Tribulus Terrestris (tribulo terrestre): definizione, effetto, dosaggio, tempo di cura.

Non lo sai ancora Tribulus terrestris ? Questo fiore giallo i cui frutti formano una croce?

Dai un'occhiata a questo Pianta medicinale mediterranea, noto per essere a bostrica ormonale promuovere l’aumento del testosterone e della libido. È anche rinomato per essere a stimolante sessuale e un afrodisiaco naturale.

Tra i suoi benefici citiamo:

• Aumento delle prestazioni fisiche e sportive
• Migliorare la fertilità

Sommario

Informazioni	Dettagli
Nome comune	Tribulo della Terra
Altri nomi	Croce di Malta
Nome latino	Tribulus terrestris
Gruppo tassonomico	Zigofillacee
Fonte geografica	Europa, Africa, Asia, Australia, Arabia Saudita, Nord America
Elemento(i) sfruttato	Radici, frutti, foglie
Principali composti attivi	Saponine steroidee, Alcaloidi arminici, Flavonoidi, Aminoacidi, Polisaccaridi
Attributi benefici	Fertilità, libido, prestazione fisica

• Cos'è? => pianta erbacea strisciante il cui frutto è a forma di croce.
• Perchè è conosciuto? => Tribulus aiuta ad aumentare le prestazioni fisiche, la libido e può aiutare con i disturbi della fertilità e la carenza di androgeni.
• Quanto al giorno? => in estratto secco si consiglia di consumarne dai 250 ai 750 mg al giorno.
• Effetto dopo quanto tempo? => ti consigliamo di fare un trattamento da 2 a 3 mesi per beneficiare degli effetti del tribulus.

Cos'è il tribulus terrestris (tribulus terrestre)?

Il tribulus terrestris, meglio conosciuta come Croix-de-Malte, è una delle zygophyllaceae, una famiglia di piante rare in Europa. Tuttavia il tribulus terrestre è una pianta che si trova in tutta la regione mediterranea da cui è originario.

Il Croce di Malta produce graziosi fiori gialli, mentre i frutti di questa pianta hanno una forma a croce da cui prende il nome.

Questa pianta insolita è tuttavia ben nota in nutraceutica per le sue proprietà benefici per la salute. Aumenterebbe la produzione di testosterone, prestazione sportiva, o anche il libido. Il tribulus terrestre stimolerebbe anche la spermatogenesi, cioè il processo di produzione dello sperma, e regolerebbe i disturbi dell’ovulazione.

Origine del tribulus

Origine della parola

L'etimologia di tribulo deriva da Tribulo latino che significa “trappola”, o “oggetto a tre punte”, in riferimento alla particolare forma del frutto appuntito che può pungere i piedi, o addirittura forare il copertone di una bicicletta.

Storia del tribulus

Il tribulus terrestre è originario di Bordo mediterraneo, in Francia e nel Nord Africa, ma si trova anche in altre regioni calde come l'Asia occidentale o l'India.

Tradizionalmente questa pianta viene utilizzata da anni nella medicina tradizionale cinese e indiana, ma anche nella medicina greca e araba. Viene utilizzato da migliaia di anni per i suoi effetti benefici sulla pelle disturbi sessuali e urinari.

Composizione del tribulus

Questa piccola pianta erbacea annuale è ricca di tanti componenti attivi grazie ai quali deve i suoi benefici. È particolarmente ricco di:

• Saponine steroidee che sono componenti vegetali che stimolano la crescita muscolare e i livelli di testosterone.
• Alcaloidi, sostanze di origine vegetale che stimolano l'organismo.
• Flavonoidi, potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento precoce del corpo.
• Aminoacidi, essenziale per lo sviluppo muscolare.
• Polisaccaridi, carboidrati con proprietà antiossidanti e immunomodulanti.

Benefici del Tribulus terrestris

I benefici del tribulus per gli uomini

Il Tribulus viene utilizzato principalmente come integratore alimentare per la salute maschile, sia per il benessere sessuale che per le prestazioni fisiche.

Tribulus e carenza di androgeni: una risposta all'andropausa

L’andropausa, spesso chiamata menopausa maschile, è caratterizzata da una diminuzione degli ormoni androgeni come il testosterone, simile a ciò che sperimentano le donne con la menopausa.

Questa carenza di androgeni può portare a vari sintomi spiacevoli come diminuzione della libido, disfunzione erettile, perdita di forza muscolare e persino problemi di peso. Tribulus offre una potenziale soluzione per aiutare a colmare questa carenza di androgeni ⁵.

La ricerca suggerisce che potrebbe promuovere la produzione di testosterone, che può aiutare ad alleviare i sintomi associati all’andropausa ¹.

Tribulus e salute della prostata

Con l’avanzare dell’età, la prostata può aumentare di dimensioni, causando sintomi come problemi urinari e dolore pelvico.

Tribulus può aiutare ad alleviare questi lievi sintomi correlati disturbi della prostata, fornendo così maggiore sollievo e comfort urinario ².

Scopri di più: Prostata e tribulus terrestris: cosa c'è da sapere

Tribulus terrestris e libido maschile

Ilandropausa, spesso chiamata menopausa maschile, è caratterizzata da una diminuzione degli ormoni androgeni come il testosterone, simile a ciò che sperimentano le donne con la menopausa.

Questo carenza di androgeni può portare a vari sintomi spiacevoli come diminuzione della libido, disfunzione erettile, perdita di forza muscolare e persino problemi di peso.

Tribulus offre una potenziale soluzione per aiutare a colmare questa carenza di androgeni. La ricerca suggerisce che potrebbe promuovere la produzione di testosterone, che può aiutare ad alleviare i sintomi associati all’andropausa ¹.

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Tribulus e fertilità maschile

Oltre ai suoi effetti sulla libido e sulle prestazioni sessuali, anche il Tribulus può aiutare migliorare la fertilità maschile. Può aiutare a migliorare la qualità e la quantità dello sperma prodotto, il che può essere d'aiuto se si verificano lievi problemi di fertilità. ⁴.

I benefici di Tribulus nel bodybuilding

Oltre ai suoi effetti sulla salute sessuale, Tribulus può essere utile anche per gli appassionati di bodybuilding e atleti regolari.

Promuovendo una maggiore produzione di testosterone, può essere d’aiuto migliorare le prestazioni sportive e facilitare il recupero muscolare dopo l’esercizio ¹,⁵.

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Impara anche: come consumare proteine per il bodybuilding

I benefici del Tribulus terrestris per le donne

Uno stimolante naturale per la libido femminile

Uno dei benefici più comunemente discussi del Tribulus Terrestris per le donne è il suo potenziale stimolare la libido e ritrovare il desiderio. In effetti, il tribulus potrebbe aumentare il desiderio sessuale promuovendo a migliore circolazione sanguigna nei genitali, che può portare ad una maggiore sensibilità e quindi ad una migliore risposta sessuale ¹

Aiuta con l'equilibrio ormonale

Il fluttuazioni ormonali può causare molti disagi alle donne nel corso della loro vita. In particolare possono causare sbalzi d'umore, vampate di calore, irregolarità mestruali, ecc. Il Tribulus sembra essere una soluzione naturale ideale per aiutare a regolare gli ormoni, in particolare i livelli di estrogeni e testosterone. Questa azione regolatoria può essere una soluzione per le donne che soffrono di gravi sintomi premestruali o di squilibri ormonali legati alla menopausa ².

Una pianta promettente per la fertilità

Nonostante la mancanza di risultati scientifici, il tribulus si rivelerebbe un potenziale alleato naturale per le donne che stanno cercando di concepire, ma che incontrano difficoltà. In effetti, la ricerca suggerisce che questa pianta potrebbe aiutare migliorare la fertilità regolando i livelli ormonali e favorendo la regolare ovulazione, in caso di lievi difficoltà.

Si dice anche che il Tribulus abbia un effetto positivo sulla qualità degli ovociti, il che potrebbe potenzialmente aumentare le possibilità di concepimento. Tuttavia, attualmente non ci sono risultati scientifici sufficienti per garantire ciò.

Migliora le tue prestazioni fisiche in modo naturale

Un altro vantaggio del tribulus che potrebbe interessare anche alle donne è il suo impatto prestazione fisica e il suo potere recupero muscolare dopo l'esercizio ⁴. Può quindi aiutarti, che tu sia un atleta amatoriale o esperto!

Un alleato per il benessere globale

Oltre ai suoi benefici specifici per la salute riproduttiva e ormonale, il tribulus offre anche benefici per la salute riproduttiva e ormonale benessere generale.

È ricco di antiossidanti, sostanze naturali che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e dallo stress ossidativo. Alcuni esperti ritengono addirittura che il tribulus possa contribuire a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare i livelli di energia, il che lo rende un complemento al mantenimento di uno stato generale di benessere. ⁵.

Il Tribulus terrestris ha effetti collaterali legati al suo consumo?

Come ogni integratore alimentare, è necessario prendere precauzioni quando si consuma questa pianta, anche se non esiste pericolo associato al tribulus terrestris.

Uso prolungato di Tribulus terrestris può causare diversi effetti collaterali, come mal di testa, disturbi digestivi, agitazione e insonnia. In alcuni casi, l’ipertensione può verificarsi a causa delle interazioni farmacologiche. Anche i rischi epatici e gli squilibri ormonali sono associati all’uso a lungo termine.

Se sei una donna in gravidanza o in allattamento, o una persona immunocompromessa, dovresti chiedere consiglio a un operatore sanitario.

Come utilizzare il Tribulus terrestris? Dosaggio

La frequenza d'uso e la dose giornaliera possono dipendere dalla composizione dell'integratore.

In effetti, il tribulus esiste in diverse forme: polvere, estratto secco, capsule... ma la forma in capsule è preferita per la sua facilità di assunzione e dosaggio.

Segui i nostri consigli per stabilire il tuo programma di assunzione con il tuo medico!

Quanto tribulus terrestris prendere?

La quantità di Tribulus Terrestris da assumere come integratore alimentare varia a seconda degli obiettivi e delle popolazioni.
I dosaggi e la durata del trattamento dipendono principalmente dall'obiettivo desiderato (miglioramento delle prestazioni sportive, aumento della libido, stimolazione ormonale) e dal sesso dell'utilizzatore.

Per aumentare la libido e stimolare gli ormoni

• Obiettivo: Aumenta la produzione di testosterone, migliora la libido, sostiene la fertilità.
  
  
• Dosaggio consigliato: Tra 250 e 750 mg al giorno, con studi che suggeriscono che una dose di 500 mg è efficace nello stimolare la produzione di ormoni negli uomini.
  
  
• Durata del trattamento: La durata ottimale è 90 giorni per consentire un notevole aumento dei livelli ormonali. I cicli possono essere seguiti da periodi di pausa per evitare l'assuefazione.
  
  
• Differenze tra uomini e donne: Gli uomini tendono ad assumere dosi più elevate (quasi 750 mg), mentre le donne possono avere fabbisogni inferiori (da circa 250 mg a 500 mg), poiché l’impatto ormonale del tribulus è più pronunciato negli uomini.

Per le prestazioni sportive

• Obiettivo: Migliora la forza, la resistenza e il recupero muscolare.
  
  
• Dosaggio consigliato: Tra 600 e 1800mg al giorno, a seconda dell'altezza, del peso e dell'intensità dell'attività sportiva. Dosi più elevate vengono spesso utilizzate dagli atleti che cercano un effetto anabolico o un supporto per il recupero.
  
  
• Durata del trattamento: Un ciclo di dalle 8 alle 12 settimane è spesso consigliato, con pause di qualche settimana tra un trattamento e l'altro per consentire all'organismo di riequilibrarsi. Ciò impedisce anche un calo dell'efficacia del prodotto nel tempo.
  
  
• Differenze tra uomini e donne: Gli uomini possono avere dosaggi più elevati a causa della loro maggiore massa muscolare e del fabbisogno di testosterone. Le donne, che cercano supporto per il recupero e la resistenza, generalmente optano per dosi più basse (600-1000 mg).

Frequenza e durata di utilizzo

• Frequenza d'uso: Il Tribulo viene generalmente assunto quotidianamente, con una distribuzione in Da 1 a 3 dosi a seconda del dosaggio totale. Questo aiuta a mantenere un livello stabile di principi attivi nel corpo.
  
  
• Durata del trattamento: Per effetti ottimali, un ciclo di 90 giorni è spesso consigliato per l'effetto ormonale e libidinale, mentre per gli atleti sono efficaci cicli più brevi (8-12 settimane). Dopo ogni trattamento, una pausa 2-4 settimane è suggerito.

Qual è il momento migliore per assumere il Tribulus terrestris?

L'ideale è consumare tribulus terrestris in diversi scatti durante la giornata, soprattutto se stai mirando a prestazione sportiva e recupero muscolare.

Ma se lo desideri aumentare la tua libido o stimolare i tuoi ormoni per migliorare la tua vita sessuale e la fertilità, ti consigliamo di prendere il tuo integratori alimentari a base di Tribulus Nutrimea al mattino.

Domande frequenti

Come coltivare il Tribulus terrestris da solo?

Se lo desideri, puoi anche coltiva il tuo tribulus. Per fare ciò, dovrai:

• Seminare i semi di tribulus in vasi, al riparo dalla luce, con una temperatura minima di 20°. Mediterraneo, il tribulus ama il caldo!
• Quindi annaffiare solo una volta finché il seme non germina. Al tuo tribulus non piace l'acqua!
• Infine, trapianta il seme germinato in un vaso o in un terreno caldo.

Quali sono i diversi tipi di Tribulus?

Il Tribulo conta diverse varietà utilizzate in tutto il mondo, la più conosciuta delle quali è la Tribulus terrestris.

• Tribulus terrestris (Asia, Europa dell'Est, Africa): utilizzato per migliorare la libido, la vitalità, trattare i disturbi urinari e aumentare il testosterone.
• Tribulus cistoides (Sud America, Caraibi): tonico generale e utilizzato per problemi digestivi e cutanei.
• Tribulus alato (Nord Africa, Medio Oriente): afrodisiaco e tonico.
• Tribulus zeyheri (Sudafrica): antinfiammatorio, utilizzato contro il dolore e le infezioni urinarie.

Come prendere una cura Tribulus?

Puoi utilizzare il tribulus sotto forma di compresse, sotto forma di polvere grezza, oppure in forma liquida, nelle tinture madri. L'ideale è fare un trattamento da 2 a 3 mesi.

Il tribulus è efficace?

Tribulus è particolarmente efficace nel potenziare le prestazioni fisiche e sportive e nel favorire il recupero muscolare dopo l'esercizio.
Tribulus può anche aiutarti a ritrovare la libido e la salute sessuale, sia femminile che maschile.

Differenza tra maca e tribulus terrestris

La maca è una pianta afrodisiaca che, come il tribulus, aiuta a riscoprire il desiderio sia negli uomini che nelle donne. Tribulus può, da parte sua, aiutarti con le prestazioni sportive oltre alla libido.

Differenza tra tribulus e tongkat

Tongkat è un'erba nota per migliorare la libido, la fertilità maschile e aumentare la forza e la resistenza. Tongkat e tribulus possono quindi essere utilizzati per gli stessi scopi. La notevole differenza deriva dal fatto che il tribulus può agire anche sulla libido e sulla fertilità femminile.

Differenze tra tribulus e taurina

La taurina è un amminoacido naturalmente presente nel corpo umano, a differenza del tribulus che è una pianta erbacea. La taurina viene invece utilizzata per supportare la funzione cardiaca, la funzione neurologica e per potenziare le prestazioni fisiche.
Sebbene il tribulus sia utilizzato dagli atleti, aiuta anche a sostenere la salute sessuale, mentre questo non è il caso della taurina.

Sapere

Le informazioni contenute in questa scheda sono fornite a solo scopo informativo e non possono in alcun modo sostituire il consiglio di un operatore sanitario. Inoltre, nuovi lavori potrebbero contraddire o integrare le informazioni contenute in questa scheda.

Gli integratori alimentari contengono sostanze attive che possono interagire con alimenti, bevande o farmaci. È importante considerare le controindicazioni, nonché i possibili effetti sinergici e antagonisti.

L'uso di integratori alimentari può presentare rischi per la salute. Si raccomanda pertanto di seguire le opportune precauzioni e consultare un operatore sanitario o un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento per prevenire eventuali effetti avversi.

Ti piaceranno anche questi ingredienti per la vitalità maschile:

• Maca: sostiene la libido e la vitalità.
• Ginseng: migliora l'energia e le prestazioni.
• Zinco: contribuisce alla normale fertilità.
• Ashwagandha: Supporta il benessere generale.
• L-cistina: partecipa alla sintesi delle proteine ​​muscolari.

Fonti

• Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Effetti del Tribulus terrestris L. sui biomarcatori dello sport e della salute nei maschi adulti fisicamente attivi: una revisione sistematica. Int J Environ Res Salute pubblica. 2022 3 agosto;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; ID PMC: PMC9368143.
• Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. Integrazione di 6 settimane con Tribulus terrestris L. ad atleti maschi allenati di CrossFit® su biomarcatori muscolari, infiammatori e antiossidanti: uno studio randomizzato, in cieco, controllato con placebo. Int J Environ Res Salute pubblica. 2 dicembre 2022;19(23):16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; ID PMC: PMC9736311.
• Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Valutazione dell'efficacia e della sicurezza del Tribulus terrestris nella disfunzione sessuale maschile: studio clinico prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Maturitas. 2017 maggio;99:20-26. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.01.011. Epub 2017 febbraio 12. PMID: 28364864.
• Sanagoo S, Sadeghzadeh Oskouei B, Gassab Abdollahi N, Salehi-Pourmehr H, Hazhir N, Farshbaf-Khalili A. Effetto del Tribulus terrestris L. sui parametri dello sperma negli uomini con infertilità idiopatica: una revisione sistematica. Integratore Ther Med. 2019 febbraio;42:95-103. doi: 10.1016/j.ctim.2018.09.015. Epub 2018 settembre 29. PMID: 30670288.
• Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M, Hosseini H, Sohrabvand F, Bioos S, Kamalinejad M, Ghobadi A. Tribulus terrestris per il trattamento della disfunzione sessuale nelle donne: studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo. Daru. 28 aprile 2014;22(1):40. doi:10.1186/2008-2231-22-40. PMID: 24773615; ID PMC: PMC4045980.
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