Mon métier ainsi que mes entraînements me demandent énormément d’énergie, donc rien ne doit être laisser au hasard.
Afin de mieux récupérer et d’éviter les blessures, j’essaie d’avoir une hygiène de vie la plus propre possible.
🔷 Le matin
Je commence toujours avec petit déjeuner complet, en général avec des overnight oats
Je prends multi vitamines et minéraux, oméga 3 et créatine
🔷 après l’entraînement
Shaker de whey avec un apport en glucide pour une meilleure récupération
🔷 Fin d’après-midi
Collation avec des fruits riches en vitamine C pour les antioxydants
🔷 Avant de dormir
Melatonine et magnésium pour favoriser le relâchement musculaire et une meilleure qualité de sommeil
