Ashwagandha y la pérdida de peso: una solución natural prometedora

En resumen

• Ashwagandha ayuda a reducir el estrés, un factor de sobrepeso y obesidad.
• Esta planta adaptógena también ayuda a mejorar las funciones cognitivas y metabólicas que influyen en el aumento y la pérdida de peso.

elAshwagandha es conocida por sus beneficios. para la salud y se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica. No sólo es útil para tratar el estrés y la ansiedad. Esta planta también está llamando la atención por su potencial en control de peso, correlacionado con el manejo del estrés, dos cuestiones que a menudo están relacionadas. Ashwagandha gestionaría mejor las funciones cognitivas y metabólicas para reducir el estrés y promover la pérdida de peso.

Apoyo potencial para la pérdida de peso.

Ashwagandha hace más que solo reducir el estrés y mejorar la función cognitiva. También actúa como un adaptógeno global que apoya todo el sistema endocrino. Al equilibrar las hormonas tiroideas y apoyar la función suprarrenal, esta hierba ayuda mantener un metabolismo saludable, esencial para perder peso.

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la ashwagandha también pueden desempeñar un papel clave en control de peso. La inflamación crónica es un factor de riesgo importante para la obesidad y las enfermedades metabólicas. Al reducir la inflamación, la ashwagandha puede mejorar la sensibilidad a la insulina y promover la salud Mejor uso de los nutrientes por parte del cuerpo. ³.

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Control de peso y reducción del estrés.

Una de las principales causas del aumento de peso en nuestra sociedad moderna es el estrés crónico. Esto último puede conducir a conductas alimentarias compulsivas y ralentizar el metabolismo, que generalmente provoca exceso de peso.

Según un estudio, se descubrió que el extracto de raíz de ashwagandha era eficaz en reducir significativamente el estrés en adultos, lo que llevó a una control de peso más eficaz ¹. Los participantes en este estudio mostraron una notable reducción en los niveles de cortisol, una hormona del estrés que provoca el aumento de peso, particularmente en la zona abdominal.

Ashwagandha, a través de su impacto sobre el cortisol, ayuda a prevenir los antojos emocionales y estabiliza el apetito, lo que facilitaría la pérdida de peso.

Mejorar las funciones cognitivas y metabólicas.

Ashwagandha también sería útil para mejorar las funciones cognitivas y metabólicas implicadas en la obesidad y el sobrepeso. Un estudio destaca el efecto beneficioso de la ashwagandha sobre las funciones cognitivas y el metabolismomi ². Los investigadores descubrieron que las hojas de Withania somnifera podrían mejorar la plasticidad del hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria y el aprendizaje, particularmente en personas que experimentan obesidad inducida por una dieta rica en grasas.

esto mejora de las funciones cerebrales podría contribuir indirectamente a mejor control de peso fortaleciendo la motivación y la capacidad para adoptar conductas alimentarias saludables. Además, un cerebro más sano tiene menos probabilidades de caer en patrones de estrés crónico que promuevan el aumento de peso.

Para concluir

Ashwagandha se está convirtiendo en un aliado potencial en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, particularmente por su capacidad para reducir el estrés, mejorar las funciones cognitivas y metabólicas y apoyar el equilibrio hormonal.

Aunque se necesita más investigación para confirmar estos beneficios y determinar las dosis óptimas, los estudios actuales son prometedores.

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Fuentes

• Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Control del peso corporal en adultos bajo estrés crónico mediante el tratamiento con extracto de raíz de Ashwagandha: un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Medicina alternativa complementaria basada en J Evid. 2017 enero;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830. Publicación electrónica del 6 de abril de 2016. PMID: 27055824; PMCID: PMC5871210.
• Manchanda S, Kaur G. La hoja de Withania somnifera alivia la disfunción cognitiva al mejorar la plasticidad del hipocampo en un modelo de obesidad inducida por una dieta rica en grasas. Complemento BMC Altern Med. 3 de marzo de 2017;17(1):136. doi:10.1186/s12906-017-1652-0. PMID: 28253924; PMCID: PMC5335828.
• Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. ¿Puede la Ashwagandha beneficiar al sistema endocrino? Una revisión. Int J Mol Ciencia. 2023 de noviembre de 20;24(22):16513. doi:10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.