Maca: een effectief voedingssupplement voor bodybuilding?

Samengevat

• De voedingssamenstelling van maca is interessant voor het sportdieet.
• De stimulerende eigenschappen van maca verhogen de fysieke prestaties.
• Maca is een bondgenoot voor spierherstel.

U kent wellicht de reputatie van maca en de voordelen ervan over libido en verlangen. Maar wist je dat deze Peruaanse wortel je ook kan helpen bij het sporten en meer specifiek bij bodybuilding? Deze adaptogene plant komt oorspronkelijk uit Peru en is een voedingsklompje dat beide bevat stimulerende en anti-vermoeidheidseigenschappen, ideaal voor bodybuilding.

Dus wat zijn de voordelen van maca bij bodybuilding ? Ontdek het antwoord in de rest van ons artikel.

De uitzonderlijke voedingssamenstelling van maca voor atleten

De voordelen van maca zijn talrijk. Het is een voedingsklompje. De samenstelling ervan ligt aan de basis van al zijn voordelen, vooral voor atleten, wier lichaam vooral een optimale voedingsinname nodig heeft.

Maca is vooral een bron van complexe koolhydraten, de belangrijkste energiebron voor atleten. Het is ook rijk aan essentiële aminozuren, essentieel om spieren en fysieke inspanning te ondersteunen. Maca is ook rijk aan mineralen zoals calcium, kalium, jodium en zink, die allemaal betrokken zijn bij metabolische processen die essentieel zijn voor spier- en sportinspanningen.

Geniet van de voedingsvoordelen van onze Maca om je fysieke prestaties te verbeteren.

Maca, een stimulerende en stimulerende plant

Bekend als Peruaanse ginseng vanwege zijn stimulerende deugden, Maca is een echte stimulerende nugget. Hiermee kunt u een goede opsteker in gevallen van stress en vermoeidheid, wanneer u een daling van de energie begint te voelen.

Hoewel de werkingsmechanismen ervan nog niet volledig bekend zijn, vertoont maca veelbelovende effecten. In een onderzoek onder atleten vonden zij een verhoogde energie merkbaar na het nuttigen van maca ¹. En dat is precies wat wij zoeken in bodybuilding!

Een bondgenoot om het uithoudingsvermogen en herstel te stimuleren

Twee andere eigenschappen die we willen verbeteren om vooruitgang te boeken in bodybuilding, dat is goed uithoudingsvermogen en herstel. Door uithoudingsvermogen kun je na verloop van tijd beter presteren, terwijl herstel essentieel is voor de spierontwikkeling.

Maca zou het uithoudingsvermogen beïnvloeden dankzij de impact ervan op oxidatieve stress. Het zou de hoeveelheid melkzuur in het lichaam verminderen, een stof die spiervermoeidheid versnelt. ². Door de hoeveelheid van dit zuur te verminderen, maca zou daarom het uithoudingsvermogen bevorderen en dus het vermogen om meer inspanningen te leveren.

Melkzuur is ook de oorzaak van pijn en krampen na het sporten. Het veroorzaakt pijn en krampen. Door de hoeveelheid ervan in het lichaam te verminderen, maakt maca het daarom mogelijkde tijd en kwaliteit van spierherstel verbeteren, uiterst belangrijk bij bodybuilding.

Adaptogene eigenschappen ideaal voor atleten

Maca is een adaptogene plant, wat betekent dat zij verbetert de weerstand van het lichaam tegen oxidatieve stress en milieu. En het is een echte aanwinst bij bodybuilding, waarom? Het is eenvoudig:

• De adaptogene eigenschappen van maca maken dit mogelijk bloedsuikerspiegel beter reguleren. Het zou pieken in de bloedsuikerspiegel helpen voorkomen die traagheid en gevoelens van zwakte veroorzaken. ³.
• De adaptogene eigenschappen zouden dit ook mogelijk maken reguleren het adrenalineniveau in het lichaam voor beter reageren op stress. En adrenaline is essentieel om de kracht van spiercontractie te vergroten.

Ontdek ook:

• Hoe lang duurt het voordat je de effecten van maca voelt?
• Ontdek: voordelen van maca voor mannen
• Voordelen van maca voor vrouwen
• Maca en vruchtbaarheidsverbetering
• Maca en het positieve effect ervan op het libido
• Maca of ginseng: welke adaptogene plant moet je kiezen?

Bronnen

• Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Aanvaardbaarheid, veiligheid en werkzaamheid van orale toediening van extracten van zwarte of rode maca (Lepidium meyenii) bij volwassen mensen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Farmaceutische producten (Bazel). 2016 18 augustus;9(3):49. doi:10.3390/ph9030049. PMID: 27548190; PMCID: PMC5039502.
• Eun Hye Choi, Jung Il Kang, Jae Young Cho, Seung Ho Lee, Tae Seok Kim, Ik Hyun Yeo, Hyang Sook Chun, Supplementatie van gestandaardiseerd lipide-oplosbaar extract van maca (Lepidium meyenii) verhoogt het zwemuithoudingsvermogen bij ratten, Journal of Functional Foods, Volume 4, Issue 2, 2012, Pagina's 568-573, ISSN 1756-4646.
• Li J, Sun Q, Meng Q, Wang L, Xiong W, Zhang L. Antivermoeidheidsactiviteit van polysacharidefracties van Lepidium meyenii Walp. (maca). Int J Biol Macromol. 2017 februari; 95: 1305-1311. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2016.11.031. Epub 10 november 2016. PMID: 27840217.