¿Qué complementos alimenticios tomar en primavera?

La primavera es sinónimo de renovación y vitalidad, pero también trae consigo su cuota de retos para el cuerpo. Durante esta temporada, las alergias estacionales, causadas por el polen y la fiebre del heno, desafían nuestro sistema inmunológico. Al mismo tiempo, el cuerpo necesita una desintoxicación post-invierno y un impulso de energía para aprovechar plenamente la vitalidad primaveral. Para apoyar estos cambios naturales, complementos alimenticios puede ser muy beneficioso.

En este artículo te contamos los mejores complementos alimenticios para tomar en primavera, ya sea para prevenir alergias, aumentar la energía o favorecer la desintoxicación del organismo:

• Prevención de alergias: Quercetina y vitamina C para reducir los síntomas alérgicos.
• Aumento de energía: Multivitaminas y magnesio marino para superar el cansancio primaveral.
• Detox revitalizante: Cúrcuma y glutatión para depurar el organismo y fortalecer el hígado.
• Fortalecimiento inmunológico: Vitamina D3+K2 y acerola orgánica para mantener fuertes defensas contra las infecciones.

Los mejores suplementos para las alergias estacionales.

quercetina

Descripción

Extraído de la Sophora japonesa (Styphnolobium japonicum), la quercetina Es el flavonoide más activo. Enriquecido con bromelina y vitamina C natural de acerola, este suplemento brinda apoyo sinérgico para aliviar las alergias.

acción

• Quercetina: Inhibe la liberación de histamina y ayuda a reducir los síntomas de las alergias estacionales.
• Bromelina: La bromelina, una mezcla de enzimas extraída de la piña, ayuda a la digestión de las proteínas y ayuda a mejorar la respuesta antiinflamatoria del cuerpo.
• Vitamina C (Acerola): Fortalece el sistema inmunológico y protege las células contra el estrés oxidativo, lo que ayuda a reducir el impacto de las alergias.

Efectividad

La quercetina es particularmente eficaz para las personas con alergia al polen en primavera. Los estudios han demostrado que este flavonoide puede reducir las reacciones inflamatorias provocadas por alérgenos al estabilizar los mastocitos, células involucradas en la respuesta alérgica. Al reducir la activación de estas células, la quercetina ayuda a aliviar los síntomas y mejorar el confort respiratorio durante la temporada de alergias.⁽¹⁾

Precio

Quercetina Bromelina y Vitamina C

• Apoya el sistema inmunológico y las defensas naturales.
• Rico en antioxidantes para proteger las células.
• Promueve la reducción de reacciones alérgicas.

Añadir al carrito - 23,90 €

vitamina c

Descripción

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda a reducir la liberación de histamina, lo que ayuda a controlar los síntomas de la alergia.

acción

La vitamina C apoya la inmunidad, reduce la inflamación y ayuda a combatir las alergias al disminuir eficazmente los niveles de histamina en el cuerpo.

Efectividad

Particularmente eficaz para las personas alérgicas al polen, la vitamina C ayuda a aliviar los síntomas alérgicos gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Neutraliza los radicales libres generados por reacciones alérgicas y protege las células del daño. Al reducir la acumulación de histamina, la vitamina C puede mejorar la respiración y aliviar las molestias asociadas con las alergias primaverales.⁽²⁾

Precio

vitamina c

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Reduce la fatiga y aumenta la energía.
• Potente antioxidante para proteger las células.

Añadir al carrito - 15,90 €

Suplementos para combatir la fatiga estacional

Multivitaminas y Minerales

Descripción

El complejo “Multivaminas y Minerales” está formulado con vitaminas y minerales esenciales, pero también con ginseng para favorecer el correcto funcionamiento y la protección de su organismo. Está especialmente indicado en periodos de fatiga temporal, exceso de trabajo o durante las transiciones estacionales.

acción

• Vitaminas B1 (tiamina) y B3 (niacina): Contribuir al metabolismo energético normal y a la liberación de energía.
• Vitamina B6: Apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso y facilita la adaptación al estrés.
• Vitamina B9 (ácido fólico): Desempeña un papel en el mantenimiento de funciones psicológicas normales.
• Vitamina B12: Eficaz contra la fatiga temporal, revitaliza el metabolismo general.
• Vitamina C: Estimula y tonifica el organismo, a la vez que actúa como un potente antioxidante.
• Vitamina D: Facilita la normal absorción y utilización del calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea.
• Calcio: Preserva las funciones musculares y ayuda a mantener los huesos en condiciones normales.
• Hierro: Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, lo que favorece una buena oxigenación.
• Ginseng: Apoya la vitalidad física y mental durante períodos de estrés, fatiga o exceso de trabajo.

Efectividad

Las vitaminas facilitan la conversión de los alimentos en energía utilizable, ayudan a estabilizar el estado de ánimo y apoyan la función cerebral, reduciendo la sensación de fatiga. La vitamina C ayuda a desintoxicar el cuerpo y mejorar la resistencia inmune durante las transiciones estacionales.

En cuanto al ginseng, se ha demostrado que mejora significativamente los niveles de energía y reduce la fatiga. El ginseng favorece la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés físico y mental. Por tanto, este complemento multivitamínico es ideal para superar los períodos de exceso de trabajo o fatiga temporal a principios de primavera.⁽³⁾⁽⁴⁾

Precios y opiniones

Multivitaminas

• Apoya el sistema inmunológico
• Promueve la energía y la vitalidad.
• Proporciona un complejo equilibrado de vitaminas y minerales esenciales.

Añadir al carrito - 18,90 €

magnesio marino

Descripción

el magnesio marino Es fundamental para reducir el estrés y la fatiga. Rica en vitamina B6, asegura una buena asimilación.

acción

• Apoya el sistema nervioso promoviendo la relajación y reduciendo los signos de estrés mental;
• Reduce la fatiga mental mientras mejora la concentración y la claridad mental.

Efectividad

El magnesio marino influye directamente en el equilibrio electrolítico, el buen funcionamiento del sistema nervioso y la regulación de la función muscular. Combinado con la vitamina B6, el magnesio marino ayuda a reducir la fatiga nerviosa y temporal. Ayuda a calmar los dolores de cabeza, reducir la irritación y aliviar los calambres musculares frecuentes. Además, ayuda a apoyar las funciones psicológicas normales.⁽³⁾

Precio

Magnesio Marino

• Reduce la fatiga y mejora la concentración.
• Apoya la salud de los músculos y los nervios.
• Fuente natural de magnesio altamente biodisponible.

Añadir al carrito - 14,90 €

bisglicinato de hierro

Descripción

el bisglicinato de hierro Es fundamental para combatir la fatiga, especialmente en personas que padecen deficiencia de hierro o anemia leve.

acción

• Mejora el transporte de oxígeno en la sangre, fundamental para mantener el buen funcionamiento celular;
• Reduce significativamente la fatiga física y fortalece el sistema inmunológico.

Efectividad

El bisglicinato de hierro es una forma de hierro altamente biodisponible, ideal para personas que sufren fatiga persistente debido a una deficiencia de hierro. Esta deficiencia puede provocar síntomas como fatiga crónica, debilidad muscular y disminución de la concentración.

Al aumentar la oxigenación celular, el bisglicinato de hierro ayuda a restaurar significativamente la vitalidad y la energía. Los resultados suelen reflejarse en una mejora del rendimiento físico y mental y en una reducción de la sensación de cansancio.⁽⁵⁾

Precio

Bisglicinato de hierro con vitamina C

• Reduce la fatiga y mejora la vitalidad.
• Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.
• Fórmula amigable con el estómago con absorción óptima.

Añadir al carrito - 16,90 €

Suplementos para desintoxicar el organismo en primavera

cúrcuma orgánica

Descripción

La cúrcuma es ampliamente reconocida por sus propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes, particularmente por apoyar la salud del hígado. La fórmula orgánica de Nutrimea también contiene jengibre conocido por sus propiedades antioxidantes.

acción

• Ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante el invierno;
• Promueve la función hepática apoyando los procesos naturales de desintoxicación.

Efectividad

La cúrcuma es perfecta para una cura detox en primavera. Su componente activo, la curcumina, ha sido estudiado por su capacidad para mejorar la producción de bilis en el hígado, lo que facilita la eliminación de toxinas y ayuda a reducir la inflamación. Este complemento ayuda a depurar el organismo, mejorar el bienestar general y la vitalidad, al mismo tiempo que apoya la regeneración de las células del hígado.⁽⁶⁾

Precio

Cúrcuma Orgánica

• Apoya la salud y la movilidad de las articulaciones.
• Contribuye a la digestión y la desintoxicación.
• Certificado orgánico para una calidad superior.

Añadir al carrito - 18,90 €

Gomitas de vitamina

Descripción

el gomitas de vitamina ofrecen una solución conveniente y sabrosa, con una combinación de nutrientes esenciales para apoyar la desintoxicación y revitalizar el cuerpo. Elaborado en Francia, con un delicioso sabor a arándanos y sin azúcares añadidos.

acción

• Vitamina C: Participa en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
• Vitaminas B3, B6, B9, B12 y C: Reducir la fatiga y apoyar las funciones psicológicas normales.
• Vitamina E y zinc: Protege contra el estrés oxidativo, reduciendo el daño celular causado por los radicales libres.

Efectividad

Estas gomitas son perfectas si buscas una forma sencilla de desintoxicarte en primavera. Los nutrientes que contienen apoyan el proceso de desintoxicación y ayudan a revitalizar el organismo combatiendo la fatiga. Proporcionan apoyo global para aumentar la resiliencia del sistema inmunológico durante la transición estacional.⁽³⁾

Precio

Gomitas de vitaminas Vitality

• Aumenta la energía y la vitalidad.
• Fórmula sabrosa y fácil de consumir.
• Rico en vitaminas esenciales para el bienestar.

Añadir al carrito - 23,90 €

glutatión

Descripción

El glutatión es un poderoso antioxidante, esencial para proteger las células contra las toxinas y apoyar al hígado en su desintoxicación.

acción

• Desintoxica el organismo y fortalece el sistema inmunológico;
• Protege contra el estrés oxidativo, limitando el daño celular.

Efectividad

El glutatión es un complemento ideal para reforzar sus defensas naturales y eliminar toxinas. Contribuye al fortalecimiento de las funciones celulares y hepáticas, lo que favorece la depuración del organismo. Su capacidad para reducir el estrés oxidativo lo convierte en un aliado esencial para mantener la salud del hígado y la vitalidad general.⁽⁷⁾

Precio

glutatión

• Potente antioxidante para proteger las células.
• Promueve la desintoxicación natural del cuerpo.
• Apoya la salud de la piel y fortalece el sistema inmunológico.

Añadir al carrito - 25,90 €

Suplementos para aumentar la inmunidad en primavera.

Vitamina D3+K2

Descripción

Después del invierno, es habitual observar una deficiencia de vitamina D en el organismo. el combinación de vitamina D3 con vitamina K2 Es ideal para aumentar la inmunidad y mantener huesos fuertes.

acción

• Fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones comunes en primavera;
• Facilita la absorción de calcio para huesos sanos;
• Optimiza la dirección del calcio a los huesos en lugar de a los tejidos blandos.

Efectividad

Esencial para compensar la falta de vitamina D debida a la baja exposición al sol durante el invierno, este complemento garantiza un apoyo inmunológico óptimo. La sinergia entre la vitamina D3 y K2 garantiza una mejor salud ósea y fortalece las capacidades inmunes del cuerpo. Es una excelente opción para afrontar los cambios estacionales con un impulso de vitalidad.⁽³⁾⁽⁸⁾

Precio

Vitamina D3+K2

• Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
• Apoya huesos y dientes sanos
• Fórmula combinada para una absorción óptima.

Añadir al carrito - 15,90 €

acerola orgánica

Descripción

La acerola es una fuente natural de vitamina C, particularmente beneficiosa para estimular la inmunidad en primavera y combatir infecciones leves.

acción

• Estimula las defensas naturales del organismo, aumentando así la resistencia a las infecciones.
• Ayuda a combatir el cansancio estacional, gracias a su alto contenido en vitamina C que revitaliza el organismo.

Efectividad

Acerola es un complemento perfecto para personas que buscan una solución natural y orgánica para fortalecer su sistema inmunológico. Es particularmente eficaz para combatir infecciones leves que se presentan con frecuencia en primavera. Su capacidad para mejorar la respuesta inmune y reducir la fatiga convierte a la acerola en un aliado imprescindible para pasar la primavera en plena forma.⁽⁹⁾

Precio

Acerola Orgánica

• Fuente natural de vitamina C para un impulso de energía.
• Apoya el sistema inmunológico
• Certificado orgánico para una calidad óptima.

Añadir al carrito - 13,90 €

¿Por qué tomar complementos alimenticios en primavera?

Prevenir alergias

Con la naturaleza floreciente, las alergias estacionales son muy comunes. Productos como la quercetina y la vitamina C pueden ayudar a reducir estos síntomas de forma eficaz. La quercetina actúa inhibiendo la producción de histamina, lo que alivia las reacciones alérgicas. Por su parte, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación provocada por los alérgenos.

Luchar contra la fatiga estacional

A medida que el cuerpo se adapta a días más largos y a una mayor actividad, la fatiga puede intensificarse. Las vitaminas ayudan a compensar las deficiencias de nutrientes esenciales, el magnesio reduce el estrés y la fatiga mental y el hierro favorece la oxigenación celular. Estos suplementos ayudan a mantener niveles de energía estables y respaldan el rendimiento físico y cognitivo.

Desintoxicar y revitalizar

Después de los meses de invierno, una desintoxicación puede resultar beneficiosa para depurar el organismo y favorecer la salud del hígado. La cúrcuma promueve la eliminación de toxinas y reduce la inflamación, el glutatión es esencial para combatir el estrés oxidativo y proteger las células, y las gomitas de vitaminas te brindan una combinación de nutrientes revitalizantes para estimular la inmunidad y restaurar la vitalidad.

Fortalecer la inmunidad

En primavera, el sistema inmunológico requiere especial atención para prevenir infecciones comunes. La vitamina D, a menudo disminuida después del invierno, puede ayudar a mantener unas defensas sólidas. La acerola, rica en vitamina C natural, y el glutatión, con sus propiedades antioxidantes, también ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte y receptivo.

En conclusión

Aunque es sinónimo de renovación y vitalidad, la primavera puede llegar con su cuota de retos para el organismo. Los complementos alimenticios pueden ayudarle en esta transición estacional brindándole el apoyo necesario para fortalecer el organismo. La elección inteligente de suplementos, como la quercetina y la vitamina C para controlar las alergias, los multivitamínicos para reducir la fatiga o la cúrcuma para facilitar la desintoxicación, le ayudarán a superar mejor esta temporada.

Para aprovechar al máximo la primavera y preparar tu cuerpo para afrontar las variaciones estacionales, te animamos a elegir complementos alimenticios especialmente adaptados a tus necesidades. Este enfoque le permitirá aprovechar al máximo los beneficios de la primavera y mantenerse en buena forma.

Para obtener más información sobre los suplementos dietéticos y las estaciones, consulte los siguientes artículos.

• ¿Qué complementos alimenticios tomar en verano?
• ¿Qué complementos alimenticios tomar en otoño?
• ¿Qué complementos alimenticios tomar en invierno?

Fuentes

• Chiang MC, Tsai TY, Wang CJ. Los beneficios potenciales de la quercetina para la salud del cerebro: una revisión de los mecanismos antiinflamatorios y neuroprotectores. Int J Mol Ciencia. 28 de marzo de 2023; 24 (7): 6328. doi:10.3390/ijms24076328. PMID: 37047299; PMCID: PMC10094159.
• Ghalibaf MHE, Kianian F, Beigoli S, Behrouz S, Marefati N, Boskabady M, Boskabady MH. Los efectos de la vitamina C en las enfermedades respiratorias, alérgicas e inmunológicas: una revisión experimental y clínica. Inflamofarmacología. 2023 abril;31(2):653-672. doi:10.1007/s10787-023-01169-1. Publicación electrónica del 27 de febrero de 2023. PMID: 36849854; PMCID: PMC9970132.
• Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitaminas y minerales para la energía, la fatiga y la cognición: una revisión narrativa de la evidencia clínica y bioquímica. Nutrientes. 16 de enero de 2020; 12 (1): 228. doi:10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.
• Llegando NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. El ginseng como tratamiento para la fatiga: una revisión sistemática. J Altern Complemento Med. 2018 julio;24(7):624-633. doi: 10.1089/acm.2017.0361. Publicación electrónica del 6 de abril de 2018. PMID: 29624410.
• Elstrott B, Khan L, Olson S, Raghunathan V, DeLoughery T, Shatzel JJ. El papel de la reposición de hierro en la anemia por deficiencia de hierro en adultos y otras enfermedades. Eur J Haematol. Marzo de 2020;104(3):153-161. doi:10.1111/ejh.13345. Publicación electrónica del 26 de diciembre de 2019. PMID: 31715055; PMCID: PMC7031048.
• Kahkhaie KR, Mirhosseini A, Aliabadi A, Mohammadi A, Mousavi MJ, Haftcheshmeh SM, Sathyapalan T, Sahebkar A. Curcumina: un modulador de las vías de señalización inflamatoria en el sistema inmunológico. Inflamofarmacología. 27(5):885-900. doi:10.1007/s10787-019-00607-3. Epub 2019 28 de mayo. Fe de erratas en: Inflammofarmacología. 2019 de octubre; 27 (5): 901. doi:10.1007/s10787-019-00631-3. PMID: 31140036.
• Lana JV, Ríos A, Takeyama R, Santos N, Pires L, Santos GS, Rodrigues IJ, Jeyaraman M, Purita J, Lana JF. Glutatión nebulizado como antioxidante clave para el tratamiento del estrés oxidativo en afecciones neurodegenerativas. Nutrientes. 31 de julio de 2024; 16 (15): 2476. doi:10.3390/nu16152476. IDPM: 39125356; PMCID: PMC11314501.
• Reid IR, Bolland MJ, Gray A. Efectos de los suplementos de vitamina D sobre la densidad mineral ósea: una revisión sistemática y un metanálisis. Lanceta. 11 de enero de 2014; 383 (9912): 146-55. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61647-5. Publicación electrónica del 11 de octubre de 2013. PMID: 24119980.
• Carr AC, Maggini S. Vitamina C y función inmune. Nutrientes. 3 de noviembre de 2017;9(11):1211. doi:10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.