Garcinia Cambogia

Avec sa forme de petite citrouille verte ou jaune, le Garcinia Cambogia est originaire des régions tropicales d’Asie, cette espèce est très présente dans le Sud-Ouest de l’Inde, notamment dans la région de Malabar. L’arbuste sur lequel pousse le fruit se nomme le tamarinier de Malabar (ou Garcinia gummi-gutta).

Il en existe des centaines de sous-espèces. Cette variété en est une parmi de nombreuses autres. Elle est très appréciée dans la médecine ayurvédique. En Inde, le fruit du tamarinier de Malabar est traditionnellement utilisé contre les troubles digestifs et les douleurs liées à l’arthrose (rhumatismes), sans preuve formelle.

Il est possible de consommer quotidiennement ce fruit sous forme de compléments alimentaires. Les cures traditionnelles durent deux à trois mois. Les suppléments peuvent être sous forme de gélules, de capsules ou de comprimés. Il peut être associé à des vitamines et minéraux tels que la vitamine C, le magnésium ou le potassium.

Mais l’écorce du fruit s’utilise aussi comme condiment en cuisine. Elle sert notamment d’exhausteur de goût, de conservateur et de texturant.

En raison de ses nombreuses propriétés thérapeutiques, le garcinia a fait l’objet ces dernières années de plusieurs études.

En étudiant la composition de ce fruit, les chercheurs ont mis en évidence plusieurs composés :

• des xanthones
• des benzophénones dont des guttiférones
• des acides organiques dont l’acide hydroxycitrique
• plusieurs acides aminés dont :
  
  • l’arginine
  • l’asparagine
  • la glutamine
  • la thréonine
  • la glycine
  • la proline
  • l’acide γ-aminobutyrique,
  • la leucine
  • l’isoleucine
  • l’ornithine
  • et la lysine.

Parmi ces différents composés, l’acide hydroxycitrique (AHC) est le principe actif le plus étudié de ces dernières années. D’après les chercheurs, l’action de ce composé serait à l’origine des vertus minceur de la plante. Ce principe actif représente entre 10% et 30% de la composition totale du fruit.

Aujourd’hui, le Garcinia Cambogia est largement utilisé dans l’industrie des compléments alimentaires pour ses vertues minceurs.Pour perdre du poids, vos apports caloriques doivent être inférieurs à l’énergie dépensée. Il faut également opter pour une alimentation saine et équilibrée et pratiquer une activité physique régulière.

Il aide donc à contrôler le poids du corps et aide à réduire la sensation de faim et l’envie de grignoter des friandises.

Plusieurs chercheurs ont montré que l'acide hydroxycitrique augmente la sensation satiété et limite ainsi la consommation excessive de calories. Comme étudié chez les rats, la supplémentation en acide hydroxycitrique a conduit à une réduction de la prise alimentaire associée à une perte de poids. Les études suggèrent que cet effet coupe-faim serait lié au contrôle de l'appétit dans le cerveau.

Une étude sur l'effet de l'extrait de Garcinia chez les rats a suggéré que l'acide hydroxycitrique avait un effet hypolipidémiant. Les chercheurs ont observé une amélioration de l'oxydation des graisses et de la consommation d'hydrates de carbone (une forme de sucre) pendant l'exercice. Enfin, les chercheurs ont mesuré une réduction du taux de triglycérides sanguins chez des rats nourris avec un régime riche en graisses. Ce résultat a été confirmé par des femmes obèses ayant été supplémentées avec un extrait standardisé contenant 50% d'acide hydroxycitrique.

L'acide hydroxycitrique est un dérivé de l'acide citrique, naturellement synthétisé par un certain nombre de plantes dont les plus connues sont certainement Garcinia cambogia et Hibiscus sabdariffa.

Selon la littérature, l'isomère du Garcinia cambogia est un inhibiteur compétitif de l'ATP citrate lyase, l'enzyme responsable de la conversion du citrate en oxaloacétate et en acétyl-CoA. En ce sens, l'AHC pourrait jouer un rôle régulateur dans la conversion des glucides en graisses.

En outre, il est un inhibiteur de deux enzymes digestives, l'alpha-amylase dans le pancréas et l'alpha-glucosidase dans l'intestin. Cette inhibition pourrait ralentir le métabolisme des glucides, réduisant ainsi l'indice glycémique des aliments ingérés avec de l'acide hydroxycitrique.

Cependant, les études documentant cet effet physiologique sont généralement insuffisantes et des travaux complémentaires sont nécessaires.

Récemment, plusieurs études ont été publiées sur l'acide hydroxycitrique en mettant l'accent sur la fonction mitochondriale et le métabolisme énergétique cellulaire.

Les seuls effets indésirables d’une supplémentation observés au cours des études sont bénins et passagers. Les plus fréquemment retrouvés sont :

• maux de tête
• diarrhées
• flatulences.

Si, lors de la cure, des douleurs musculaires apparaissent, il faut arrêter la prise du complément alimentaire. Par ailleurs, les femmes enceintes et allaitantes doivent prendre conseil auprès de leur médecin traitant.

Beaucoup d’ingrédients naturels minceur peuvent être inclus dans votre régime alimentaire. Voici une liste non exhaustive :

• Le guarana est utilisé pour perdre du poids en complément des mesures diététiques et il est traditionnellement utilisé pour augmenter le métabolisme des graisses, ce qui aide à contrôler le poids. C’est un des brûleurs de graisses naturels qui aide à lutter contre les capitons de cellulite.
• Le kola contribue au contrôle de la graisse corporelle.
• Le fucus est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses, ce qui permet de contrôler le poids et contribue à augmenter la sensation de satiété.
• Le maté vert aide à réduire les graisses stockées.
• Le glucomannane de konjac contribue au maintien d’une cholestérolémie normale et dans le cadre d’un programme minceur (régimes alimentaires hypocaloriques) il permet de favoriser la perte de poids.

Pour maintenir une bonne santé, il faut avant tout opter pour une alimentation équilibrée et pratiquer une activité sportive régulière.