L'utilità del Tribulus Terrestris nel bodybuilding e nello sport

Se fai bodybuilding, sai come prendere peso integratori alimentari può essere importante per migliorare le tue prestazioni e promuovere il recupero muscolare. Ma a volte possiamo sentirci un po’ persi di fronte a tutta la gamma di integratori disponibili. Tribulus Terrestris, con i suoi presunti benefici sulla forza, resistenza e recupero, è un'erba che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni.

Ma allora, quali sono esattamente i vantaggi Tribulus terrestris nel bodybuilding ?

Il vantaggio di Tribulus nel bodybuilding

Aumento del testosterone

Uno dei principali vantaggi del Tribulus Terrestris per i praticanti del bodybuilding è la sua capacità di farlo stimolare la produzione di testosterone. Il testosterone è un ormone essenziale per la crescita e il recupero muscolare. Gli studi hanno dimostrato che il Tribulus Terrestris può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, che può promuovere la sintesi proteica e la crescita muscolare. ¹.

Miglioramento delle prestazioni

Aumentando i livelli di testosterone, il Tribulus Terrestris può anche aiutare a migliorare le prestazioni atletiche. La ricerca suggerisce che può aumentare la forza muscolare, la resistenza e la capacità di esercizio, che può consentire agli atleti di allenarsi più intensamente e recuperare più rapidamente ².

Riduzione della fatica e recupero muscolare

I benefici del tribulus non si fermano qui! Alcuni utenti segnalano anche che il Tribulus Terrestris li aiuta ridurre l'affaticamento e migliorare la resistenza all'esercizio. In effetti, la ricerca suggerisce che il tribulus può facilitare il recupero muscolare riducendo i danni ai muscoli ³.

Ciò può essere particolarmente utile durante allenamenti intensi o gare atletiche.

Effetto antiossidante

Il Tribulus Terrestris è anche ricco di antiossidanti, composti che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Questo può aiutare a promuovere il recupero muscolare e sostenere la salute generale ⁴.

In sintesi

Nonostante la sua scarsa reputazione in ambito sportivo, il tribulus terrestris si distingue come un promettente integratore alimentare per gli atleti. Tribulus è allo stesso tempo un ottimo potenziatore del testosterone, un ormone che contribuisce alla prestazione sportiva, a ridurre l'affaticamento muscolare e a combattere lo stress ossidativo causato dall'intensità dello sforzo.

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Fonti

• Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Effetti del Tribulus terrestris L. sui biomarcatori dello sport e della salute nei maschi adulti fisicamente attivi: una revisione sistematica. Int J Environ Res Salute pubblica. 2022 3 agosto;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; ID PMC: PMC9368143.
• Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. L'effetto di cinque settimane di integrazione con Tribulus terrestris sulla forza muscolare e sulla composizione corporea durante l'allenamento pre-campionato nei giocatori d'élite della lega di rugby. J Forza Cond Res. 2007 maggio;21(2):348-53. doi: 10.1519/R-18395.1. PMID: 17530942.
• Talemi MNPE, Ardakani SMP, Roozbeh B. Tribulus Terrestris possono diminuire i marcatori di danno muscolare a seguito di un esercizio di resistenza ad alta intensità: uno studio pilota. Int J Vitam Nutr Res. 2021 settembre;91(5-6):500-506. doi:10.1024/0300-9831/a000649. Epub 2020 7 maggio. PMID: 32375572.
• Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. Integrazione di 6 settimane con Tribulus terrestris L. ad atleti maschi allenati di CrossFit® su biomarcatori muscolari, infiammatori e antiossidanti: uno studio randomizzato, in cieco, controllato con placebo. Int J Environ Res Salute pubblica. 2 dicembre 2022;19(23):16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; ID PMC: PMC9736311.

Questo articolo è stato scritto da Nutrimea.
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