC9021834.