Gaba - Vorteile

GABA ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter, der im Gehirn reichlich vorhanden ist. Entdecken wir die beruhigenden und besänftigenden Eigenschaften dieser natürlichen chemischen Verbindung ...

Ursprung

GABA wurde 1950 von dem Biologen J. Awapara und seinen Mitarbeitern E. Roberts und S. Frankel entdeckt, als sie freie Aminosäuren chromatographisch im Gewebe des Zentralnervensystems von Wirbeltieren untersuchten. In den folgenden Jahren erkannten sie, dass GABA durch die Decarboxylierung von Glutaminsäure entsteht.

1956 legte E. Roberts den Zusammenhang zwischen GABA und der Leitung von Nervenimpulsen nahe. Im selben Jahr stellten T. Hayashi und K. Nagai, dass es eine hemmende Funktion hat, was bedeutet, dass es das negative elektrische Potenzial des Neurons verstärkt, das dadurch weniger wahrscheinlich "erregt" wird.

Es folgten weitere Studien und Entdeckungen zu seinen verschiedenen hemmenden Funktionen und seiner Wirkung bei verschiedenen psychischen Störungen oder Verwirrungen.

Die Summenformel von GABA lautet C4H9NO2 und es wird geschätzt, dass es in 30-40% der Synapsen unseres Gehirns und des Gehirns von Wirbeltieren im Allgemeinen lokalisiert ist.

Quellen in der Nahrung

GABA ist als solches kein Nährstoff, der in der Nahrung enthalten ist. Seine Synthese, die durch die Decarboxylierung von Glutaminsäure entsteht, wird jedoch logischerweise durch die Aufnahme dieser Aminosäure über die Nahrung angekurbelt.

Lebensmittel, die reich an Glutamat (oder Glutaminsäure) sind, sind :

Pflanzliche Lebensmittel: bestimmte Früchte (Zitrusfrüchte, Bananen, Aprikosen, Äpfel ...), Ölsaaten (Mandeln, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Erdnüsse, Sesam ...), bestimmte Vollkorngetreide (Hafer, brauner Reis, Weizenkleie, Reiskleie ...), Hülsenfrüchte (Linsen, weiße Bohnen, Soja, Lupinen ...), bestimmte grüne Gemüse (Spinat, Brokkoli ...) und Kartoffeln.

Auf der Tierseite :

Die Fleischsorten, die am besten mit Glutaminsäuren versorgt sind, sind Truthahn, Pute, Rind und Kalb.

Unter den Fischen sind Heilbutt, Kabeljau, Schellfisch und Stint gute Glutamatquellen.

Auch einige Milchprodukte wie Parmesan, Edamer, Kümmel, Gouda und Greyerzer sind gute Quellen für Glutamat.

Da Vitamin B6 ein wichtiger Cofaktor für die GABA-Synthese ist, ist es ebenfalls wichtig, Lebensmittel zu bevorzugen, die die besten Quellen dafür sind.

Vorteile und Tugenden

Förderung von Ruhe und Entspannung, natürliches Antidepressivum.

GABA wird aus Glutaminsäure synthetisiert und ist der am häufigsten vorkommende Neurotransmitter im Gehirn. Es ist ein hemmender Neurotransmitter, der dazu neigt, die Übertragung von Nervenimpulsen zu bremsen. Übersetzt heißt das: Ohne GABA könnten die Neuronen überdrehen und Nervenimpulse ungeordnet und unkontrolliert weiterleiten. GABA ermöglicht es schließlich, sie zu kontrollieren.

Dieser Neurotransmitter ist daher für die Förderung der Entspannung unerlässlich. Außerdem sind die GABA-Rezeptoren das Ziel von Anxiolytika aus der Familie der Benzodiazepine (wie Valium), die die Wirkung von GABA auf das zentrale Nervensystem verstärken.

Den Schlaf fördern

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit sollen häufig mit einer mangelhaften Sekretion bestimmter Neurotransmitter wie Serotonin oder GABA zusammenhängen. Wenn dies der Fall ist, ist eine Zufuhr von GABA vorteilhaft für die Verbesserung der Symptome.

Die GABA-Rezeptoren sind übrigens auch das Ziel von Barbituraten, Alkohol und Neurosteroiden, die alle drei für ihre sedierenden und muskelentspannenden Eigenschaften bekannt sind.

Muskeltonus und -spasmen verringern

Tetanie, Muskelverspannungen und -spasmen gehören zu den Hauptsymptomen von Stress und Panikattacken. Physiologisch gesehen entstehen sie unter dem Einfluss von Noradrenalin, das durch seinen Anstieg die Ausschüttung von GABA hemmt.

GABA wirkt aber genau dadurch, dass es die Muskelspannung senkt, den Herzschlag verlangsamt und Muskelkrämpfe reduziert. Es ist ein muskelrelaxierender Neurotransmitter.

Dosierung

Die empfohlene Dosierung von GABA als Nahrungsergänzungsmittel variiert zwischen 750 mg und 1,5 g pro Tag. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 g GABA pro Tag zu sich zu nehmen.

Wenn die Kur dazu dient, Schlafstörungen zu verbessern, kann es besser sein, die Behandlung am Abend vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Wirkung von GABA tritt umso schneller ein, wenn das Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen wird.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Bisher wurden nur wenige Nebenwirkungen dokumentiert. In sehr seltenen Fällen wurde nach der Einnahme ein Kribbeln auf der Haut oder ein kurzer Atem verspürt.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Anxiolytika kann die sedierende Wirkung verstärkt werden.

Schwangeren und stillenden Frauen wird von der Einnahme von GABA abgeraten.