Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum: Volledig Overzicht

Bifidobacterium bifidum, vaak aangeduid als bifidobacterie of bifidus, is een probioticumbacterie die ondersteuning kan bieden aan de bacteriën die van nature in ons lichaam aanwezig zijn. In dit artikel duiken we in de voordelen van deze gunstige bacterie voor onze darmgezondheid en algemene welzijn!

• Bifidobacterium bifidum helpt de darmflora te regenereren en in balans te brengen, wat essentieel is voor zowel spijsverteringsgezondheid als algehele gezondheid;
• Het kan symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS) verlichten, Helicobacter pylori bestrijden en ongemakken door voedselintoleranties verminderen;
• B. bifidum bevordert het evenwicht van de darmflora en ondersteunt zo het natuurlijke immuunsysteem;
• Beschikbaar als voedingssupplement, het wordt beter opgenomen in maagzuurresistente capsules die bescherming bieden tegen maagzuur;
• Raadpleeg een arts bij specifieke medische aandoeningen, zwangerschap of borstvoeding voordat u een kuur begint.

Wat is Bifidobacterium bifidum?

Biologische beschrijving van Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum werd lange tijd verward met Lactobacillus bifidus door microbiologen, maar we weten nu dat het tot een aparte taxonomische groep behoort.

B. bifidum is een strikt anaerobe bacterie (kan niet overleven in aanwezigheid van zuurstof en is daarom moeilijk te bestuderen in een laboratorium). Het is een Gram-positieve bacterie die veel voorkomt in de dikke darm van zuigelingen die borstvoeding krijgen, maar waarvan de concentratie afneemt met de leeftijd.

Oorsprong en ontdekking van Bifidobacterium bifidum

De naam "bifidobacterium", gegeven door Christian Gottfried Ehrenberg in 1838, komt van het Latijnse woord "bifidus" (gespleten in tweeën) en "bacterium" (stokje), verwijzend naar de Y-vormige morfologie van de bacterie.

In 1899 isoleerde Henri Tissier, een pediater van het Pasteur-instituut, Bifidobacterium bifidum voor het eerst uit de ontlasting van een zuigeling.

De voordelen van Bifidobacterium bifidum voor de gezondheid

Focus op de darmflora

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn probiotica "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, een potentieel gunstig effect op de gezondheid hebben". Om de voordelen van B. bifidum te begrijpen, is het essentieel om de werking van onze darmflora te begrijpen.

Ons spijsverteringsstelsel bevat meer dan 100 biljoen bacteriën, wat bij een volwassen man neerkomt op ongeveer 1,5 kg bacteriën. Deze bacteriën behoren tot meer dan 100 verschillende soorten, en elke persoon heeft zijn eigen unieke bacteriële samenstelling, ook wel microbiota genoemd.

Een verstoord of uit balans gebracht microbiota kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid en het fysieke welzijn. Probiotica, met name B. bifidum, zijn zeer effectief in het regenereren en herstellen van de balans in de darmflora.

Rol van Bifidobacterium bifidum in darmgezondheid

Klinische studies hebben aangetoond dat B. bifidum effectief is bij het verlichten van rotavirus-gerelateerde diarree en diarree veroorzaakt door radiotherapie bij patiënten met baarmoederhalskanker(2)(3).

Een Japanse studie uit 2015, gepubliceerd in Bioscience of Microbiota, Food and Health(4), toonde verbetering aan van symptomen bij patiënten met het prikkelbare darmsyndroom (PDS). PDS veroorzaakt buikpijn, constipatie, diarree of een afwisseling van beide, en treft ongeveer 1 op de 10 mensen.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat B. bifidum de activiteit van Helicobacter pylori(7)(8) kan remmen, een bacterie die de maagwand koloniseert en chronische infecties veroorzaakt. Deze bacterie wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op maagkanker.

Bij voedselallergieën of -intoleranties, zoals gluten- of lactose-intolerantie, kan B. bifidum bijdragen aan het herstellen van de darmflora en het verbeteren van symptomen door de darmvilli te ondersteunen en te herstellen(6).

Bifidobacterium bifidum en het immuunsysteem

Een gebalanceerde microbiota is cruciaal voor een goede gezondheid, aangezien onze bacteriën samenwerken met de immuuncellen. Bij een disbalans in de microbiota kan het immuunsysteem verzwakt raken. Een dubbelblind onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition(1) toonde aan dat een combinatie van drie probiotica, waaronder B. bifidum, het niveau van circulerende lymfocyten (witte bloedcellen) constant hield, terwijl dit niveau bij de placebogroep daalde.

Vermindering van luchtweginfecties

Een studie uit 2015, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition(5), toonde aan dat het gebruik van B. bifidum bij gestreste studenten het risico op infecties van de bovenste luchtwegen significant verminderde, vergeleken met een placebogroep en groepen behandeld met andere probiotische bacteriën.

Hoe Bifidobacterium bifidum in uw dieet opnemen?

Voedselbronnen van Bifidobacterium bifidum

B. bifidum is een probioticum dat niet van nature voorkomt in voedingsmiddelen, in tegenstelling tot andere probiotica zoals lactobacillen die aanwezig zijn in yoghurt, kaas, waterkefir, melkkefir en gefermenteerde producten zoals olijven.

Er zijn echter veel yoghurts verrijkt met B. bifidum beschikbaar, die nuttig kunnen zijn voor het stimuleren van het immuunsysteem en het verbeteren van de spijsvertering. Dit geldt bijvoorbeeld voor yoghurts met actieve bifidus, die steeds populairder worden op de markt.

Voedingssupplementen met Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum is ook beschikbaar in de vorm van voedingssupplementen, meestal als capsules, poeder of sachets. Om effectief te zijn, moeten deze probiotica in grote aantallen en in levende vorm de darmen bereiken. Hiervoor worden maagzuurresistente capsules aanbevolen, die intact blijven tijdens de passage door de maag en pas oplossen in de darmen. De dosering wordt meestal aangegeven in CFU’s (kolonievormende eenheden), met dagelijkse doses variërend van 2 tot 30 miljard, afhankelijk van de gezondheidsdoelen.

Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen van Bifidobacterium bifidum

Veilig gebruik van Bifidobacterium bifidum

Voor de effectiviteit van probiotica is het essentieel dat ze levend en in grote aantallen de darmen bereiken. De maag produceert echter maagsappen die tot 90% van de probiotica kunnen doden als deze niet goed beschermd zijn. Om dit te voorkomen zijn er maagzuurresistente capsules ontwikkeld die intact blijven in de maag en pas oplossen in de darmen. De dosering van probiotica wordt meestal aangegeven in CFU's (kolonievormende eenheden), waarbij de aanbevolen hoeveelheid varieert van 2 tot 30 miljard per dag, afhankelijk van het beoogde gebruik.

• Bifidobacterium lactis: Een ander gunstig probioticum voor de darmmicrobiota.
• Psylliumvezels (Plantago ovata): Bevordert een gezonde darmtransit.
• Chlorella: Ondersteunt ontgifting en bevordert de spijsvertering.
• Aloë vera: Kalmeert de darmwand en bevordert de spijsvertering.
• Papaya (Carica papaya): Bevat spijsverteringsenzymen om de vertering te vergemakkelijken.

Bijwerkingen en hoe deze te voorkomen

Een hoge inname van probioticasupplementen kan bij sommige mensen tijdelijk leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel of lichte darmirritatie. Deze symptomen verdwijnen meestal snel na het starten van de kuur. Indien nodig kunt u de dosis verlagen en deze langzaam weer opbouwen.

Bij immuungecompromitteerde personen (zoals bij hiv, kanker of chemotherapie) wordt het gebruik van probiotica zonder medisch advies afgeraden(9). Ook bij ernstige symptomen zoals bloed in de ontlasting, hevige buikpijn of koorts is het verstandig een arts te raadplegen voordat u met een probiotische kuur begint.

Conclusie

Bifidobacterium bifidum biedt een natuurlijke en effectieve manier om de balans van de darmflora te ondersteunen en de algemene gezondheid te bevorderen. Het verbetert niet alleen de spijsvertering en het immuunsysteem, maar helpt ook bij het verminderen van symptomen van voedselintoleranties, darmziekten en luchtweginfecties. Door B. bifidum op te nemen in uw dieet via verrijkte voedingsmiddelen of supplementen, kunt u een waardevolle bijdrage leveren aan uw dagelijkse welzijn en gezondheid.

Bronnen

1. Spaiser SJ, Culpepper T, Nieves C Jr, et al. Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, and Bifidobacterium longum MM-2 ingestion induces a less inflammatory cytokine profile and a potentially beneficial shift in gut microbiota in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. J Am Coll Nutr 2015;34:459–69.
2. Saavedra JM, Bauman NA, Perman JA, et al. Feeding of Bifidobacterium bifidum and Streptococcus thermophilus to infants in hospital for prevention of diarrhoea and shedding of rotavirus. The Lancet. 1994;344:1046–1049.
3. Chitapanarux I, Chitapanarux T, Traisathit P, et al. Randomized controlled trial of live lactobacillus acidophilus plus bifidobacterium bifidum in prophylaxis of diarrhea during radiotherapy in cervical cancer patients. Radiation Oncology. 2010;5:31.
4. Syndroom van het prikkelbare darm syndroom: van fysiopathologie tot behandeling. Association Française de Formation Médicale Continue en Hépato-Gastro-Entérologie.
5. Bifidobacterium bifidum R0071 results in a greater proportion of healthy days and a lower percentage of academically stressed students reporting a day of cold/flu: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Br J Nutr. 2015 Feb;113(3):426-34. doi: 10.1017/S0007114514003997.
6. Gastrointestinal microbiome and gluten in celiac disease. Ann Med. 2021;53(1):1797-1805. doi: 10.1080/07853890.2021.1990392.
7. Novel probiotic Bifidobacterium bifidum CECT 7366 strain active against the pathogenic bacterium Helicobacter pylori. Appl Environ Microbiol. 2011;77(4):1335-43. doi: 10.1128/AEM.01820-10.
8. Bifidobacterium bifidum BF-1 suppresses Helicobacter pylori-induced genes in human epithelial cells. J Dairy Sci. 2010;93(10):4526-34. doi: 10.3168/jds.2010-3274.
9. VIDAL, Supplementen: Probiotica. Laatste update: 18 augustus 2014.