Mit ätherischen Ölen auf natürliche Weise gut schlafen

Können wir mit ätherischen Ölen besser schlafen? Schlaf ist heilig. Und wenn es uns ausgeht und wir Probleme beim Einschlafen haben (3576 Schafe, 3577 Schafe...), wissen wir im Voraus, dass der nächste Tag kompliziert wird!

Um dies zu beheben, ohne dorthin zu gehen Schlaftabletten, manchmal etwas heftig für den Körper, und wenn wir das nicht durchmachen wollen Nahrungsergänzungsmittel für schnelles Einschlafen, Aromatherapie ist eine gute, sanfte und natürliche Lösung. Danke an die ätherische Öle, können Sie wieder einschlafen und eine erholsame Nachtruhe genießen. Wie ? Nun, indem Sie unsere kleinen Tipps befolgen...

Rezept mit ätherischen Ölen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit

Mischen Sie in einer Braunglasflasche:

• 10 Tropfen ätherisches Majoranöl
• 5 Tropfen ätherisches Öl Echter Lavendel
• 5 Tropfen ätherisches Öl Petit Grain Bigarade
• 5 ml Pflanzenöl

Vor dem Schlafengehen 3 bis 5 Tropfen der Mischung auf den Solarplexus und die Handgelenke einmassieren.

Sie können auch 1 oder 2 Tropfen direkt auf Ihr Kissen geben, um die ätherischen Öle die ganze Nacht über einzuatmen.

Diese Synergie kann 3 Wochen hintereinander jeden Abend genutzt werden. Zögern Sie nicht, ein paar Tage Pause einzulegen, bevor Sie diese Synergie wieder nutzen.

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Synergie ätherischer Öle gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Ätherisches Majoranöl mit Muscheln, die Referenz gegen Schlaflosigkeit

Das ätherische Öl aus geschältem Majoran ist der Spezialist für unsere schlaflosen Nächte und das nächtliche Erwachen. Dank seiner beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften bringt Majoran das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht und hilft beim Loslassen. Durch die Bekämpfung von Angstzuständen und Nervosität ermöglicht dieses ätherische Öl einen ruhigen und erholsamen Schlaf.

Echtes ätherisches Lavendelöl zum Entspannen

Wenn es ein ätherisches Öl gibt, von dem die meisten Menschen wissen, dass es beim Einschlafen hilft, dann ist es dasechtes ätherisches Lavendelöl. Ton muskelentspannende Wirkung hilft, den Körper zu entspannen und die Herzfrequenz zu beruhigen. Ihr Körper entspannt sich endlich!

Echtes ätherisches Lavendelöl wirkt auch als Ergänzung zu Majoran, um den Geist zu beruhigen und die beruhigende Wirkung zu vervollständigen.

Ätherisches Petit Grain Bigarade-Öl zum Loslassen und Beruhigen des Nervensystems

Dieätherisches Öl von Petit Grain Bigarade ergänzt die Wirkung der beiden anderen ätherischen Öle in dieser Synergie. Dank anderer Moleküle als seine Schwestern wirkt es nervös beruhigend und krampflösend. Das ätherische Öl Petit Grain Bigarade beugt daher Ungeduldsgefühlen in den Muskeln und unwillkürlichen Bewegungen vor, die uns wach halten können. Angstzustände, nervöse Müdigkeit und Schlaflosigkeit sollten beim Umgang mit diesem ätherischen Öl vorsichtig sein!

Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch

Bevor Sie ätherische Öle verwenden, ist es wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu kennen, um sicher von ihren natürlichen Eigenschaften profitieren zu können.

Zunächst können Sie einen Allergietest durchführen. Geben Sie dazu 1 bis 2 Tropfen der Mischung bzw. des jeweiligen ätherischen Öls in die Ellenbeuge. Wenn Ihre Haut nach 24 Stunden nicht reagiert, bedeutet das, dass Sie nicht allergisch sind. Sie können die Mischung daher bedenkenlos verwenden.

Lassen Sie sich bei Bluthochdruck oder Migräne von einem Arzt beraten. Verwenden Sie diese Mischung oder ätherische Öle nicht ohne ärztlichen Rat für schwangere oder stillende Frauen und Kinder unter 12 Jahren.

Wie findet man auf natürliche Weise ruhigen Schlaf?

Zusätzlich zu dieser Synergie ätherischer Öle können Sie sie nutzen einige Tipps vor dem Schlafengehen, um das Einschlafen zu erleichtern und einen erholsameren Schlaf zu genießen. Wir liefern Ihnen alles!

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist: Gehen Sie weg von Bildschirmen. Telefon, Tablet, Fernseher: Bildschirme strahlen Licht aus, das unser Gehirn daran hindern kann, zu erkennen, dass es Nacht ist und dass es langsamer werden muss! Wer also nicht schnell einschlafen kann: bei gedämpftem Licht ein gutes Buch lesen. Vermeiden Sie einfach packende Thriller, sonst werden Sie am Ende eine schlaflose Nacht verbringen, wenn Sie das Buch zu Ende gelesen haben ...

Zweiter Tipp, um schneller einzuschlafen: Dann machen Sie es sich in Ihrem Bett bequem Dehnen Sie sich und atmen Sie tief durch für mehrere Minuten. Dadurch entspannt sich Ihr Körper, Ihre Herzfrequenz sinkt und Sie beginnen sogar zu gähnen … bevor Sie in einen ruhigen Schlaf fallen.

Unser letzter kleiner Tipp, um das Einschlafen zu erleichtern: Kreieren Sie Ihr Schlafenszeitritual. Das ist ein guter Rat zum Guten Erholsame Nachtruhe und gute Verfassung am nächsten Tag. Dieses Ritual ist nicht nur Kindern vorbehalten und kann uns durchaus dabei helfen, loszulassen und schneller einzuschlafen! Schaffen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Moment der Entspannung: Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem waschbaren Wattepad für eine kleine Massage, hören Sie ein paar sanfte Musikstücke, Verteilen Sie ein beruhigendes ätherisches Öl, lesen Sie ein paar Seiten eines Buches mit dem friedlichen Licht eines Kerze mit ätherischem Öl… Kurz gesagt, wählen Sie Ihr Ritual, Ihre täglichen Entspannungsmaßnahmen, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen, damit Ihre Nacht sanft und friedlich verläuft.

So finden Sie eine natürlich beruhigter Schlaf. Bitte beachten Sie, dass Sie auf unserer Nutrimea-Website, einem Spezialisten für Nahrungsergänzungsmittel neben der Aromatherapie, auch Lösungen finden, die sich sehr gut zum Wiedereinschlafen eignen, wie z Melatonin, sowie Innovationen wie Schlafgummis für schnelles Einschlafen und eine neue Art von Nahrungsergänzungsmitteln: a Sprühen Sie es in den Mund, um schnell einzuschlafen.

Teilen Sie uns Ihre Tipps für einen ruhigen und erholsamen Schlaf mit!

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Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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