Ya sea durante las vacaciones, en el cambio de estación o cuando estamos sometidos a mucho estrés o malestar, nuestro cuerpo a veces necesita un poco de ayuda para cuidarse, haciendo detox y limpiando el hígado.
La base para cuidar nuestro cuerpo es permitir que nuestro sistema digestivo filtre adecuadamente los componentes que nos llegan a través de los alimentos. Y el principal protagonista es el hígado: favorece la digestión y filtra las toxinas para facilitar su eliminación. Pero a veces, con tanto trabajo, se acaba saturando. Así que para ayudarlo un poco, hay una solución: ¡la desintoxicación del hígado!
Vamos, síguenos, te lo explicaremos todo…
Sommaire
Desintoxicación del hígado: ¿para qué?
El rol del hígado en nuestro organismo es a veces poco conocido. Y sin embargo, es un órgano esencial para nuestra buena salud.
El hígado actúa como un filtro en nuestro cuerpo. Limpia la sangre para eliminar residuos, toxinas e impurezas. Y, como todos los filtros, cuando no se mantiene bien, puede ser mucho menos eficiente. El riesgo cuando el hígado está saturado es que se llena de grasa y ya no puede cumplir su función.
Normalmente, el hígado se regenera por sí mismo. De hecho, es uno de los únicos órganos que pueden hacerlo. Sin embargo, cuando hay demasiados residuos (alcohol, comida rica, cigarrillos, contaminación, etc.), nuestro hígado necesita un impulso para regenerarse y vaciarse de todos sus residuos.
¿Cómo limpiar tu hígado?
Ahora sabemos por qué una desintoxicación del hígado puede ser importante. Veamos las formas naturales y eficaces de hacerlo.
Detox del hígado con plantas
Hay muchas plantas con propiedades desintoxicantes del hígado. Sin embargo, algunos destacan entre los demás:
–Cardo mariano: Las semillas de cardo mariano son conocidas por su acción en el contexto de una desintoxicación del hígado. Favorecen la secreción de la bilis, permitiendo la evacuación de los residuos. Ayudan al hígado a regenerar sus células más rápidamente. Utiliza las semillas de cardo mariano en forma de té o como polvo en una cápsula.
–Rábano negro: también en este caso, el rábano negro actúa aumentando la secreción de bilis, lo que permite a nuestro organismo depurarse tras un exceso. Se debe tener cuidado si se está tomando medicamentos: en dosis altas, es tan eficaz que también podría eliminar la medicación de su sistema. Para utilizar el rábano negro como desintoxicante, consume la raíz cruda o en cápsulas.
–Limón: esta vez, es el aceite esencial de limón el que preferimos. Rico en principios activos, regenera las células del hígado para que pueda cumplir todas sus funciones. El limón tiene propiedades diuréticas: favorece la actividad de los riñones, para facilitar la eliminación de residuos en la orina. Poner 2 gotas de aceite esencial de limón en una pastilla neutra o en una cucharada de aceite de oliva. Ingerirlo 1 hora antes de la comida, al mediodía y por la noche durante un máximo de 3 semanas.
–Alcachofa: favorece la digestión y la producción de bilis. Es gracias al componente cinarino de la alcachofa que esta planta tiene tales propiedades coleréticas. Despierta al hígado perezoso, para que redoble su eficacia y evite verse desbordado. Para llevar a cabo tu desintoxicación con alcachofa: prepara un té con las hojas del tallo de la alcachofa, o consúmelas en cápsulas.
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Limpiar el hígado: buenos hábitos
Cuando nos iniciamos en una cura de desintoxicación, también debemos prestar atención a nuestro estilo de vida. Por eso hay que revisar ciertos hábitos y tomar ciertos reflejos:
–Bebe mucha agua: esto estimulará la digestión y, por tanto, acelerará la evacuación de los residuos clasificados y almacenados en el hígado.
–Ponte calor: con una bolsa de agua caliente sobre el estómago, por ejemplo. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione bien y, por lo tanto, permite que el hígado cumpla su función de filtrado.
–Un pequeño masaje: no pensamos lo suficiente en ello, pero masajear el hígado puede ayudarle a drenar y estimularse. Para ello, inclínese de lado, de derecha a izquierda, varias veces. Esto ayuda a comprimir y descomprimir el hígado. Puedes hacer este ejercicio hasta una vez al día durante un mes.
–Ponte a dieta, pero por poco tiempo: para ayudar a tu hígado a ponerse al día con sus deberes atrasados, es necesario aliviarlo limitando la ingesta de nuevos alimentos para ordenarlos. Para ello, puedes hacer una dieta corta: durante 1 o 2 días, come sólo frutas y verduras crudas. ¡Rudo, pero efectivo!
Mantener el hígado sano: comportamientos que hay que evitar
Como puedes ver, tienes muchas opciones para que tu hígado se regenere y siga cumpliendo su función clasificadora en nuestro organismo. Pero como el mejor remedio es a veces la prevención, veamos juntos una lista no exhaustiva de comportamientos que hay que evitar para cuidar el hígado:
–Alcohol con moderación: limitamos el consumo de alcohol para no sobrecargar el hígado. Cuando bebas alcohol, no dudes en alternar entre dos vasos de alcohol y un gran vaso de agua.
–Limita el azúcar y la grasa: «por tu salud, evita comer demasiada grasa, demasiada sal y demasiado azúcar». No son sólo palabras vacías. Este conocido eslogan es un buen recordatorio para cuidar nuestro hígado.
–No tengas miedo de oler el ajo: ¡sí! Aunque no siempre le proporcione un buen aliento, el ajo es un alimento muy rico en compuestos azufrados que activan las enzimas hepáticas. Así que no escatimes el ajo en tu dieta: sólo es bueno para ti.
–Un poco de ejercicio físico: 30 minutos de caminata al día son suficientes para mantenerse en forma y conservar el cuerpo. Saca a pasear al perro, utiliza la bicicleta o camina para hacer pequeños recados, sube por las escaleras… Pequeños gestos que pueden marcar la diferencia.
Limpiar el hígado: ¡depende de ti!
Te hemos dado todos nuestros secretos para un hígado sano. Ahora te toca a ti. Comparte con nosotros tus experiencias con la desintoxicación y tus consejos para una cura de calidad.
Lindo tus consejos para higado