Rhodiole et Safran : une puissante synergie contre les signes dépressifs
En résumé
- La rhodiola et le safran fonctionnent bien en synergie.
- Cette combinaison est idéale pour soulager l’état de stress et d’anxiété.
- Cette synergie s’avère être une alternative naturelle prometteuse grâce à ses propriétés antidépressives et anxiolytiques.
Les effets de la rhodiola et du safran fonctionnent efficacement en synergie. Cette association naturelle s’avère particulièrement efficace pour soulager certains troubles de l’humeur tels que la dépression, mais aussi pour lutter contre l’anxiété et la fatigue.
Cette synergie puissante peut vous aider naturellement pour retrouver un bien-être général. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé, notamment en cas de symptômes dépressifs.
Effet de la Synergie Rhodiole et Safran : au bout de combien de temps ?
Une cure d’environ 1 mois
Si l’effet de la rhodiola est plutôt rapide pour pour soulager le stress, la synergie entre la rhodiola et le safran doit être prise sur la durée, en cure d’environ 6 semaines 1 :
- Entre 1 et 2 semaines : vous pourrez percevoir une amélioration de l’humeur, une légère réduction de l’anxiété et du stress.
- Entre 2 à 4 semaines : Les niveaux de sérotonine se stabilisent, le taux de cortisol baisse et les fonctions cognitives s’améliorent.
- Entre 1 et 2 mois : les effets se maintiennent et les neurones sont renforcés. L’organisme est plus résistant face au stress et l’on ressent un meilleur bien-être mental.
Bien qu’il soit possible de ressentir les effets de la synergie sur le court terme, il est conseillé d’attendre plusieurs semaines pour noter tous les effets bénéfiques de la rhodiole et du safran.
Les facteurs qui peuvent influencer la perception des effets
Il est important de nuancer. Certains facteurs peuvent influencer la rapidité des résultats :
- La qualité et la forme du complément alimentaire : La concentration et la qualité des ingrédients actifs peuvent varier d’un complément alimentaire à l’autre. Une qualité médiocre peut provoquer peu, voire pas d’effets positif pour le bien-être.
- L’organisme et les habitudes de l’individu : la biochimie individuelle, le mode de vie et la singularité de notre métabolisme peuvent influencer l’assimilation de la synergie par l’organisme.
- Le dosage : il est important de suivre les recommandations de dosage pour ressentir les effets escomptés.
Pourquoi opter pour la synergie ?
Les vertus de la rhodiole
Parmi les plantes adaptogènes, la rhodiola présente de nombreux bienfaits pour stimuler l’organisme et le rendre plus performant face au stress. Elle est une bonne alliée pour 2 :
- Soulager l’anxiété et le stress.
- Réduire le sentiment de confusion.
- Réduire les signes dépressifs et améliorer l’humeur.
- Booster les performances cognitives et physiques 3.
- Favoriser le sommeil 4.
Les vertus du safran
Le safran présente aussi de nombreuses propriétés pour la santé, telles que :
- Maintenir une humeur positive.
- Une étude suggère que le safran pourrait potentiellement soulager les symptômes dépressifs légers 5.
- Améliorer les fonctions cognitives 6.
- Des propriétés pour la santé cardiovasculaire 7.
- Une meilleure gestion du syndrome prémenstruel 8.
Les atouts de la synergie pour la santé mentale
On le voit, safran et rhodiole n’ont pas les mêmes propriétés pour le bien-être. Elles sont donc complémentaires. C’est pourquoi leur synergie est particulièrement intéressante pour la santé mentale. Elle permet notamment 1 :
- De faire baisser significativement le stress et l’anxiété.
- Soulager les symptômes dépressifs légers à modérés.
- Améliorer l’énergie globale.
Une association idéale contre l’angoisse
La rhodiola et le safran fonctionnent très bien pour soulager l’angoisse et l’état de stress, notamment dans le cadre de la dépression 1. Des études soulignent d’ailleurs les propriétés anxiolytiques naturelles du safran 9. Son effet serait comparable à des médicaments antidépresseurs. Ceci reste cependant à vérifier par d’autres études car le niveau de preuve est faible.
Associée aux propriétés adaptogènes de la rhodiola qui viennent aider l’organisme en cas de stress, cette synergie fonctionne donc bien pour surpasser l’anxiété.
Une combinaison gagnante pour dormir
En cas de symptômes anxieux ou dépressifs, on peut avoir beaucoup de mal à trouver le sommeil. Et pour cause, le cortisol que l’on produit en cas de stress ou d’anxiété chronique nous empêche de dormir. Cette hormone du stress nous maintient en éveil 10. Grâce aux effets anxiolytiques de l’association de la rhodiola et du safran, on peut agir naturellement sur l’insomnie et les troubles du sommeil. Ces plantes provoquent des effets neurochimiques, endocrinologiques et épigénétiques prometteurs pour soulager la dépression, l’anxiété et l’insomnie 11.
Un potentiel en tant qu’anti-dépresseur naturel
Enfin, c’est en tant qu’antidépresseur naturel que la synergie entre la rhodiola et le safran s’avèrent être les plus prometteurs. Une étude suggère que l’association de la rhodiole et du safran engendre des propriétés antidépressives qui fonctionnent pour traiter les troubles dépressifs légers 1.
D’ailleurs, les résultats obtenus grâce à cette synergie naturelle sont similaires aux antidépresseurs chimiques, sans les effets indésirables associés.
Effets secondaires et contre-indications
Les dangers de la rhodiola et du safran sont peu nombreux, il existe peu d’effets secondaires notables. En revanche, il existe quelques contre-indications à respecter :
- L’usage des deux plantes est à éviter chez les femmes enceintes et allaitantes. La synergie est à éviter chez les enfants.
- Cette combinaison est déconseillée pour les personnes bipolaires.
- Rhodiola et Safran sont contre-indiquées chez les patients qui souffrent de maladies cardiaques ou d’insuffisance rénale.
Rhodiola et safran peuvent entrer en interaction avec d’autres médicaments. Il est déconseillé de prendre cette synergie si vous prenez un traitement antidépresseur, anticoagulant, thyroïdien, diabétique, antiplaquettaire, ou encore un anti-inflammatoire non stéroïdien.
Durée du traitement
Vous pouvez choisir de prendre un comprimé de rhodiole et un comprimé de safran, séparément, ou au contraire, de prendre un complément alimentaire qui combine les deux, pour profiter des bienfaits de cette synergie. L’idéal est de réaliser une cure d’au moins 1 mois pour bénéficier de tous les effets et de toutes les subtilités possibles de cette combinaison.
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Références
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Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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