Tribulus Terrestris (Terrestrial Tribule): Definitie, effect, dosering, uithardingstijd.

Je kent het nog niet Tribulus terrestris ? Deze gele bloem waarvan de vruchten een kruis vormen?

Bekijk dit eens Mediterrane geneeskrachtige plant, bekend als A bhormonale booster het bevorderen van verhoogd testosteron en libido. Het staat ook bekend als een seksueel stimulerend middel en een natuurlijk afrodisiacum.

Onder de voordelen noemen we:

• Verbeterde fysieke en sportieve prestaties
• Verbetering van de vruchtbaarheid

Samenvatting

Informatie	Details
Algemene naam	Aarde Tribule
Andere namen	Maltezer Kruis
Latijnse naam	Tribulus terrestris
Taxonomische groep	Zygophyllaceae
Geografische bron	Europa, Afrika, Azië, Australië, Saoedi-Arabië, Noord-Amerika
Element(en) uitgebuit	Wortels, vruchten, bladeren
Belangrijkste actieve verbindingen	Steroïdale saponinen, Harmine-alkaloïden, Flavonoïden, Aminozuren, Polysachariden
Gunstige eigenschappen	Vruchtbaarheid, libido, fysieke prestaties

• Wat is het? => een kruipende kruidachtige plant waarvan de vrucht kruisvormig is.
• Waarom is hij bekend? => tribulus helpt de fysieke prestaties en het libido te verbeteren en kan helpen bij vruchtbaarheidsstoornissen en androgeentekort.
• Hoeveel per dag? => in droog extract wordt aanbevolen om tussen 250 en 750 mg per dag te consumeren.
• Effect na hoe lang? => wij raden u aan een behandeling van 2 tot 3 maanden te volgen om te profiteren van de effecten van tribulus.

Wat is tribulus terrestris (terrestrische tribulus)?

De tribulus terrestris, beter bekend als Croix-de-Malte, is een van de zygophyllaceae, een plantenfamilie die zeldzaam is in Europa. De terrestrische tribulus is echter een plant die overal in het Middellandse Zeegebied voorkomt, waar hij oorspronkelijk vandaan komt.

De Maltezer Kruis maken mooie gele bloemen, terwijl de vruchten van deze plant een kruisvorm hebben waaraan hij zijn naam ontleent.

Deze ongewone plant staat niettemin goed bekend in de nutraceuticals gezondheidsvoordelen. Het zou de productie van testosteron stimuleren, sportprestaties, of zelfs de libido. De terrestrische tribulus zou ook de spermatogenese, dat wil zeggen het proces van de spermaproductie, stimuleren en ovulatiestoornissen reguleren.

Oorsprong van tribulus

Oorsprong van het woord

De etymologie van tribule komt uit Latijnse tribulus wat ‘valstrik’ of ‘driepuntig voorwerp’ betekent, verwijzend naar de specifieke vorm van de puntige vrucht die de voeten kan steken of zelfs een fietsband kan doorboren.

Geschiedenis van tribulus

De aardse tribulus is inheems Mediterrane rand, in Frankrijk en Noord-Afrika, maar wordt aangetroffen in andere warme streken zoals West-Azië of India.

Traditioneel wordt deze plant al jaren gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde, maar ook in de Griekse en Arabische geneeskunde. Het wordt al duizenden jaren gebruikt vanwege de gunstige effecten op de huid seksuele en urinewegaandoeningen.

Samenstelling van de tribulus

Deze kleine eenjarige kruidachtige plant is rijk aan veel actieve componenten waaraan hij zijn voordelen te danken heeft. Het is bijzonder rijk aan:

• Steroïdale saponinen dit zijn plantaardige componenten die de spiergroei en het testosteronniveau stimuleren.
• Alkaloïden, stoffen van plantaardige oorsprong die het lichaam stimuleren.
• Flavonoïden, krachtige antioxidanten die vechten tegen vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering van het lichaam.
• Aminozuren, essentieel voor de spierontwikkeling.
• Polysachariden, koolhydraten met antioxiderende en immuunmodulerende eigenschappen.

Voordelen van tribulus terrestris

De voordelen van tribulus voor mannen

Tribulus wordt voornamelijk gebruikt als voedingssupplement voor de gezondheid van mannen, zowel voor seksueel welzijn als voor fysieke prestaties.

Tribulus en androgeentekort: een reactie op andropauze

Andropauze, vaak mannelijke menopauze genoemd, wordt gekenmerkt door een afname van androgene hormonen zoals testosteron, vergelijkbaar met wat vrouwen ervaren tijdens de menopauze.

Dit androgeentekort kan leiden tot verschillende onaangename symptomen, zoals een verminderd libido, erectiestoornissen, verlies van spierkracht en zelfs gewichtsproblemen. Tribulus biedt een mogelijke oplossing om dit androgeentekort te helpen opvullen ⁵.

Uit onderzoek blijkt dat het de productie van testosteron kan bevorderen, wat de symptomen die gepaard gaan met andropauze kan helpen verlichten ¹.

Tribulus en prostaatgezondheid

Naarmate we ouder worden, kan de prostaat groter worden, wat leidt tot symptomen zoals urinewegproblemen en bekkenpijn.

Tribulus kan deze milde symptomen helpen verlichten prostaataandoeningen, waardoor meer verlichting en comfort voor de urinewegen wordt geboden ².

Meer informatie: Prostaat en tribulus terrestris: wat u moet weten

Tribulus terrestris en mannelijk libido

Deandropauze, vaak mannelijke menopauze genoemd, wordt gekenmerkt door een afname van androgene hormonen zoals testosteron, vergelijkbaar met wat vrouwen ervaren tijdens de menopauze.

Dit androgeen tekort kan leiden tot verschillende onaangename symptomen, zoals een verminderd libido, erectiestoornissen, verlies van spierkracht en zelfs gewichtsproblemen.

Tribulus biedt een mogelijke oplossing om dit androgeentekort te helpen opvullen. Uit onderzoek blijkt dat het de productie van testosteron kan bevorderen, wat de symptomen die gepaard gaan met andropauze kan helpen verlichten ¹.

Ontdek onze prorextor voedingssupplement

Tribulus en mannelijke vruchtbaarheid

Naast de effecten op het libido en de seksuele prestaties, kan Tribulus ook helpen verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid. Het kan de kwaliteit en kwantiteit van het geproduceerde sperma helpen verbeteren, wat kan helpen als u milde vruchtbaarheidsproblemen ervaart. ⁴.

De voordelen van Tribulus bij bodybuilding

Naast de effecten op de seksuele gezondheid, Tribulus kan ook nuttig zijn voor liefhebbers van bodybuilding en reguliere atleten.

Door een verhoogde testosteronproductie te bevorderen, kan dit helpen sportprestaties verbeteren en spierherstel na inspanning vergemakkelijken ¹,⁵.

Ontdek ook ons volledige assortiment voedingssupplementen voor sport.

Leer ook: hoe eiwitten te consumeren voor bodybuilding

De voordelen van tribulus terrestris voor vrouwen

Een natuurlijke stimulant voor het vrouwelijk libido

Een van de meest besproken voordelen van Tribulus Terrestris voor vrouwen is het potentieel ervan stimuleren het libido en opnieuw verlangen vinden. De tribulus zou dat inderdaad kunnen doen het seksuele verlangen vergroten door het promoten van een betere bloedcirculatie in de geslachtsorganen, wat kan leiden tot een grotere gevoeligheid en dus tot een betere seksuele respons ¹

Hulp bij hormonale balans

De hormonale schommelingen kan bij vrouwen gedurende hun hele leven veel ongemakken veroorzaken. Ze kunnen met name stemmingswisselingen, opvliegers, onregelmatige menstruatie etc. veroorzaken. Tribulus blijkt een ideale natuurlijke oplossing voor helpen bij het reguleren van hormonen, vooral de oestrogeen- en testosteronniveaus. Deze regelgevende actie kan een oplossing zijn voor vrouwen die lijden aan ernstige premenstruele symptomen of hormonale onevenwichtigheden die verband houden met de menopauze ².

Een veelbelovende plant voor vruchtbaarheid

Ondanks het gebrek aan wetenschappelijke resultaten zou tribulus een potentiële natuurlijke bondgenoot blijken te zijn voor vrouwen die proberen zwanger te worden, maar die moeilijkheden ondervinden. Uit onderzoek blijkt zelfs dat deze plant zou kunnen helpen vruchtbaarheid verbeteren door de hormoonspiegels te reguleren en een regelmatige ovulatie te bevorderen, in geval van milde problemen.

Er wordt ook gezegd dat Tribulus een positief effect heeft op de eikwaliteit, wat mogelijk de kans op bevruchting zou kunnen vergroten. Er zijn momenteel echter onvoldoende wetenschappelijke resultaten om dit te garanderen.

Verbeter uw fysieke prestaties op natuurlijke wijze

Een ander voordeel van tribulus dat ook vrouwen zou kunnen interesseren, is de impact ervan op fysieke prestaties en zijn macht voorbij herstel van de spieren na het sporten ⁴. Het kan je dus helpen, of je nu amateur of ervaren sporter bent!

Een bondgenoot voor mondiaal welzijn

Naast de specifieke voordelen voor de reproductieve en hormonale gezondheid, biedt tribulus ook voordelen voor de algemeen welzijn.

Het is rijk aan antioxidanten, natuurlijke stoffen die de cellen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en oxidatieve stress. Sommige deskundigen zijn zelfs van mening dat tribulus kan helpen het immuunsysteem te versterken en het energieniveau te verhogen, waardoor het een aanvulling kan zijn op het behoud van een algehele staat van welzijn. ⁵.

Heeft tribulus terrestris bijwerkingen die verband houden met de consumptie ervan?

Zoals bij elk voedingssupplement moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het consumeren van deze plant, hoewel dat niet het geval is gevaar geassocieerd met tribulus terrestris.

Langdurig gebruik van Tribulus terrestris kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen, evenals opwinding en slapeloosheid. In sommige gevallen kan hypertensie optreden als gevolg van geneesmiddelinteracties. Leverrisico's en hormonale onevenwichtigheden worden ook in verband gebracht met langdurig gebruik.

Als u zwanger bent, borstvoeding geeft, of een persoon met een verzwakt immuunsysteem bent, dient u advies in te winnen bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Hoe tribulus terrestris gebruiken? Dosering

De gebruiksfrequentie en dagelijkse dosis kunnen afhankelijk zijn van de samenstelling van het supplement.

Tribulus bestaat inderdaad in verschillende vormen: poeder, droog extract, capsules... maar de capsulevorm heeft de voorkeur vanwege het gemak van inname en dosering.

Volg onze aanbevelingen om samen met uw arts uw innameschema vast te stellen!

Hoeveel tribulus terrestris moet ik nemen?

De hoeveelheid Tribulus Terrestris te nemen als voedingssupplementen varieert afhankelijk van de doelstellingen en populaties.
De doseringen en duur van de behandeling zijn vooral afhankelijk van het gewenste doel (verbetering van de sportprestaties, toename van het libido, hormonale stimulatie) en het geslacht van de gebruiker.

Om het libido te verhogen en hormonen te stimuleren

• Doelstelling: Verhoog de testosteronproductie, verbeter het libido, ondersteun de vruchtbaarheid.
  
  
• Aanbevolen dosering: Tussen 250 en 750 mg per dag, waarbij onderzoeken suggereren dat een dosis van 500 mg effectief is bij het stimuleren van de hormoonproductie bij mannen.
  
  
• Duur van de behandeling: De optimale duur is 90 dagen om een merkbare toename van de hormonale niveaus mogelijk te maken. De cycli kunnen worden gevolgd door pauzeperioden om gewenning te voorkomen.
  
  
• Verschillen tussen mannen en vrouwen: Mannen hebben de neiging hogere doses te nemen (bijna 750 mg), terwijl vrouwen mogelijk lagere doses nodig hebben (ongeveer 250 mg tot 500 mg), omdat de hormonale impact van tribulus bij mannen uitgesprokener is.

Voor sportprestaties

• Doelstelling: Verbeter kracht, uithoudingsvermogen en spierherstel.
  
  
• Aanbevolen dosering: Tussen 600 en 1800mg per dag, afhankelijk van lengte, gewicht en intensiteit van de sportactiviteit. Hogere doses worden vaak gebruikt door atleten die op zoek zijn naar een anabool effect of herstelondersteuning.
  
  
• Duur van de behandeling: Een cyclus van 8 tot 12 weken wordt vaak aanbevolen, met een pauze van enkele weken tussen de behandelingen, zodat het lichaam weer in evenwicht kan komen. Dit voorkomt ook dat de effectiviteit van het product na verloop van tijd afneemt.
  
  
• Verschillen tussen mannen en vrouwen: Mannen kunnen hogere doseringen hebben vanwege hun grotere spiermassa en testosteronbehoefte. Vrouwen die ondersteuning zoeken voor herstel en uithoudingsvermogen, kiezen over het algemeen voor lagere doses (600-1000 mg).

Frequentie en duur van gebruik

• Gebruiksfrequentie: De Tribulus wordt over het algemeen dagelijks ingenomen, met een verdeling in 1 tot 3 doses afhankelijk van de totale dosering. Dit helpt een stabiel niveau van actieve ingrediënten in het lichaam te behouden.
  
  
• Duur van de behandeling: Voor optimale effecten, een kuur van 90 dagen wordt vaak aanbevolen vanwege de hormonale en libidineuze werking, terwijl voor atleten kortere cycli (8-12 weken) effectief zijn. Na elke behandeling een pauze 2 tot 4 weken wordt gesuggereerd.

Wanneer kan ik tribulus terrestris het beste innemen?

Het ideaal is om tribulus terrestris te consumeren meerdere opnames gedurende de dag, vooral als je ernaar streeft sportprestaties en spierherstel.

Maar als je wilt verhoog uw libido of uw hormonen stimuleren om uw seksleven en vruchtbaarheid te verbeteren, wij adviseren u om uw voedingssupplementen van Tribulus Nutrimea in de ochtend.

Veelgestelde vragen

Hoe Tribulus terrestris zelf kweken?

Als je wilt, kan dat ook kweek je eigen tribulus. Om dit te doen, moet u:

• Zaai tribuluszaden in potten, onder een lichte beschutting, met een minimumtemperatuur van 20°. Mediterraans, de tribulus houdt van de hitte!
• Geef vervolgens slechts één keer water totdat het zaad ontkiemt. Je tribulus houdt niet van water!
• Verplant ten slotte uw gekiemde zaad in een pot of in warme grond.

Wat zijn de verschillende soorten Tribulus?

De Tribulus heeft verschillende variëteiten die over de hele wereld worden gebruikt, waarvan de bekendste de Tribulus terrestris.

• Tribulus terrestris (Azië, Oost-Europa, Afrika): gebruikt om het libido en de vitaliteit te verbeteren, urinewegaandoeningen te behandelen en testosteron te verhogen.
• Tribulus cistoides (Zuid-Amerika, Caribisch gebied): algemeen tonicum en gebruikt bij spijsverterings- en huidproblemen.
• Tribulus alatus (Noord-Afrika, Midden-Oosten): afrodisiacum en tonicum.
• Tribulus zeyheri (Zuid-Afrika): ontstekingsremmend, gebruikt tegen pijn en urineweginfecties.

Hoe neem je een Tribulus-kuur?

Je kunt tribulus gebruiken in de vorm van tabletten, in de vorm van ruw poeder, of in vloeibare vorm, in moedertincturen. Het ideaal is om een ​​behandeling van 2 tot 3 maanden te doen.

Is tribulus effectief?

Tribulus is bijzonder effectief bij het verbeteren van de fysieke en sportieve prestaties en bij het bevorderen van spierherstel na inspanning.
Tribulus kan u ook helpen het libido en de seksuele gezondheid terug te krijgen, zowel bij vrouwen als bij mannen.

Verschil tussen maca en tribulus terrestris

Maca is een afrodisiacumplant die, net als tribulus, het verlangen bij zowel mannen als vrouwen helpt herontdekken. Tribulus kan je op zijn beurt naast het libido ook helpen met sportprestaties.

Verschil tussen tribulus en tongkat

Tongkat is een kruid waarvan bekend is dat het het libido en de mannelijke vruchtbaarheid verbetert en de kracht en het uithoudingsvermogen vergroot. Tongkat en tribulus kunnen daarom voor dezelfde doeleinden worden gebruikt. Het opmerkelijke verschil komt voort uit het feit dat tribulus ook kan inwerken op het libido en de vrouwelijke vruchtbaarheid.

Verschillen tussen tribulus en taurine

Taurine is een aminozuur van nature aanwezig in het menselijk lichaam, in tegenstelling tot tribulus, een kruidachtige plant. Taurine wordt in plaats daarvan gebruikt om de hartfunctie en de neurologische functie te ondersteunen en om de fysieke prestaties te verbeteren.
Hoewel tribulus door atleten wordt gebruikt, ondersteunt het ook de seksuele gezondheid, terwijl dit bij taurine niet het geval is.

Om te weten

De informatie in dit blad wordt uitsluitend ter informatie gegeven en kan op geen enkele wijze het advies van een zorgverlener vervangen. Bovendien kan nieuw werk de informatie in dit blad tegenspreken of aanvullen.

Voedingssupplementen bevatten werkzame stoffen die kunnen interageren met voedingsmiddelen, dranken of medicijnen. Het is belangrijk om rekening te houden met contra-indicaties, evenals met mogelijke synergetische en antagonistische effecten.

Het gebruik van voedingssupplementen kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Het wordt daarom aanbevolen om passende voorzorgsmaatregelen te nemen en een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een arts te raadplegen voordat u met een behandeling begint, om eventuele bijwerkingen te voorkomen.

Je zult deze ingrediënten voor mannelijke vitaliteit ook lekker vinden:

• Maca: Ondersteunt het libido en de vitaliteit.
• Ginseng: Verbetert de energie en prestaties.
• Zink: Draagt ​​bij tot een normale vruchtbaarheid.
• Ashwagandha: Ondersteunt het algemeen welzijn.
• L-cystine: Neemt deel aan de synthese van spiereiwitten.

Bronnen

• Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lázaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Effecten van Tribulus terrestris L. op sport- en gezondheidsbiomarkers bij fysiek actieve volwassen mannen: een systematische review. Int J Environ Onderzoek Volksgezondheid. 3 augustus 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; PMCID: PMC9368143.
• Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. 6 weken durende suppletie met Tribulus terrestris L. aan getrainde mannelijke CrossFit®-atleten op het gebied van spier-, ontstekings- en antioxidantbiomarkers: een gerandomiseerde, enkelblinde, placebo-gecontroleerde Proef. Int J Environ Onderzoek Volksgezondheid. 2 december 2022;19(23):16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; PMCID: PMC9736311.
• Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluatie van de werkzaamheid en veiligheid van Tribulus terrestris bij seksuele disfunctie bij mannen - Een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie. Maturitas. 2017 mei; 99:20-26. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.01.011. Epub 2017 12 februari. PMID: 28364864.
• Sanagoo S, Sadeghzadeh Oskouei B, Gassab Abdollahi N, Salehi-Pourmehr H, Hazhir N, Farshbaf-Khalili A. Effect van Tribulus terrestris L. op spermaparameters bij mannen met idiopathische onvruchtbaarheid: een systematische review. Ther Med-supplement. 2019 februari; 42: 95-103. doi: 10.1016/j.ctim.2018.09.015. Epub 29 september 2018. PMID: 30670288.
• Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M, Hosseini H, Sohrabvand F, Bioos S, Kamalinejad M, Ghobadi A. Tribulus terrestris voor de behandeling van seksuele disfunctie bij vrouwen: gerandomiseerde dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Daru. 28 april 2014; 22 (1): 40. doi:10.1186/2008-2231-22-40. PMID: 24773615; PMCID: PMC4045980.
• GamalEl Din SF, Abdel Salam MA, Mohamed MS, Ahmed AR, Motawaa AT, Saadeldin OA, Elnabarway RR. Tribulus terrestris versus placebo bij de behandeling van erectiestoornissen en symptomen van de lagere urinewegen bij patiënten met laat optredend hypogonadisme: een placebogecontroleerd onderzoek. Urologie. 2019 mei;86(2):74-78. doi:10.1177/0391560318802160. Epub 25 september 2018. PMID: 30253697.