Maca uit Peru: een wortel met onverwachte voordelen

Ken jij de voordelen van maca ? Deze kleine wortel uit Peru, traditioneel gebruikt door de voorouderlijke Peruaanse geneeskunde vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen, zal je zeker verbazen. Het zou met name het volgende bevorderen:

• Energie en uithoudingsvermogen;
• Hormonale balans en vruchtbaarheid;
• Geestelijke gezondheid;
• Seksueel welzijn;
• Aanpassing bij stress;
• Beter spijsverteringscomfort.

De eigenschappen van maca ben je geïnteresseerd? Ontdek ze in de rest van ons artikel!

=> Ontdek ook onze biologische Maca-capsules

Wat is Macawortel?

De maca is een wortel afkomstig uit de Peruaanse Andes. Traditioneel wordt deze plant al duizenden jaren gebruikt seksuele gezondheid en vruchtbaarheid bevorderen van onze voorouders. Het wordt nog steeds gebruikt vanwege zijn afrodiserende eigenschappen!

Macawortel wordt tegenwoordig beschouwd als een adaptogene plant, wat betekent dat het ons lichaam in staat stelt zich aan te passen in geval van stress. Afhankelijk van het individu kan echter Het kan langer of korter duren voordat maca effect heeft.

Maar dit zijn niet de enige troeven!

De natuurlijke voordelen van maca

Algemene voordelen

Een natuurlijke toner

Macawortel is vooral een bron van energie voor de organisatie als geheel. Het helpt de fysieke en mentale prestaties te ondersteunen ¹.

Als voedingssupplement genomen, helpt maca daarom blijf fit, ongeacht het vakgebied waarin u actief bent. Macawortel is een natuurlijk tonicum dat je helpt je fysieke en mentale prestaties te verbeteren.

Een adaptogene plant met antivermoeidheids- en antistresseigenschappen

Maca, zoals ginseng maakt deel uit van adaptogene planten. Er zijn andere soorten adaptogene planten, zoals de onze onze biologische Ashwagandha. Dit betekent dat deze wortel het lichaam in staat stelt zich aan te passen bij stress, zowel fysiek als mentaal:

• Maca vermindert de schade van oxidatieve stress op spieren en cellen ².
• Het vermindert de toestand van psychologische spanning dankzij de neuroprotectieve effecten ³.
• Macawortel fungeert als een anti-vermoeidheid, dankzij de polysaccharidesamenstelling, om beter te vechten tegen stress en dagelijkse uitdagingen ⁴.

Als je dagelijks gestrest bent en je moe voelt door het dagelijkse leven, kan maca-suppletie een echte natuurlijke oplossing zijn verbeter uw welzijn.

Betere spijsvertering met maca: is het mogelijk?

Als je spijsverteringsproblemen hebt die je leven verpesten, kan macawortel een potentiële aanwinst zijn voor je spijsvertering. Maca-eiwitten kunnen mogelijk helpen reguleren de darmmicrobiota en verlicht darminfecties ⁵.

Deugden voor het libido en de vruchtbaarheid

Onder de belangrijkste troeven vinden we depositief effect van maca op het libido, maar ook degunstig effect van maca op de vruchtbaarheid, voor zowel mannen als vrouwen.

Maca wordt beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum dat wordt gebruikt om het libido te stimuleren en de seksuele gezondheid te verbeteren. Het maakt het mogelijk seksueel verlangen stimuleren ⁶.

Maar maca is ook een hulp bij de vruchtbaarheid sindsdien zowel mannelijk als vrouwelijk stimuleert de vrouwelijke vruchtbaarheid ⁷ en verbetert de spermaproductie en beweeglijkheid van het sperma ⁸.

Deugden voor mannen

Als de eigenschappen ervan iedereen kunnen interesseren, Sommige voordelen van maca zijn gericht op mannen, meer specifiek.

Een bondgenoot voor bodybuilding

Als u een voedingssupplement wilt kiezen dat u meer energie en meer kracht geeft om uw sporttraining beter te beheren, Maca kan je bondgenoot zijn, vooral bij bodybuilding !

Wetenschappelijke studies suggereren dat het nemen van maca als voedingssupplement de fysieke prestaties van atleten zou kunnen verbeteren. ⁹.

Waardevolle hulp bij kaalheid

Er zijn geen concrete studies over dit onderwerp, maar macawortel zou vanwege zijn stimulerende eigenschappen ook mannen helpen die aan kaalheid lijden.

Deugden voor vrouwen

De voordelen van maca voor vrouwen zijn ook interessant, vooral als het gaat om bepaalde specifieke kwesties zoals zwangerschap of menopauze.

Een bondgenoot voor de menopauze

De menopauze is een moeilijke tijd voor vrouwen, zowel psychologisch als fysiek. En met een goede reden! Het is een echte hormonale omwenteling.

Gelukkig is dat bij maca het geval ideale eigenschappen om hormonale onevenwichtigheden onder controle te houden en de onaangename symptomen van de menopauze ¹⁰. Zij treedt met name op voor de botsterkte en gezondheid tijdens de menopauze en heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel.

Veelbelovende eigenschappen voor na de zwangerschap

Macawortel kan potentiële voordelen hebben tijdens de zwangerschap. Om precies te zijn: het zou dit toestaan beter omgaan met de postpartum. Het zou mogelijk de kans op een postpartumdepressie verkleinen, het zou helpen om beter te herstellen. Het zou mogelijk de productie van moedermelk kunnen bevorderen vanwege de uitzonderlijke samenstelling, maar er is een gebrek aan onderzoek over dit onderwerp.

Voedingsinname en samenstelling

Samenstelling

Als macawortel zoveel voordelen heeft voor de gezondheid en het welzijn, dan is dat vooral te danken aan de voordelen ervan uitzonderlijke compositie ¹¹ :

• Het is rijk aan mineralen zoals zink en mangaan, bekend om hun positieve invloed op het optimaliseren van de rust, maar ook zoals calcium, kalium en ijzer.
• Het is ook rijk aan vitamines B, C, E, D3 en P, essentieel om gezond te blijven.
• Maca is rijk aan terpenoïden, stoffen die de vruchtbaarheid en geslachtshormonen positief beïnvloeden.
• Het bevat sterolen en glucosinolaten, stoffen die gunstig zijn voor het cardiovasculaire en spijsverteringswelzijn.
• Maca bevat polysachariden, componenten die fysieke activiteit ondersteunen en vermoeidheid helpen bestrijden.
• Het bevat ook alkaloïden, stimulerende stoffen die maca zijn anti-vermoeidheidsvoordelen geven.

Voedingsinname

Maca is bijzonder rijk aan koolhydraten en meer precies in de polysachariden die het zijn eigenschappen geven anti-vermoeidheidsstimulerende eigenschappen zo begeerd!

Energiewaarden	Voor 100g	% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) per 100 g
Energie (kcal)	378	19
Lipiden	1,4	2
Koolhydraten	77	1
Vezels	27	-
Eiwitten	13,5	27
Zout	0,03	1

Bovendien denken sommigen dat er, vanwege de rijkdom aan koolhydraten, een verband bestaat tussen de consumptie van maca en gewichtstoename. Maar je zou deze wortel moeten overconsumeren om aan te komen.

Ontdek ook:

Kan maca gevaarlijk zijn voor mensen die risico lopen?

Ter afsluiting

Als voedingssupplement blijkt macawortel een volwaardige bondgenoot voor de gezondheid. Naast de voordelen voor het libido, de vruchtbaarheid, de fysieke fitheid en al zijn andere, specifiekere eigenschappen, blijft maca ons verbazen!

Bronnen

• Balick MJ, Lee R. Maca: van traditionele voedselgewassen tot energie- en libidostimulatie. Alternatieve gezondheid Med. 2002 maart-april; 8(2):96-8. PMID: 11890390.
• Zhu H, Xu W, Wang N, Jiang W, Cheng Y, Guo Y, Yao W, Hu B, Du P, Qian H. Anti-vermoeidheidseffect van Lepidium meyenii Walp. (Maca) over het voorkomen van door mitochondria gemedieerde spierbeschadiging en oxidatieve stress in vivo en vitro. Voedselfunctie. 2021 7 april;12(7):3132-3141. doi:10.1039/d1fo00383f. Epub 17 maart 2021. PMID: 33729250.
• Ragab MA, Hassan MAE, Shazly SA, El-Kholany ME, Ahmed ME, El-Raghi AA. De voordelen van de toediening van Maca-extract (Lepidium meyenii) voor mannelijke konijnen die getroffen zijn door hittestress door de omgeving. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2023 januari;107(1):286-297. doi:10.1111/jpn.13772. Epub 14 september 2022. PMID: 36102208.
• Li Y, Xin Y, Xu F, Zheng M, Xi X, Cui X, Cao H, Guo H, Han C. Maca-polysachariden: extractie-optimalisatie, structurele kenmerken en anti-vermoeidheidsactiviteiten. Int J Biol Macromol. 2018 augustus; 115: 618-624. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.04.063. Epub 14 april 2018. PMID: 29665394.
• He P, Zhang Y, Chen R, Tong Z, Zhang M, Wu H. Het maca-eiwit verbetert door DSS geïnduceerde colitis bij muizen door de darmmicrobiota en de productie van SCFA's te moduleren. Voedselfunctie. 2023 27 november;14(23):10329-10346. doi:10.1039/d3fo03654e. PMID: 37955225.
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. Een dubbelblinde, gerandomiseerde, pilot-dosisonderzoek naar macawortel (L. meyenii) voor de behandeling van SSRI-geïnduceerde seksuele disfunctie. CNS Neurosci Ther. 2008 herfst;14(3):182-91. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x. PMID: 18801111; PMCID: PMC6494062.
• Antoine E, Chirila S, Teodorescu C. Een gepatenteerd mengsel bestaande uit een combinatie van Vitex agnus-castus-extract, Lepidium meyenii (Maca) -extract en actief foliumzuur, een voedingssupplement voor het verbeteren van de vruchtbaarheid bij vrouwen. Maedica (Bucur). 2019 sep;14(3):274-279. doi: 10.26574/maedica.2019.14.3.274. PMID: 31798745; PMCID: PMC6861720.
• Tafuri S, Cocchia N, Vassetti A, Carotenuto D, Esposito L, Maruccio L, Avallone L, Ciani F. Lepidium meyenii (Maca) bij mannelijke voortplanting. Nat Prod Res. 2021 november;35(22):4550-4559. doi:10.1080/14786419.2019.1698572. Epub 5 december 2019. PMID: 31805775.
• Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. Een pilotonderzoek naar het effect van maca-suppletie op fysieke activiteit en seksueel verlangen bij sporters. J Ethnopharmacol. 10 december 2009; 126(3):574-6. doi: 10.1016/j.jep.2009.09.012. Epub 23 september 2009. PMID: 19781622.
• Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) voor de behandeling van menopauzeklachten: een systematische review. Maturitas. 2011 november; 70(3):227-33. doi: 10.1016/j.maturitas.2011.07.017. Epub 15 augustus 2011. PMID: 21840656.
• Wang S, Zhu F. Chemische samenstelling en gezondheidseffecten van maca (Lepidium meyenii). Voedsel Chem. 1 augustus 2019;288:422-443. doi: 10.1016/j.foodchem.2019.02.071. Epub 22 februari 2019. PMID: 30902313.