Come combattere efficacemente la cellulite?

Stai cercando di farlo? eliminare la cellulite in modo efficace? Che tu l'abbia notata su zone come le cosce, i glutei o la pancia, la cellulite è un problema comune, spesso causato da accumulo di grasso sotto la pelle. Può colpire tutti i tipi di corpo ed è il risultato di un complesso mix di fattori ormonali, stile di vita e dieta.

In questo articolo ti proponiamo soluzioni naturali, trattamenti estetici e consigli preventivi per aiutarti a dire addio alla "buccia d'arancia" e ritrovare una pelle liscia e compatta.

Cos'è la cellulite?

La cellulite è un condizione della pelle che colpisce fino all’80% delle donne nel periodo post-puberale. La cellulite è diversa dall’obesità generale. La cellulite, infatti, è caratterizzata da grandi adipociti metabolicamente stabili che sono limitati alle zone inferiori del corpo: cosce, glutei, pancia. È conosciuto anche con il nome proprio scientifico di “ pannicolopatia fibrosclerotica edematosae”, ma in generale lo conosciamo come “ buccia d'arancia ».

La nostra pelle è composta da 3 strati, epidermide, derma e ipoderma. È nell’ipoderma che sono alloggiate le cellule adipose. È quando queste riserve sono sovraccariche che la superficie della pelle assume quell'aspetto irregolare che chiamiamo cellulite.

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Capire la cellulite e le sue cause

La cellulite non è semplicemente legata al sovrappeso. È un problema multifattoriale che può colpire anche le persone magre. Si verifica quando le cellule adipose (adipociti) si depositano negli strati superiori della pelle, provocando irregolarità visibili.

• Fattori ormonali : Gli ormoni, come gli estrogeni, favoriscono la ritenzione idrica e l'accumulo di grasso.
• Cattiva circolazione : Il ristagno dei liquidi impedisce l'eliminazione delle tossine e delle scorie, aggravando la comparsa della cellulite.
• Cibo : Un consumo eccessivo di zuccheri e grassi saturi può peggiorare la situazione contribuendo all'accumulo di grasso.
• Stile di vita sedentario : La mancanza di esercizio fisico riduce il tono muscolare, lasciando la pelle più rilassata, rendendo la cellulite più visibile.
• Fattore ereditario : Anche la genetica gioca un ruolo importante. Se i membri della famiglia sono inclini a sviluppare la cellulite, il rischio è spesso maggiore, anche se si conduce uno stile di vita sano.

Pertanto, la cellulite è il risultato di una combinazione di questi fattori, alcuni modificabili e altri no, come la genetica.

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Tipi di cellulite

Esistono tre tipi principali di cellulite, ciascuno con caratteristiche distinte:

• Cellulite acquosa : Spesso causata dalla ritenzione idrica, è legata ad una cattiva circolazione. Piante drenanti come il tè verde può aiutare ad eliminarlo naturalmente migliorando questa circolazione.

• Cellulite grassa : Deriva da un accumulo di grasso, spesso osservato nelle persone con uno stile di vita sedentario. Cambiamenti nella dieta e Integratori adatti possono supportare il metabolismo.

• Cellulite fibrosa : Instaurato da molto tempo, è più difficile da eliminare e richiede trattamenti più specifici, come i massaggi per migliorare il tono della pelle.

Fattori aggravanti della cellulite

Naturalmente, la cellulite è un fenomeno naturale, ma ci sono molti fattori nel suo aspetto.

Disturbi ormonali

Il i disturbi ormonali favoriscono la comparsa della cellulite (periodo di pubertà, cicli mestruali, gravidanza, cure). In effetti, il estrogeni sono molto spesso responsabili della sovrapproduzione di adipociti.

Il ruolo della dieta

A dieta troppo ricca di sale, zucchero e grassi saturi peggiora la ritenzione idrica e favorisce l'accumulo dei grassi.

Mangia troppo salato, troppo dolce, troppo grasso esposti più facilmente alla comparsa della cellulite.

Traffico

Un altro fattore importante è il traffico. infatti, indossare abiti troppo stretti, non fare attività fisica regolarmente, fare docce calde o anche seduto troppo a lungo ostacola la regolare circolazione dei flussi venosi e linfatici, causando un'ulteriore produzione di ormoni e quindi la cellulite. Si prega di notare, il fumo disturba anche la circolazione sanguigna.

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Gli effetti dello stress

Lo stress è un fattore aggravante che gioca un ruolo significativo sul nostro corpo. È causa di numerosi disturbi, rendendo fondamentale la necessità di gestirla al meglio. Lo stress, infatti, favorisce la secrezione di cortisolo, un ormone che può influenzare alcuni aspetti del nostro aspetto, come l’invecchiamento della pelle o l’equilibrio del peso. Per un supporto naturale nella gestione dello stress, integratori alimentari antistress può essere presa in considerazione, in aggiunta ad una routine di rilassamento attivo. Pratiche come la meditazione, lo sport o gli esercizi di respirazione sono utili anche per favorire la produzione di endorfine, ormoni associati al rilassamento e al benessere.

Soluzioni naturali per combattere la cellulite

Cambia le tue abitudini di vita

Il primo obiettivo è integrare di più sessioni sportive nella tua routine. Attività di resistenza come camminata veloce o il allenamento cardiovascolare aumentare la circolazione e ridurre imbottitura. Favorili aree spesso colpito come gambe.

Basta vita sedentaria, muoviamoci! Anche se il nostro stile di vita non sempre lo consente, cerchiamo di alzarci il più spesso possibile. Fai una passeggiata durante la pausa e scendi prima da una stazione della metropolitana per avere qualche minuto in più di camminare ogni mattina.

Per rivitalizzare la circolazione sanguigna, niente di meglio di attività fisica. È meglio scegliere un'attività di resistenza, come ad esempio camminare. Inoltre, questa attività favorirà la produzione di endorfine che ti permetteranno di sbarazzarti dello stress.

Anche favore docce alternative (caldo e freddo) per riavviare la circolazione.

Per eliminare la cellulite, bere anche molta acqua. Innanzitutto bere prima di mangiare aiuta a ridurre il numero di calorie consumate perché lo stomaco comincia a riempirsi. Ma l’acqua aiuta anche l’organismo ad eliminare le tossine e quindi partecipa al drenaggio e alla combustione dei grassi.

Adotta una nuova dieta

Scegli una dieta ricca di fibre e proteine magre, riducendo zuccheri e grassi saturi. Il omega-3 sono essenziali da sostenere tessuti connettivi e favoriscono la circolazione sanguigna, limitando l'accumulo di grasso sotto la pelle.

Gli Omega 3 sono campioni in tutte le categorie : svolgono un ruolo essenziale sul mantenimento dell'integrità dei tessuti connettivi, sulla protezione vascolare e partecipano al destocking degli adipociti.

Fonti di omega 3 : pesci grassi (sardine, aringhe, sgombri, olio di krill), oli vegetali (colza, noci) o integratori alimentari.

Ecco la frutta e la verdura colorata! Il flavonoidi sono importanti protettori dei vasi, rinforzano l'elasticità delle pareti venose e sono anche potenti antiossidanti. I flavonoidi sono una vasta famiglia di sostanze, naturalmente presenti in molte piante. Si trovano in grandi quantità nell'estratto di semi di pompelmo.

Per finire, il magnesio di origine marina è un elemento essenziale nella lotta alla ritenzione idrica, più ne abbiamo una carenza, più acqua viene trattenuta all'interno delle cellule. Puoi anche consumare magnesio nella sua forma bisglicinato.

Utilizzo di piante diuretiche e bruciagrassi

Piante diuretiche sono perfettamente indicati se hai la cellulite acquosa. Aiuteranno a rivitalizzare il traffico e drenare il tuo corpo purificando il fegato.

Il carciofo è una pianta molto ricca di polifenoli, tra cui la ciranina che è la più attiva. Il carciofo contiene ingredienti molto amari che generalmente sono benefici per la funzionalità epatica e anche per la digestione.

Il ravanello nero è ricco di acqua e potassio che gli conferiscono un'azione disintossicante. Inoltre i suoi derivati ​​solforati sono diuretici, attivano la funzione renale per favorire l'eliminazione dell'acqua.

Pianta tradizionale, il tarassaco è anche ricco di principi attivi specifici. Quando si parla di cellulite si utilizzano soprattutto le radici, per le loro proprietà molto favorevoli all'eliminazione. Dotate di inulina, principi amari e sali minerali, le radici di tarassaco aiutano a evacuare l'acqua e le tossine in eccesso dal corpo.

Piante bruciagrassi: Guaranà, Mate e Tè verde

Piante brucia grassi Quanto a loro, agiranno sulle cellule adipose e sono consigliati in caso di cellulite adiposa. Ti aiuteranno anche nella perdita di peso.

I semi di guaranà contengono grandi quantità di caffeina, chiamata anche guaranina. Ne contengono da 2 a 3 volte in più rispetto ai chicchi di caffè. Per la loro composizione, i semi sono riconosciuti principalmente per i loro effetti positivi nell'eliminazione dei grassi e degli zuccheri in eccesso nel corpo; i semi di guaranà sono dei veri e propri bruciatori di sostanze indesiderate.

Il compagno, origine di questa bevanda dissetante proveniente dal Sud America, è ricca anche di caffeina. Aiutando a bruciare i grassi e gli zuccheri in eccesso, il mate è una pianta interessante per combattere le antiestetiche riserve di grasso che costituiscono le fossette all'origine della cellulite, e in particolare di quelle della cellulite adiposa e fibrosa.

Molto popolare come bevanda, tè verde è inoltre un formidabile ingrediente contro ogni forma di disregolazione del peso, di cui la cellulite è un esempio specifico. Composto da una moltitudine di principi attivi benefici tra cui antiossidanti, polifenoli e flavonoli, occupano un buon posto, il tè verde è anche un'apprezzabile fonte di caffeina o teina. Quest'ultima molecola attiva presenta vantaggi nel bruciare ed eliminare i grassi e gli zuccheri accumulati all'interno delle cellule adipose e fibrose dei tessuti corporei più colpiti dalla cellulite.

Massaggi e trattamenti anticellulite

Di tecniche di massaggio come il palpare-rotolare, combinato con oli essenziali (limone, geranio), rimuove i grassi e migliora la circolazione nelle zone colpite. Il ventose sono anche a tecnico efficace nel riavviare la circolazione dei fluidi.

Il massaggio più efficace: la pressione è scesa. Ciò comporta afferrare la pelle in profondità, tenerla tra le dita e farla rotolare dal basso verso l’alto per “spezzare” le cellule di grasso. Quanto più vigorosa è la pressione, tanto più efficace sarà.

Si consiglia di utilizzare sessioni da 15 a 20 minuti al giorno per almeno 5 o 6 giorni consecutivi. Dopo questa fase di attacco, sono sufficienti una o due sedute alla settimana per prolungare gli effetti.

Per accentuare l'effetto di questo massaggio si possono utilizzare gli oli essenziali:

• L'olio essenziale di limone è ricco di limonene. È quindi ipolipemizzante: favorisce la scissione dei lipidi.
• L'olio essenziale di cineolo al rosmarino favorisce la riduzione del tessuto adiposo e aiuta a ridurre la ritenzione idrica.
• L'olio essenziale di geranio rosa rassoda i tessuti e attiva la circolazione del sangue e della linfa.

Finalmente un'altra soluzione contro la cellulite incrostata, ventose. Utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese, la coppettazione riavviare la circolazione dei liquidi nel corpo e rompere » le cellule che immagazzinano il grasso.

Idratazione e cure continue

Bere molta acqua e utilizzare creme o gel anticellulite rassodanti aiuta a mantenere la pelle elastica e idratata riducendo la comparsa delle fossette..

Trattamenti estetici

Per risultati visibili, optare per sessioni di criolipolisi o massaggio professionale in istituto. Queste tecniche aiutano a distruggere le cellule di grasso sotto la pelle, con effetti visibili dopo pochi minuti sessioni.

• Creme da massaggio e anticellulite : Il massaggi anticellulite, come il palpare-rotolare, rimuovere il grasso sottocutaneo e migliorare l'aspetto imbottitura. Utilizzare creme dimagranti arricchito con principi attivi specifici per completare il trattamento. Si consiglia di eseguire sessioni di massaggio ogni giorno per almeno 20 minuti sul aree mirato. Dopo diversi giorni, vedrai risultati visibili.
• Criolipolisi : Questo metodo utilizza il freddo per distruggere le cellule adipose esponendole a temperature molto basse. Non invasivo, è particolarmente efficace per aree resistenti alla cellulite, che ne riduce l'aspetto imbottitura.

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Cosa ricordare!

• Praticare regolarmente attività fisica per stimolare la circolazione e rassodare le zone interessate.
• Segui una dieta sana ricco di antiossidanti e omega-3.
• Bevi molta acqua per disintossicare il tuo corpo.
• Utilizzare creme e completo di massaggi regolari per un effetto ottimale.
• Considera sedute di trattamenti estetici se la cellulite è presente da molto tempo.

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Prevenzione della cellulite: un approccio globale e continuo

Adotta un stile di vita sano è fondamentale per prevenire la cellulite, ma è anche necessario mantenerla cure continue per evitarne la ricomparsa.

• Idratazione : Bere molta acqua favorisce l'eliminazione delle tossine e la migliora circolazione sanguigna, pur mantenendo il flessibilità della pelle.
• Rafforzamento muscolare : Pratica sport regolari come il allenamento cardiovascolare, il nuoto, e il camminata veloce aiuta a bruciare il grasso e rassodare le zone colpite.
• Sessioni di trattamento : Optare per massaggi regolare con oli essenziali o trattamenti professionali come criolipolisi. Questi trattamenti aiutano a rimuovere le cellule di grasso e a energizzare il corpo traffico.
• Creme dimagranti : Applicazione regolare di creme anticellulite o gel rassodanti arricchito con principi attivi come caffeina e il alghe marine leviga la pelle e la miglioraaspetto di imbottitura.

Una routine regolare di cura, attività fisica e una dieta ricca di fibre e dentro proteine magre ti permette di mantenere a pelle morbida e senza cellulite.

Combattere la cellulite richiede un approccio globale combinatorio cibo, esercizio, e cura specifica. Combinando soluzioni naturali e trattamenti estetici, è possibile ridurre gli inestetismi della cellulite e ritrovare una pelle liscia e compatta.

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Fonti

1. Matthew M. Avram. Docente Clinico di Medicina. 2009. Cellulite: una revisione della sua fisiologia e trattamento. Giornale di cosmetica e terapia laser.

2. Digestione, dimagrimento ed eliminazione. Cellulite: come eliminare la cellulite, consigli anticellulite. Naturaattiva.

3. Oli essenziali iper efficaci contro la cellulite. Donna attuale.

Questo articolo è stato scritto da Nutrimea.
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