Reduce naturalmente los efectos del estrés con ashwagandha

En resumen

• El estrés puede tener consecuencias negativas, tanto a nivel psicológico como físico.
• Ashwagandha es una solución natural para reducir los niveles de cortisol.
• Esta planta adaptógena ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Si estás familiarizado con la planta ayurvédica ashwagandha, probablemente sea gracias a su efectos adaptógenos que permiten al cuerpo adaptarse en caso de estrés. Y con razón, esta planta ayurvédica podría ayudarnos a reducir nuestros niveles de estrés y cortisoll, la hormona del estrés, para regular mejor el estrés y gestionar mejor vivir con él a diario.

Si usted también experimenta los caprichos del estrés todos los días, el resto de este artículo podría interesarle.

¿Cómo daña el estrés nuestro bienestar?

si el estrés Es una respuesta normal de nuestro organismo ante un desafío o en situaciones muy concretas, puede volverse incapacitante y crónico, lo que puede provocar numerosos inconvenientes para la salud y el bienestar. Cuando el estrés es demasiado alto durante demasiado tiempo, nuestro cuerpo produce cortisol, hormona responsable de muchos problemas que generalmente nos llevan a:

• Fatiga crónica.
• Trabajo excesivo.
• Ansiedad.
• Insomnio.
• Pérdida de la libido.
• Una pérdida de memoria.
• Una falta de concentración.
• Un estado depresivo.
• Etc.

Afortunadamente, es posible prevenir estos efectos del estrés de forma natural, gracias a nuestra ashwagandha en cápsulas.

Una acción antiestrés natural

elashwagandha tiene muchos beneficios, en particular el de reducir el cortisol, el estrés y la ansiedad gracias a sus efectos relajantes y calmantes. Esta hierba adaptogénica actúa como estabilizador del humor.

Un estudio sugiere que se ha demostrado que tomar ashwagandha diariamente mejora Reducciones significativas en los niveles de cortisol matutino., especialmente entre los hombres ¹.

Esto sería posible gracias al efecto moderador de la ashwagandha en el cerebro. Sin embargo, todavía se necesita más investigación.

Un efecto adaptógeno y ansiolítico.

Gracias a la Propiedades adaptogénicas del ginseng indio., esta planta te permite encontrar una equilibrio general, permitiéndonos afrontar diferentes tipos de estrés, tanto físico como psicológico. Ashwagandha resulta ser un excelente candidato para su beneficios ansiolíticos naturales, según un estudio ².

De hecho, el uso de ashwagandha permitiría reducir significativamente el estrés y gestionar mejor la ansiedad, cuando se toma durante más de ocho semanas consecutivas. Así es como el cuerpo podría adaptarse más fácilmente a diferentes tipos de estrés.

Un efecto positivo en caso de depresión

El estrés puede provocar, en los peores casos, estado depresivo, cuando no puedes gestionarlo en absoluto. Afortunadamente, es posible prevenir o aliviar parte de este estrés debilitante gracias a efectos ansiolíticos de ashwagandha. Esta planta sería particularmente rica en triptófano, un aminoácido esencial que sería precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad ³. Por tanto, actuaría directamente sobre el estado de ánimo y, por tanto, potencialmente sobre los síntomas de la depresión. Aunque existen estudios sobre este tema, faltan más resultados para poder sacar conclusiones más sólidas.

Para concluir

Ashwagandha es, por tanto, una solución 100% natural para gestionar mejor el estrés diario. Puedes utilizarlo sin sufrir los numerosos efectos secundarios de los antidepresivos.

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Fuentes

• Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y para aliviar el estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.
• Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Efectos adaptógenos y ansiolíticos del extracto de raíz de Ashwagandha en adultos sanos: un estudio clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Cureus. 25 de diciembre de 2019;11(12):e6466. doi:10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308. Medicina (Baltimore). 2019 septiembre;98(37):e17186. doi: 10.1097/MD.0000000000017186. PMID: 31517876; PMCID: PMC6750292.