L'acide hyaluronique en gélules
- Acide hyaluronique et collagène marin hydrolysé
- Riche en vitamine C et sélénium
- Source de vitamine A
- Antioxydant
En améliorant les capacités physiques, la créatine joue un rôle sur l’augmentation de la force, de la puissance et de l’efficacité des exercices de courte durée et de haute intensité. Étant stockée à 95% dans les muscles, la créatine se comporte comme une source d’énergie des premières secondes d’un exercice physique intense.(5)(6)
De plus, nous avons voulu vous faciliter la tâche, c’est pourquoi nous avons spécialement conçu un produit avec des gélules faciles à avaler et un pilulier nomade qui se glisse facilement dans un sac de sport !
La créatine est naturellement présente dans l’organisme et son utilisation est généralement bien tolérée. Il est cependant conseillé de rester bien hydraté lors de la prise de créatine.
Oui, notre créatine peut être combinée avec d’autres compléments alimentaires, comme des protéines ou des acides aminés, pour un soutien nutritionnel complet. Notamment avec le collagène marin pour soutenir vos articulations.
Expertise française
Convient aux vegans et aux veggies
Sans allergène
Sans gluten et sans lactose
Ingrédients | Quantité de l’actif par jour (8 gélules) | VNR* |
Créatine monohydrate | 3,43 g | - |
dont créatine | 3 g | - |
*Valeurs Nutritionnelles de Référence
INGRÉDIENTS (8 gélules) : Créatine monohydrate (Creapure®) 3340 mg dont créatine 3000 mg, gélule d'origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose.
Les gélules de Créatine peuvent être réparties sur la journée au moment des repas ou collations. Nous vous conseillons de consommer le produit à proximité de vos entraînements, par exemple en accompagnement de votre preworkout ou juste après l'entraînement.
Les gélules de Créatine sont à prendre avec un grand verre d’eau.
Le pilulier de Créatine contient 90 gélules, à raison de 5 à 8 gélules par jour, il dure entre 11 et 18 jours.
Les effets de la créatine sont assez immédiats, il est donc possible de la prendre de façon régulière, selon l’activité physique pratiquée.
Notre pilulier de Créatine doit être conservé dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
La DDM (date de durabilité minimale) est de 2 ans pour ce produit.
Produit | Description |
---|---|
Soutenez vos muscles et boostez vos performances avec précision. | |
Idéal pour augmenter votre masse musculaire et soutenir votre entraînement. | |
Complétez votre routine sportive avec un apport énergétique supplémentaire. | |
Profitez d'un supplément d'énergie pour votre quotidien actif. |
L’association Whey + Créatine est particulièrement recommandée pour les adeptes des sports de musculation et qui sont en période de prise de masse.
La Créatine peut être consommée avec n’importe quel autre complément alimentaire Nutrimea.
La créatine est une molécule composée de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine. Elle peut être de source exogène, c’est-à-dire apportée par l’alimentation, ou de source endogène, directement fabriquée par le foie, les reins ou le pancréas. La créatine exogène provient principalement de la viande.
La créatine est généralement considérée comme un carburant de réserve pour les exercices intensifs car elle permet de transporter de l’énergie dans les cellules musculaires. La contraction musculaire s’effectue grâce à elle.(7)(8)
L’organisme fabrique en moyenne 1 g de créatine par jour, le reste étant apporté par l’alimentation. Dans notre corps, la créatine est acheminée par le sang jusqu’aux muscles : son lieu de résidence final. 95% de la créatine contenue dans l’organisme est stockée dans les muscles. Certaines de nos cellules ont des besoins énergétiques élevés (comme les cellules musculaires), elles utilisent donc la créatine sous forme de phosphocréatine, une molécule capable de créer de l’énergie dans l’organisme (sous forme d’ATP). Les muscles sont capables de stocker suffisamment d’ATP et de phosphocréatine pour environ 10 secondes d’exercice à haute intensité, ce qui explique le manque d'énergie ressenti lors des efforts physiques intenses.
Plusieurs études cliniques ont montré qu’une supplémentation en créatine pourrait augmenter les taux de créatine de 10 à 30%, ce qui augmenterait également les réserves en phosphocréatine de 10 à 40%. L’augmentation des taux de phosphocréatine pourrait donc faciliter les exercices physiques intenses en améliorant les capacités physiques.(9)(10)(11)(12)
Si elle existe sous différents formats, en gélules, en comprimés ou en poudre, la créatine existe également sous différentes formes telles que la créatine monohydrate, anhydre, citrate, phosphate etc… mais quelles sont leurs différences et quelle forme est la meilleure ?
La créatine monohydrate est la forme la plus retrouvée dans les études cliniques ce qui fait d’elle la forme la plus sûre et la plus stable. Elle possède également une très bonne assimilation dans le corps et une teneur en créatine plus élevée que les autres formes.(3)(4)
Malgré sa très large utilisation dans le monde entier, la créatine monohydrate n’a pas montré d’effets secondaires notoires et tous les bienfaits d’une supplémentation en créatine ont été démontrés avec cette forme.
La consommation de créatine ne présente pas d'interaction ni de danger pour la santé humaine car elle est bien assimilée par l’organisme. Cependant, de trop forts dosages en créatine peuvent engendrer quelques effets secondaires tels que les douleurs d’estomac, des crampes musculaires ou des maux de tête.
Aussi, il est possible de faire de la rétention d’eau durant les premiers jours de la supplémentation.
La consommation de notre créatine, aux dosages conseillés, ne présente aucun risque de surdosage. De plus, notre produit ne contient aucune substance dopante telle que décrite dans la liste des interdictions 2023 selon l’Agence Mondiale Antidopage.(13)
Bibliographie
La Créatine monohydrate s’inscrit parfaitement dans une routine saine et sportive, et pourra vous accompagner si vous souhaitez perdre du poids ou vous remettre au sport. La créatine est d’ailleurs le complément alimentaire idéal pour les personnes pratiquant du sport occasionnellement car des études ont montré que les personnes non entraînées possédaient une plus grande capacité d’amélioration que les sportifs.
Pour que vous ne l’oubliez jamais, Nutrimea vous a préparé quelques conseils à appliquer tout au long de la journée pour intégrer la Créatine monohydrate dans votre vie quotidienne.
Satisfaite produit qui fait son effet
Produit top et de bonne qualité
Efficace .
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Créatine Monohydrate 100% Creapure®
8,95 €