Visolie is een omega 3-supplement bekend om zijn effecten op de hersenen en zonder recept verkrijgbaar. Het is afgeleid van vette vis zoals de sardientjes, de ansjovis, de makrelen en de zalm.
Visolie bestaat grotendeels uit twee vormen van omega-3-vetzuren. We kennen eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), voor hun voordelen op de cardiovasculaire gezondheid en huid.
Visolie heeft een voordeel ten opzichte van hersenen, vooral in gevallen van licht geheugenverlies en melancholie.
Dit artikel bespreekt de effecten van omega-3-vetzuren in visolie op de hersenen gezondheid mentaal.
Wat zijn omega-3-vetzuren in visolie?
Omega-3-vetzuren zijn de meervoudig onverzadigde vetten die het merendeel van de voordelen voor de hersenen en de geestelijke gezondheid van visolie opleveren.
EPA en DHA zijn beide vormen vanomega-3-vetzuren presenteer de poisson-huile.
Deze twee vetzuren bevinden zich in de celmembranen van het lichaam en hebben krachtige eigenschappen ontstekingsremmers. Bovendien staan ze bekend om hun vitale functies in de menselijke ontwikkeling cardiovasculaire gezondheid.
EPA en DHA komen vrijwel alleen voor in vette vis envisolie. De meerderheid van de mensen consumeert niet de vereiste hoeveelheid vis. Ze hebben daarom waarschijnlijk een tekort aan EPA en DHA
Het lichaam is echter niet bijzonder efficiënt in het omzetten van ALA in EPA en DHA. Schattingen geven aan dat minder dan 10% van de geconsumeerde ALA zou worden omgezet in EPA of DHA.
Daarom kan het consumeren van visolie een slim alternatief zijn. Vooral voor mensen die weinig vis consumeren en hiervan willen profiteren voordelen van omega-3 voor de gezondheid.
Wat zijn de effecten van omega-3-vetzuren op de hersenen?
EPA en DHA zijn essentieel voor het goed functioneren en ontwikkeling van de hersenen in alle levensfasen.
EPA en DHA lijken essentiële functies te spelen bij de ontwikkeling van de hersenen van baby's. Talrijke onderzoeken hebben inderdaad een verband aangetoond tussen de consumptie van vis of visolie door zwangere vrouwen. We hebben ook betere resultaten van hun kinderen gemeten op het gebied van IQ en hersenfuncties van de vroege kinderjaren.
Bovendien zijn deze vetzuren noodzakelijk voor het langdurig behouden van een optimale hersenfunctie. Ze zijn overvloedig aanwezig in de membranen van hersencellen. Ze helpen de gezondheid van membranen te behouden en de communicatie tussen membranen te vergemakkelijken hersencellen.
Als dieren diëten krijgen waar een tekort aan is omega-3-vetzurenneemt de hoeveelheid DHA in hun hersenen af. Ze ontwikkelen leer- en geheugenproblemen.
Verlaagde niveaus van DHA in het bloed zijn in verband gebracht met een verminderde hersengrootte bij oudere volwassenen. Het is een symptoom van versnelde veroudering van de hersenen.
Het is duidelijk dat voldoende inname van omega-3-vetzuren noodzakelijk is om sommige hiervan te vermijden negatieve effecten over de hersenfunctie en -ontwikkeling.
Visolie kan mild geheugenverlies ten goede komen
Visolie bevat omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de hersenfunctie en -ontwikkeling. Bovendien beweren sommigen dat visolie de hersenfunctie zou kunnen helpen verbeteren bij mensen die hieraan lijden geheugenproblemen.
De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. Het schaadt de cognitieve functies en de algehele levenskwaliteit van miljoenen ouderen. De ontdekking van een stof die de hersenfunctie van deze populatie kan helpen zou een belangrijke ontdekking zijn.
Helaas concludeerde een review van de studie dat er momenteel onvoldoende bewijs is om te suggereren dat omega-3-supplementen, zoals visolie, de cognitieve prestaties verbeteren bij mensen met de ziekte van Alzheimer. De ziekte van Alzheimer.
Aan de andere kant blijkt uit onderzoek dat suppletie met visolie de hersenfunctie kan verbeteren bij patiënten die hieraan lijden matige cognitieve stoornissen (MCI) of leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.
Deze ziekten zijn niet zo ernstig als de ziekte van Alzheimer. Ze veroorzaken echter geheugenverlies en andere vormen van geheugenverlies cognitieve stoornissen.
In een onderzoek werd de impact van de dagelijkse consumptie van 1,8 gram omega-3-vetzuren gemeten supplementenvisolie gedurende 24 weken. Onderzoekers vonden winst in cognitieve prestaties bij patiënten met MCI. Echter niet bij mensen met de ziekte van Alzheimer.
Volgens dit onderzoek lijken visoliesupplementen het nuttigst te zijn wanneer patiënten ermee beginnen in de vroege stadia van hun ziekte cognitieve stoornissen. Als je te lang wacht, kan visolie ineffectief worden als supplement voor de hersenen.
Visolie verbetert de cognitieve functie bij gezonde mensen niet
Hoewel dit artikel de effecten van visolie op de ziekte van Alzheimer en mild cognitief verlies onderzocht, zijn veel mensen nieuwsgierig naar de impact ervan op mensen met een normale cognitieve functie.
Observatiestudies geven aan dat dit toeneemtinname van omega-3-vetzuren van vis wordt sterk geassocieerd met verbeterde cognitieve prestaties. Deze onderzoeken waren echter gericht op de visconsumptie en niet op visoliesupplementen.
Bovendien kunnen correlatieve onderzoeken zoals deze geen oorzaak en gevolg vaststellen.
Het merendeel van het gecontroleerde onderzoek van hoge kwaliteit is het erover eens dat suppletie met omega-3-vetzuren uit visolie geen duidelijk effect heeft op de hersenfunctie van mensen. gezond die niet al last hebben van geheugenproblemen.
Visolie kan depressies helpen bestrijden
Depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen blijven een probleem voor de volksgezondheid. De behoefte aan benaderingen niet-farmacologisch om de symptomen te verlichten blijft toenemen.
Visolie wordt al lang in verband gebracht met een betere geestelijke gezondheid. Ondersteunen de gegevens deze bewering echter werkelijk?
Uit recent onderzoek is gebleken dat suppletie met visolie depressieve patiënten verlichting gaf, vergelijkbaar met antidepressiva.
De grootste verbetering van de depressiesymptomen werd echter gezien bij mensen die al antidepressiva gebruikten. Bovendien, als het visoliesupplement grotere hoeveelheden EPA bevatte, de voordelen waren groter.
Het is niet bekend hoe EPA en omega-3-vetzuren de symptomen van depressie verminderen.
Volgens onderzoekers zou dit te wijten kunnen zijn aan hun effecten op serotonine en zijn receptoren in de hersenen. Anderen hebben gesuggereerd dat de omega-3-vetzuren in visolie de symptomen van depressie kunnen helpen verlichten ontstekingsremmende eigenschappen.
Bovendien zijn er aanwijzingen dat visolie gunstig kan zijn voor verschillende psychische aandoeningen, zoals borderline-persoonlijkheidsstoornis en bipolaire stoornis.
De medische gemeenschap moet echter verder kwaliteitsonderzoek uitvoeren voordat zij duidelijke aanbevelingen kan doen.
Is visolie goed voor de hersenen?
Er kunnen ook andere redenen zijn om visoliesupplementen te nemen. Maar deze twee categorieën zullen waarschijnlijk het meeste profiteren hersenen en geestelijke gezondheid.
Er zijn geen officiële richtlijnen met betrekking tot de aanbevolen dagelijkse dosis van omega-3-vetzuren. De hoeveelheden die in het onderzoek worden gebruikt, variëren afhankelijk van het onderzoek.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid heeft de aanbevolen dagelijkse dosis verhoogd tot maximaal 5.000 mg.
Het innemen van 1.000 tot 2.000 mg omega-3-vetzuren per dag uit visolie is waarschijnlijk een acceptabel uitgangspunt, dat aanzienlijk lager is dan het voorgestelde maximum. Mensen die aan een depressie lijden, moeten kiezen visolie pillen met een hoger EPA-gehalte.
Bij het beoordelen van de visoliesupplementenis het essentieel om de etiketten zorgvuldig te lezen. Een visolietablet van 1000 milligram bevat mogelijk minder dan 500 milligram daadwerkelijke omega-3-vetzuren, maar dit verschilt per fabrikant.
Over het algemeen worden visoliesupplementen als veilig beschouwd bij lagere doses dan eerder vermeld.
Zoals meestal het geval is, moet u dat ook doen raadpleeg uw arts voordat u begint met het innemen van visoliesupplementen, en meer in het algemeen voedingssupplementen voor het geheugen. Dit is vooral belangrijk als u momenteel bloedverdunners gebruikt of als u een operatie moet ondergaan.
Het oordeel over de effecten van omega 3
De omega-3-vetzuren EPA en DHA die in visolie voorkomen, zijn dat ook essentieel voor een goede hersenfunctie en ontwikkeling.
Mensen die lijden aan een depressie of milde cognitieve stoornissen kunnen omega-3-vetzuren uit visolie halen. Ze konden inderdaad een verbetering zien in hun symptomen en hun cognitieve prestaties.
Helaas heeft onderzoek aangetoond dat visolie weinig invloed heeft op mensen met een normale cognitieve functie of de ziekte van Alzheimer.
Inname van 1.000 tot 2.000 mg omega-3-vetzuren per dag. Bij voorkeur uit visolie, kan een goed uitgangspunt zijn. U mag niet meer dan 3.000 milligram per dag gebruiken.
Visolie wordt vaak geprezen vanwege de voordelen voor de hartgezondheid. Omega-3 heeft ook verstrekkende effecten op de hersenen en de geestelijke gezondheid die enige aandacht verdienen.
Onze andere vetzuren:
- Kies voor Teunisbloemolie voor een natuurlijke oplossing tegen hormonale onevenwichtigheden
- Levertraan: een essentieel supplement voor de ontwikkeling van de hersenen en de algemene gezondheid
EEN lees ook onze gids over Omega 3:
- Omega 3: voordelen, rollen, dosering en keuze van het beste voedingssupplement
- Omega 3, 6 en 9: voordelen en verschillen
- Omega-3: essentiële vetzuren voor het lichaam
- 16 voordelen van Omega-3 voor uw lichaam
- Hoeveel omega-3 moet je dagelijks innemen?
- 5 redenen voor atleten om omega-3 te nemen
- Omega-3-vetzuren en depressie
- 15 voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3
- 7 dingen die u moet weten over omega 3-vetzuren
- Bijwerkingen en gevaar van overmatig gebruik van omega-3-vetzuren
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
